โรคเบาหวาน

มีชีวิตอยู่อย่างยืนยาวและเป็นสุขแม้เป็นเบาหวาน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีชีวิตอยู่อย่างยืนยาวและเป็นสุขแม้เป็นเบาหวาน

เบาหวานเป็นภาวะร้ายแรงที่เริ่มกลายเป็นเรื่องปกติธรรมดา ข่าวดีคือมีสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อเพิ่มโอกาสที่คุณจะมีชีวิตอยู่อย่างยืนยาวและมีสุขภาพดีแม้จะเป็นเบาหวาน ตั้งแต่สิ่งที่ทุกคนควรทำตามสามัญสำนึก (ออกกำลังกาย กินอาหารทีดี) จนถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงสำหรับผู้เป็นเบาหวาน คุณสามารถหาวิธีที่จะมีชีวิตอยู่ยืนยาวและดีกว่าโดยที่เป็นเบาหวานได้

1. แสงแดด (และวิตามินดี)

วิตามินดีนั้นเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “วิตามินจากแดด” (จริง ๆ แล้วคือเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนที่ร่างกายของคุณผลิตขึ้นเมื่อถูกแสงแดด) ความสัมพันธ์ระหว่างระดับของวิตามินดีและกลุ่มอาการทางเมตาบอลิก (metabolic syndrome) สามารถอธิบายได้ว่าวิตามินดีมีบทบาทในโรคเบาหวานเช่นกัน

เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพในการสร้างวิตามินดีลดลง และนักวิจัยพบว่าผู้สูงอายุหลายคนขาดวิตามินดี อ่านเกี่ยวกับผลกระทบโดยรวมจากระดับวิตามินดีที่ต่ำต่อความชราภาพ และถามแพทย์ของคุณว่าการเพิ่มระดับวิตามินดีจะช่วยคุณได้หรือเปล่า

2. หกวิธีที่จะป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรา

เพียงเพราะแค่คุณเป็นเบาหวาน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับความชราอื่น ๆ ที่จริงแล้ว คนที่เป็นเบาหวานจำเป็นต้องระมัดระวังโรคที่เกี่ยวข้องกับความชรามากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ (ฉันรู้ว่ามันไม่ค่อยจะยุติธรรมเท่าไร) คุณต้องแน่ใจว่าคุณเข้าใจบทบาทของการตรวจคัดกรองและการป้องกันอื่น ๆ เช่นการลดน้ำหนักและไม่สูบบุหรี่

3. รู้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ

มีการโต้เถียงกันพอสมควรเกี่ยวกับค่าของระดับน้ำตาลในเลือดที่ต้องควบคุมอย่างเข้มงวด บางคนกล่าวว่าการควบคุมระดับน้ำตาลอย่างเข้มงวดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคเบาหวาน แต่บางคนก็ไม่เห็นด้วย

หัวข้อดังกล่าวเป็นเรื่องที่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือคุณควรรู้ว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นเท่าไร คุณควรมีความรู้ที่ดีว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่ต่ำและสูงเป็นเท่าไร และรู้ด้วยว่าจะตรวจได้อย่างไร ระดับน้ำตาลในเลือดที่สุดโต่งอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ ใส่ใจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหาร กิจกรรม และสถานการณ์ที่ต่างกันอย่างไร

4. ทำความเข้าใจว่าอาหารส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างไร

การได้รับการวินิจฉัยเป็นเบาหวานหมายความว่าร่างกายของคุณย่อมจัดการกับอาหารแตกต่างจากคนที่ไม่ได้เป็นโรค คุณจำเป็นต้องทำความเข้าใจและทำความคุ้นเคยว่าอาหารส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณในระยะสั้นและระยะยาวอย่างไร อาจต้องใช้เวลาเพื่อเรียนรู้ทุกอย่างที่คุณต้องรู้ แต่การเข้าใจอาหารในมิติใหม่อาจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับโรคเบาหวานและมีชีวิตอยู่ยืนยาว

5. ขยับเขยื้อนร่างกาย

การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีชีวิตยืนยาวขึ้น ซึ่งไม่ใช่ข่าวใหม่ แต่หากคุณเป็นเบาหวาน คุณควรใช้เวลาเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้เบาหวานเป็นเหตุผลให้คุณงดออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะยิ่งมีความสำคัญกว่าเดิมเสียอีก พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ

6. รับการตรวจคัดกรอง

การตรวจคัดกรองเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการมีชีวิตยืนยาว แต่ในผู้ที่เป็นเบาหวานจะมีการตรวจคัดกรองพิเศษที่พวกเขาควรได้รับเพื่อจัดการตั้งแต่เนิ่น ๆ หากจำเป็น การตรวจคัดกรอง เช่น การตรวจเท้าและตาอย่างสม่ำเสมอเป็นการป้องกันภาวะแทรกซ้อนระยะยาว ตรวจสอบรายการการตรวจคัดกรองสำหรับผู้เป็นเบาหวานและคุยกับแพทย์ของคุณ

7. ใช้รายการจัดการสำหรับเบาหวาน

ฉันชอบทำรายการ นั่นเป็นวิธีที่ดีมากสำหรับการจดจำทุกอย่างโดยไม่ต้องหนักสมองมากนัก ต่อไปนี้เป็นรายการที่ต้องพิจารณาในการจัดการกับโรคเบาหวาน ตรวจสอบรายการและเปลี่ยนแปลงให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ แล้วจัดการทุกตามรายการดังกล่าว

8. ตามให้ทันโลก

มีการค้นพบใหม่ ๆ เกี่ยวกับเบาหวานและการควบคุมโรคออกมาเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่น มีบางการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าอบเชยอาจช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ แม้ว่าการค้นพบดังกล่าวอาจยังไม่มีข้อสรุปที่แน่ชัด แต่การศึกษาเหล่านี้ก็เป็นสิ่งกระตุ้นเตือนที่ดีว่ายังมีสิ่งที่ต้องเรียนรู้อีกมากเกี่ยวกับเบาหวานและร่างกาย คุณควรพยายามติดตามการวิจัยล่าสุดและการค้นพบ การค้นพบที่ยิ่งใหญ่อาจอยู่เพียงใกล้แค่เอื้อมก็เป็นได้

9. รู้จักสัญญาณเตือน

มีภาวะแทรกซ้อนของเบาหวานหลายอย่าง ซึ่งคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการติดเชื้อ (ซึ่งอาจหายช้ากว่า) หรือปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับเท้าของคุณ คุณควรรู้จักอาการของระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ และวางแผนการรับมือล่วงหน้า (และมีอาหารอยู่ใกล้ ๆ ) เพื่อแก้ไข ให้เวลา และจดจำอาการเตือนของภาวะร้ายแรงจากเบาหวาน

10. รักหัวใจของคุณ

เบาหวานไม่ดีต่อหัวใจของคุณ โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับหนึ่ง (สำหรับทุกคน) ในสหรัฐอเมริกา และคนที่เป็นเบาหวานก็มีความเสี่ยงมากกว่าคนที่ไม่เป็น คุณจำเป็นต้องทำทุกอย่างที่สามารถทำได้เพื่อให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี ต่อไปนี้เป็นรายการที่คุณต้องเริ่มทำ: ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ระวังระดับคอเลสเตอรอล และออกกำลังกาย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่