การจัดการความเครียด

มีชีวิตอยู่เพื่อวันนี้ เป็นกระบวนการคิดง่ายๆ ในการลดความเครียด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 125,296 คน

a19.gif มีคนเป็นจำนวนมากที่ตกอยู่ใต้ความตึงเครียด ความวิตกกังวล เพราะมัวแต่คิดถึงว่าจะมีอะไรเกิดขึ้นในอนาคต และคิดถึงความลำบากในอดีตที่ผ่านมา แต่สิ่งที่จะมีผลต่อเราจริง ๆ ก็คือปัจจุบันนี้ นี่เป็นความจริงที่สุด ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะมาวิตกกังวลถึงสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้นในอนาคต สิ่งสำคัญที่สุดคือปัจจุบันนี้เท่านั้นจงทำตัวให้เพลิดเพลินอยู่กับวันนี้ แล้วอนาคตจะดูแลรักษาตัวมันเอง

ควรเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน


 
a19.gif คนเราจำเป็นที่ต้องมีวันพักผ่อนเสียบ้าง การกระทำอะไรซ้ำซากวันแล้ววันเล่า เป็นสาเหตุทำให้เกิดความตึงเครียดขึ้น การเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันจะช่วยผ่อนคลายความเครียดลง ถ้าคุณเคยมีชีวิตอยู่อย่างสุขสบาย หรูหรา ควรหาโอกาสออกไปพักผ่อนตามป่าเขาลำเนาไพรเสียบ้าง หรือถ้าคุณอยู่ท่ามกลางเมืองใหญ่ที่แสนจะแออัด และเต็มไปด้วยมลภาวะ ก็น่าจะออกไปพักผ่อนในวันหยุดตามชนบทที่สงบเงียบ และปราศจากสิ่งแวดล้อมเป็นพิษ

a19.gif การสนใจงานอื่นนอกเหนือจากหน้าที่การงานของตนเองก็เป็นวิธีลดความเครียดได้ทางหนึ่ง เป็นต้นว่า โอมาร์ ชารีฟ เล่นบริดจ์จนมีฝีมือระดับแชมป์เปียน วินสตัน เชอร์ชิลล์พักผ่อนด้วยการวาดรูป รูสเวลท์ เก็บสะสมแสตมป์ และเฮนรี่ ฟอร์ด สนใจพวกวัตถุโบราณ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การใช้ Paxil สำหรับโรควิตกกังวล
การใช้ Paxil สำหรับโรควิตกกังวล

Paxil ทำงานอย่างไร ผลข้างเคียง และข้อมูลอื่นๆ

แนวทางการวินิจฉัยโรควิตกกังวลตาม DSM5
แนวทางการวินิจฉัยโรควิตกกังวลตาม DSM5

อาการของโรคนี้คืออะไรแล้วจะใช้การประเมินอย่างไร?

วิธีการจัดการกับโรควิตกกังวล
วิธีการจัดการกับโรควิตกกังวล

คุณสามารถควบคุมโรคนี้ได้หากได้รับความช่วยเหลือ