ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

เผยแพร่ครั้งแรก 29 มี.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

โรคภัยไข้เจ็บต่างๆมักมาพร้อมกับฤดูหนาว เรามาหาทางป้องกันปัญหาที่มาพร้อมกับฤดูหนาวกันเถอะ

อุณหภูมิของอากาศที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ฤดูหนาวไม่เพียงแต่จะมีหมอกลงในตอนเช้า และอากาศที่หนาวเย็นในช่วงเย็น แต่นำมาซึ่งความเจ็บป่วยด้วยเช่นกัน เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เชื้อโรคจึงพร้อมเข้าจู่โจมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โรคหวัด,ไอ,เจ็บคอ,ผิวแห้ง,โรคหอบหืด และโรคปวดไขข้อ คือโรคที่พบเห็นได้ทั่วไปที่มากับฤดูหนาว นี่คือเคล็ดลับการป้องกัน และวิธีการรักษาที่เราควรรู้ในช่วงฤดูหนาว โรคหวัดโดยปกติจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส บริเวณระบบหายใจช่วงบน โรคนี้ได้รับชื่อมาจากทฤษฎีที่กล่าวถึงการอยู่ในภาวะอากาศเย็นเป็นเวลานาน การลดลงของภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูนาวทำให้เป็นโรคหวัดได้ง่ายขึ้น โรคหวัดถือเป็นโรคพื้นฐานที่เราสามารถจัดการได้ และรักษาเองได้ที่บ้าน นี่คือวิธีที่สามารถช่วยคุณได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Flash Sale! นวดสลายเซลลูไลต์ 399 บาท จำกัดคนละ 2 สิทธิ์ มี 100 แพ็กเกจเท่านั้น!

ราคานี้วันเดียวเท่านั้น / จองผ่าน HD คุ้มกว่า / ผ่อน 0% ได้ / มีแอดมินใจดีดูแล

Ads b 18

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หายใจออกจากจมูกแรงๆเป็นประจำ โดยไม่แรงจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หู จะช่วยทำให้หายได้เร็วขึ้น
  • ล้างมืออย่างเป็นประจำ การกระทำเช่นนี้จะช่วยให้ลดโอกาสเกิดการติดเชื้อ เพราะเชื้อโรคจะจู่โจมภูมิคุ้มกันของร่างกายเมื่ออ่อนแอลง
  • ใช้กระดาษทิชชู่แทนผ้าเช็ดหน้า เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มาจากมือ
  • ดื่มน้ำมากๆจะช่วยในการทำให้หายไข้ได้เร็วขึ้น

โรคไอ

เมื่อช่องลมระหว่างคอหอยและปอดเกิดอุดตันจากฝุ่น, ละออง, ละอองเกสร, ฯลฯ (เป็นเรื่องปกติที่ในฤดูหนาวละอองเหล่านี้จะอยู่ในอากาศได้นานกว่าปกติ) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการไอ เนื่องจากร่างกาย พยายามที่จะทำความสะอาดช่องลม ที่เกิดติดขัดโดยการไอออกมา

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หลีกเลี่ยงฝุ่นโดยการปิดปากขณะเดินทาง หรือเมื่ออยู่ข้างนอก
  • ดื่มน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
  • ชาขิง หรือชาพริกไทยดำ ก็สามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้
  • การอาบน้ำร้อน จะช่วยทำให้ช่องจมูกผ่อนคลายลง
  • กลั้วปากด้วยน้ำร้อน และเกลือ ก็จะสามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้

อาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นลักษณะเฉพาะของอาการอักเสบระคายเคืองบริเวณคอหอย และมีอาการเจ็บเมื่อกลืนอาหาร โดยปกติแล้วมักจะมาพร้อมกับโรคหวัด โรคไอ และการเป็นไข้

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ บรรเทาอาการเจ็บคอได้
  • ยาอม สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้
  • หากอาการเจ็บคอมีอยู่ในเวลานาน ก็ควรที่จะเข้าไปพบแพทย์

อาการผิวแห้ง

เมื่ออุณหภูมิและความชื้นต่ำลง สภาวะแวดล้อมรอบข้างที่ขาดความชุ่มชื้น จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคผิวแห้ง

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าว จะช่วยให้ผิวหนังคงความชุ่มชื้นไว้ได้
  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นที่หาได้ในท้องตลาด ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
  • การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำมัน และไขมันที่เหมาะสม จะมีส่วนช่วยลดผลกระทบจากฤดูหนาวได้

โรคหืด

โรคหืดที่มาพร้อมกับฤดูหนาวนั้น จะแย่กว่าปกติเนื่องจากจะมีน้ำมูก ซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดในการหายใจมากกว่าปกติ และอาการแพ้จะทำให้โรคหอบหืดยาวนานกว่าปกติเนื่องจากมีภาวะระคายเคืองช่องจมูก

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • ควรอยู่ในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละออง และมลพิษ ซึ่งป้องกันภาวะการเกิดโรคหืดได้ ขณะที่อยู่ในที่ร่ม การรักษาความสะอาดและการทำให้แห้งถือเป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่อยู่นอกอาคารควรที่จะหาผ้าปิดปากและจมูก และควรจะอยู่ในที่อบอุ่น
  • ควรจำกัดเวลาในการเล่นกับสัตว์เลี้ยงเนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคหืด

โรคปวดข้อ

โรคปวดข้อเป็นผลมาจาก ภาวะอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ผู้คนที่มีโรคข้อเสื่อมสภาพก็มักจะบอกว่าฤดูหนาวนั้นทำให้อาการของเขาแย่ลง อาการเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงหากบุคคลนั้นมีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออยู่แล้ว

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • รับประทานอาหารสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดโอเมก้า3 วิตามินซี และวิตามินเค อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ จะช่วยป้องกันโรคปวดข้อได้
  • การทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือการเดินทุกๆวัน ก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการของการล้าของข้อต่อ ในช่วงฤดูหนาวผู้คนมีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่ในที่ร่ม และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • การดื่มชาขมิ้น หรือชาขิง ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ
  • การนวดบริเวณข้อด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วยลดอาการปวดข้อได้
  • การแช่น้ำร้อน ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ

ด้วยเคล็ดลับการรักษาและการป้องกันดังกล่าวนี้ จะช่วยให้คุณผ่านหน้าหนาวได้อย่างปลอดภัย

 


16 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Be Prepared to Stay Safe and Healthy in Winter. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (https://www.cdc.gov/features/winterweather/index.html)
Stay Healthy: 6 Tips for Avoiding Cold and Flu. WebMD. (https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/avoid-cold-flu#1)
Cold & Flu Prevention: The Secrets to Never Getting Sick. Healthline. (https://www.healthline.com/health/cold-flu/cold-flu-secrets)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เจ็บคอเวลากลืนน้ำลาย เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?
เจ็บคอเวลากลืนน้ำลาย เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง?

อาการเจ็บคอเกิดจากอะไร รุนแรงได้แค่ไหน รักษาได้อย่างไรบ้าง รวมข้อมูลทั้งหมดไว้ที่นี่

อ่านเพิ่ม