ความรู้สุขภาพ

เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
เคล็ดลับในการรักษาตัวให้ห่างไกลจากโรคที่มาพร้อมกับฤดูหนาว

โรคภัยไข้เจ็บต่างๆมักมาพร้อมกับฤดูหนาว เรามาหาทางป้องกันปัญหาที่มาพร้อมกับฤดูหนาวกันเถอะ

อุณหภูมิของอากาศที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ฤดูหนาวไม่เพียงแต่จะมีหมอกลงในตอนเช้า และอากาศที่หนาวเย็นในช่วงเย็น แต่นำมาซึ่งความเจ็บป่วยด้วยเช่นกัน เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เชื้อโรคจึงพร้อมเข้าจู่โจมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โรคหวัด,ไอ,เจ็บคอ,ผิวแห้ง,โรคหอบหืด และโรคปวดไขข้อ คือโรคที่พบเห็นได้ทั่วไปที่มากับฤดูหนาว นี่คือเคล็ดลับการป้องกัน และวิธีการรักษาที่เราควรรู้ในช่วงฤดูหนาว โรคหวัดโดยปกติจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส บริเวณระบบหายใจช่วงบน โรคนี้ได้รับชื่อมาจากทฤษฎีที่กล่าวถึงการอยู่ในภาวะอากาศเย็นเป็นเวลานาน การลดลงของภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูนาวทำให้เป็นโรคหวัดได้ง่ายขึ้น โรคหวัดถือเป็นโรคพื้นฐานที่เราสามารถจัดการได้ และรักษาเองได้ที่บ้าน นี่คือวิธีที่สามารถช่วยคุณได้

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หายใจออกจากจมูกแรงๆเป็นประจำ โดยไม่แรงจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หู จะช่วยทำให้หายได้เร็วขึ้น
  • ล้างมืออย่างเป็นประจำ การกระทำเช่นนี้จะช่วยให้ลดโอกาสเกิดการติดเชื้อ เพราะเชื้อโรคจะจู่โจมภูมิคุ้มกันของร่างกายเมื่ออ่อนแอลง
  • ใช้กระดาษทิชชู่แทนผ้าเช็ดหน้า เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มาจากมือ
  • ดื่มน้ำมากๆจะช่วยในการทำให้หายไข้ได้เร็วขึ้น

โรคไอ

เมื่อช่องลมระหว่างคอหอยและปอดเกิดอุดตันจากฝุ่น, ละออง, ละอองเกสร, ฯลฯ (เป็นเรื่องปกติที่ในฤดูหนาวละอองเหล่านี้จะอยู่ในอากาศได้นานกว่าปกติ) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการไอ เนื่องจากร่างกาย พยายามที่จะทำความสะอาดช่องลม ที่เกิดติดขัดโดยการไอออกมา

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • หลีกเลี่ยงฝุ่นโดยการปิดปากขณะเดินทาง หรือเมื่ออยู่ข้างนอก
  • ดื่มน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
  • ชาขิง หรือชาพริกไทยดำ ก็สามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้
  • การอาบน้ำร้อน จะช่วยทำให้ช่องจมูกผ่อนคลายลง
  • กลั้วปากด้วยน้ำร้อน และเกลือ ก็จะสามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้

อาการเจ็บคอ

อาการเจ็บคอเป็นลักษณะเฉพาะของอาการอักเสบระคายเคืองบริเวณคอหอย และมีอาการเจ็บเมื่อกลืนอาหาร โดยปกติแล้วมักจะมาพร้อมกับโรคหวัด โรคไอ และการเป็นไข้

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ บรรเทาอาการเจ็บคอได้
  • ยาอม สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้
  • หากอาการเจ็บคอมีอยู่ในเวลานาน ก็ควรที่จะเข้าไปพบแพทย์

อาการผิวแห้ง

เมื่ออุณหภูมิและความชื้นต่ำลง สภาวะแวดล้อมรอบข้างที่ขาดความชุ่มชื้น จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคผิวแห้ง

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าว จะช่วยให้ผิวหนังคงความชุ่มชื้นไว้ได้
  • การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นที่หาได้ในท้องตลาด ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
  • การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำมัน และไขมันที่เหมาะสม จะมีส่วนช่วยลดผลกระทบจากฤดูหนาวได้

โรคหืด

โรคหืดที่มาพร้อมกับฤดูหนาวนั้น จะแย่กว่าปกติเนื่องจากจะมีน้ำมูก ซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดในการหายใจมากกว่าปกติ และอาการแพ้จะทำให้โรคหอบหืดยาวนานกว่าปกติเนื่องจากมีภาวะระคายเคืองช่องจมูก

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • ควรอยู่ในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละออง และมลพิษ ซึ่งป้องกันภาวะการเกิดโรคหืดได้ ขณะที่อยู่ในที่ร่ม การรักษาความสะอาดและการทำให้แห้งถือเป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่อยู่นอกอาคารควรที่จะหาผ้าปิดปากและจมูก และควรจะอยู่ในที่อบอุ่น
  • ควรจำกัดเวลาในการเล่นกับสัตว์เลี้ยงเนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคหืด

โรคปวดข้อ

โรคปวดข้อเป็นผลมาจาก ภาวะอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ผู้คนที่มีโรคข้อเสื่อมสภาพก็มักจะบอกว่าฤดูหนาวนั้นทำให้อาการของเขาแย่ลง อาการเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงหากบุคคลนั้นมีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออยู่แล้ว

เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา

  • รับประทานอาหารสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดโอเมก้า3 วิตามินซี และวิตามินเค อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ จะช่วยป้องกันโรคปวดข้อได้
  • การทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือการเดินทุกๆวัน ก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการของการล้าของข้อต่อ ในช่วงฤดูหนาวผู้คนมีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่ในที่ร่ม และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
  • การดื่มชาขมิ้น หรือชาขิง ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ
  • การนวดบริเวณข้อด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วยลดอาการปวดข้อได้
  • การแช่น้ำร้อน ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ

ด้วยเคล็ดลับการรักษาและการป้องกันดังกล่าวนี้ จะช่วยให้คุณผ่านหน้าหนาวได้อย่างปลอดภัย

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่