โรคภัยไข้เจ็บต่างๆมักมาพร้อมกับฤดูหนาว เรามาหาทางป้องกันปัญหาที่มาพร้อมกับฤดูหนาวกันเถอะ
อุณหภูมิของอากาศที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ฤดูหนาวไม่เพียงแต่จะมีหมอกลงในตอนเช้า และอากาศที่หนาวเย็นในช่วงเย็น แต่นำมาซึ่งความเจ็บป่วยด้วยเช่นกัน เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ เชื้อโรคจึงพร้อมเข้าจู่โจมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โรคหวัด,ไอ,เจ็บคอ,ผิวแห้ง,โรคหอบหืด และโรคปวดไขข้อ คือโรคที่พบเห็นได้ทั่วไปที่มากับฤดูหนาว นี่คือเคล็ดลับการป้องกัน และวิธีการรักษาที่เราควรรู้ในช่วงฤดูหนาว โรคหวัดโดยปกติจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัส บริเวณระบบหายใจช่วงบน โรคนี้ได้รับชื่อมาจากทฤษฎีที่กล่าวถึงการอยู่ในภาวะอากาศเย็นเป็นเวลานาน การลดลงของภูมิคุ้มกันในช่วงฤดูนาวทำให้เป็นโรคหวัดได้ง่ายขึ้น โรคหวัดถือเป็นโรคพื้นฐานที่เราสามารถจัดการได้ และรักษาเองได้ที่บ้าน นี่คือวิธีที่สามารถช่วยคุณได้
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- หายใจออกจากจมูกแรงๆเป็นประจำ โดยไม่แรงจนทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่หู จะช่วยทำให้หายได้เร็วขึ้น
- ล้างมืออย่างเป็นประจำ การกระทำเช่นนี้จะช่วยให้ลดโอกาสเกิดการติดเชื้อ เพราะเชื้อโรคจะจู่โจมภูมิคุ้มกันของร่างกายเมื่ออ่อนแอลง
- ใช้กระดาษทิชชู่แทนผ้าเช็ดหน้า เพื่อป้องกันการติดเชื้อที่มาจากมือ
- ดื่มน้ำมากๆจะช่วยในการทำให้หายไข้ได้เร็วขึ้น
โรคไอ
เมื่อช่องลมระหว่างคอหอยและปอดเกิดอุดตันจากฝุ่น, ละออง, ละอองเกสร, ฯลฯ (เป็นเรื่องปกติที่ในฤดูหนาวละอองเหล่านี้จะอยู่ในอากาศได้นานกว่าปกติ) ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการไอ เนื่องจากร่างกาย พยายามที่จะทำความสะอาดช่องลม ที่เกิดติดขัดโดยการไอออกมา
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- หลีกเลี่ยงฝุ่นโดยการปิดปากขณะเดินทาง หรือเมื่ออยู่ข้างนอก
- ดื่มน้ำร้อนจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น
- ชาขิง หรือชาพริกไทยดำ ก็สามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้
- การอาบน้ำร้อน จะช่วยทำให้ช่องจมูกผ่อนคลายลง
- กลั้วปากด้วยน้ำร้อน และเกลือ ก็จะสามารถที่จะบรรเทาอาการไอได้
อาการเจ็บคอ
อาการเจ็บคอเป็นลักษณะเฉพาะของอาการอักเสบระคายเคืองบริเวณคอหอย และมีอาการเจ็บเมื่อกลืนอาหาร โดยปกติแล้วมักจะมาพร้อมกับโรคหวัด โรคไอ และการเป็นไข้
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ บรรเทาอาการเจ็บคอได้
- ยาอม สามารถบรรเทาอาการระคายเคืองได้
- หากอาการเจ็บคอมีอยู่ในเวลานาน ก็ควรที่จะเข้าไปพบแพทย์
อาการผิวแห้ง
เมื่ออุณหภูมิและความชื้นต่ำลง สภาวะแวดล้อมรอบข้างที่ขาดความชุ่มชื้น จะเป็นสาเหตุให้เกิดโรคผิวแห้ง
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นจากธรรมชาติ เช่น น้ำมันอัลมอนด์และน้ำมันมะพร้าว จะช่วยให้ผิวหนังคงความชุ่มชื้นไว้ได้
- การใช้สารเพิ่มความชุ่มชื้นที่หาได้ในท้องตลาด ก็มีส่วนช่วยในการป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น
- การรับประทานอาหารที่มีปริมาณน้ำมัน และไขมันที่เหมาะสม จะมีส่วนช่วยลดผลกระทบจากฤดูหนาวได้
โรคหืด
โรคหืดที่มาพร้อมกับฤดูหนาวนั้น จะแย่กว่าปกติเนื่องจากจะมีน้ำมูก ซึ่งทำให้รู้สึกอึดอัดในการหายใจมากกว่าปกติ และอาการแพ้จะทำให้โรคหอบหืดยาวนานกว่าปกติเนื่องจากมีภาวะระคายเคืองช่องจมูก
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- ควรอยู่ในที่ร่ม เพื่อหลีกเลี่ยงฝุ่นละออง และมลพิษ ซึ่งป้องกันภาวะการเกิดโรคหืดได้ ขณะที่อยู่ในที่ร่ม การรักษาความสะอาดและการทำให้แห้งถือเป็นสิ่งสำคัญ ขณะที่อยู่นอกอาคารควรที่จะหาผ้าปิดปากและจมูก และควรจะอยู่ในที่อบอุ่น
- ควรจำกัดเวลาในการเล่นกับสัตว์เลี้ยงเนื่องจากเป็นสาเหตุของโรคหืด
โรคปวดข้อ
โรคปวดข้อเป็นผลมาจาก ภาวะอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ผู้คนที่มีโรคข้อเสื่อมสภาพก็มักจะบอกว่าฤดูหนาวนั้นทำให้อาการของเขาแย่ลง อาการเจ็บปวดจะยิ่งแย่ลงหากบุคคลนั้นมีอาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออยู่แล้ว
เคล็ดลับการป้องกันและการรักษา
- รับประทานอาหารสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารที่มีกรดโอเมก้า3 วิตามินซี และวิตามินเค อาหารที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ จะช่วยป้องกันโรคปวดข้อได้
- การทำงานนอกบ้านทุกวัน หรือการเดินทุกๆวัน ก็จะมีส่วนช่วยในการป้องกันอาการของการล้าของข้อต่อ ในช่วงฤดูหนาวผู้คนมีแนวโน้มที่จะอาศัยอยู่ในที่ร่ม และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- การดื่มชาขมิ้น หรือชาขิง ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ
- การนวดบริเวณข้อด้วยน้ำมันมะกอก จะช่วยลดอาการปวดข้อได้
- การแช่น้ำร้อน ก็มีส่วนช่วยในการบรรเทาอาการปวดข้อ
ด้วยเคล็ดลับการรักษาและการป้องกันดังกล่าวนี้ จะช่วยให้คุณผ่านหน้าหนาวได้อย่างปลอดภัย
