การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้สูตรแตงกวา

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
ชวนดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้สูตรแตงกวา

แตงกวาเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซี สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ธาตุแมคนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม ฯลฯ ยิ่งไปกว่านั้น แตงกวายังมีแคลอรีต่ำมากด้วยค่ะ ซึ่งแตงกวา 100 กรัม มีประมาณ 13 แคลอรีเท่านั้น แถมยังมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก โดยมีน้ำมากถึง 95%  และหากคุณทานแตงกวาพร้อมเปลือก คุณก็จะได้รับไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก สำหรับบทความในวันนี้ เราจะชวนคุณมาทำสมูทตี้สูตรแตงกวาที่รับรองว่าทั้งอร่อย ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยทำความสะอาดร่างกาย มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.สมูทตี้แตงกวาและสับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ แร่ธาตุ วิตามินเอ และวิตามินบีคอมเพล็กซ์เช่นเดียวกับแตงกวา เมื่อสารอาหารในสับปะรดและแตงกวามารวมกัน มันก็จะทำให้คุณได้สุดยอดสมูทตี้ที่ช่วยขับปัสสาวะ ซึ่งสามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • สับปะรด 1 ถ้วย (150 กรัม)
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ (50 กรัม)
  • น้ำเย็น 3 ถ้วย (600 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

  1. ล้างแตงกวา และตัดออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก
  2. แกะเปลือกสับปะรด และหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่นที่มีแตงกวา จากนั้นให้เติมน้ำลงไป และปั่นเป็นเวลา 1 นาที
  3. เทใส่แก้วและเติมน้ำผึ้งลงไป โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้กับอาหารเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ดีที่สุด ให้คุณดื่มโดยไม่ต้องกรอง ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ทั้งหมด

2.สมูทตี้สูตรแตงกวาและแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด ต่อสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้นบริเวณทางเดินอาหาร และกำจัดสารพิษ อย่างไรก็ดี สมูทตี้สูตรนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เท่านั้น แต่มันยังช่วยให้ร่างกายสะอาดและปลอดจากสารพิษ

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ลสีใดก็ได้ 1 ลูก
  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 1 ก้าน
  • น้ำ 4 แก้ว (800 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม)

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ล แตงกวา และเซเลอรี
  2. ตัดส่วนผสมทุกอย่าง และแกะเมล็ดแอปเปิ้ล
  3. นำส่วนผสมทั้งหมดไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำ และปั่นจนกระทั่งเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. เทใส่แก้วและเติมน้ำผึ้งลงไป ทั้งนี้ให้คุณดื่ม 1-3 แก้วต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งมันไม่เพียงแต่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องการคั่งน้ำในร่างกายเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

3.สมูทตี้แตงกวาและน้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียม สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และไฟเบอร์ ทำให้มันเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ดังนั้นสมูทตี้แก้วนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • น้ำ 2 ถ้วย (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ (75 กรัม)
  1. ล้างแตงกวาและมะเขือเทศ จากนั้นให้คุณตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นกับส่วนผสมที่เหลือจนได้เนื้อเนียนละเอียด
  2. ใส่น้ำลงในเหยือก โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้ 1-2 แก้วตลอดวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ถ้าอยากให้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น ให้คุณทานอาหารอย่างสมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอ

4.สมูทตี้สูตรแตงกวาและเซเลอรี

เซเลอรีมีความเหมือนกับแตงกวาตรงที่มันมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 95% ทำให้ผักชนิดนี้ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังพบสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ โพแทสเซียม แคลเซียม และน้ำมันหอมระเหยได้ในเซเลอรี ซึ่งเซเลอรีสามารถช่วยลดการคั่งน้ำ ป้องกันการอักเสบ ทำให้การทำงานของตับดีขึ้น  บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • น้ำ 2 ถ้วย (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ (75 กรัม)

วิธีทำ

  1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนผิว
  2. หั่นแตงกวาและเซเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  3. เติมน้ำและน้ำผึ้งลงไป จากนั้นให้ปั่นเป็นเวลา 1 นาที และให้คุณดื่มวันละ 1-2 แก้ว ตอนท้องว่างเพื่อให้สารอาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทั้งหมด

5.สมูทตี้แตงกวาและว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และเมื่อมันมาผสมผสานกับแตงกวา มันจะกลายเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดี

ส่วนผสม

  • สับปะรด 1 ถ้วย (150 กรัม)
  • น้ำส้มจากส้ม 3 ลูก
  • ว่านหางจระเข้ 1 ใบ
  • แตงกวา 1 ลูก

วิธีทำ

  1. ล้างว่านหางจระเข้และแตงกวาให้สะอาด
  2. คั้นส้มและเทน้ำลงในเครื่องปั่น
  3. ปอกเปลือกแตงกวา ว่านหางจระเข้ และสับปะรด จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปปั่นจนกระทั่งกลายเป็นเนื้อเดียวกัน โดยให้คุณดื่มสมูทตี้สูตรนี้วันละ 1 แก้ว ช่วงกลางวันเป็นเวลา 2 อาทิตย์

หากคุณดื่มสมูทตี้สูตรที่เรากล่าวไป คุณจะสังเกตเห็นได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย อีกทั้งยังรู้สึกเปี่ยมไปด้วยพลัง และมีสุขภาพดีขึ้น แต่ทั้งนี้คุณก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

ที่มา: https://steptohealth.com/5-cuc...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่