กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
การกินเพื่อสุขภาพ

ดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้จากแตงกวา

แตงกวา เป็นผักที่มีประโยชน์มากมาย สามารถนำมาปั่นผสมกับผลไม้เป็นน้ำสมูทตี้ที่ช่วยในการดีท็อกซ์ได้อีกด้วย
เผยแพร่ครั้งแรก 22 เม.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 24 มิ.ย. 2020 เวลาอ่านประมาณ 3 นาที
ดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้จากแตงกวา

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • แตงกวา (Cucumber) ประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก หรือแคลเซียม
  • คนรักสุขภาพนิยมนำแตงกวาไปเป็นวัตถุดิบหลักในการทำน้ำผักผลไม้ปั่น หรือสมูทตี้ (Smoothies) ที่เน้นใส่ผัก หรือผลไม้ที่ช่วยในการดีท็อกซ์
  • การดื่มสมูทตี้ที่ทำจากผักผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารอย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น และมีสุขภาพดีขึ้นตามไปด้วย
  • ควรระมัดระวังปริมาณการใส่ผลไม้ที่มีรสหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปจนอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์

แตงกวา (Cucumber) เป็นพืชผักสวนครัวที่หารับประทานได้ง่าย ราคาไม่แพง

แตงกวา มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้าน เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก หรือแคลเซียม โดยนิยมนำไปประกอบอาหาร เช่น แตงกวาผัดไข่ แกงจืด หรือนำไปกินสดๆ แกล้มกับน้ำพริก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

194

นอกจากนี้ในกลุ่มคนรักสุขภาพยังนิยมนำแตงกวาไปเป็นวัตถุดิบหลักในการทำน้ำผักผลไม้ปั่น หรือที่นิยมเรียกันว่า "สมูทตี้ (Smoothies)" ที่เน้นใส่ผัก หรือผลไม้ที่ช่วยในการดีท็อกซ์อีกด้วย

แนะนำเมนูสมูทตี้จากแตงกวา

1. สมูทตี้แตงกวาและสับปะรด

สับปะรด เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบีรวม และแร่ธาตุต่างๆ เช่นเดียวกับแตงกวา

การนำสารอาหารในสับปะรดและแตงกวามารวมกันจะทำให้ได้สุดยอดสมูทตี้ที่ช่วยในการขับปัสสาวะ กำจัดสารพิษในร่างกาย และควบคุมน้ำหนักได้

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. ล้างแตงกวา และตัดออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก
  2. แกะเปลือกสับปะรด และหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่นที่มีแตงกวา จากนั้นให้เติมน้ำลงไป และปั่นเป็นเวลา 1 นาที
  3. เทใส่แก้ว และเติมน้ำผึ้งลงไป

2. สมูทตี้แตงกวาและแอปเปิล

แอปเปิล เป็นผลไม้ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด และกำจัดสารพิษได้ อีกทั้งยังมีรสชาติที่รับประทานง่าย จึงเหมาะสำหรับนำมาทำเป็นสมูทตี้ผสมกับแตงกวา เพื่อช่วยในการดีท็อกซ์

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

194

ส่วนผสม

  • แอปเปิลสีใดก็ได้ 1 ลูก
  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 1 ก้าน
  • น้ำ 800 มิลลิลิตร
  • น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ หรือ 100 กรัม

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ล แตงกวา และเซเลอรี
  2. ตัดส่วนผสมทุกอย่าง และแกะเมล็ดแอปเปิ้ลออก
  3. นำส่วนผสมทั้งหมดไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำ และปั่นจนกระทั่งเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. เทใส่แก้ว และเติมน้ำผึ้งลงไป

3. สมูทตี้แตงกวาและน้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ และใยอาหาร จึงเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น 

ดังนั้นสมูทตี้แก้วนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรคหัวใจเท่านั้น แต่ยังช่วยในการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • น้ำ 400 มิลลิลิตร
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ หรือ 75 กรัม

วิธีทำ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

194
  1. ล้างแตงกวาและมะเขือเทศ จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นกับส่วนผสมที่เหลือจนได้เนื้อเนียนละเอียด
  2. ใส่น้ำลงในเหยือก และเติมน้ำผึ้งลงไปเพื่อเพิ่มรสชาติ

4. สมูทตี้แตงกวาและเซเลอรี

เซเลอรีมีความเหมือนกับแตงกวาตรงที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 95% ทำให้ผักชนิดนี้ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี 

นอกจากนี้ยังพบสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ โพแทสเซียม แคลเซียม และน้ำมันหอมระเหยในเซเลอรีอีกด้วย 

เซเลอรีจึงสามารถช่วยลดการคั่งน้ำ ป้องกันการอักเสบ ทำให้การทำงานของตับดีขึ้น  บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • น้ำ 400 มิลลิลิตร
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ หรือ 75 กรัม

วิธีทำ

  1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนผิว
  2. หั่นแตงกวาและเซเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  3. เติมน้ำและน้ำผึ้งลงไป จากนั้นให้ปั่นเป็นเวลา 1 นาที และเทใส่แก้ว

5. สมูทตี้แตงกวาและว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อนำมาผสมกับแตงกวาก็จะกลายเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดี

ส่วนผสม

  • สับปะรด 1 ถ้วย หรือ 150 กรัม
  • น้ำส้มจากส้ม 3 ลูก
  • ว่านหางจระเข้ 1 ใบ
  • แตงกวา 1 ลูก

วิธีทำ

  1. ล้างว่านหางจระเข้ และแตงกวาให้สะอาด
  2. คั้นส้ม และเทน้ำลงในเครื่องปั่น
  3. ปอกเปลือกแตงกวา ว่านหางจระเข้ และสับปะรด จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปปั่นจนกระทั่งกลายเป็นเนื้อเดียวกัน

การดื่มสมูทตี้ที่ทำจากผักผลไม้เป็นประจำ จะช่วยให้ร่างกายได้สารอาหารอย่างเต็มที่ ส่งผลให้รู้สึกสดชื่น และมีสุขภาพดีขึ้นตามไปด้วย 

อย่างไรก็ตาม ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย และระมัดระวังปริมาณการใส่ผลไม้ที่มีรสหวาน เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไปจนอาจจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android


3 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
steptohealth.com, 5 Cucumber Detox Smoothies that You Should Try (https://steptohealth.com/5-cucumber-detox-smoothies-that-you-should-try/).
Detox drinks: Myths and facts. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/325221)
Smoothie Diet: Pros, Cons, and How It Works. Verywell Fit. (https://www.verywellfit.com/weight-loss-smoothie-dos-and-donts-3495929)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม