การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนดีท็อกซ์ร่างกายด้วย 5 สมูทตี้สูตรแตงกวา

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 451420163 %281%29

แตงกวาเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ขึ้นชื่อว่าอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ วิตามินซี สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ ธาตุแมคนีเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แคลเซียม ฯลฯ ยิ่งไปกว่านั้น แตงกวายังมีแคลอรีต่ำมากด้วยค่ะ ซึ่งแตงกวา 100 กรัม มีประมาณ 13 แคลอรีเท่านั้น แถมยังมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก โดยมีน้ำมากถึง 95%  และหากคุณทานแตงกวาพร้อมเปลือก คุณก็จะได้รับไฟเบอร์เป็นจำนวนมาก สำหรับบทความในวันนี้ เราจะชวนคุณมาทำสมูทตี้สูตรแตงกวาที่รับรองว่าทั้งอร่อย ช่วยลดน้ำหนัก และช่วยทำความสะอาดร่างกาย มาดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

1.สมูทตี้แตงกวาและสับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้ที่อัดแน่นไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ แร่ธาตุ วิตามินเอ และวิตามินบีคอมเพล็กซ์เช่นเดียวกับแตงกวา เมื่อสารอาหารในสับปะรดและแตงกวามารวมกัน มันก็จะทำให้คุณได้สุดยอดสมูทตี้ที่ช่วยขับปัสสาวะ ซึ่งสามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายและช่วยลดน้ำหนัก

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • สับปะรด 1 ถ้วย (150 กรัม)
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ (50 กรัม)
  • น้ำเย็น 3 ถ้วย (600 มิลลิลิตร)

วิธีทำ

  1. ล้างแตงกวา และตัดออกเป็นชิ้นเล็กๆ โดยไม่ต้องปอกเปลือก
  2. แกะเปลือกสับปะรด และหั่นให้เป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปใส่ในเครื่องปั่นที่มีแตงกวา จากนั้นให้เติมน้ำลงไป และปั่นเป็นเวลา 1 นาที
  3. เทใส่แก้วและเติมน้ำผึ้งลงไป โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้กับอาหารเช้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่ถ้าอยากเห็นผลลัพธ์ดีที่สุด ให้คุณดื่มโดยไม่ต้องกรอง ซึ่งการทำเช่นนี้จะทำให้คุณได้รับไฟเบอร์ทั้งหมด

2.สมูทตี้สูตรแตงกวาและแอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับของน้ำตาลในเลือด ต่อสู้กับปัญหาที่เกิดขึ้นบริเวณทางเดินอาหาร และกำจัดสารพิษ อย่างไรก็ดี สมูทตี้สูตรนี้ไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เท่านั้น แต่มันยังช่วยให้ร่างกายสะอาดและปลอดจากสารพิษ

ส่วนผสม

  • แอปเปิ้ลสีใดก็ได้ 1 ลูก
  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 1 ก้าน
  • น้ำ 4 แก้ว (800 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ (100 กรัม)

วิธีทำ

  1. ล้างแอปเปิ้ล แตงกวา และเซเลอรี
  2. ตัดส่วนผสมทุกอย่าง และแกะเมล็ดแอปเปิ้ล
  3. นำส่วนผสมทั้งหมดไปใส่ในเครื่องปั่น เติมน้ำ และปั่นจนกระทั่งเป็นเนื้อเดียวกัน
  4. เทใส่แก้วและเติมน้ำผึ้งลงไป ทั้งนี้ให้คุณดื่ม 1-3 แก้วต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งมันไม่เพียงแต่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องการคั่งน้ำในร่างกายเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

3.สมูทตี้แตงกวาและน้ำมะเขือเทศ

มะเขือเทศขึ้นชื่อว่าเป็นแหล่งของโพแทสเซียม สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และไฟเบอร์ ทำให้มันเป็นอาหารที่ช่วยต่อสู้กับโรคหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ดังนั้นสมูทตี้แก้วนี้จึงไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจเท่านั้น แต่มันยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นอีกด้วย

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • มะเขือเทศ 1 ลูก
  • น้ำ 2 ถ้วย (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ (75 กรัม)
  1. ล้างแตงกวาและมะเขือเทศ จากนั้นให้คุณตัดเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นกับส่วนผสมที่เหลือจนได้เนื้อเนียนละเอียด
  2. ใส่น้ำลงในเหยือก โดยให้คุณดื่มสมูทตี้แก้วนี้ 1-2 แก้วตลอดวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ถ้าอยากให้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้น ให้คุณทานอาหารอย่างสมดุลและดื่มน้ำให้เพียงพอ

4.สมูทตี้สูตรแตงกวาและเซเลอรี

เซเลอรีมีความเหมือนกับแตงกวาตรงที่มันมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 95% ทำให้ผักชนิดนี้ช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้เรายังพบสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ วิตามินเอ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ โพแทสเซียม แคลเซียม และน้ำมันหอมระเหยได้ในเซเลอรี ซึ่งเซเลอรีสามารถช่วยลดการคั่งน้ำ ป้องกันการอักเสบ ทำให้การทำงานของตับดีขึ้น  บรรเทาอาการท้องผูก และทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวดีขึ้น

ส่วนผสม

  • แตงกวา 1 ลูก
  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • น้ำ 2 ถ้วย (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ (75 กรัม)

วิธีทำ

  1. ล้างส่วนผสมทุกอย่างเพื่อกำจัดสิ่งสกปรกที่ตกค้างอยู่บนผิว
  2. หั่นแตงกวาและเซเลอรีเป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปใส่ในเครื่องปั่น
  3. เติมน้ำและน้ำผึ้งลงไป จากนั้นให้ปั่นเป็นเวลา 1 นาที และให้คุณดื่มวันละ 1-2 แก้ว ตอนท้องว่างเพื่อให้สารอาหารดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทั้งหมด

5.สมูทตี้แตงกวาและว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ และเมื่อมันมาผสมผสานกับแตงกวา มันจะกลายเป็นตัวช่วยจากธรรมชาติที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้เป็นอย่างดี

ส่วนผสม

  • สับปะรด 1 ถ้วย (150 กรัม)
  • น้ำส้มจากส้ม 3 ลูก
  • ว่านหางจระเข้ 1 ใบ
  • แตงกวา 1 ลูก

วิธีทำ

  1. ล้างว่านหางจระเข้และแตงกวาให้สะอาด
  2. คั้นส้มและเทน้ำลงในเครื่องปั่น
  3. ปอกเปลือกแตงกวา ว่านหางจระเข้ และสับปะรด จากนั้นให้ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วนำไปปั่นจนกระทั่งกลายเป็นเนื้อเดียวกัน โดยให้คุณดื่มสมูทตี้สูตรนี้วันละ 1 แก้ว ช่วงกลางวันเป็นเวลา 2 อาทิตย์

หากคุณดื่มสมูทตี้สูตรที่เรากล่าวไป คุณจะสังเกตเห็นได้ถึงการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกของร่างกาย อีกทั้งยังรู้สึกเปี่ยมไปด้วยพลัง และมีสุขภาพดีขึ้น แต่ทั้งนี้คุณก็อย่าลืมที่จะออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดค่ะ

ที่มา: https://steptohealth.com/5-cuc...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่