Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
สุขภาพจิต

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คืออะไร มีวิธีรับมืออย่างไร

คุณพ่อ คุณแม่มือใหม่ เสี่ยงเป็นภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สังเกตอาการ และเรียนรู้วิธีรับมืออย่างถูกวิธี
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 15 ส.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 923,545 คน

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คืออะไร มีวิธีรับมืออย่างไร

“ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (Baby Blues)” เป็นหนึ่งในอาการของโรคซึมเศร้าที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคุณพ่อและคุณแม่มือใหม่ทุกคน และส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวว่าตนเองกำลังตกอยู่ในภาวะนั้น จึงจำเป็นต้องอาศัยคนรอบข้างสังเกตอาการ

อย่าละเลย เมื่อคุณมีอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ควรดูแลรักษาให้ดี เพราะอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าที่เกิดหลังจากการคลอดบุตร (Postpartum depression) ที่มีอาการรุนแรงกว่าได้

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

หากพบว่าตัวเองมีอารมณ์แปลกไปหลังคลอดลูก เช่น อารมณ์แปรปรวน เบื่อหน่าย อาจเข้าข่ายลักษณะอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งมีระดับความรุนแรงแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล คุณพ่อและคุณแม่มือใหม่จึงจำเป็นต้องรู้วิธีรับมือกับภาวะนี้

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

  • การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศในร่างกาย เช่น เอสโตรเจน (estrogen) โปรเจสเตอโรน (Progesterone)
  • ความเครียดและวิตกกังวลกับภาระที่เพิ่มขึ้น เช่น การเลี้ยงดูบุตร ค่าใช้จ่าย การเปลี่ยนแปลงของวิถีชีวิต จนส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และร่างกาย

ลักษณะอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

อาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะแสดงในช่วง 3-6 เดือน เนื่องจากเป็นช่วงที่ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงกลับสู่ปกติ และความเครียดระหว่างการปรับวิถีชีวิตให้เข้ากับการเลี้ยงลูกที่ไม่แน่นอน ปกติแล้วอาการมักจะหายไปเองภายใน 1-2 สัปดาห์ แต่หากมากกว่านั้น ควรไปปรึกษาจิตแพทย์ทันที โดยมีลักษณะอาการ ดังนี้

  • อาการอ่อนเพลีย
  • วิตกกังวล
  • อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เปลี่ยนแปลงง่าย
  • หงุดหงิดง่าย
  • ร้องไห้ง่าย
  • รู้สึกเศร้า หรือเซื่องซึม

วิธีรับมือเมื่อเกิดอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

  • เมื่อรู้สึกว่าตัวเองมีอาการภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ควรระบายปัญหากับคนใกล้ชิด
  • ขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้าง เพื่อลดภาระในการเลี้ยงลูก
  • หากิจกรรม หรือออกกำลังกายเพื่อบำบัดอาการเศร้า
  • หากความรู้สึกเศร้ายาวนานมากกว่า 1 สัปดาห์ขึ้นไป ควรปรึกษาจิตแพทย์

มีลูกแฝด เสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่า

การดูแลทารก โดยเฉพาะจำนวนสองคนขึ้นไปเป็นงานยาก ความกดดันจากการที่ต้องดูแลทารกมากกว่าหนึ่งคน สามารถทำให้คุณพ่อและคุณแม่มือใหม่ มีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดได้มากกว่า จึงต้องสังเกตอาการของตัวเองมากเป็นพิเศษ เพื่อเตรียมรับมือได้ทันท่วงที

สาเหตุพื้นฐานที่ทำให้ผู้ปกครองที่มีลูกหลายคนเป็นโรคซึมเศร้า

  • การดูแลทารกหลายคนเป็นงานยาก เพราะคุณจำเป็นต้องแบ่งเวลา และความสนใจให้พวกเขาอย่างสม่ำเสมอ
  • การต้องดูแลเด็กทารกที่ตื่นบ่อยๆ ทำให้คุณพ่อคุณแม่นอนไม่พอ ยิ่งมีลูกแฝดก็ยิ่งต้องดูแลเด็กๆ เพิ่มขึ้นหลายเท่า
  • ฝาแฝดมีแนวโน้มที่จะต้องอยู่ในแผนกบำบัดพิเศษทารกแรกเกิด ซึ่งส่งผลให้คุณพ่อคุณแม่เกิดอาการเครียดได้
  • การตั้งครรภ์แฝดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนมากขึ้น และการคลอดก็จะเป็นไปได้ยากกว่าคุณแม่ทั่วไป
  • ความรู้สึกอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น
    • อิจฉาคุณแม่ที่ไม่ได้มีลูกแฝด
    • รู้สึกโดดเดี่ยวเพราะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะออกไปนอกบ้าน
    • รู้สึกว่าไม่มีคนคอยช่วยเหลือ  

สัญญาณของโรคซึมเศร้าหลังคลอด

การตระหนักถึงสัญญาณของโรคซึมเศร้าหลังคลอดเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะยิ่งคุณได้รับการวินิจฉัยโรคเร็วมากเท่าใด การรักษาก็จะเป็นไปได้ง่ายมากขึ้นเท่านั้น สัญญาณของโรคซึมเศร้าหลังคลอดมีดังต่อไปนี้

  • ร้องไห้มาก
  • นอนหลับยาก
  • คิดว่าตัวเองเป็นพ่อแม่ที่ไม่ดี
  • ไม่สามารถรับมือกับเรื่องต่างๆ ได้ และคิดโทษตัวเอง
  • วิตกกังวล ตื่นตระหนก และรู้สึกผิด
  • รู้สึกว่างานที่เคยทำได้ง่าย กลายเป็นเรื่องหนักหนา
  • เครียดและหงุดหงิด
  • ไม่มีสมาธิ และตัดสินใจเรื่องต่างๆ ลำบาก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ใช่เรื่องน่ากลัว เพียงแค่คุณพ่อ คุณแม่ และคนรอบตัว ช่วยกันสังเกตอาการ หากพบความผิดปกติ ไม่ละเลยกับโรคที่เกิดขึ้น รีบไปพบแพทย์ หรือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก็จะสามารถผ่านภาวะนี้ไปได้โดยง่าย

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อะไรคือภาวะผิดปกติทางอารมณ์จากการใช้สาร
อะไรคือภาวะผิดปกติทางอารมณ์จากการใช้สาร

เมื่อแอลกอฮอล์ สารเสพติดและยาทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าเดิม