การออกกำลัง

พุงเบียร์ กินเบียร์เยอะๆ แล้วลงพุง เป็นเพราะอะไร?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,034,507 คน

พุงเบียร์ กินเบียร์เยอะๆ แล้วลงพุง เป็นเพราะอะไร?

เมื่อถึงเวลาเลิกงาน หรือเมื่อวันหยุดประจำสัปดาห์มาถึง สิ่งที่หนุ่มสาวหลายคนมักจะชอบทำกันเป็นประจำคือการออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนฝูง บางคนก็อาจจะเลือกชวนเพื่อนมาเชียร์บอลที่บ้าน และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การเปิดเบียร์เย็น ๆ เคล้ากับแกล้มอร่อย ๆ เพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างออกรสมากยิ่งขึ้น และแน่นอนว่า เมื่อกินก็เริ่มติดลม จากที่ตั้งใจว่าจะดื่มเพียงไม่กี่แก้ว ก็เริ่มขยับเป็นขวด และกลายเป็นลังไปในที่สุด

ผลที่ตามมาหลังจากนั้นในเวลาไม่นานก็คือ การลงพุง บริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มมีเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะพุง ขา คอ และคาง ซึ่งก็อาจทำให้หลายคนหมดหล่อ หมดสวยไปได้เหมือนกัน จึงทำให้เกิดคำถามขึ้นว่า ทำไมกินเบียร์เยอะ ๆ ถึงลงพุง แล้วมีวิธีอะไรบ้าง ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการลงพุงเมื่อจำเป็นต้องดื่มเบียร์ มาหาคำตอบกับเรื่องนี้กันเลย

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ทำไมดื่มเบียร์ ถึงทำให้เกิดการลงพุง?

ในต่างประเทศ ได้มีการบัญญัติคำศัพท์สำหรับผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุงจากการดื่มเบียร์ไว้ว่า "Beer Belly" เนื่องจากผู้ที่มีอาการบวมเบียร์ มักจะมีลักษณะหน้าท้องบวม ไม่ต่างกับการยัดลูกบอลใหญ่ ๆ ไว้ในท้องเลย ส่วนบริเวณอื่น ๆ ก็จะเป็นตามปกติ คือแขน ขา หน้าอก มีลักษณะเท่าเดิม อาจจะมีเพิ่มเติมคือ มีการบวมที่ช่วงคางและคอมากขึ้น

สาเหตุที่ทำให้การดื่มเบียร์ทำให้เกิดการอ้วนลงพุง ก็เพราะว่าเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นสารอะซีเตท และจะมีการเปลี่ยนเป็นไขมัน ถ้าหากไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน ไขมันที่เกิดจากการแอลกอฮอล์นี้ จะไปอยู่รวมกันที่หน้าท้อง และตามพังพืดต่าง ๆ ของร่างกาย จึงทำให้รู้สึกได้ชัดเจนว่าอ้วนขึ้น ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ถ้าหากไม่ได้ลดการดื่มเบียร์ลง ก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้ ยิ่งถ้าหากทุกครั้งที่ดื่มเบียร์ มีกับแกล้มที่เป็นอาหารไขมันสูง ต่อให้ออกกำลังกายแบบจริงจัง ก็ยังยากที่จะลดไขมันส่วนนี้ได้หมด

เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีไขมัน (0 Fat) ไม่น่าจะทำให้อ้วนได้?

มีหลายคนที่แย้งว่า เบียร์ไม่ได้เป็นสาเหตุของการอ้วนลงพุง เนื่องจากฉลากข้างขวดเบียร์นั้น ได้ระบุไว้ว่าเบียร์ไม่มีไขมัน (0 Fat) แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้จะเบียร์จะไม่มีไขมัน แต่เบียร์ก็มีแคลอรี่สูง โดยเฉลี่ยแล้ว เบียร์กระป๋องหนึ่งให้พลังงานประมาณ 148 แคลอรี่ หากดื่มเบียร์ 6 กระป๋องขึ้นไป ก็จะได้พลังงานเกือบ 900 แคลอรี่ ซึ่งก็นับว่าเป็นตัวเลขที่สูงมาก เพราะในวันหนึ่ง ร่างกายคนเราควรได้รับพลังงานเพียง 2,000 แคลอรี่เท่านั้น ยิ่งดื่มเบียร์มาก ก็ยิ่งมีโอกาสอ้วนลงพุงมาก เพราะปริมาณของพลังงานสะสมที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันตามกระบวนการที่กล่าวมาในข้างต้น

ควรดื่มเบียร์อย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง?

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ถึงแม้หลายคนจะรู้กันดีว่า การดื่มเบียร์มาก ๆ จะทำให้เกิดการอ้วนลงพุง จนทำให้หมดเสน่ห์จากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในครั้งนี้ แต่หลายคนก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์ได้จริง ๆ โดยเฉพาะในคนที่มีเพื่อนฝูงมาก เราจึงขอแนะนำวิธีดื่มเบียร์ไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกันดังต่อไปนี้

1.ลดการดื่มเบียร์ให้น้อยลง

ในกรณีที่ปฏิเสธการดื่มเบียร์ในงานปาร์ตี้ไม่ได้จริง ๆ ก็ขอให้ลดการดื่มลงไปให้มากที่สุด อาจจะจิบเพียงเล็กน้อย แล้วตั้งไว้จนน้ำแข็งละลาย หรือนาน ๆ จิบครั้ง เพื่อไม่ให้มีการเติมแก้วใหม่ ในระหว่างนั้นก็ให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายมีการขับแอลกอฮอล์ออกมาทางปัสสาวะ จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการสะสมของไขมันจากเบียร์ลงได้ เพราะฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่าชอบดื่มเบียร์มาก มาลดการดื่มเบียร์ให้น้อยลงดูสิ แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพแทนดีกว่า

2.ดื่มน้ำเปล่าอย่าให้ขาด

เทคนิคง่าย ๆ สำหรับคนกลัวการบวมเบียร์ คือดื่มเบียร์เท่าไร ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น ดื่มเบียร์ 1 กระป๋อง ก็ให้ดื่มน้ำในปริมาณเท่าเบียร์ 1 กระป๋องหรือมากกว่า เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดการขาดน้ำ และช่วยให้ตับทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

3.ใช้วิธีนับแคลอรี่

ในข้างต้นนั้น เราได้ระบุว่าเบียร์ 1 กระป๋องให้พลังงาน 148 แคลอรี่ ถ้าหากรู้ตัวล่วงหน้าว่าจะต้องดื่มเบียร์ ในวันนั้นก็ให้ลดการรับพลังงานจากอาหารชนิดอื่น ๆ ลง เพื่อมารับพลังงานจากเบียร์ให้เพียงพอต่อร่างกายแทน (วิธีนี้เหมาะสำหรับการใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น)

4.ลองดื่มเบียร์ที่มีแคลอรี่ต่ำ เบียร์ในประเทศไทย มีให้เลือกดื่มหลายชนิด ทั้งลาเกอร์เบียร์เบียร์ดำ และ Light Beer ที่เป็นเบียร์แคลอรี่ต่ำ (1 ขวด ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่) ถึงแม้รสชาติจะไม่ถึงใจเหมือนเบียร์ชนิดอื่น ๆ แต่อย่างน้อยก็เป็นเบียร์เหมือนกัน

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในเมื่อรู้ตัวว่าเลือกดื่มเบียร์ไม่ได้ ก็ต้องหันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทดแทนพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทั้งนี้หากสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง ปัญหาพุงเบียร์หรืออ้วนลงพุง ก็จะหมดไปอย่างแน่นอน แถมยังได้สุขภาพที่ดีมาเป็นกำไรอีกด้วย

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการลงพุงจากเบียร์ ก็คือการเลิกดื่มเบียร์โดยเด็ดขาดไปเลย เพราะเบียร์ก็ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มที่ประโยชน์มากสักเท่าไรอยู่แล้ว ถ้าเลิกได้ ก็จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น และไม่ต้องเหนื่อยกับการต้อยคอยกำจัดไขมันออกจากร่างกายอีกด้วย

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่