การออกกำลัง

พุงเบียร์ กินเบียร์เยอะๆ แล้วลงพุง เป็นเพราะอะไร?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
พุงเบียร์ กินเบียร์เยอะๆ แล้วลงพุง เป็นเพราะอะไร?

เมื่อถึงเวลาเลิกงาน หรือเมื่อวันหยุดประจำสัปดาห์มาถึง สิ่งที่หนุ่มสาวหลายคนมักจะชอบทำกันเป็นประจำคือการออกไปปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนฝูง บางคนก็อาจจะเลือกชวนเพื่อนมาเชียร์บอลที่บ้าน และสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การเปิดเบียร์เย็น ๆ เคล้ากับแกล้มอร่อย ๆ เพื่อให้การสนทนาเป็นไปอย่างออกรสมากยิ่งขึ้น และแน่นอนว่า เมื่อกินก็เริ่มติดลม จากที่ตั้งใจว่าจะดื่มเพียงไม่กี่แก้ว ก็เริ่มขยับเป็นขวด และกลายเป็นลังไปในที่สุด

ผลที่ตามมาหลังจากนั้นในเวลาไม่นานก็คือ การลงพุง บริเวณส่วนต่าง ๆ ของร่างกายเริ่มมีเนื้อมากขึ้น โดยเฉพาะพุง ขา คอ และคาง ซึ่งก็อาจทำให้หลายคนหมดหล่อ หมดสวยไปได้เหมือนกัน จึงทำให้เกิดคำถามขึ้นว่า ทำไมกินเบียร์เยอะ ๆ ถึงลงพุง แล้วมีวิธีอะไรบ้าง ที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการลงพุงเมื่อจำเป็นต้องดื่มเบียร์ มาหาคำตอบกับเรื่องนี้กันเลย

ทำไมดื่มเบียร์ ถึงทำให้เกิดการลงพุง?

ในต่างประเทศ ได้มีการบัญญัติคำศัพท์สำหรับผู้ที่มีภาวะอ้วนลงพุงจากการดื่มเบียร์ไว้ว่า "Beer Belly" เนื่องจากผู้ที่มีอาการบวมเบียร์ มักจะมีลักษณะหน้าท้องบวม ไม่ต่างกับการยัดลูกบอลใหญ่ ๆ ไว้ในท้องเลย ส่วนบริเวณอื่น ๆ ก็จะเป็นตามปกติ คือแขน ขา หน้าอก มีลักษณะเท่าเดิม อาจจะมีเพิ่มเติมคือ มีการบวมที่ช่วงคางและคอมากขึ้น

สาเหตุที่ทำให้การดื่มเบียร์ทำให้เกิดการอ้วนลงพุง ก็เพราะว่าเมื่อร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไป ตับจะทำหน้าที่เปลี่ยนแอลกอฮอล์ให้กลายเป็นสารอะซีเตท และจะมีการเปลี่ยนเป็นไขมัน ถ้าหากไม่สามารถเผาผลาญได้ทัน ไขมันที่เกิดจากการแอลกอฮอล์นี้ จะไปอยู่รวมกันที่หน้าท้อง และตามพังพืดต่าง ๆ ของร่างกาย จึงทำให้รู้สึกได้ชัดเจนว่าอ้วนขึ้น ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ถ้าหากไม่ได้ลดการดื่มเบียร์ลง ก็ไม่สามารถช่วยอะไรได้ ยิ่งถ้าหากทุกครั้งที่ดื่มเบียร์ มีกับแกล้มที่เป็นอาหารไขมันสูง ต่อให้ออกกำลังกายแบบจริงจัง ก็ยังยากที่จะลดไขมันส่วนนี้ได้หมด

เบียร์เป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีไขมัน (0 Fat) ไม่น่าจะทำให้อ้วนได้?

มีหลายคนที่แย้งว่า เบียร์ไม่ได้เป็นสาเหตุของการอ้วนลงพุง เนื่องจากฉลากข้างขวดเบียร์นั้น ได้ระบุไว้ว่าเบียร์ไม่มีไขมัน (0 Fat) แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้จะเบียร์จะไม่มีไขมัน แต่เบียร์ก็มีแคลอรี่สูง โดยเฉลี่ยแล้ว เบียร์กระป๋องหนึ่งให้พลังงานประมาณ 148 แคลอรี่ หากดื่มเบียร์ 6 กระป๋องขึ้นไป ก็จะได้พลังงานเกือบ 900 แคลอรี่ ซึ่งก็นับว่าเป็นตัวเลขที่สูงมาก เพราะในวันหนึ่ง ร่างกายคนเราควรได้รับพลังงานเพียง 2,000 แคลอรี่เท่านั้น ยิ่งดื่มเบียร์มาก ก็ยิ่งมีโอกาสอ้วนลงพุงมาก เพราะปริมาณของพลังงานสะสมที่จะเปลี่ยนเป็นไขมันตามกระบวนการที่กล่าวมาในข้างต้น

ควรดื่มเบียร์อย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง?

ถึงแม้หลายคนจะรู้กันดีว่า การดื่มเบียร์มาก ๆ จะทำให้เกิดการอ้วนลงพุง จนทำให้หมดเสน่ห์จากความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในครั้งนี้ แต่หลายคนก็ยังไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มเบียร์ได้จริง ๆ โดยเฉพาะในคนที่มีเพื่อนฝูงมาก เราจึงขอแนะนำวิธีดื่มเบียร์ไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกันดังต่อไปนี้

1.ลดการดื่มเบียร์ให้น้อยลง

ในกรณีที่ปฏิเสธการดื่มเบียร์ในงานปาร์ตี้ไม่ได้จริง ๆ ก็ขอให้ลดการดื่มลงไปให้มากที่สุด อาจจะจิบเพียงเล็กน้อย แล้วตั้งไว้จนน้ำแข็งละลาย หรือนาน ๆ จิบครั้ง เพื่อไม่ให้มีการเติมแก้วใหม่ ในระหว่างนั้นก็ให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายมีการขับแอลกอฮอล์ออกมาทางปัสสาวะ จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการสะสมของไขมันจากเบียร์ลงได้ เพราะฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่าชอบดื่มเบียร์มาก มาลดการดื่มเบียร์ให้น้อยลงดูสิ แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่า หรือน้ำผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพแทนดีกว่า

2.ดื่มน้ำเปล่าอย่าให้ขาด

เทคนิคง่าย ๆ สำหรับคนกลัวการบวมเบียร์ คือดื่มเบียร์เท่าไร ให้ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น ดื่มเบียร์ 1 กระป๋อง ก็ให้ดื่มน้ำในปริมาณเท่าเบียร์ 1 กระป๋องหรือมากกว่า เพื่อให้ร่างกายไม่เกิดการขาดน้ำ และช่วยให้ตับทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ก็ยังส่งผลดีต่อสุขภาพอีกด้วย

3.ใช้วิธีนับแคลอรี่

ในข้างต้นนั้น เราได้ระบุว่าเบียร์ 1 กระป๋องให้พลังงาน 148 แคลอรี่ ถ้าหากรู้ตัวล่วงหน้าว่าจะต้องดื่มเบียร์ ในวันนั้นก็ให้ลดการรับพลังงานจากอาหารชนิดอื่น ๆ ลง เพื่อมารับพลังงานจากเบียร์ให้เพียงพอต่อร่างกายแทน (วิธีนี้เหมาะสำหรับการใช้เป็นครั้งคราวเท่านั้น)

4.ลองดื่มเบียร์ที่มีแคลอรี่ต่ำ เบียร์ในประเทศไทย มีให้เลือกดื่มหลายชนิด ทั้งลาเกอร์เบียร์เบียร์ดำ และ Light Beer ที่เป็นเบียร์แคลอรี่ต่ำ (1 ขวด ให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่) ถึงแม้รสชาติจะไม่ถึงใจเหมือนเบียร์ชนิดอื่น ๆ แต่อย่างน้อยก็เป็นเบียร์เหมือนกัน

5.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ในเมื่อรู้ตัวว่าเลือกดื่มเบียร์ไม่ได้ ก็ต้องหันมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทดแทนพฤติกรรมดังกล่าว เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญไขมันอยู่ตลอดเวลา ซึ่งทั้งนี้หากสามารถออกกำลังกายได้เป็นประจำทุกวันอย่างต่อเนื่อง ปัญหาพุงเบียร์หรืออ้วนลงพุง ก็จะหมดไปอย่างแน่นอน แถมยังได้สุขภาพที่ดีมาเป็นกำไรอีกด้วย

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการลงพุงจากเบียร์ ก็คือการเลิกดื่มเบียร์โดยเด็ดขาดไปเลย เพราะเบียร์ก็ไม่ได้เป็นเครื่องดื่มที่ประโยชน์มากสักเท่าไรอยู่แล้ว ถ้าเลิกได้ ก็จะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น และไม่ต้องเหนื่อยกับการต้อยคอยกำจัดไขมันออกจากร่างกายอีกด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่