เซ็กส์อย่างถูกวิธี

วิธีเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศของท่านชายให้ "คึกคัก" ไปจนแก่

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 619253912 m

ผู้ชายทุกคนล้วนแต่ปรารถนาที่จะมีสมรรถภาพทางเพศที่สมบูรณ์ แข็งแรง และคึกคักตราบนานเท่านาน ซึ่งความคึกคักของอวัยวะเพศชายนี้สามารถได้รับการเสริมสร้างและยืดอายุการใช้งานให้มีประสิทธิภาพที่น่าภูมิอกภูมิใจไปได้ยันแก่เฒ่า ซึ่งทุกอย่างต้องเริ่มต้นจากสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี โดยคำแนะนำที่เกี่ยวข้องมีดังนี้...

ลดไขมันหน้าท้อง ก่อนจะสายเกิน

วิธีการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศสำหรับท่านชายข้อแรกเลยก็คือการลดไขมันหน้าท้อง คำถามที่ตามมาทันทีทันใดเลยก็คือ ‘ไขมันหน้าท้องมีความเกี่ยวข้องกับความคึกคักของอวัยวะเพศชายได้อย่างไร?’ ความจริงแล้ว ไขมันหน้าท้องนั้นเป็นอุปสรรค์ต่อการเดินทางของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ไปยังลูกอัณฑะ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศได้ในขั้นที่รุนแรงเลยทีเดียว

คุณผู้ชายควรเริ่มหันมาใส่ใจตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ปริมาณไขมันเกินความต้องการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ(โดยเฉพาะการเดิน)เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศในระยะยาว

เลิกสูบบุหรี่ ลดปัญหาหลอดเลือดตีบ

ความคึกคักของอวัยวะเพศชายนั้นนอกจากจะขึ้นอยู่กับสิ่งกระตุ้นภายนอกแล้ว ก็ยังขึ้นอยู่กับการสูบฉีดของเลือดภายในร่างกายด้วย หากหลอดเลือดต่างๆหดตัวลด หรือที่เรียกว่าหลอดเลือดตีบ การสูบฉีดเลือดไปยังองคชาติเพื่อให้เกิดการแข็งตัวก็ย่อมมีความลำบากไปด้วย ปัจจัยหลักที่จะนำมาซึ่งปัญหาหลอดเลือดตีบนี้ก็คือสารนิโคตินในบุหรี่นั่นเอง เพราะฉะนั้นแล้ว ควรเลิกสูบบุหรี่เสียก่อนที่จะสูญเสียสมรรถภาพทางเพศไปโดยเชิง

ดื่มอย่างพอดี

การดื่มไวน์วันละแก้วนั้นช่วยบำรุงระบบหมุนเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งผลจากการวิจัยยังเผยให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานขององคชาติได้ แต่หากดื่มมากเกินไป ผลที่ตามมานั้นตรงกันข้ามเลยทีเดียว

ผลการวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

  • ผลการวิจัย i: ผู้ชายที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดสูง มีปัญหาในการสำเร็จความใคร่ด้วยการช่วยตัวเอง
  • ผลการวิจัย ii: ผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่ 3 แก้วขึ้นไปภายใน 2 ชั่วโมง ไม่สามารถกระตุ้นให้องคชาติแข็งตัวได้

แม้ผลจากการวิจัยข้างต้นจะเป็นการสรุปจากการทดลองในระยะสั้น แต่แพทย์ก็ได้มีการยืนยันว่า การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อการเป็นเวลานานสามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศของผู้ชายลดลงได้ในระยะยาว และทำให้ขนาดขององคชาติและลูกอัณฑะเล็กลงด้วย

[caption id="" align="aligncenter" width="500"] Omega 3[/caption]

ทานโอเมก้า 3 หัวใจแข็งแรง

กรดไขมันในโอเมก้า 3 นั้นช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ซึ่งทำให้การสูบฉีดเลือดไปยังองคชาติเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย เพราะฉะนั้น คุณผู้ชายควรหมั่นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลาแซลม่อน และปลาทูน่า เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเพศ

ผ่อนคลาย ลดความเครียด

ความผ่อนคลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการกระตุ้นองคชาติให้ทำงาน โดยทางวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายไว้ว่า เมื่อผู้ชายมีความเครียด ระบบประสาทจะบีบตัวแน่นและปล่อยสารอะดรีนาลีนออกมามากเป็นพิเศษ เจ้าสารอะดรีนาลีนนี้จะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อภายในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณแขนและขา แต่ยกเว้นองคชาติ ซึ่งหากปล่อยไว้จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ผลที่ตามมาก็คือความเสื่อมโทรมทางสมรรถภาพทางเพศนั่นเอง

วิธีการผ่อนคลายที่แนะนำคือการผสมผสานเทคนิคการดูแลสุขภาพกายและจิตเข้าด้วยกัน เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำกิจกรรมยามว่างเพื่อคลายเครียดอย่างต่อเนื่อง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป