เซ็กส์อย่างถูกวิธี

วิธีเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศของท่านชายให้ "คึกคัก" ไปจนแก่

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 619253912 m

ผู้ชายทุกคนล้วนแต่ปรารถนาที่จะมีสมรรถภาพทางเพศที่สมบูรณ์ แข็งแรง และคึกคักตราบนานเท่านาน ซึ่งความคึกคักของอวัยวะเพศชายนี้สามารถได้รับการเสริมสร้างและยืดอายุการใช้งานให้มีประสิทธิภาพที่น่าภูมิอกภูมิใจไปได้ยันแก่เฒ่า ซึ่งทุกอย่างต้องเริ่มต้นจากสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี โดยคำแนะนำที่เกี่ยวข้องมีดังนี้...

ลดไขมันหน้าท้อง ก่อนจะสายเกิน

วิธีการเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศสำหรับท่านชายข้อแรกเลยก็คือการลดไขมันหน้าท้อง คำถามที่ตามมาทันทีทันใดเลยก็คือ ‘ไขมันหน้าท้องมีความเกี่ยวข้องกับความคึกคักของอวัยวะเพศชายได้อย่างไร?’ ความจริงแล้ว ไขมันหน้าท้องนั้นเป็นอุปสรรค์ต่อการเดินทางของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ไปยังลูกอัณฑะ ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศได้ในขั้นที่รุนแรงเลยทีเดียว

คุณผู้ชายควรเริ่มหันมาใส่ใจตัวเองโดยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารที่ให้ปริมาณไขมันเกินความต้องการ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ(โดยเฉพาะการเดิน)เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายและเสริมสร้างสมรรถภาพทางเพศในระยะยาว

เลิกสูบบุหรี่ ลดปัญหาหลอดเลือดตีบ

ความคึกคักของอวัยวะเพศชายนั้นนอกจากจะขึ้นอยู่กับสิ่งกระตุ้นภายนอกแล้ว ก็ยังขึ้นอยู่กับการสูบฉีดของเลือดภายในร่างกายด้วย หากหลอดเลือดต่างๆหดตัวลด หรือที่เรียกว่าหลอดเลือดตีบ การสูบฉีดเลือดไปยังองคชาติเพื่อให้เกิดการแข็งตัวก็ย่อมมีความลำบากไปด้วย ปัจจัยหลักที่จะนำมาซึ่งปัญหาหลอดเลือดตีบนี้ก็คือสารนิโคตินในบุหรี่นั่นเอง เพราะฉะนั้นแล้ว ควรเลิกสูบบุหรี่เสียก่อนที่จะสูญเสียสมรรถภาพทางเพศไปโดยเชิง

ดื่มอย่างพอดี

การดื่มไวน์วันละแก้วนั้นช่วยบำรุงระบบหมุนเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งผลจากการวิจัยยังเผยให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงานขององคชาติได้ แต่หากดื่มมากเกินไป ผลที่ตามมานั้นตรงกันข้ามเลยทีเดียว

ผลการวิจัยที่น่าสนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้

  • ผลการวิจัย i: ผู้ชายที่มีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดสูง มีปัญหาในการสำเร็จความใคร่ด้วยการช่วยตัวเอง
  • ผลการวิจัย ii: ผู้ชายที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่ 3 แก้วขึ้นไปภายใน 2 ชั่วโมง ไม่สามารถกระตุ้นให้องคชาติแข็งตัวได้

แม้ผลจากการวิจัยข้างต้นจะเป็นการสรุปจากการทดลองในระยะสั้น แต่แพทย์ก็ได้มีการยืนยันว่า การดื่มแอลกอฮอล์ติดต่อการเป็นเวลานานสามารถทำให้สมรรถภาพทางเพศของผู้ชายลดลงได้ในระยะยาว และทำให้ขนาดขององคชาติและลูกอัณฑะเล็กลงด้วย

[caption id="" align="aligncenter" width="500"] Omega 3[/caption]

ทานโอเมก้า 3 หัวใจแข็งแรง

กรดไขมันในโอเมก้า 3 นั้นช่วยเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ ซึ่งทำให้การสูบฉีดเลือดไปยังองคชาติเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพด้วย เพราะฉะนั้น คุณผู้ชายควรหมั่นรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 อย่างเช่น ปลาแซลม่อน และปลาทูน่า เพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเพศ

ผ่อนคลาย ลดความเครียด

ความผ่อนคลายเป็นสิ่งที่สำคัญมากในการกระตุ้นองคชาติให้ทำงาน โดยทางวิทยาศาสตร์ให้คำอธิบายไว้ว่า เมื่อผู้ชายมีความเครียด ระบบประสาทจะบีบตัวแน่นและปล่อยสารอะดรีนาลีนออกมามากเป็นพิเศษ เจ้าสารอะดรีนาลีนนี้จะทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อภายในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณแขนและขา แต่ยกเว้นองคชาติ ซึ่งหากปล่อยไว้จนกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง ผลที่ตามมาก็คือความเสื่อมโทรมทางสมรรถภาพทางเพศนั่นเอง

วิธีการผ่อนคลายที่แนะนำคือการผสมผสานเทคนิคการดูแลสุขภาพกายและจิตเข้าด้วยกัน เช่น รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และทำกิจกรรมยามว่างเพื่อคลายเครียดอย่างต่อเนื่อง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่