Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

วิธีการหยุดหาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 16 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 2,079,935 คน

วิธีการหยุดหาว

หายใจทางจมูก

งานวิจัยพบว่าผู้ที่หายใจทางจมูกนั้นจะมีแนวโน้มในการเกิดอาการหาวต่อเนื่องกันน้อยกว่ากลุ่มผู้ที่หายใจทางปากหรือหายใจตามปกติ นักวิจัยเชื่อว่าคุณจะรู้สึกอยากหาวเมื่อสมองอยู่ในอุณหภูมิที่อุ่นเกินไป และการหายใจทางจมูกนั้นจะช่วยทำให้อุณหภูมิภายในนั้นเย็นขึ้น

สัมผัสของกับของเย็นหรืออากาศเย็น

งานวิจัยในส่วนที่สองได้ลองใช้ผ้าขนหนูทั้งร้อน เย็น หรือที่อุณหภูมิห้อง ผู้ที่ได้ผ้าขนหนูเย็นนั้นมีเพียง 9% ที่เกิดอาการหาว เมื่อเปรียบเทียบกับอีก 2 กลุ่มซึ่งอยู่ที่ 41% คุณอาจจะลองปรับอุณหภูมิในห้องให้เย็นลงหรือรับประทานขนมที่เย็นๆ

หายใจลึกๆ

หนึ่งในทฤษฎีเกี่ยวกับการหาวก็คือมันจะเกิดขึ้นเมื่อมีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ หรือสูงมากเกินไป ดังนั้นให้ใช้การหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและมีระดับออกซิเจนกลับมาเป็นปกติ อย่าเปลี่ยนลมหายใจเร็วๆ เพราะร่างกายอาจเข้าใจว่าคุณกำลังพยายามหายใจเร็วและทำให้อาการหาวนั้นเป็นหนักขึ้นได้

อย่ากลั้นไอ

อย่าพยายามสะกดกั้นการไอ เพราะอาการไอนั้นอาจจะช่วยหยุดวงจรของการหาวที่เกิดขึ้นได้

ยืดขา

หากคุณรู้สึกเมื่อยในขณะที่เริ่มหาว ร่างกายอาจจะพยายามส่งสัญญาณบอกให้คุณเริ่มเคลื่อนไหว ให้ลุกขึ้นเดินหรือยืดขา

ออกไปข้างนอก

การนั่งอยู่กับที่นานๆ นั้นทำให้สมองล้า และทำให้คุณง่วง ดังนั้นการเปลี่ยนบรรยากาศเช่นการเดินออกไปข้างนอกแม้จะเป็นเพียงเวลาสั้นๆ อาจจะช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณได้

ตรวจสอบยาที่คุณรับประทาน

หากคุณพบว่ามีอาการหาวบ่อยครั้ง มันอาจจะเกิดจากยาที่คุณรับประทานก็ได้ เช่นยาในกลุ่ม SSRI, ยาต้านเศร้ากลุ่มอื่นๆ, ยาแก้แพ้, และยาแก้ปวดบางกลุ่มอาจทำให้คุณง่วงนอนและเกิดอาการหาวได้

ดื่มน้ำ

เวลาที่ร่างกายคุณขาดน้ำนั้น อาจจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ๆ เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ร่างกาย


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป