ความรู้สุขภาพ

อาบน้ำเย็นหน้าหนาวอย่างไรดีไม่มีสั่น เพื่อสุขลักษณะที่ดีของร่างกาย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 28, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

คงรู้ดีว่าการอาบน้ำในหน้าหนาว มันทรมานมากขนาดไหน บางคนเลี่ยงไม่อาบน้ำในตอนเช้าก่อนไปทำงานเพราะ นอกจากจะเสียความรู้สึกเวลาขากรรไกรกระทบกันแล้ว ยังใช้เวลาทำใจก่อนอาบนานกว่าเวลาที่ใช้อาบอีก เราทำไมไม่ลองมาหาวิธีอาบน้ำแก้หนาวกัน

อาบน้ำอุ่น (เราไม่พูดถึง)

เป็นวิธีแก้ปัญหาง่าย ๆ เมื่ออากาศมันหนาวก็เลี่ยงมาอาบน้ำอุ่นแทน การอาบน้ำอุ่นจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น คลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ นอนหลับสบาย น้ำอุ่นจะช่วยชำระเหงื่อไคล และคราบสกปรกที่เกาะตามรูขุมขนร่างกายได้เป็นอย่างดี ในทางตรงกันข้ามข้อเสียของการอาบน้ำจะทำให้รูขุมขนกว้างขึ้น ผิวหนังแห้ง ลอก มีริ้วรอยแตกได้

Why the Ice Bucket Challenge Is Not Good for Philanthropy ...

อาบน้ำเย็น

วิธีง่าย ๆ แบบเดิม ๆ แต่ต้องมีวิธีการอาบสำหรับฤดูหนาว การอาบน้ำเย็นมีข้อดี คือกระชับรูขุมขน คลายความเครียด ความอ่อนล้า ทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเป่า 

  การอาบน้ำไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นนั้น ในฤดูหนาวจะต่างจากในฤดูร้อน ไม่ใช่เหตุผลเพราะแค่ป้องกันร่างกายไม่ให้ร่างกายหนาวเย็นจากอุณหภูมิที่ลดลงของอากาศเท่านั้น แต่ต้องป้องกันผิวพรรณและสุขภาพ ดังนั้นการอาบน้ำในฤดูหนาวทำได้จากขั้นตอนดังนี้

1. ล้างหน้า แปรงฟันก่อน

ขณะแปรงฟันนั้นร่างกายมีโอกาสขยับตัวไปมา ปริมาณน้ำที่สัมผัสกับหน้า ร่างกายจะเริ่มค่อย ๆ ปรับตัวจากสภาพอากาศเย็นก่อนอาบน้ำ 

2. ล้างเท้าและบริเวณซอก

โดยปกติบ้านเราจะใช้วิธีการตักน้ำจากตุ่ม และวิธีเปิดน้ำจากฝักบัว จะเป็นการดีเมื่อเราล้างบริเวณเท้า รักแร้และซอกอับก่อน ร่างกายจะได้คุ้นเคยกับความเย็นจากน้ำ ก่อนอาบ

3. เทน้ำใส่ตัว หรือปล่อยน้ำจากฝักบัว

ขั้นตอนนี้สายน้ำจะเริ่มกระทบกับตัว เรียกว่าใช้เป็นการทดสอบสภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี ใช้วิธีนับหนึ่งสองสาม ก่อนเทหรือเปิดน้ำใส่ บางคนจะใช้วิธีร้องเพลงปลุกใจแทนก็ไม่ว่ากันขั้นตอนนี้จะมีเริ่มมีอาการสั่น ขากรรไกรกระทบกัน สังเกตจากเสียงฟันขบกันมิอาจจะควบคุมได้ เพราะเนื่องจากอุณภูมิภายนอกลดต่ำลง สมองจะสั่งให้ร่างกายพยายามปรับตัวให้อุณภูมิสูงขึ้น โดยการออกกำลังกาย จากพฤติกรรมการสั่น เป็นการควบคุมจากระบบประสาทอัตโนมัติ เมื่อการสั่นนานเข้า อาจทำให้การช็อก หมดสติเพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน สำหรับคนกล้าก็จะใช้เป็นวิธีวัดใจกันเลย ก็ไม่ว่ากัน

4. ใช้สบู่น้อยๆ

ปกติเราจะใช้สบู่การโลมร่างกายเพื่อชำระล้างคราบเหงื่อไคล และสิ่งสกปรกออกจากผิวหนัง แต่สำหรับฤดูหนาว ร่างกายเราจะขับไขมันออกมาน้อย เราก็ต้องใช้สบู่น้อยลงเพราะสบู่จะชำระล้างไขมันที่เกาะผิวหนังออกหมด ส่งผลให้ผิวหนังแห้ง แตกและมีอาการคันตามร่างกายในที่สุด

5. ชำระล้างอย่างรวดเร็ว

เนื่องจากเหตุผลที่กล่าวมาเมื่อมีการใช้สบู่น้อย การล้างออกก็ง่าย เพียงแต่เราจะต้องใช้ฝอยขัดตัวหรือฟองน้ำขัดตามเพื่อความสะอาดของร่างกาย

6. อย่าลืมชะโลมครีมทาผิว

เช็ดตัวให้แห้ง แล้วชโลมครีมหรือน้ำมันมะกอกเพื่อป้องกันผิว เพียงแค่นี้ก็ปกป้องผิวสวยและ การอาบน้ำในฤดูหนาวจบลงได้เป็นอย่างดี

การอาบน้ำเป็นกิจวัตรหนึ่งที่เราทุกคนจะต้องทำ ก่อนออกจากบ้าน และเข้านอน เพื่อสุขลักษณะ และป้องกันโรคผิวหนัง สำหรับในฤดูหนาวก็ไม่ต้องวิตกมากกับอากาศที่เย็นเพียงแต่รู้วิธีเท่านั้นเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่