Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การนอน

วิธีช่วยบรรเทาอาการหยุดหายใจขณะหลับ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 23 ม.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,606,738 คน

วิธีช่วยบรรเทาอาการหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับคืออะไร? ภาวนี้คือภาวะที่คุณมีการหยุดหายใจหรือหายใจตื้นมากๆ ในขณะที่หลับจากการที่ทางเดินหายใจตีบ ซึ่งอาจจะมีการหยุดได้ตั้งแต่หลักวินาทีจนถึงหลายนาที ภาวะนี้เป็นภาวะเรื้อรังที่ส่งผลให้คุณมีอาการอ่อนเพลียระหว่างวัน 

วิธีต่อไปนี้อาจส่วนบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

1.บริหารคอ

ให้หายใจเข้าลึกก่อนหายใจออกด้วยการเป่าลมออกทางจมูกให้ได้นานที่สุด พยายามอย่าให้ลมออกทางปาก ทำวันละ 5 ครั้งเพื่อช่วยให้อากาศเดินทางเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น

2.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งนั้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งสามารถช่วยลดอาการบวมบริเวณรอบๆ ลำคอได้ นอกจากนั้นยังสามารถช่วยเรื่องกรน จากการที่ไปทำให้คอชุ่มชื้น ดังนั้นก่อนนอน ให้ดื่มนมผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

3.Cinnamon

Cinnamon อาจช่วยบรรเทาอาการจากโรคนี้ได้ โดยเชื่อว่ามีฤทธิ์กล่อมประสาทและช่วยเรื่องปัญหาด้านการหายใจ คุรอาจจะลองเติมผง Cinnamon ลงในนมและรับประทานเป็นประจำทุกวัน

4.กระเทียม

กระเทียมนั้นอาจจะช่วยบรรเทาอาการจากโรคนี้ได้เช่นกัน เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยลดอาการของการมีต่อมทอนซิลโต ทำให้อากาศสามารถเข้าสู่ทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น แนะนำให้กินกระเทียม 2-3 กลีบต่อวันตามด้วยน้ำ 1 แก้วหรือลองเพิ่มกระเทียมในอาหารประจำวันของคุณ

5.ลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการได้โดยการป้องกันไม่ให้มีกล้ามเนื้ออุดตันในคอ ลาเวนเดอร์มักจะมีฤทธ์ช่วยกล่อมประสาทและทำให้ผ่อนคลาย วิธีใช้ให้หยดน้ำมันลาเวนเดอร์ลงในผ้าขนหนูก่อนนำไปวางใต้หมอขณะที่นอนหลับ

6.คาโมไมล์

คาโมไมล์นั้นมีสารเคมีที่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทคลายตัว ทำให้ง่วงนอนมากขึ้น แนะนำให้ดื่มน้ำผสมคาโมไมล์ 2 ช้อนโต๊ะก่อนนอน

โฆษณาจาก HonestDocs
กรนดัง ง่วงระหว่างวัน ปวดหัวตอนตื่น อาจต้องตรวจการนอนหลับ 😳 .

เราจัดดีลตรวจการนอนหลับมาลดราคาให้ 30-50% 💪🏻 เริ่มต้นเพียง 1950 บาท เท่านั้น

%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%a7%e0%b8%88%e0%b8%99%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%ab%e0%b8%a5%e0%b8%b1%e0%b8%9ainternal ad

7.อาบเกลือยิปซั่ม

การอาบน้ำที่ผสมเกลือยิปซั่มก่อนนอนนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและเพิ่มความรู้สึกสบายตัวทำให้หลับสบายขึ้น วิธีใช้ให้ผสมเกลือยิปซั่มลงในน้ำร้อนก่อนแช่เป็นเวลา 20 นาที

8.มิ้นท์

มิ้นท์มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและช่วยป้องกันการกรนได้ ให้ผสมน้ำมันเปปเปอร์มิ้นท์ในน้ำแล้วใช้กลั้วคอก่อนเข้านอน หรืออาจดื่มชามิ้นท์ในระหว่างวัน

9.ถั่วแอลมอนด์

แอลมอนด์นั้นมีแมกนีเซียมสูงซึ่งจะช่วยในเรื่องการคลายตัวของกล้ามเนื้อและการนอนหลับ ลองรับประทานแอลมอนด์เป็นประจำทุกวัน

10.นมขิงอุ่นๆ

การดื่มนมนั้นช่วยเรื่องของการนอนหลับและขิงนั้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ทำให้ช่วยลดการอักเสบภายในระบบทางเดินหายใจและทำให้หายใจได้สะดวกขึ้นในขณะที่นอนหลับ วิธีใช้ให้ต้มขิงผง 1 ช้อนชากับนม 1 แก้ว ทิ้งไว้ให้เย็นก่อนดื่ม 30 นาทีก่อนเข้านอน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่