สุขภาพผู้หญิง

วิธีช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

เผยแพร่ครั้งแรก 5 ก.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 4 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
วิธีช่วยลดอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนเป็นเรื่องใหญ่ของผู้หญิง หลายคนต้องนอนพักอยู่บนเตียง งดการทำกิจกรรมหรือแม้กระทั่งต้องลางาน และมีผู้หญิงถึง 84% ที่มีอาการปวดประจำเดือน ยิ่งไปกว่านั้นผู้หญิงกว่าครึ่งมีอาการปวดมากและต้องรับประทานยาแก้ปวด แต่รู้หรือไม่ว่ามีหลายวิธีที่อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน

Viagra

Viagra ไม่ใช่ยาสำหรับผู้ชายเท่านั้น แต่ส่วนประกอบสำคัญของยานี้ชื่อว่า sildenafil citrate สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ โดยการไปช่วยขยายหลอดเลือดใกล้กับมดลูก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปรับผิวหน้าใสด้วยเลเซอร์หน้า Nd:YAG, IPL 1 ครั้ง ใกล้ BTS วุฒากาศ จ่าย 569 เท่านั้น

ราคานี้วันเดียวเท่านั้น / จองผ่าน HD คุ้มกว่า / ผ่อน 0% ได้ / มีแอดมินใจดีดูแล

Ads b 10

ดื่มชาจากใบราสเบอร์รี่แดง

สารสกัดจากใบราสเบอร์รี่แดงนั้นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ ใบราสเบอร์รี่นั้นมีแร่ธาตุซึ่งช่วยคลายกล้ามเนื้อที่มดลูก และมี fragrene ซึ่งช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่อุ้งเชิงกรานและมดลูก สารสกัดนี้เป็นที่รู้จักในแง่ที่ช่วยในการคลอด แต่ด้วยกระบวนการเดียวกันมันสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้เชนกัน ยิ่งไปกว่านั้นสมุนไพรยังจะช่วยลดปริมาณการปวดที่เกิดขึ้นได้ด้วย

รัดหน้าท้อง

การใช้ kinesiology tape ซึ่งเป็นสายยืดพันสำลีพันรอบหน้าท้องบริเวณที่มีการปวดจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ร่างกายขยับได้มากขึ้น มันเคยถูกใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อหลังจากการแข่งหรือออกกำลังกายมาก่อน แต่งานวิจัยบางชิ้นพบว่ามันอาจจะช่วยเรื่องการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน โดยพบว่าการพันรอบท้องน้อยก่อนที่จะมีประจำเดือนและระหว่างที่มีประจำเดือนนั้นสามารถช่วยลดอาการปวดได้อย่างมีนัยสำคัญ เชื่อว่าเทปนี้จะไปกระตุ้นตัวรับสัมผัสที่อยู่ที่ผิวหนังและช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและบรรรเทาอาการปวด

วิธีใช้ ให้ตัดเทปออกเป็น 2 ชิ้นขนาด 8-10 เซนติเมตร ก่อนติดชิ้นหนึ่งตามแนวขวางและอีกชิ้นหนึ่งตามแนวตั้งใต้สะดือให้กลายเป็นรูปกากบาท

มีเพศสัมพันธ์

แม้ว่าเวลาที่คุณปวดประจำเดือนคุณจะอยากนอนเฉยๆ แต่พบว่าการถึงจุดสุดยอดนั้นจะทำให้เกิดการหลั่งเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณดังกล่าวซึ่งจะช่วยลดอาการปวดได้

ดื่มน้ำให้เพียงพอ

อาการปวดส่วนหนึ่งนั้นเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณหลังของคุณ กล้ามเนื้อมัดนี้ต้องรับแรงตึงหนักมากเพื่อป้องกันระบบประสาทซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดการขาดน้ำได้ง่าย และเนื่องจากเส้นประสาทที่มาที่มดลูกนั้นมีการทะลุผ่านกล้ามเนื้อมัดนี้ เส้นประสาทจึงถูกกระตุ้นและมีการระคายเคือง ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดได้ ดังนั้นคุณจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยลดแรงตึงที่เกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้

ถอดรองเท้าส้นสูง

รองเท้าส้นสูงนั้นส่งผลต่อท่าทางของร่างกายและทำให้มดลูกรวมถึงกล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่ไม่สมดุลและเพิ่มความเครียดให้กับกล้ามเนื้อ

หยุดทานเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนนั้นมีฤทธิ์ตีบหลอดเลือดซึ่งอาจจะทำให้อาการปวดประจำเดือนนั้นรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นการลดชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือแม้แต่ชอกโกแลตอาจจะช่วยลดอาการปวดได้


40 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
10 Ways to Relieve Menstrual or Period Cramps. Everyday Health. (https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/)
The best home remedies for menstrual cramps. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/324484)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป