การลดน้ำหนัก

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

เคล็ดลับที่ควรรู้ก่อนเริ่มดีท็อกซ์
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 502131833 m

สิ่งเหล่านี้ คือ เคล็ดลับที่คุณควรรู้เพื่อเตรียมตัวก่อนเริ่มรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารทีละนิด

ตามหลักการของการแพทย์ทางเลือก การล้างพิษอย่างรวดเร็วเกินไปจะทำให้ปวดศีรษะ ท้องอืด หรือท้องผูกได้ เพื่อลดอาการจากการล้างพิษจึงแนะนำว่าควรใช้เวลา 3-5 วัน ก่อนการล้างพาเพื่อค่อยๆ ลดอาหารบางประเภท เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำตาลเทียม ไขมัน ทรานซ์ (Transfat) อาหารสำเร็จรูป หรือฟาสต์ฟู๊ด บางคนยังลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไส้กรอก เนื้อแช่เย็น เนื้อกระป๋อง และเพิ่มการรับประทานผักสดหรือผักที่นึ่งพอสุก คุณอาจต้องใช้เวลาในการกำจัดอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ออกจากครัว ซึ่งเป็นสิ่งล่อใจระหว่างการล้างพิษ

วางแผนเมนูอาหารสำหรับ 1 สัปดาห์และหาเวลาไปร้านขายของชำ หากปกติคุณไม่ซื้อของออร์แกนิคของจากเกษตรกรท้องถิ่นจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายของชำที่คัดเลือกอาหารออร์แกนิค และหากคุณไม่สามารถซื้อของออร์แกนิคได้ทั้งหมด ให้คุณล้างผักและผลไม้เพื่อลดสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง แวกซ์ หรือสารเคมีอื่นๆ และหากคุณกำลังจะใช้วิธีล้างพิษด้วยน้ำผลไม้ ควรเตรียมขวดให้เพียงพอที่ใช้ทั้งวัน

2. ป้องกันอาการขาดคาเฟอีน

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ คุณอาจเคยมีอาการปวดศีรษะ เพลีย หรืออาการอื่นๆ จากการขาดคาเฟอีน นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันอาการเหล่านั้น

  • ค่อยๆ ลดคาเฟอีนลงก่อนเริ่มต้นการล้างพิษ
  • ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชนิดคาเฟอีนต่ำ (decaffeinated coffee) เช่น ผสมกาแฟปกติ 75% กับกาแฟคาเฟอีนต่ำ 25% แล้วค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนของกาแฟคาเฟอีนต่ำจนลดได้ในที่สุด
  • เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ เช่น ชาเขียว ชาขาว ชามัทฉะ ชาอู่หลง
  • หากยังติดรสขมของกาแฟอาจลองกาแฟสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน

3. ดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายต้องการน้ำปริมาณมากระหว่างการล้างพิษ การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายจึงควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มน้ำอุ่น น้ำมะนาว หรือน้ำล้างพิษในตอนเช้า

4. ตุนอุปกรณ์สำหรับการล้างพิษ

การปฏิบัติบางอย่างอาจช่วยชำระล้างระหว่างการรับประทานอาหารล้างพิษ เช่น การขัดผิวด้วยแปรงแห้งๆ ก่อนอาบน้ำ และเพื่อการผ่อนคลายระหว่างการล้างพิษควรหาซื้อน้ำมันหอมระเหยใส่ในอ่างอาบน้ำหรือนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ (lavender oil) จะช่วยให้สงบและลดอาการปวดศีรษะจากการขาดคาเฟอีน

5. รู้ว่าสิ่งใดห้ามหยุด

ห้ามหยุดยาใดๆ ระหว่างการล้างพิษ การหยุดยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้

ข้อควรทราบ : ข้อมูลเหล่านี้มีไว้สำหรับเป็นการศึกษาเท่านั้นไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาโดยแพทย์ได้ และไม่ได้ครอบคลุมข้อห้ามปฏิกิริยาระหว่างยาหรือผลข้างเคียง ควรไปสถานพยาบาลหากมีปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การแพทย์ทางเลือกหรือเปลี่ยนยา

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่