การลดน้ำหนัก

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

เคล็ดลับที่ควรรู้ก่อนเริ่มดีท็อกซ์
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

สิ่งเหล่านี้ คือ เคล็ดลับที่คุณควรรู้เพื่อเตรียมตัวก่อนเริ่มรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารทีละนิด

ตามหลักการของการแพทย์ทางเลือก การล้างพิษอย่างรวดเร็วเกินไปจะทำให้ปวดศีรษะ ท้องอืด หรือท้องผูกได้ เพื่อลดอาการจากการล้างพิษจึงแนะนำว่าควรใช้เวลา 3-5 วัน ก่อนการล้างพาเพื่อค่อยๆ ลดอาหารบางประเภท เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำตาลเทียม ไขมัน ทรานซ์ (Transfat) อาหารสำเร็จรูป หรือฟาสต์ฟู๊ด บางคนยังลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไส้กรอก เนื้อแช่เย็น เนื้อกระป๋อง และเพิ่มการรับประทานผักสดหรือผักที่นึ่งพอสุก คุณอาจต้องใช้เวลาในการกำจัดอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ออกจากครัว ซึ่งเป็นสิ่งล่อใจระหว่างการล้างพิษ

วางแผนเมนูอาหารสำหรับ 1 สัปดาห์และหาเวลาไปร้านขายของชำ หากปกติคุณไม่ซื้อของออร์แกนิคของจากเกษตรกรท้องถิ่นจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายของชำที่คัดเลือกอาหารออร์แกนิค และหากคุณไม่สามารถซื้อของออร์แกนิคได้ทั้งหมด ให้คุณล้างผักและผลไม้เพื่อลดสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง แวกซ์ หรือสารเคมีอื่นๆ และหากคุณกำลังจะใช้วิธีล้างพิษด้วยน้ำผลไม้ ควรเตรียมขวดให้เพียงพอที่ใช้ทั้งวัน

2. ป้องกันอาการขาดคาเฟอีน

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ คุณอาจเคยมีอาการปวดศีรษะ เพลีย หรืออาการอื่นๆ จากการขาดคาเฟอีน นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันอาการเหล่านั้น

  • ค่อยๆ ลดคาเฟอีนลงก่อนเริ่มต้นการล้างพิษ
  • ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชนิดคาเฟอีนต่ำ (decaffeinated coffee) เช่น ผสมกาแฟปกติ 75% กับกาแฟคาเฟอีนต่ำ 25% แล้วค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนของกาแฟคาเฟอีนต่ำจนลดได้ในที่สุด
  • เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ เช่น ชาเขียว ชาขาว ชามัทฉะ ชาอู่หลง
  • หากยังติดรสขมของกาแฟอาจลองกาแฟสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน

3. ดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายต้องการน้ำปริมาณมากระหว่างการล้างพิษ การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายจึงควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มน้ำอุ่น น้ำมะนาว หรือน้ำล้างพิษในตอนเช้า

4. ตุนอุปกรณ์สำหรับการล้างพิษ

การปฏิบัติบางอย่างอาจช่วยชำระล้างระหว่างการรับประทานอาหารล้างพิษ เช่น การขัดผิวด้วยแปรงแห้งๆ ก่อนอาบน้ำ และเพื่อการผ่อนคลายระหว่างการล้างพิษควรหาซื้อน้ำมันหอมระเหยใส่ในอ่างอาบน้ำหรือนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ (lavender oil) จะช่วยให้สงบและลดอาการปวดศีรษะจากการขาดคาเฟอีน

5. รู้ว่าสิ่งใดห้ามหยุด

ห้ามหยุดยาใดๆ ระหว่างการล้างพิษ การหยุดยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้

ข้อควรทราบ : ข้อมูลเหล่านี้มีไว้สำหรับเป็นการศึกษาเท่านั้นไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาโดยแพทย์ได้ และไม่ได้ครอบคลุมข้อห้ามปฏิกิริยาระหว่างยาหรือผลข้างเคียง ควรไปสถานพยาบาลหากมีปัญหาด้านสุขภาพและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้การแพทย์ทางเลือกหรือเปลี่ยนยา

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่