การลดน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ควรรู้ก่อนเริ่มดีท็อกซ์

เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)
เผยแพร่ครั้งแรก 29 ธ.ค. 2016 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 1 นาที
เคล็ดลับที่ควรรู้ก่อนเริ่มดีท็อกซ์

สิ่งเหล่านี้ คือ เคล็ดลับที่คุณควรรู้เพื่อเตรียมตัวก่อนเริ่มรับประทานอาหารล้างพิษ (Detox)

1. ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารทีละนิด

ตามหลักการของการแพทย์ทางเลือก การล้างพิษอย่างรวดเร็วเกินไปจะทำให้ปวดศีรษะ ท้องอืด หรือท้องผูกได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H26

เพื่อลดอาการจากการล้างพิษจึงแนะนำว่าควรใช้เวลา 3-5 วัน ก่อนการล้างพาเพื่อค่อยๆ ลดอาหารบางประเภท เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำตาลเทียม ไขมัน ทรานซ์ (Trans-fat) อาหารสำเร็จรูป หรือฟาสต์ฟู้ด

บางคนยังลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว ไส้กรอก เนื้อแช่เย็น เนื้อกระป๋อง และเพิ่มการรับประทานผักสดหรือผักที่นึ่งพอสุก

คุณอาจต้องใช้เวลาในการกำจัดอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ออกจากครัว ซึ่งเป็นสิ่งล่อใจระหว่างการล้างพิษ

วางแผนเมนูอาหารสำหรับ 1 สัปดาห์และหาเวลาไปร้านขายของชำ หากปกติคุณไม่ซื้อของออร์แกนิกของจากเกษตรกรท้องถิ่นจากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ร้านขายของชำที่คัดเลือกอาหารออร์แกนิก

และหากคุณไม่สามารถซื้อของออร์แกนิกได้ทั้งหมด ให้คุณล้างผักและผลไม้เพื่อลดสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง แวกซ์ หรือสารเคมีอื่นๆ และหากคุณกำลังจะใช้วิธีล้างพิษด้วยน้ำผลไม้ ควรเตรียมขวดให้เพียงพอที่ใช้ทั้งวัน

2. ป้องกันอาการขาดคาเฟอีน

หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นประจำ คุณอาจเคยมีอาการปวดศีรษะ เพลีย หรืออาการอื่นๆ จากการขาดคาเฟอีน นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันอาการเหล่านั้น

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 5%

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

H26
  • ค่อยๆ ลดคาเฟอีนลงก่อนเริ่มต้นการล้างพิษ
  • ลองเปลี่ยนกาแฟเป็นชนิดคาเฟอีนต่ำ (Decaffeinated coffee) เช่น ผสมกาแฟปกติ 75% กับกาแฟคาเฟอีนต่ำ 25% แล้วค่อยๆ เพิ่มสัดส่วนของกาแฟคาเฟอีนต่ำจนลดได้ในที่สุด
  • เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนต่ำ เช่น ชาเขียว ชาขาว ชามัทฉะ ชาอู่หลง
  • หากยังติดรสขมของกาแฟอาจลองกาแฟสมุนไพรที่ไม่มีคาเฟอีน

3. ดื่มน้ำมากๆ

ร่างกายต้องการน้ำปริมาณมากระหว่างการล้างพิษ การดื่มน้ำมากๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายจึงควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว และดื่มน้ำอุ่น น้ำมะนาว หรือน้ำล้างพิษในตอนเช้า

4. ตุนอุปกรณ์สำหรับการล้างพิษ

การปฏิบัติบางอย่างอาจช่วยชำระล้างระหว่างการรับประทานอาหารล้างพิษ เช่น การขัดผิวด้วยแปรงแห้งๆ ก่อนอาบน้ำ

และเพื่อการผ่อนคลายระหว่างการล้างพิษควรหาซื้อน้ำมันหอมระเหยใส่ในอ่างอาบน้ำหรือนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย โดยเฉพาะน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ (Lavender oil) จะช่วยให้สงบและลดอาการปวดศีรษะจากการขาดคาเฟอีน

5. รู้ว่าสิ่งใดห้ามหยุด

ห้ามหยุดยาใดๆ ระหว่างการล้างพิษ การหยุดยาเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้


3 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Jessica Migala, 10 Steps Beginners Should Take Before Trying the Keto Diet (https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/ketogenic-diet/steps-beginners-should-take-before-trying-keto-diet/)
kidshealth.org, Are Detox Diets Safe? (https://kidshealth.org/en/teens/detox-diets.html)
Erica Julson, Master Cleanse (Lemonade) Diet: Does It Work for Weight Loss? (https://www.healthline.com/nutrition/master-cleanse-lemonade-diet#1) 17 July 2018

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป