การกินเพื่อสุขภาพ

ดื่มกาแฟอย่างไร ให้ได้แต่ประโยชน์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ดื่มกาแฟอย่างไร ให้ได้แต่ประโยชน์

ใครที่ชอบดื่มกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ ก็คงจะพอรู้ว่ากาแฟนั้นมีทั้งประโยชน์และโทษ แต่ถ้าเรารู้จักวิธีการดื่มที่ถูกต้องก็รับรองได้ว่าจะมีแต่ประโยชน์ล้วน ๆ แน่นอน โดยเฉพาะการจิบกาแฟดำร้อน ๆ ในยามเช้าจะเป็นการเข้าไปกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว ลดอาการตึงเครียดของสมอง ทำให้พร้อมรับมือกับวันใหม่ได้อย่างสดใส

การดื่มนั้นก็ต้องรู้จักที่จะดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายโดยแท้จริง ซึ่งควรที่จะดื่มกาแฟดำร้อน ไม่ผสมนมและความหวานใด ๆ อยู่ที่วันละ 2-3 แก้ว หลังอาหาร แต่ถ้าเป็นกาแฟใส่นมทั้งแบบร้อนหรือเย็นก็ไม่ควรที่จะเกินวันละ 2 แก้ว

ควรดื่มกาแฟดำร้อน ไม่ผสมนมและความหวานใด ๆ

กาแฟนั้นสามารถที่จะเข้าไปยับยั้งอาการปวดในโรคไมเกรนได้ดี ซึ่งได้มีผลการวิจัยทางการแพทย์ออกมาแล้วว่า กาแฟนั้นจะเป็นตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการระงับความเจ็บปวด และยังสามารถลดอาการหอบหืดในผู้ที่เป็นโรคหอบบางรายอีกด้วย ซึ่งได้มีผลการพิสูจน์ออกมาว่ากาแฟนั้นยังสามารถช่วยลดการฆ่าตัวตายในผู้หญิง หรือลดอาการซึมเศร้าในผู้หญิงได้เป็นอย่างดี และลดการเกิดนิ่วถุงน้ำดีในผู้ชาย ลดความเสี่ยงต่อโรคตับแข็ง ทั้งยังป้องกันโรคมะเร็งในลำไส้ได้เป็นอย่างดี

กาแฟกับเบาหวาน

ได้มีการวิจัยจากอังกฤษว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟ 4 แก้วต่อวันมีความเสี่ยงที่ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึง 53% เพราะในกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับที่อยู่ในองุ่น และมีมากกว่าผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังมีสารแมกนีเซียม ที่ช่วยให้เซลล์ในร่างกายอ่อนไหวต่อสารอินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่ต้องผลิตสารอินซูลินออกมามากเกินไป

นอกจากนี้กาแฟยังช่วยลดการเกิดโรคพาร์กินสัน ทั้งยังช่วยขับปัสสาวะออกจากร่างกายได้ดี กำจัดไขมันในเส้นเลือด และช่วยเพิ่มความจำในผู้ที่มีความจำระยะสั้น เพิ่มระบบเมตาบอลิซึ่มให้สามารถเข้าไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตได้ดียิ่งขึ้น ทั้งยังช่วยลดอาการล้ากล้ามเนื้อในนักกีฬาได้เป็นอย่างดี เมื่อดื่มที่ 4 แต่ไม่เกิน 6 แก้วต่อวัน

กาแฟกับผิวพรรณ

  1. สามารถลดอาการอักเสบของผิวหนังได้ดี กาแฟจะเข้าไปกระตุ้นการหดตัวของเส้นเลือด ช่วยในระบบไหลเวียนเลือดใต้ผิว ลดอาการอักเสบบวมแดง และริ้วรอยหมองคล้ำได้ดีอีกด้วย
  2. ชะลอการเสื่อมของเซลล์ผิว เพราะในเมล็ดกาแฟนั้นอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยในการชะลอริ้วรอยก่อนวัย ทำให้หน้าใส เซลล์ผิวก็แข็งแรงขึ้น จึงมักเป็นที่นิยมในการเอามาเป็นส่วนประกอบสำคัญในครีมและเครื่องสำอางแบรนด์ดังในปัจจุบัน
  3. ช่วยลดเซลลูไลท์ เพราะคาเฟอีนในเมล็ดกาแฟนั้นมีคุณสมบัติช่วยลดการสะสมของไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ดึงน้ำส่วนเกินออกจากผิวหนัง ทำให้ผิวดูเรียบและกระชับขึ้น
  4. ช่วยฟื้นฟูผิวที่โดนแสงแดดทำลาย ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเล็ก ๆ ที่อยู่ในเมล็ดกาแฟนั้นจะเข้าไปช่วยฟื้นบำรุงผิวที่โดนทำลายไป ช่วยลดริ้วรอย กระ จุดด่างดำได้ดี และยังสามารถลดอาการบวมคล้ำที่ถุงใต้ตาจากการพักผ่อนไม่เพียงพออีกด้วย

ประโยชน์ของกากกาแฟ

เมล็ดกาแฟนั้นถือว่ามีประโยชน์ตั้งแต่ยังเป็นเมล็ด จนกลายเป็นกากที่ไม่ใช้แล้ว เพราะกากกาแฟนั้นสามารถที่จะนำไปขัดผิว เพื่อให้ผิวเรียบเนียนและใสขึ้น ทั้งยังทำให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นผู้ที่ชื่นชอบกาแฟทั้งหลายจึงวางใจได้ว่าการดื่มกาแฟนั้นจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แต่ทั้งนี้ก็ควรที่จะเป็นกาแฟดำ ที่ไม่ผสมนมหรือความหวานใด ๆ เท่านั้น ที่จะให้ประโยชน์ได้สูงสุด และมากกว่ากาแฟที่ใส่นม

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่