ความรู้สุขภาพ

กินอย่างไรให้คลายร้อน โดยไม่ต้องพึ่งแอร์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ เม.ย. 10, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

หน้าร้อนปีนี้ไม่ธรรมดาเลยจริงๆ ไปทางไหนก็มีแต่คนบ่นถึงความร้อนของอากาศและแสงแดด หากเป็นเช่นนี้ต่อไปนอกจากร่างกายจะแย่แล้วสภาพจิตใจก็หดหู่ด้วย จะเปิดแอร์ตลอดเวลาก็เกรงค่าไฟจะเพิ่มมากเกินไป จึงต้องสรรหาวิธีกินอาหารเพื่อคลายร้อนแบบง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งแอร์ ดังนี้

1. หาอาหารคลายร้อนมารับประทาน

อากาศร้อนๆและอบอ้าวแบบนี้บางทีร่างกายก็อาจเกิดอาการอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร กินอะไรก็ดูจะไม่อร่อยไปเสียหมด ร่างกายจึงฟ้องออกมาด้วยการต้องการดื่มน้ำเย็นๆ ดังนั้นหากต้องการดับร้อนในร่างกาย ก็อาจจะต้องพึ่งอาหารคลายร้อนเพื่อมาช่วยเติมความสดชื่นให้กับร่างกาย ดับกระหาย และทำให้ร่างกายกระชุ่มกระชวยขึ้น ได้แก่

  • แตงโม สีแดงหวานฉ่ำ มีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% เมื่อทานแล้วร่างกายจะชุ่มชื่นจากน้ำในแตงโมแน่นอน
  • แคนตาลูป ผลไม้ตระกูลแตงที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบไม่น้อยหากนำไปแช่เย็นทานก็สามารถดับร้อนได้ดีเช่นกัน
  • ฟักเขียว ซึ่งเมื่อทานเข้าไปแล้ว จะช่วยให้ร่างกายเย็นลงได้ เพราะฟักเขียวมีฤทธิ์เป็นยาเย็น ทานแล้วช่วยแก้ร้อนใน แก้ไอ แก้คอแห้ง ทำให้ชุ่มคอ และใช้ขับเสมหะได้ดี
  • สลัดผัก เพราะผักสดเย็น ๆ จะช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายแถมยังได้วิตามินจากผักอีกด้วย
  • เฉาก๊วย เมื่อใส่น้ำแข็งใส ราดด้วยน้ำเชื่อมหรือน้ำหวาน ก็จะทำให้ชื่นใจที่สุด เพราะมีสรรพคุณแก้ร้อนใน กระหายน้ำ แก้โรคหวัด จึงจัดได้ว่าเป็นอาหารคลายร้อนเพื่อสุขภาพที่ดีเลยทีเดียว
  • น้ำกระเจี๊ยบ ช่วยรักษาอาการร้อนในภายในช่องปากและสามารถดับกระหายคลายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม
  • น้ำมะพร้าว เพราะมะพร้าวเป็นยาเย็น กินแล้วดับร้อน ช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้
  • น้ำเปล่า นับว่าเป็นตัวช่วยคลายร้อนที่ดีที่สุด เพราะเมื่ออากาศร้อน ร่างกายจะสูญเสียน้ำตลอดเวลา จึงต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ เพื่อช่วยรักษาอุณหภูมิร่างกายได้ดี และไม่ขาดน้ำอีกด้วย

2. ทานสมุนไพรดับร้อน

ใช่ว่าจะมีแต่อาหารเพียงอย่างเดียวที่ดับร้อนได้ สมุนไพรไทยๆบ้านเราก็ช่วยได้เช่นกัน เช่น ดอกดาวเรือง ว่านหางจระเข้ ใบบัวบก รางจืด ดอกแค ฟ้าทะลายโจร สะเดา ย่านาง และบอระเพ็ด เพราะสมุนไพรเหล่านี้ล้วนมีฤทธิ์เย็น ดังนั้นถ้ารู้สึกร้อนในร่างกายและเหมือนจะมีอาการร้อนในร่วมด้วยแล้วให้ทานสมุนไพรดังกล่าวได้เลย

]

 

3. กินอาหารมื้อเล็กๆแต่บ่อย

เนื่องจากการกินอาหารเข้าไปในแต่ละครั้ง ร่างกายจะย่อยอาหารอีกทั้งระบบเผาผลาญก็จะทำงาน จึงทำให้อุณหภูมิในร่างกายร้อนขึ้นจากการทำงาน แต่ถ้าแบ่งกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่กินบ่อยกว่าปกติร่างกายก็จะใช้พลังงานในการย่อยอาหารลดลง เป็นการช่วยประหยัดพลังงานและอุณหภูมิร่างกายไม่ร้อนมาก นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทโปรตีนและไขมัน เพราะอาหารประเภทนี้ร่างกายจะต้องใช้พลังในการย่อยอหารมากกว่าประเภทอื่น ๆ

4. ดื่มน้ำเย็นแก้วใหญ่ๆ

เมื่อรู้สึกว่าร่างกายร้อนมากจนเหงื่อซึมไปทุกรูขุมขน อย่าปล่อยให้ร่างกายทนอยู่นานๆให้รีบหาน้ำเย็นๆมาสักแก้วใหญ่แล้วดื่มไปเลยทันที จากนั้นจึงค่อย ๆ จิบน้ำเย็นไปเรื่อย ๆ ทุก 15 นาที ซึ่งการเติมน้ำให้ร่างกายชุ่มชื้นแบบนี้จะสามารถช่วยระบายความร้อนรุ่มข้างในได้อีกทางหนึ่ง

5. กินอาหารที่มีรสเผ็ด

ไม่น่าเชื่อว่าความเผ็ดที่หลายคนเข้าใจว่าจะยิ่งกินเข้าไปจะยิ่งเพิ่มความร้อนให้ร่างกายนั้น ในอีกแง่มุมหนึ่ง การรับประทานอาหารเผ็ดก็ยังสามารถช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกมามากขึ้น จึงเท่ากับเป็นการช่วยระบายความร้อนในร่างกายได้ดีอีกทาง

 

วิธีการดับร้อนอื่นๆ

1. ประคบเย็นที่ข้อมือ

เพราะเส้นเลือดใหญ่ของคนเราอยู่บริเวณที่ข้อมือ ดังนั้นหากมีการใช้ผ้าเย็นๆมาประคบที่บริเวณนี้ครั้งละ 5 วินาที ในทุก 2 ชั่วโมง ก็จะช่วยลดอุณหภูมิภายในเส้นเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกเย็นขึ้นมาได้เช่นกัน

2. แช่เท้าในน้ำเย็น

หากรู้สึกว่าร่างกายร้อนมากๆและ รู้สึกวูบวาบไปทั้งตัว ก็สามารถดับร้อนในร่างกายด้วยการแช่เท้าในน้ำเย็นสักพัก เพราะเท้าเป็นจุดศูนย์รวมของเส้นประสาททั้งหมด และเมื่อเส้นประสาทที่เท้ารับความเย็นแล้ว ร่างกายจะปรับอุณหภูมิลงโดยอัตโนมัติ

3. ถอดรองเท้าบ้าง

การถอดรองเท้า ให้เท้าได้อยู่แบบเปลือยบ้างจะทำให้คลายความร้อนได้บ้าง เพราะ เท้าเป็นอีกหนึ่งอวัยวะที่มีส่วนในการระบายความร้อนในร่างกายได้ ดังนั้นเมื่อมีโอกาสก็ถอดรองเท้าเพื่อให้ร่างกายได้ระบายความร้อนผ่านเท้าบ้าง และอย่าลืมถอดถุงเท้าออกด้วยไม่อย่างนั้นก็จะไม่ได้ผล

4. นวดน้ำมัน

การนวดถือเป็นการระบายความร้อนจากร่างกายผ่านทางรูขุมขนได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะยิ่งเป็นการนวดตัวด้วยน้ำมันหรือสมุนไพรที่มีฤทธิ์เย็นๆอย่างเช่นน้ำมันดอกดาวเรือง หรือน้ำมันว่านหางจระเข้ ก็จะยิ่งได้ผลมากขึ้น

5. อาบน้ำ

คงไม่มีใครปฏิเสธว่าเมื่อร้อนมากๆทางที่จะดับร้อนได้ดีจริงๆก็คือการอาบน้ำ ทันทีที่น้ำได้ราดลงบนตัว รับรองทุกรูขุมขนจะสดชื่นแทบลืมร้อนไปเลย

หากเห็นว่าร้อนจนทนไม่ไหว ยังไงก็อย่าลืมเลือกวิธีการจาก 10 วิธีข้างต้น รับรองว่าความร้อนจะหายไปได้จนลืมแอร์กันเลย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่