การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด แต่นอกเหนือจากจำนวนเวลาในการนอนแล้ว สิ่งที่จะช่วยให้การนอนหลับเต็มอิ่มและเป็นสุขก็คือเครื่องนอนนั่นเอง โดยเฉพาะหมอนที่มีส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการนอน ดังนั้นการเลือกซื้อหมอนหนุนและหมอนข้างสุขภาพ จึงควรเป็นการสนับสนุนให้เรานอนหลับสนิทได้ดีในแต่ละคืน ทั้งนี้หลักเกณฑ์ในการเลือกหมอนจะมีอย่างไรนั้น เรามาดูกันค่ะ
วัตถุประสงค์ของการใช้หมอนหนุนและหมอนข้าง
ความจำเป็นในการใช้หมอนหรือไม่จะขึ้นอยู่กับว่าบุคคลนั้นถนัดนอนท่าไหน และโดยธรรมชาติขณะนอนหลับของคนเรามักจะมีการเปลี่ยนท่านอนอยู่ตลอดคืน จึงทำให้หมอนหนุนมีความจำเป็นเพราะสามารถช่วยซับพอร์ตกระดูกคอของเรา ซึ่งประกอบไปด้วยกระดูก 7 ชิ้นเรียงต่อๆ กัน โดยมีหมอนรองกระดูกอยู่ระหว่างกระดูกแต่ละชิ้น อีกทั้งกระดูกต้นคอต้องไม่มีสภาพงอหรือโค้งอยู่ตลอดเวลา การมีหมอนหนุนจะช่วยประคองกระดูกเหล่านี้ไม่ให้เสียรูป
ตรวจการนอน Sleep Test วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 1,455 บาท ลดสูงสุด 50%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
- ชอบนอนหงาย นอนท่านี้ไม่ต้องหนุนหมอนก็ได้ แต่บางคนก็คุ้นเคยกับการใช้หมอนมาตั้งแต่เด็ก
- ชอบนอนตะแคง จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องมีหมอนหนุน เนื่องจากเมื่อหัวไหล่แนบพื้น จะทำให้ศีรษะและลำคออยู่ห่างจากพื้น จึงต้องมีหมอนหนุนช่วยประคอง รวมถึงหมอนข้างที่จะช่วยจัดวางสรีระไม่ให้กดทับกันเองอีกด้วย
- ชอบนอนคว่ำ เป็นอีกท่าหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องใช้หมอนหนุน
วิธีเลือกซื้อหมอนหนุนและหมอนข้างสุขภาพ
ท่านอนที่เราชอบมีส่วนช่วยในการตัดสินใจเลือกซื้อหมอนหนุนและหมอนข้างสุขภาพ โดยมีเกณฑ์ควรพิจารณาดังต่อไปนี้
1. ขนาดของหมอน
โดยหลักการเลือกขนาดของหมอนนั้น ความใหญ่เล็กของหมอนอาจไม่ใช่หลักสำคัญ เพราะจะต้องพิจารณาถึงรูปร่างและวัสดุที่อยู่ภายในหมอนประกอบด้วยเช่นกัน หมอนหนุนที่รองรับศีรษะและต้นคอได้ดีต้องมีความยืดหยุ่นสูง มีความยุบยวบและเคลื่อนไปกับสภาพการเคลื่อนที่ของศีรษะและต้นคอได้ดี แม้ว่าจะเป็นใบใหญ่หรือสูงก็ไม่เป็นอุปสรรคต่อการหนุนนอน
แต่โดยหลักการเลือกรวมๆ เมื่อใช้หมอนหนุนแล้วต้องไม่ทำให้ไหล่สูงกว่าพื้นที่นอน ในกรณีนอนหงาย เพราะหมอนสูงเกินไป ไหล่ยก และศีรษะอาจมีลักษณะพับงอลงมา ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไม่สะดวกแล้วนอนหลับไม่สบาย การนอนตะแคงก็เช่นเดียวกัน เมื่อนอนแล้วระดับศีรษะกับลำคอจะต้องไม่ผิดจากธรรมชาติ
2. รูปร่างของหมอน
รูปร่างของหมอนหนุนที่จำหน่ายในท้องตลาดมีทั้งแบบสี่เหลี่ยมผืนผ้า แบบทรงกระบอกที่เน้นรองคอ และหมอนสุขภาพที่มีความสูงลดหลั่นสองช่วงในหมอนใบเดียวกัน การเลือกรูปร่างของหมอนจึงขึ้นอยู่กับสรีระและรูปร่าง
สำหรับคนที่ต้องการหมอนประคองคอมักจะเลือกหมอนหนุนเพื่อสุขภาพสองแบบคือ ประเภทกลมรูปทรงกระบอกที่เหมาะกับการรับต้นคอ หรือประเภทสี่เหลี่ยมใหญ่ที่ทำเป็นสองระดับ
3. เลือกวัสดุที่ใส่ในหมอนแบบไหนดี
ในสมัยก่อนหมอนหนุนและหมอนข้างทุกชนิดจะยัดด้วยนุ่นจากธรรมชาติ แต่ปัจจุบันมีวิวัฒนาการและการค้นคว้าวิจัยเพิ่มเติม จึงทำให้วัสดุที่ใช้ใส่ในหมอนเปลี่ยนไปตามกาลเวลา
- หมอนที่ยัดไส้ในด้วยวัสดุสังเคราะห์ ไม่ว่าจะเป็นใยสังเคราะห์ โฟม หรือยางพารา มีความยืดหยุ่นที่เหมาะสำหรับการพักผ่อน แต่จะมีประสิทธิภาพดีเพียงใดขึ้นอยู่กับคุณภาพของวัตถุดิบอีกด้วย
- หมอนที่ยัดไส้ในด้วยวัสดุจากธรรมชาติ อย่างเช่นขนเป็ดกับขนห่าน ซึ่งมีความนุ่มพิเศษและมีความยืดหยุ่นดี แม้ว่าจะยุบก็คืนตัวได้เหมือนเดิม แต่มีจุดอ่อนตรงที่หากดูแลไม่ดีจะมีปัญหาเรื่องฝุ่นหรือคนที่แพ้ขนสัตว์ใช้ไม่ได้ หรืออาจจะใช้วัสดุธรรมชาติจากพืชต่างๆ เช่น เปลือกบัควีท เปลือกถั่วงอก หรือเมล็ดชาเขียว โดยจุดเด่นของหมอนหนุนประเภทนี้คือสามารถรองรับศีรษะได้ดี มีความยืดหยุ่นสูง และสามารถเคลื่อนที่เพื่อการรองรับต้นคอได้ 100% และมีข้อดีในการช่วยผ่อนคลาย ทำให้นอนหลับได้ดี
4. เลือกความแข็งความนิ่มของหมอน
ขึ้นอยู่กับสุขภาพของแต่ละคน เพราะหมอนหนุนชนิดแข็งอาจจะเหมาะสำหรับผู้ใช้ที่ชอบให้ศีรษะได้รับการนวดขณะนอนหลับนั่นเอง
