โภชนาการ

ตารางคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และปริมาณโปรตีนในอาหารไทย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ส.ค. 26, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 15 นาที
ตารางคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และปริมาณโปรตีนในอาหารไทย

โปรตีน คืออะไร? โปรตีน ถือเป็น 1 ในสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนคงได้รับการปลูกฝังเรื่องการรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่มาตั้งแต่เล็กจนโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบทเรียนวิชาสุขศึกษา

ในวันนี้ คุณจะไม่ใช่เพียงแต่รู้จักมันอย่างผิวเผินเท่านั้น แต่คุณจะได้ทำความรู้จักกับ “เจ้าโปรตีน” อย่างละเอียดลึกซึ้งเชียวล่ะ ก่อนอื่น โปรตีนนั่นหมายถึง สารอาหารที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เพราะภายในร่างกายของเราประกอบด้วยโปรตีนอยู่ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังจัดเป็นโครงสร้างพื้นฐานสำคัญสำหรับการสร้างเซลล์ต่าง ๆ 

อย่างไรก็ดี ส่วนประกอบสำคัญที่เราต้องการจากโปรตีน คือ กรดอะมิโน ซึ่งจะมีทั้งกรดมิโนจำเป็นและไม่จำเป็น ร่างกายสามารถผลิตเองได้และไม่ได้ (ตามลำดับ) และแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ได้แก่ โปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือ ถั่วเหลือง และอื่น ๆ ซึ่งทุกคนควรระมัดระวังแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์เนื่องจากเนื้อสัตว์ย่อมมาพร้อมกับไขมัน

ดังนั้น แนะนำให้เลือกทานจำพวกปลาทูน่า ไข่ไก่ อกไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นต้น ส่วนโปรตีนจากพืชผักนั้นแนะนำเป็น อาทิ อะโวคาโด ถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วชนิดต่าง ๆ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักกาดเขียวปลี  เป็นต้น

ทั้งนี้ อาหารในบ้านเราที่มีโปรตีนสูงซึ่งน่าสนใจไม่ใช่น้อยก็มีออกมากไป ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวล่ะ ตัวอย่างเช่น แมลงดักแด้ไหม ตัวอ่อนต่อ แมลงป่อง จิ้งรีด ตั๊กแตน หนอนไม้ไผ่ เป็นต้น หรือจะเป็นปลาที่หาได้ง่ายตามน่านน้ำไทย เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาตะเพียน ปลากระบอก ปลาทู ปลาเก๋า ปลาตาเดียว ปลาทรายแดง ปลาหมอไทย ปลากราย ปลาสวาย ปลาเนื้ออ่อน และอื่น ๆ

สำหรับประโยชน์หลัก ๆ ของโปรตีนที่เราทั้งหลายควรทราบกันนั้นมีหลากหลาย อาทิ

  • ช่วยสร้างใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ผิวแข็งแรง ปกป้องริ้วรอยก่อนวัยอันควร
  • สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สังเกตได้ว่า นักกล้ามหรือคนที่นิยมการออกกำลังกาย มักทานโปรตีน (ไม่ติดไขมัน) เป็นอาหารจานหลัก
  • ฟื้นฟูร่างกายและสร้างเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เรียกได้ว่า โปรตีนจะช่วยทดแทนเซลล์ส่วนที่สูญเสียไปนั่นเอง
  • อาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปต่างต้องการการช่วยย่อยจากเอนไซม์เพื่อให้ง่ายต่อการดูดซึม หากร่างกายได้รับโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ในปริมาณที่เหมาะสม นั่นย่อมช่วยให้อาหารถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างดียามร่างกายขาดพลังงาน

อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งเพศ อายุ การใช้ชีวิต และพฤติกรรมการกินของแต่ละบุคคล ซึ่งการทานโปรตีนแต่ละมื้อ ควรคำนวณจากการหาปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน หารโปรตีนที่ได้ด้วยจำนวนมื้อ ซึ่งตัวเลขที่ได้คือปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคต่อมื้อ สำหรับปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้น ว่ากันว่าคนทั่วไปควรอยู่ที่ 50 กรัม (สำหรับนักกีฬาหรือคนที่ใช้พลังงานมากกว่านั้นย่อมแตกต่างออกไป) ส่วนแคลอรี่นั้น ผู้ชายควรรับประทานไม่เกิน 2, 000 Kcal ต่อวัน และผู้หญิงไม่ควรเกิน 1, 800 Kcal ต่อวัน...วันนี้ เรามาลองทำความรู้จักตารางแคลอรี่ในอาหารไทยกันหน่อยดีกว่า ลุย!



ตารางคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และปริมาณโปรตีนในอาหารไทย


ถ้าใช้มือถืออยู่: คุณสามารถเลื่อนตารางจากซ้ายไปขวาเพื่อดูข้อมูลเพิ่ม →

เมนูอาหาร

ปริมาณ/หน่วย

ปริมาณแคลอรี่ (Kcal)

1. แฮมเบอร์เกอร์ชีสไก่

1 ชิ้น

280 Kcal

2. แฮมเบอร์เกอร์หมู

1 ชิ้น

245Kcal

3. โกยซีหมี่

1 จาน

550 Kcal

4.โจ๊กหมู

1 ถ้วย

160 Kcal

5. โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก

1 ถ้วย

230 Kcal

6. ข้าวทอดแหนมสด

1 จาน

290 Kcal

7. แซนวิชไก่

1 คู่

240 Kcal

8. แซนวิชแฮมชีส

1 คู่

290 Kcal

9. แซนวิชทูน่า

1 คู่

180 Kcal

10. แกงไตปลา

1 ถ้วย

50 Kcal

11. แกงเลียง

1 ถ้วย

115 Kcal

12. แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้

1 ถ้วย

245 Kcal

13. แกงเผ็ดเป็ดย่าง

1 ถ้วย

240 Kcal

14. แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา

1 ถ้วย

240 Kcal

15. แกงเขียวหวานไก่

1 ถ้วย

240 Kcal

16. แกงเขียวหวานหมู

1 ถ้วย

235 Kcal

17. แกงหมูเทโพ

1 ถ้วย

300 Kcal

18. แกงส้มผักรวมกุ้ง

1 ถ้วย

105 Kcal

19. แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง

1 ถ้วย

270 Kcal

20. แกงมัสมั่นไก่

1 ถ้วย

325 Kcal

21. แกงป่าไก่

1 ถ้วย

130 Kcal

22. แกงจืดไข่เจียว

1 ถ้วย

220 Kcal

23. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

1 ถ้วย

80 Kcal

24. แกงจืดวุ้นเส้น

1 ถ้วย

115 Kcal

25. แกงจืดมะระยัดไส้

1 ถ้วย

90 Kcal

26. แกงขี้เหล็ก

1 ถ้วย

195 Kcal

27. แกงกะหรี่ไก่

1 ถ้วย

450 Kcal

28. แกงกะหรี่หมู

1 ถ้วย

325 Kcal

29. เส้นใหญ่ผัดขี้เมา

1 จาน

550 Kcal

30. เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง

1 ชาม

430 Kcal

31. เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส

1 ชาม

225 Kcal

32. เย็นตาโฟน้ำ

1 ชาม

290 Kcal

33. เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว

3 คำ

60 Kcal

34. เฝอ

1 ชาม

240 Kcal

35. เป็ดพะโล้

1 ถ้วย

110 Kcal

36. เนื้อน้ำตก

1 จาน

165 Kcal

37. เดนิชแฮม

1 ชิ้น

385 Kcal

38. เครื่องในไก่ผัดขิง

1 จาน

200 Kcal

39. เกี๊ยวน้ำกุ้ง

1 ชาม

275 Kcal

40. เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง

1 จาน

635 Kcal

41. เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส

1 ชาม

225 Kcal

42. หอยแมลงภู่อบหม้อดิน

5 ตัว

85 Kcal

43. หอยแมลงภู่ทอด

1 จาน

605 Kcal

44. หลนปูเค็ม ผักสด

1 ถ้วย

205 Kcal

45. หมูสะเต๊ะ

2 ไม้

230 Kcal

46. หมูผัดขิง

1 จาน

275 Kcal

47. หมูปิ้ง

2 ไม้

150 Kcal

48. หมูน้ำตก

1 จาน

165 Kcal

49. หมูทอดเนย+สลัดน้ำใส

1 จาน

635 Kcal

50. หมูทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

245 Kcal

51. หมูจุ่ม

1 ชุด

375 Kcal

52. หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด+ซอส

1 ชุด

645 Kcal

53. หมูกะทะ

1 ชุด

375 Kcal

54. หมูกรอบ

1 จาน

560 Kcal

55. หมูย่างเกาหลี

1 ชุด

375 Kcal

56. หมี่ซั่วผัด

1 จาน

395 Kcal

57. หมี่กะทิ

1 จาน

405 Kcal

58. หมี่กรอบราดหน้าหมู

1 จาน

690 Kcal

59. ส้มตำไทย

1 จาน

55 Kcal

60. ส้มตำปู

1 จาน

35 Kcal

61. สเต็กไก่ทอด+มันบด

1 จาน

615 Kcal

62. สเต็กหมู+สลัดผักสด

1 จาน

375 Kcal

63. สเต็กหมู+ผักสดคลุก

1 จาน

505 Kcal

64. สเต็กปลาย่าง

1 จาน

260 Kcal

65. สุกี้ไก่น้ำ

1 ชาม

345 Kcal

66. สุกี้แห้งทะเล

1 ชาม

280 Kcal

67. สาคูไส้หมู

4 ลูก

205 Kcal

68. สลัดแขก

1 จาน

230 Kcal

69. สลัดเนื้อสันในทอด

1 จาน

490 Kcal

70. สลัดผัก

1 จาน

240 Kcal

71. สปาเก็ตตี้ไก่อบ

1 จาน

430 Kcal

72. สปาเก็ตตี้กะเพรากุ้ง

1 จาน

485 Kcal

73. วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด

1 จาน

520 Kcal

74. ลูกชิ้นปิ้ง

1 ไม้

165 Kcal

75. ลูกชิ้นทอด

6 ลูก

210 Kcal

76. ลาบหมู

1 จาน

130 Kcal

77. ลาบไก่

1 จาน

125 Kcal

78. ยำไส้กรอก

1 จาน

110 Kcal

79. ยำไข่ต้ม

1 ฟอง

105 Kcal

80. ยำเนื้อย่าง

1 จาน

165 Kcal

81. ยำหมูย่าง

1 จาน

165 Kcal

82. ยำหนังหมู

1 จาน

220 Kcal

83. ยำวุ้นเส้น

1 จาน

120 Kcal

84. ยำรวมมิตรทะเล

1 จาน

150 Kcal

85. ยำมะเขือยาว

1 จาน

115 Kcal

86. ยำผักบุ้งทอดกรอบ

1 จาน

310 Kcal

87. ยำผักกาดดอง

1 จาน

35 Kcal

88. ยำผักกระเฉด

1 จาน

115 Kcal

89. ยำปลาดุกฟู

1 จาน

275 Kcal

90. ยำปลากระป๋อง

1 จาน

55 Kcal

91. ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

1 จาน

215 Kcal

92. ยำถั่วพลู

1 จาน

185 Kcal

93. ยำขนมจีน

1 จาน

220 Kcal

94. ยำกุนเชียง

1 จาน

220 Kcal

95. ยากิโซบะ

1 จาน

400 Kcal

96. มักกะโรนีผัดกุ้ง

1 จาน

420 Kcal

97. มักกะโรนีผัดขี้เมาไก่

1 จาน

520 Kcal

98. ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง

1 ถ้วย

125 Kcal

99. พิซซ่าไส้กรอก

1 ชิ้น

290 Kcal

100. พิซซ่าฮาวายเอี้ยน

1 ชิ้น

345 Kcal

101. พิซซ่าทะเล

1 ชิ้น

335 Kcal

102. พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส

1 ชิ้น

340 Kcal

103. พายไส้ไก่

1 ชิ้น

405 Kcal

104. พายไส้แฮม

1 ชิ้น

400 Kcal

105. พายไส้กรอก

1 ชิ้น

400 Kcal

106. พายเผือก

1 ชิ้น

425 Kcal

107. พายสับปะรด

1 ชิ้น

505 Kcal

108. พายทูน่า

1 ชิ้น

280 Kcal

109. พะแนงไก่

1 ถ้วย

230 Kcal

110. พอร์คชอปทอด+ผัดผักเนย

1 จาน

545 Kcal

111. ผัดไทยไร้เส้น

1 จาน

350 Kcal

112. ผัดไทยห่อไข่

1 จาน

565 Kcal

113. ผัดไชโป๊วใส่ไข่

1 จาน

125 Kcal

114. ผัดเผ็ดหมูใส่มะเขือ

1 จาน

250 Kcal

115. ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ

1 ถ้วย

290 Kcal

116. ผัดเผ็ดปลาดุก

1 ถ้วย

200 Kcal

117. ผัดเปรี้ยวหวานไก่

1 จาน

215 Kcal

118. ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง

1 จาน

230 Kcal

119. ผัดหน่อไม้ใส่ไข่

1 จาน

200 Kcal

120. ผัดสะตอใส่หมูและกุ้ง

1 จาน

200 Kcal

121. ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่

1 จาน

265 Kcal

122. ผัดยอดมะระน้ำมันหอย

1 จาน

185 Kcal

123. ผัดมะเขือยาวหมูสับ

1 จาน

210 Kcal

124. ผัดฟักทองใส่ไข่

1 จาน

255 Kcal

125. ผัดพริกแกงหมูใส่หน่อไม้

1 จาน

200 Kcal

126. ผัดพริกขิงหมูใส่ถั่วฝักยาว

1 จาน

265 Kcal

127. ผัดพริกขิงกุ้งใส่ถั่วฝักยาว

1 จาน

245 Kcal

128. ผัดผักรวมใส่หมู

1 จาน

210 Kcal

129. ผัดผักบุ้งไฟแดง

1 จาน

210 Kcal

130. ผัดผักกาดดองใส่ไข่

1 จาน

205 Kcal

131. ผัดผักกาดขาวใส่หมู

1 จาน

230 Kcal

132. ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย

1 จาน

185 Kcal

133. ผัดบวบใส่ไข่

1 จาน

210 Kcal

134. ผัดบร็อกโคลี่ใส่กุ้ง

1 จาน

210 Kcal

135. ผัดถั่วลันเตาอบใส่กุ้ง

1 จาน

190 Kcal

136. ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้

1 จาน

155 Kcal

137. ผัดดอกกุ่ยช่ายใส่ตับ

1 จาน

210 Kcal

138. ผัดดอกกะกล่ำใส่กุ้ง

1 จาน

210 Kcal

139. ผัดคะน้าปลาเค็ม

1 จาน

200 Kcal

140. ผัดกะหล่ำปลีใส่หมูและกุ้ง

1 จาน

230 Kcal

141. ปีกไก่สอดไส้ทอด

3 ชุด

310 Kcal

142. ปอเปี๊ยะสด

1 ชิ้น

175 Kcal

143. ปอเปี๊ยะทอด

2 ชิ้น

315 Kcal

144. ปลาแซลมอนย่าง

1 จาน

260 Kcal

145. ปลาอินทรีย์เค็มทอด

1 จาน

115 Kcal

146. ปลาหมึกผัดฉ่า

1 จาน

260 Kcal

147. ปลาหมึกนึ่งมะนาว

1 ตัว

75 Kcal

148. ปลาสลิดทอด

1 ตัว

190 Kcal

149. ปลาร้าสับ

1 ถ้วย

35 Kcal

150. ปลาร้าทรงเครื่อง

1 ถ้วย

155 Kcal

151. ปลาราดพริก

1 จาน

300 Kcal

152. ปลาราดซอสมะนาว+มันฝรั่งทอด

1 จาน

560 Kcal

153. ปลาทูทอด

1 ตัว

280 Kcal

154. ปลาทอดสามรส

1 ตัว

470 Kcal

155. ปลาซาบะย่าง

1 ตัว

220 Kcal

156. ปลาช่อนอบเกลือ

1 ตัว

220 Kcal

157. ปลาชุบขนมปังทอด+สลัดผัก

1 จาน

595 Kcal

158. ปลากระพงนึ่งมะนาว

1 ชิ้น

155 Kcal

159. บาร์บีคิวซี่โครงหมู+ข้าวคลุกเนย

1 ชุด

340 Kcal

160. บะหมี่แห้งหมูแดง

1 จาน

345 Kcal

161. บะหมี่เป็ดน้ำ

1 ชาม

370 Kcal

162. บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง

1 ชาม

415 Kcal

163. บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงน้ำ

1 ชาม

305 Kcal

164. บะหมี่น้ำต้มยำใส่หมู

1 ชาม

300 Kcal

165. บะหมี่น่องไก่น้ำ

1 ชาม

375 Kcal

166. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา

1 จาน

530 Kcal

167. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู

1 จาน

540 Kcal

168. บะหมี่กรอบราดหน้าไก่ใส่หน่อไม้

1 จาน

660 Kcal

169. บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร

1 จาน

690 Kcal

170. บะหมี่กรอบราดหน้า

1 จาน

515 Kcal

171. บะจ่าง

1 ลูก

300 Kcal

172. น้ำเต้าหู้จืด

1 แก้ว

75 Kcal

173.น้ำพริกอ่อง

2 ช้อนโต๊ะ

160 Kcal

174. น้ำพริกหนุ่ม

2 ช้อนโต๊ะ

35

175. น้ำพริกลงเรือ

1 ถ้วย

195 Kcal

176. น้ำพริกมะม่วง

1 ถ้วย

100 Kcal

177. น้ำพริกมะขามเปียก

1 ถ้วย

55 Kcal

178. น้ำพริกมะขามสด

1 ถ้วย

210 Kcal

179. น้ำพริกปลาป่น

1 ถ้วย

35 Kcal

180. น้ำพริกกะปิผักสด

2 ช้อนโต๊ะ

55 Kcal

181. ทอดมันปลากราย

1 ชิ้น

230 Kcal

182. ทอดมันกุ้ง

1 จาน

255 Kcal

183. ต้มโคล้งไก่ย่าง

1 ถ้วย

115 Kcal

184. ต้มโคล้งปลากรอบ

1 ถ้วย

60 Kcal

185. ต้มเลือดหมู

1 ชาม

120 Kcal

186. ต้มหัวผักกาดขาวใส่ซี่โครงหมู

1 ถ้วย

90 Kcal

187. ต้มส้มปลาทู

1 ถ้วย

130 Kcal

188. ต้มยำไก่ใส่เห็ด

1 ถ้วย

80 Kcal

189. ต้มยำเห็ดสด

1 ถ้วย

30 Kcal

190. ต้มยำปลากระพง

1 ถ้วย

80 Kcal

191. ต้มยำปลากระป๋อง

1 ถ้วย

55 Kcal

192. ต้มยำกุ้ง

1 ถ้วย

65 Kcal

193. ต้มผักกาดดองใส่ซี่โครงหมู

1 ถ้วย

90 Kcal

194. ต้มจับฉ่าย

1 ถ้วย

180 Kcal

195. ต้มข่าไก่

1 ถ้วย

210 Kcal

196. ต้มกะทิสายบัวใส่ปลาทูนึ่ง

1 ถ้วย

225 Kcal

197. ตับไก่ปิ้ง

1 ไม้

60 Kcal

198. ซุปผัก

1 ถ้วย

15 Kcal

199. ซุปหน่อไม้

1 ถ้วย

40 Kcal

200. ซุปข้าวโพด

1 ถ้วย

140 Kcal

201. ซาลาเปาไส้หมู

1 ลูก

120 Kcal

202. คะน้าหมูกรอบ

1 จาน

420 Kcal

203. คอหมูย่าง

1 จาน

200 Kcal

204. คอร์นเฟลค

1 ถ้วยตวง

110 Kcal

205. ครีมซุปไก่

1 ถ้วย

160 Kcal

206. ข้าวไข่เจียว

1 จาน

445 Kcal

207. ข้าวไก่อบ

1 จาน

490 Kcal

208. ข้าวโอ๊ตสุก

1 ถ้วยตวง

130 Kcal

209. ข้าวโพดต้ม

1 ฝัก

200 Kcal

210. ข้าวแช่

1 ชุด

350 Kcal

211. ข้าวเหนียวหมูสวรรค์

1 ชุด

480 Kcal

212. ข้าวเหนียวหมูทอด

1 ชุด

440 Kcal

213. ข้าวเกรียบปากหม้อ

4 ชิ้น

205 Kcal

214. ข้าวอบเผือก

1 จาน

385 Kcal

215. ข้าวหมูแดง

1 จาน

560 Kcal

216. ข้าวหมูกระเทียม

1 จาน

525 Kcal

217. ข้าวหมกไก่

1 จาน

540 Kcal

218. ข้าวหน้าเป็ด

1 จาน

495 Kcal

219. ข้าวหน้ากุ้งผัดพริกสด

1 จาน

540 Kcal

220. ข้าวสวย (ข้าวขาว)

3 ทัพพี

240 Kcal

221. ข้าวสวย (ข้าวกล้อง)

3 ทัพพี

240 Kcal

222. ข้าวราดหน้าไก่

1 จาน

400 Kcal

223. ข้าวยำปักษ์ใต้

1 จาน

180 Kcal

224. ข้าวมันไก่ทอด

1 จาน

695 Kcal

225. ข้าวมันไก่

1 จาน

585 Kcal

226. ข้าวผัดไส้กรอก

1 จาน

520 Kcal

227. ข้าวผัดแหนม

1 จาน

610 Kcal

228. ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่

1 จาน

630 Kcal

229. ข้าวผัดอเมริกัน

1 จาน

790 Kcal

230. ข้าวผัดหมูใส่ไข่

1 จาน

660 Kcal

231. ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา

1 จาน

665 Kcal

232. ข้าวผัหนำเลียบใส่หมูและไข่

1 จาน

370 Kcal

233. ข้าวผัดสับปะรด

1 จาน

335 Kcal

234. ข้วผัดมันกุ้งใส่ไข่

1 จาน

575 Kcal

235. ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ

1 จาน

600 Kcal

236.  ข้าวผัดปูใส่ไข่

1 จาน

610 Kcal

237. ข้าวผัดปลาเค็ม

1 จาน

405 Kcal

238. ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา

1 จาน

535 Kcal

239. ข้าวผักน้ำพริกลงเรือ

1 จาน

605 Kcal

240. ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด

1 จาน

460 Kcal

241. ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง

1 จาน

400 Kcal

242. ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ

1 จาน

670 Kcal

243. ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่

1 จาน

595 Kcal

244. ข้าวผัดกุนเชียง

1 จาน

590 Kcal

245. ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว

1 จาน

630 Kcal

246. ข้าวผัดกะเพราหมู

1 จาน

580 Kcal

247. ข้าวผัดกะเพรากุ้ง

1 จาน

540 Kcal

248. ข้าวปุ้น (ส้มตำ+ขนมจีน)

1 จาน

180 Kcal

249. ข้ามต้มมัด

1 มัด

285 Kcal

250. ข้าวต้ม (ข้าวขาว)

1 ถ้วย

120 Kcal

251. ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง)

1 ถ้วย

120 Kcal

252. ข้าวญี่ปุ่น

1 ทัพพี

118 Kcal

253. ข้าวซอยไก่และหมู

1 ถ้วย

395 Kcal

254. ข้าวคลุกะปิ

1 จาน

410 Kcal

255. ข้าวขาหมู

1 จาน

690 Kcal

256. ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

495 Kcal

257. ข้าวสตูว์ไก่

1 จาน

 465 Kcal

258. ขนมเบื้องญวณ

1 แผ่น

280 Kcal

259. ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่

1 จาน

630 Kcal

260. ขนมหัวผักกาดผัด

1 จาน

560 Kcal

261. ขนมปังไส้ไก่

1 ชิ้น

223 Kcal

262. ขนมปังไส้หมูหยอง

1 ชิ้น

185 Kcal

263. ขนมปังไส้กรอก

1 ชิ้น

130 Kcal

264. ขนมปังฮาวายเอี้ยน

1 ชิ้น

300 Kcal

265. ขนมปังปอนด์

1 แผ่น

80 Kcal

266. ขนมปังกระเทียม

2 ชิ้น

170 Kcal

267. ขนมจีนน้ำเงี้ยว

1 จาน

305 Kcal

268. ขนมจีนน้ำยา

1 จาน

375 Kcal

269. ขนมจีนน้ำพริก

1 จาน

450 Kcal

270. ขนมจีนซาวน้ำ

1 จาน

320 Kcal

271. ขนมจีน

2 จับ

160 Kcal

272. ก๋วยเตี๋ยวแขก

1 ชาม

380 Kcal

273. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู

1 จาน

405 Kcal

274. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่

1 จาน

520 Kcal

275. ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง

1 จาน

330 Kcal

276. ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู

1 ชาม

335 Kcal

277. ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง

1 ชาม

420 Kcal

278. ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ

1 ชาม

375 Kcal

279. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง

1 ชาม

225 Kcal

280. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ

1 ชาม

180 Kcal

281. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง

1 ชาม

370 Kcal

282. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ

1 จาน

370 Kcal

283. ก่วยเตี๋ยวหลอด

1 จาน

255 Kcal

284. ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง

1 จาน

435 Kcal

285. ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่

1 จาน

545 Kcal

286. ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่

1 จาน

440 Kcal

287. ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง

1 ชาม

320 Kcal

288. ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่

1 จาน

435 Kcal

289. ก๋วยจั๊บญวณ

1 ชาม

235 Kcal

290. ก๋วยจั๊บ

1 ชาม

240 Kcal

291. กุ้งอบวุ้นเส้น

1 จาน

300 Kcal

292. กุ้งผัดพริกอ่อน

1 จาน

235 Kcal

293. กุ้งนางนึ่งนมสด

1 ถ้วย

185 Kcal

294. กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย

3 ตัว

259 Kcal

295. กุ่ยช่ายนึ่ง

1 ชิ้น

140 Kcal

296. กุนเชียงทอด

1 คู่

240 Kcal

297. กะหรี่พัฟ

2 ชิ้น

380 Kcal

298. กระเพาะปลา

1 ชาม

150 Kcal

299. กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง

1 ชาม

225 Kcal

300. ข้าวต้มปลา

1 ชาม

325 Kcal

301. ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง

1 ฟอง

159 Kcal

302. แกงจืดตำลึงหมูสับ

1 ถ้วย

197 Kcal

303. ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ)

1 จาน

40 Kcal

304. ยำแมงกระพรุน

1 จาน

105 Kcal

305. ลูกชิ้นเนื้อวัว

10 ลูก

84 Kcal

306. ลูกชิ้นปลา

10 ลูก

38 Kcal

307. กุ้งแช่น้ำปลา

6 ตัว

86 Kcal

308. โรตีสายไหม

1 ชิ้น

145 Kcal

309. โดนัท

1 ชิ้น

270 Kcal

310. ไอศกรีมวนิลลา

1 ก้อน

140 Kcal

311. แยมโรล

1 ชิ้น

310 Kcal

312. เค้กเนย

1 ชิ้น

255 Kcal

313. เค้กช็อคโกแลต

1 ชิ้น

275 Kcal

314. เค้กกล้วยหอม

1 ชิ้น

370 Kcal

315. เกี๊ยวกรอบ

1 ชิ้น

78 Kcal

316. สังขยา

1 ชิ้น

204 Kcal

317. มันเทศเชื่อม

1 ถ้วย

230 Kcal

318. มันฝรั่งแผ่น

1 ชิ้น

13 Kcal

319. ฟักทองเชื่อม

1 จาน

167 Kcal

320. พายชีสบลูเบอร์รี่

1 ชิ้น

350 Kcal

321.ทุเรียนกวน

1 ช้อนโต๊ะ

115 Kcal

322. ทองหยิบ

1 ดอก

105 Kcal

323.ถั่วลิสงแผ่นทอด

1 แผ่น

150 Kcal

324. ช็อคโกแลตร้อน

1 แก้ว

120 Kcal

325. คุ้กกี้เนย

1 ชิ้น

105 Kcal

326. คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ

1 ชิ้น

215 Kcal

327. คุ้กี้ข้าวโอ๊ต

1 ชิ้น

75 Kcal

328. ครีมโรล

1 ชิ้น

360 Kcal

329. ข้าวเหนียวสังขยา

1 ห่อ

370 Kcal

330. ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง

1 ห่อ

179 Kcal

331. ขนมหม้อแกง

1 ชิ้น

179 Kcal

332. ขนมชั้น

1 ชิ้น

92 Kcal

333. ขนมถ้วย

1 ถ้วย

133 Kcal

334. ฮะเก๋า

1 ลูก

115 Kcal

335. อกไก่อบ

1 ชิ้น

169 Kcal

336. อกไก่ย่าง

1 ชิ้น

110 Kcal

337. แหนมสด

1 จาน

175 Kcal

338. ส้มแป้น

1 กิโลกรัม

340 Kcal

339. โรตีใส่นมข้นและน้ำตาล

1 ชิ้น

192 Kcal

340. เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด

1 เม็ด

28 Kcal

341. มันแกงบวด

1 ถ้วย

184  Kcal

342. ฟักทองแกงบวด

1 ถ้วย

185 Kcal

343. ทับทิมกรอบ

1 ชิ้น

9 Kcal

344. ทองม้วน

1 อัน

35 Kcal

345. เต้าฮวยน้ำขิง

1 ถ้วย

130 Kcal

346. ไข่หงส์

1 ใบ

58 Kcal

347. ครองแครงกรอบเค็ม

1 จัว

19 Kcal

348. ครัวซอง

1 ชิ้น

235 Kcal

349. ข้าวเม่าทอด

1 ชิ้น

209 Kcal

350. ข้าวตังหน้าตั้ง

1 แผ่น

90 Kcal

351. ข้าวแตนราดน้ำตาล

1 แผ่น

150 Kcal

352. ข้าวตังหมูหยอง

1 แผ่น

80 Kcal

353. ขนมผิง

1 อัน

5 Kcal

354. ขนมเปียกปูน

1 จาน

195 Kcal

355. ขนมเบื้องไส้หวาน

1 ชิ้น

60 Kcal

356. ขนมเบื้องไส้เค็ม

1 ชิ้น

50 Kcal

357. ขนมบ้าบิ่น

1 ชิ้น

130 Kcal

358. ขนมเทียน

1 ชิ้น

103 Kcal

359. ขนมถั่วแปป

1 ชิ้น

14 Kcal

360. ขนมตาล

1 กระทง

58 Kcal

361. ขนมจีบหมู

1 ชิ้น

32 Kcal

362. ขนมครก

1 คู่

92 Kcal

363. ขนมเข่ง

1 กระทง

120 Kcal

364. ขนมกลีบลำดวน

1 ชิ้น

23 Kcal

365. ขนมกล้วย

1 หอ

120 Kcal

366. ขนมกรวย

1 กรวย

63 Kcal

367. กล้วยแขกทอด

1 ชิ้น

50 Kcal

368. กล้วยตาก

1 ผล

30 Kcal

369. กล้วยบวดชี

1 ถ้วย

152 Kcal

370. กล้วยคลุกมะพร้าว

1 ถ้วย

100 Kcal

371. วาฟเฟิล

1 ชิ้น

350 Kcal

372. ฮันนี่โทส+ไอศกรีม

1 ชุด

750 Kcal

373. ไข่นกกระทา

11 ใบ

191 Kcal

374. แมงลักน้ำกะทิ

1 ถ้วย

112 Kcal

375. แบล็กฟลอเรสต์เค้ก

1 ชิ้น

470 Kcal

376. เอแคร์ไส้ครีม

1 ชิ้น

225 Kcal

377. เยลลี่

2 ถ้วย

80 Kcal

378. เม็ดขนุน

5 เม็ด

174 Kcal

379. เมล็ดแตงโมแห้ง

1 ช้อนโต๊ะ

45 Kcal

380. เผือกเชื่อม

1 จาน

220 Kcal

381. เผือกน้ำกะทิ

1 ถ้วย

250 Kcal

382. เนื้อมะพร้าวแก่

100 กรัม

312 Kcal

383. เนื้อมะพร้าวอ่อน

100 กรัม

77 Kcal

384. เต้าฮวยฟรุตสลัด

1 ถ้วย

150 Kcal

385. เต้าหู้เหลือง

1 อัน

90 Kcal

386. เต้าหู้นมสด

1 ถ้วย

150 Kcal

387. เต้าส่วน

1 ถ้วย

215 Kcal

388. เฉาก๊วย

1 ถ้วย

90 Kcal

389. เค้กใบเตย

1 ชิ้น

250 Kcal

390. สาเกเชื่อมราดกะทิ

1 ชิ้น

235

391. สาคูเปียกรวมมิตร

1 ถ้วย

170 Kcal

392. สาคูบัวลอย

1 ถ้วย

162 Kcal

393. วุ้นกะทิ

1 ชิ้น

215 Kcal

394. วุ้นมะพร้าวอ่อน

1 ชิ้น

80 Kcal

395. ลูกเดือยต้มน้ำตาล

1 ถ้วย

140 Kcal

396. ลูกเดือย

100 กรัม

365 Kcal

397. ลูกเกด

15 เม็ด

60 Kcal

398. ลูกตาลลอยแก้ว

1 ถ้วย

180 Kcal

399. ลูกชุบ

3 ชิ้น

170 Kcal

400. ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม

1 ถ้วย

110 Kcal

401. ลอดช่องสิงคโปร์

1 ถ้วย

215 Kcal

402. ลอดช่องน้ำกะทิ

1 ถ้วย

210 Kcal

403. รวมมิตร

1 ถ้วย

230 Kcal

404. มะยมเชื่อม

5 เม็ด

135 Kcal

405. มะดันแช่อิ่ม

1 ผล

60 Kcal

406. มะขามคลุก

6 ชิ้น

10 Kcal

407. มะกอกแช่อิ่ม

5 ผล

135 Kcal

408. ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว

1 จาน

188 Kcal

409. ฟรุตบาร์

1 แท่ง

305 Kcal

410. ฟรุตเค้ก

1 ชิ้น

400 Kcal

411. ฝอยทอง

1 แพ

146 Kcal

412.  บัวลอย

1 ถ้วย

223 Kcal

413. บัวลอยน้ำขิง

1 ถ้วย

160 Kcal

414. บัวลอยเผือก

1 ถ้วย

300 Kcal

415. บราวนี่

1 ชิ้น

340 Kcal

416. ท็อฟฟี่นม

1 เม็ด

20 Kcal

417. ทุเรียนทอดกรอบ

8 ชิ้น

50 Kcal

418. ถั่วแระต้ม

1 ช้อนโต๊ะ

25 Kcal

419. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล

1 ถ้วย

160 Kcal

420. ซ่าหริ่ม

1 ถ้วย

275 Kcal

421. ตะโก้แห้ว

3 กระทง

235 Kcal

422. ชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก

1 ชิ้น

340 Kcal

423. คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้

1 ชิ้น

230 Kcal

424. ข้าโพดคั่วเคลือบน้ำตาล

1 ถ้วย

60 Kcal

425. ข้าวเหนียวตัด

1 ชิ้น

210 Kcal

426. ข้าวเหนียวดำเปียก

1 ถ้วย

205 Kcal

427. ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน

1 ถ้วย

225 Kcal

428. ข้าวเกรียบกุ้ง

3 แผ่น

110 Kcal

429. ข้าวหลาม

1 กระบอก

230 Kcal

430. ขนมไหว้พระจันทร์

1 ชิ้น

340 Kcal

431. ขนมเปี๊ยะ

2 ชิ้น

300 Kcal

432. ขนมฝักบัว

2 ชิ้น

140 Kcal

433. ขนมปังอบกรอบ

4 แผ่น

80 Kcal

434. ขนมปังมะพร้าว

1 ชิ้น

235 Kcal

435. ขนมปลากริมไข่เต่า

1 ถ้วย

250 Kcal

436. ขนมต้มขาว

4 ลูก

165 Kcal

437. ขนมขี้หนู

1 ถ้วย

165 Kcal

438. กาละแมร์

3 ห่อ

195 Kcal

439. กล้วยไข่เชื่อม

1 จาน

177 Kcal

440. กลวยปิ้งชุบกะทิ

1 ผล

145 Kcal

441. กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว

1 จาน

180 Kcal

442. กระทงทอง

3 ชิ้น

280 Kcal

443. มะขามหวาน

1 ฝัก

30 Kcal

444. พายกรอบ

1 ชิ้น

118 Kcal

445. น้ำนมข้าวโพด

1 แก้ว

80 Kcal

446. ไวท์ช็อคโกแลตมอคค่า

1 แก้ว

400 Kcal

447. วนิลลาลาเต้

1 แก้ว

250 Kcal

448. คาราเมลมัคคิเอโต้

1 แก้ว

140 Kcal

449. ไอซ์คาเฟ่มอคค่า

1 แก้ว

200 Kcal

450. จิงเจอเบรด ลาเต้

1 แก้ว

250 Kcal

451. เอสเปรซโซ่ ลาเต้

1 แก้ว

460 Kcal

452. คาปูชิโน่

1 แก้ว

120 Kcal

453. คาเฟ่ ลาเต้

1 แก้ว

190 Kcal

454. คาเฟ่ มอคค่า

1 แก้ว

260 Kcal

455. ฮ็อตช็อคโกแลต

1 แก้ว

290 Kcal

456. ไวท์ฮ็อตช็อคโกแลต

1 แก้ว

420 Kcal

457. ไอซ์คอฟฟี่วิทมิลค์

1 แก้ว

120 Kcal

458. ไวน์แชมเปญ

1 แก้ว

42 Kcal

459.ไวน์เชอร์รี่

1 แก้ว

84 Kcal

460. โอเลี้ยง

1 แก้ว

165 Kcal

461. โอวัลติน

1 แก้ว

210 Kcal

462. โกโก้

1 แก้ว

210 Kcal

463. แม่โขง

1 แก้ว

43 Kcal

464. เหล้ารัม

1 แก้ว

120 Kcal

465. เบียร์ไทย

1 แก้ว

148 Kcal

466. วิสกี้

1 แก้ว

140 Kcal

467. วอดก้า

1 แก้ว

120 Kcal

468. มิลค์เชค

1 แก้ว

150 Kcal

469. บรั่นดี

1 แก้ว

130 Kcal

470. น้ำใบเตย

1 แก้ว

120 Kcal

471. น้ำใบบัวบก

1 แก้ว

120 Kcal

472. น้ำแอปเปิ้ลแดง

1 แก้ว

120 Kcal

473. น้ำอ้อย

½ แก้ว

120 Kcal

474. น้ำอัดลม (น้ำดำ)

1 กระป๋อง

130 Kcal

475. น้ำองุ่นแดง

1 กล่อง

120 Kcal

476. น้ำส้มคั้น

1 แก้ว

90 Kcal

477. น้ำสับปะรด

1 แก้ว

125 Kcal

478. น้ำมะเขือเทศ

1 แก้ว

48 Kcal

479. น้ำมะพร้าว

1 แก้ว

120 Kcal

480. น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ

1 กล่อง

150 Kcal

481. น้ำมะนาว

1 แก้ว

100 Kcal

482. น้ำมะตูม

1 แก้ว

120 Kcal

483. น้ำฝรั่ง

1 กล่อง

100 Kcal

484. น้ำผักรวม

1 กล่อง

90 Kcal

485. น้ำผลไม้รวม

1 กล่อง

100 Kcal

486. น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง

1 กล่อง

70 Kcal

487. น้ำชาเขียว

1 กล่อง

70 Kcal

488. น้ำจับเลี้ยง

1 แว

100 Kcal

489. น้ำขิง (รสหวาน)

1 กล่อง

60 Kcal

490. น้ำกระเจี๊ยบ

1 แก้ว

120 Kcal

491. นมเย็น

1 แก้ว

150 Kcal

492. นมเปรี้ยว

1 กล่อง

125 Kcal

493. นมปรุงแต่ง (รสหวาน)

1 กล่อง

200 Kcal

494. นมถั่วเหลือง

1 กล่อง

140 Kcal

495. นมจืด

1 กล่อง

80 Kcal

496. ชาเย็น

1 แก้ว

100 Kcal

497. ชามะนาว

1 แก้ว

100 Kcal

498. ชาดำเย็น

1 แก้ว

110 Kcal

499. กาแฟเย็น

1 แก้ว

115 Kcal

500. กาแฟร้อน

1 แก้ว

55 Kcal

501. อกไก่ย่าง

1 ชิ้น

167 Kcal

502. ไข่ไก่สด เบอร์ 0

1 ฟอง

90 Kcal

503. ฟุตลองสไปซี่

1 ชิ้น

117 Kcal

504. ชีสไบท์

1 ชิ้น

210 Kcal

505. ไส้กรอกหมู

1 ชิ้น

339 Kcal

506. โบโลนา (เนื้อ)

1 ชิ้น

205 Kcal

507. ไก่บาร์บีคิวสไปซี่

2 ชิ้น

200 Kcal

508. เบอร์เกอร์ปลาคริสปี้

1 ชิ้น

470 Kcal

509. ไก่กรอบฮอตแอนด์สไปซี่

1 ชิ้น

320 Kcal

510. ไก่นุ่มต้นตำรับ

1 ชิ้น

160 Kcal

511. ข้าวยำไก่แซ่บ

1 จาน

640 Kcal

512. ข้าวยำไก่ซี้ด

1 จาน

480 Kcal

513. วิงซ์แซ่บ

1 ชิ้น

100 Kcal

514. เนื้อไก่ชุบแป้งทอด

1 ชิ้น

205 Kcal

515. แคบหมูไร้มัน

1 ชิ้น

10 Kcal

516. แคบหมูติดมัน

1 ชิ้น

205 Kcal

517. ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ (สูตรน้ำตาลน้อย)

1 กล่อง

180 Kcal

518. ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ นมถั่วเหลือง

1 กล่อง

140 Kcal

519. ฮอทด็อก

1 ชิ้น

398 Kcal

520. ซุปหางวัว

1 ถ้วย

520 Kcal

521. ซุปมะเขือใส่ปลาดุก

1 ถ้วย

187 Kcal

522. ซุปไก่

1 ถ้วย

190 Kcal

523. ซุปเนื้อ

1 ถ้วย

201 Kcal

524. ต้มปลานิล

1 ถ้วย

68 Kcal

525. ต้มยำปลากะพง

1 ถ้วย

142 Kcal

526. ต้มโคล้งปลา

1 ถ้วย

146 Kcal

527. ต้มไก่บ้าน

1 ถ้วย

103 Kcal

528. ปลาเผา

1 ตัว

596 Kcal

529. น้ำพริกปลาช่อน

1 ถ้วย

92 Kcal

530. น้ำพริกปลาทู

1 ถ้วย

57 Kcal

531. น้ำพริกปลาแห้ง

1 ถ้วย

90 Kcal

532. น้ำพริกมันปู

1 ถ้วย

216 Kcal

533. น้ำพริกหมูหวาน

1 ถ้วย

357 Kcal

534. ปลาทับทิมทอด

1 ตัว

241 Kcal

535. พล่ากุ้ง

1 จาน

66 Kcal

536. ลาบปลาทูน่า

1 จาน

61 Kcal

537. ลาบหมู (ปนมัน)

1 จาน

489 Kcal

538. ข้าวราดยำไข่ดาว

1 จาน

638 Kcal

539. ข้าวราดยำหมูยอ

1 จาน

456 Kcal

540. ข้าวราดพะแนงเนื้อ

1 จาน

467 Kcal

541. ข้าวราดหมูทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

441 Kcal

542. ข้าวราดแกงคั่วกลิ้งหมู

1 จาน

378 Kcal

543. ข้าวราดแกงป่าไก่

1 จาน

390 Kcal

544. ไข่ต้ม (เฉพาะไข่แดง)

1 ฟอง

55 Kcal

545. ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว)

1 ฟอง

20 Kcal

546. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสจืด)

1 ขวด

120 Kcal

547. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสม็อคค่า)

1 ขวด

180 Kcal

548. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสช็อคโกแลต)

1 ขวด

160 Kcal

549. เมจิรสจืด ไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์

1 ขวด

90 Kcal

550. เมจิรสจืด

1 ขวด

140 Kcal

551. แลคตาซอย (น้ำตาลน้อย)

1 กล่อง

130 Kcal

552. บีท่าเก้น พร่องมันเนย

1 ขวด

100 Kcal

553. ถั่วลันเตาอบกรอบ

1 ห่อ

90 Kcal

554. ถั่วลิสงอบกรอบ

1 ห่อ

160 Kcal

555. ปุ้มปุ้ย หอยลายทอดรสเผ็ด

1 กระป๋อง

274 Kcal

556. ข้าวแกงกะหรี่ ไก่ทอด

1 จาน

988 Kcal

557. ข้าวแกงกะหรี่ หมูทอด

1 จาน

1119 Kcal

558. ซาชิมิ ปลาหมึก

1 ชิ้น

22 Kcal

559. ข้าวหน้าหมูทอด คัทสึดง

1 ชาม

922 Kcal

560. ข้าวหน้าปลาไหล

1 ชาม

692 Kcal

561. ข้าวปั้นห่อสาหร่าย ไส้ปลาแซลม่อน

1 ก้อน

191 Kcal

562. ข้าวปั้นห่อสาหร่าย ไส้ไก่

1 ก้อน

193 Kcal

563. บิบิมบับ ข้าวยำเกาหลี

1 จาน

643 Kcal

564. ไก่ตุ๋นโสมเกาหลี

1 ถ้วย

677 Kcal

565. เนื้อตุ๋น คาลบีจิม

5 ออนซ์

380 Kcal

566. คิมบับ ข้าวห่อสาหร่ายเกาหลี

1 แถว

485 Kcal

567. ข้าวหน้าเนื้อเกาหลี

1 จาน

420 Kcal

568. ซุปเนื้อซี่โครงตุ๋น

1 ถ้วยเล็ก

250 Kcal

569. หอยทอด

1 จาน

570 Kcal

570. ยำเนื้อ

1 จาน

126 Kcal

571. เบเกิ้ลแซนวิชไข่

1 ชิ้น

197 Kcal

572. ไก่อบพริกไทยดำ

1 ชิ้น

240 Kcal

573. ฮอตด็อทไก่เผ็ด

1 ชิ้น

395 Kcal

574. เบอร์เกอร์เทริยากิ

1 ชิ้น

444 Kcal

575. หมูทอดไม่ติดมัน

1 ชุด

814 Kcal

576. หมูผัดขิง

1 ชุด

906 Kcal

577. นักเก็ตส์ KFC

1 ชิ้น

45 Kcal

578. นัเก็ตส์ McDonald’s

6 ชิ้น

290 Kcal

579. หอยแมลงภู่อบหม้อดิน

5 ตัว

85 Kcal

580. หมูยอชุบแป้งทอด

2 ชิ้น

250 Kcal

581. หมูทอดเนยสลัดน้ำใส

1 จาน

635 Kcal

582. หมูจุ่ม

1 ชุด

375 Kcal

583. หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอดซอส

1 ชุด

645 Kcal

584. หมูย่างเกาหลี

1 ชุด

375 Kcal

585. ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก

1 จาน

465 Kcal

586. สลัดเนื้อสันในทอด

1 จาน

490 Kcal

587. สปาเก็ตตี้ไก่อบ

1 จาน

430 Kcal

588. สปาเก็ตตี้กะเพรากุ้ง

1 จาน

485 Kcal

589. โรตีแกงเนื้อ

1 ชุด

675 Kcal

590. ยำหมูย่าง

1 จาน

165 Kcal

591. ยำปลากระป๋อง

1 ถ้วย

55 Kcal

592. พอร์คชอปทอดผักปัดเนย

1 จาน

545 Kcal

593. ผัดไชโป๊วใส่ไข่

1 จาน

125 Kcal

594. เป็ดพะโล้

1 ถ้วย

110 Kcal

595. เป็ดตุ๋นมะนาวดอง

1 ถ้วย

110 Kcal

596. ปีกไก่สอดไส้ทอด

3 ชิ้น

310 Kcal

597. ปลาอินทรีย์เค็มทอด

1 จาน

115 Kcal

598. เนื้อผัดหวาน

1 จาน

590 Kcal

599. ถั่วลันเตาสุด

1 ถ้วยตวง

56 Kcal

600. ตับไก่ปิ้ง

1 ไม้

60 Kcal

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่