โภชนาการ

ตารางคำนวณปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการ และปริมาณโปรตีนในอาหารไทย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 15 นาที
Istock 635917116

โปรตีน คืออะไร? โปรตีน ถือเป็น 1 ในสารอาหาร 5 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งแน่นอนว่าทุกคนคงได้รับการปลูกฝังเรื่องการรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่มาตั้งแต่เล็กจนโต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบทเรียนวิชาสุขศึกษา

ในวันนี้ คุณจะไม่ใช่เพียงแต่รู้จักมันอย่างผิวเผินเท่านั้น แต่คุณจะได้ทำความรู้จักกับ “เจ้าโปรตีน” อย่างละเอียดลึกซึ้งเชียวล่ะ ก่อนอื่น โปรตีนนั่นหมายถึง สารอาหารที่ทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เพราะภายในร่างกายของเราประกอบด้วยโปรตีนอยู่ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ อีกทั้งยังจัดเป็นโครงสร้างพื้นฐานสำคัญสำหรับการสร้างเซลล์ต่าง ๆ 

อย่างไรก็ดี ส่วนประกอบสำคัญที่เราต้องการจากโปรตีน คือ กรดอะมิโน ซึ่งจะมีทั้งกรดมิโนจำเป็นและไม่จำเป็น ร่างกายสามารถผลิตเองได้และไม่ได้ (ตามลำดับ) และแหล่งโปรตีนที่มีกรดอะมิโนครบถ้วน ได้แก่ โปรตีนจำพวกเนื้อสัตว์ นม ไข่ หรือ ถั่วเหลือง และอื่น ๆ ซึ่งทุกคนควรระมัดระวังแหล่งโปรตีนจากเนื้อสัตว์เนื่องจากเนื้อสัตว์ย่อมมาพร้อมกับไขมัน

ดังนั้น แนะนำให้เลือกทานจำพวกปลาทูน่า ไข่ไก่ อกไก่ โยเกิร์ตไขมันต่ำ เป็นต้น ส่วนโปรตีนจากพืชผักนั้นแนะนำเป็น อาทิ อะโวคาโด ถั่วเหลือง เต้าหู้ ถั่วชนิดต่าง ๆ หน่อไม้ฝรั่ง ผักโขม ผักกาดเขียวปลี  เป็นต้น

ทั้งนี้ อาหารในบ้านเราที่มีโปรตีนสูงซึ่งน่าสนใจไม่ใช่น้อยก็มีออกมากไป ไม่ควรมองข้ามเลยทีเดียวล่ะ ตัวอย่างเช่น แมลงดักแด้ไหม ตัวอ่อนต่อ แมลงป่อง จิ้งรีด ตั๊กแตน หนอนไม้ไผ่ เป็นต้น หรือจะเป็นปลาที่หาได้ง่ายตามน่านน้ำไทย เช่น ปลาดุก ปลาช่อน ปลาตะเพียน ปลากระบอก ปลาทู ปลาเก๋า ปลาตาเดียว ปลาทรายแดง ปลาหมอไทย ปลากราย ปลาสวาย ปลาเนื้ออ่อน และอื่น ๆ

สำหรับประโยชน์หลัก ๆ ของโปรตีนที่เราทั้งหลายควรทราบกันนั้นมีหลากหลาย อาทิ

  • ช่วยสร้างใยคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่น ผิวแข็งแรง ปกป้องริ้วรอยก่อนวัยอันควร
  • สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง สังเกตได้ว่า นักกล้ามหรือคนที่นิยมการออกกำลังกาย มักทานโปรตีน (ไม่ติดไขมัน) เป็นอาหารจานหลัก
  • ฟื้นฟูร่างกายและสร้างเสริมภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย เรียกได้ว่า โปรตีนจะช่วยทดแทนเซลล์ส่วนที่สูญเสียไปนั่นเอง
  • อาหารแต่ละอย่างที่เรารับประทานเข้าไปต่างต้องการการช่วยย่อยจากเอนไซม์เพื่อให้ง่ายต่อการดูดซึม หากร่างกายได้รับโปรตีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเอนไซม์ในปริมาณที่เหมาะสม นั่นย่อมช่วยให้อาหารถูกย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ
  • ให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างดียามร่างกายขาดพลังงาน

อย่างไรก็ตาม การรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ย่อมขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ อย่าง ทั้งเพศ อายุ การใช้ชีวิต และพฤติกรรมการกินของแต่ละบุคคล ซึ่งการทานโปรตีนแต่ละมื้อ ควรคำนวณจากการหาปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวัน หารโปรตีนที่ได้ด้วยจำนวนมื้อ ซึ่งตัวเลขที่ได้คือปริมาณโปรตีนที่ควรบริโภคต่อมื้อ สำหรับปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้น ว่ากันว่าคนทั่วไปควรอยู่ที่ 50 กรัม (สำหรับนักกีฬาหรือคนที่ใช้พลังงานมากกว่านั้นย่อมแตกต่างออกไป) ส่วนแคลอรี่นั้น ผู้ชายควรรับประทานไม่เกิน 2, 000 Kcal ต่อวัน และผู้หญิงไม่ควรเกิน 1, 800 Kcal ต่อวัน...วันนี้ เรามาลองทำความรู้จักตารางแคลอรี่ในอาหารไทยกันหน่อยดีกว่า ลุย!

เมนูอาหาร

ปริมาณ/หน่วย

ปริมาณแคลอรี่ (Kcal)

1. แฮมเบอร์เกอร์ชีสไก่

1 ชิ้น

280 Kcal

2. แฮมเบอร์เกอร์หมู

1 ชิ้น

245Kcal

3. โกยซีหมี่

1 จาน

550 Kcal

4.โจ๊กหมู

1 ถ้วย

160 Kcal

5. โจ๊กหมู ตับ ไข่ลวก

1 ถ้วย

230 Kcal

6. ข้าวทอดแหนมสด

1 จาน

290 Kcal

7. แซนวิชไก่

1 คู่

240 Kcal

8. แซนวิชแฮมชีส

1 คู่

290 Kcal

9. แซนวิชทูน่า

1 คู่

180 Kcal

10. แกงไตปลา

1 ถ้วย

50 Kcal

11. แกงเลียง

1 ถ้วย

115 Kcal

12. แกงเผ็ดไก่ใส่หน่อไม้

1 ถ้วย

245 Kcal

13. แกงเผ็ดเป็ดย่าง

1 ถ้วย

240 Kcal

14. แกงเผ็ดลูกชิ้นปลา

1 ถ้วย

240 Kcal

15. แกงเขียวหวานไก่

1 ถ้วย

240 Kcal

16. แกงเขียวหวานหมู

1 ถ้วย

235 Kcal

17. แกงหมูเทโพ

1 ถ้วย

300 Kcal

18. แกงส้มผักรวมกุ้ง

1 ถ้วย

105 Kcal

19. แกงส้มชะอมชุบไข่ทอดกับกุ้ง

1 ถ้วย

270 Kcal

20. แกงมัสมั่นไก่

1 ถ้วย

325 Kcal

21. แกงป่าไก่

1 ถ้วย

130 Kcal

22. แกงจืดไข่เจียว

1 ถ้วย

220 Kcal

23. แกงจืดเต้าหู้หมูสับ

1 ถ้วย

80 Kcal

24. แกงจืดวุ้นเส้น

1 ถ้วย

115 Kcal

25. แกงจืดมะระยัดไส้

1 ถ้วย

90 Kcal

26. แกงขี้เหล็ก

1 ถ้วย

195 Kcal

27. แกงกะหรี่ไก่

1 ถ้วย

450 Kcal

28. แกงกะหรี่หมู

1 ถ้วย

325 Kcal

29. เส้นใหญ่ผัดขี้เมา

1 จาน

550 Kcal

30. เส้นหมี่ลูกชิ้นหมูแห้ง

1 ชาม

430 Kcal

31. เส้นหมี่ลูกชิ้นน้ำใส

1 ชาม

225 Kcal

32. เย็นตาโฟน้ำ

1 ชาม

290 Kcal

33. เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว

3 คำ

60 Kcal

34. เฝอ

1 ชาม

240 Kcal

35. เป็ดพะโล้

1 ถ้วย

110 Kcal

36. เนื้อน้ำตก

1 จาน

165 Kcal

37. เดนิชแฮม

1 ชิ้น

385 Kcal

38. เครื่องในไก่ผัดขิง

1 จาน

200 Kcal

39. เกี๊ยวน้ำกุ้ง

1 ชาม

275 Kcal

40. เกี๊ยวกรอบราดหน้ากุ้ง

1 จาน

635 Kcal

41. เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส

1 ชาม

225 Kcal

42. หอยแมลงภู่อบหม้อดิน

5 ตัว

85 Kcal

43. หอยแมลงภู่ทอด

1 จาน

605 Kcal

44. หลนปูเค็ม ผักสด

1 ถ้วย

205 Kcal

45. หมูสะเต๊ะ

2 ไม้

230 Kcal

46. หมูผัดขิง

1 จาน

275 Kcal

47. หมูปิ้ง

2 ไม้

150 Kcal

48. หมูน้ำตก

1 จาน

165 Kcal

49. หมูทอดเนย+สลัดน้ำใส

1 จาน

635 Kcal

50. หมูทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

245 Kcal

51. หมูจุ่ม

1 ชุด

375 Kcal

52. หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอด+ซอส

1 ชุด

645 Kcal

53. หมูกะทะ

1 ชุด

375 Kcal

54. หมูกรอบ

1 จาน

560 Kcal

55. หมูย่างเกาหลี

1 ชุด

375 Kcal

56. หมี่ซั่วผัด

1 จาน

395 Kcal

57. หมี่กะทิ

1 จาน

405 Kcal

58. หมี่กรอบราดหน้าหมู

1 จาน

690 Kcal

59. ส้มตำไทย

1 จาน

55 Kcal

60. ส้มตำปู

1 จาน

35 Kcal

61. สเต็กไก่ทอด+มันบด

1 จาน

615 Kcal

62. สเต็กหมู+สลัดผักสด

1 จาน

375 Kcal

63. สเต็กหมู+ผักสดคลุก

1 จาน

505 Kcal

64. สเต็กปลาย่าง

1 จาน

260 Kcal

65. สุกี้ไก่น้ำ

1 ชาม

345 Kcal

66. สุกี้แห้งทะเล

1 ชาม

280 Kcal

67. สาคูไส้หมู

4 ลูก

205 Kcal

68. สลัดแขก

1 จาน

230 Kcal

69. สลัดเนื้อสันในทอด

1 จาน

490 Kcal

70. สลัดผัก

1 จาน

240 Kcal

71. สปาเก็ตตี้ไก่อบ

1 จาน

430 Kcal

72. สปาเก็ตตี้กะเพรากุ้ง

1 จาน

485 Kcal

73. วุ้นเส้นผัดไทยกุ้งสด

1 จาน

520 Kcal

74. ลูกชิ้นปิ้ง

1 ไม้

165 Kcal

75. ลูกชิ้นทอด

6 ลูก

210 Kcal

76. ลาบหมู

1 จาน

130 Kcal

77. ลาบไก่

1 จาน

125 Kcal

78. ยำไส้กรอก

1 จาน

110 Kcal

79. ยำไข่ต้ม

1 ฟอง

105 Kcal

80. ยำเนื้อย่าง

1 จาน

165 Kcal

81. ยำหมูย่าง

1 จาน

165 Kcal

82. ยำหนังหมู

1 จาน

220 Kcal

83. ยำวุ้นเส้น

1 จาน

120 Kcal

84. ยำรวมมิตรทะเล

1 จาน

150 Kcal

85. ยำมะเขือยาว

1 จาน

115 Kcal

86. ยำผักบุ้งทอดกรอบ

1 จาน

310 Kcal

87. ยำผักกาดดอง

1 จาน

35 Kcal

88. ยำผักกระเฉด

1 จาน

115 Kcal

89. ยำปลาดุกฟู

1 จาน

275 Kcal

90. ยำปลากระป๋อง

1 จาน

55 Kcal

91. ยำบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป

1 จาน

215 Kcal

92. ยำถั่วพลู

1 จาน

185 Kcal

93. ยำขนมจีน

1 จาน

220 Kcal

94. ยำกุนเชียง

1 จาน

220 Kcal

95. ยากิโซบะ

1 จาน

400 Kcal

96. มักกะโรนีผัดกุ้ง

1 จาน

420 Kcal

97. มักกะโรนีผัดขี้เมาไก่

1 จาน

520 Kcal

98. ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง

1 ถ้วย

125 Kcal

99. พิซซ่าไส้กรอก

1 ชิ้น

290 Kcal

100. พิซซ่าฮาวายเอี้ยน

1 ชิ้น

345 Kcal

101. พิซซ่าทะเล

1 ชิ้น

335 Kcal

102. พิซซ่าขอบไส้กรอกชีส

1 ชิ้น

340 Kcal

103. พายไส้ไก่

1 ชิ้น

405 Kcal

104. พายไส้แฮม

1 ชิ้น

400 Kcal

105. พายไส้กรอก

1 ชิ้น

400 Kcal

106. พายเผือก

1 ชิ้น

425 Kcal

107. พายสับปะรด

1 ชิ้น

505 Kcal

108. พายทูน่า

1 ชิ้น

280 Kcal

109. พะแนงไก่

1 ถ้วย

230 Kcal

110. พอร์คชอปทอด+ผัดผักเนย

1 จาน

545 Kcal

111. ผัดไทยไร้เส้น

1 จาน

350 Kcal

112. ผัดไทยห่อไข่

1 จาน

565 Kcal

113. ผัดไชโป๊วใส่ไข่

1 จาน

125 Kcal

114. ผัดเผ็ดหมูใส่มะเขือ

1 จาน

250 Kcal

115. ผัดเผ็ดปลาทอดกรอบ

1 ถ้วย

290 Kcal

116. ผัดเผ็ดปลาดุก

1 ถ้วย

200 Kcal

117. ผัดเปรี้ยวหวานไก่

1 จาน

215 Kcal

118. ผัดหน่อไม้ฝรั่งใส่กุ้ง

1 จาน

230 Kcal

119. ผัดหน่อไม้ใส่ไข่

1 จาน

200 Kcal

120. ผัดสะตอใส่หมูและกุ้ง

1 จาน

200 Kcal

121. ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่

1 จาน

265 Kcal

122. ผัดยอดมะระน้ำมันหอย

1 จาน

185 Kcal

123. ผัดมะเขือยาวหมูสับ

1 จาน

210 Kcal

124. ผัดฟักทองใส่ไข่

1 จาน

255 Kcal

125. ผัดพริกแกงหมูใส่หน่อไม้

1 จาน

200 Kcal

126. ผัดพริกขิงหมูใส่ถั่วฝักยาว

1 จาน

265 Kcal

127. ผัดพริกขิงกุ้งใส่ถั่วฝักยาว

1 จาน

245 Kcal

128. ผัดผักรวมใส่หมู

1 จาน

210 Kcal

129. ผัดผักบุ้งไฟแดง

1 จาน

210 Kcal

130. ผัดผักกาดดองใส่ไข่

1 จาน

205 Kcal

131. ผัดผักกาดขาวใส่หมู

1 จาน

230 Kcal

132. ผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย

1 จาน

185 Kcal

133. ผัดบวบใส่ไข่

1 จาน

210 Kcal

134. ผัดบร็อกโคลี่ใส่กุ้ง

1 จาน

210 Kcal

135. ผัดถั่วลันเตาอบใส่กุ้ง

1 จาน

190 Kcal

136. ผัดถั่วงอกใส่เต้าหู้

1 จาน

155 Kcal

137. ผัดดอกกุ่ยช่ายใส่ตับ

1 จาน

210 Kcal

138. ผัดดอกกะกล่ำใส่กุ้ง

1 จาน

210 Kcal

139. ผัดคะน้าปลาเค็ม

1 จาน

200 Kcal

140. ผัดกะหล่ำปลีใส่หมูและกุ้ง

1 จาน

230 Kcal

141. ปีกไก่สอดไส้ทอด

3 ชุด

310 Kcal

142. ปอเปี๊ยะสด

1 ชิ้น

175 Kcal

143. ปอเปี๊ยะทอด

2 ชิ้น

315 Kcal

144. ปลาแซลมอนย่าง

1 จาน

260 Kcal

145. ปลาอินทรีย์เค็มทอด

1 จาน

115 Kcal

146. ปลาหมึกผัดฉ่า

1 จาน

260 Kcal

147. ปลาหมึกนึ่งมะนาว

1 ตัว

75 Kcal

148. ปลาสลิดทอด

1 ตัว

190 Kcal

149. ปลาร้าสับ

1 ถ้วย

35 Kcal

150. ปลาร้าทรงเครื่อง

1 ถ้วย

155 Kcal

151. ปลาราดพริก

1 จาน

300 Kcal

152. ปลาราดซอสมะนาว+มันฝรั่งทอด

1 จาน

560 Kcal

153. ปลาทูทอด

1 ตัว

280 Kcal

154. ปลาทอดสามรส

1 ตัว

470 Kcal

155. ปลาซาบะย่าง

1 ตัว

220 Kcal

156. ปลาช่อนอบเกลือ

1 ตัว

220 Kcal

157. ปลาชุบขนมปังทอด+สลัดผัก

1 จาน

595 Kcal

158. ปลากระพงนึ่งมะนาว

1 ชิ้น

155 Kcal

159. บาร์บีคิวซี่โครงหมู+ข้าวคลุกเนย

1 ชุด

340 Kcal

160. บะหมี่แห้งหมูแดง

1 จาน

345 Kcal

161. บะหมี่เป็ดน้ำ

1 ชาม

370 Kcal

162. บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง

1 ชาม

415 Kcal

163. บะหมี่เกี๊ยวหมูแดงน้ำ

1 ชาม

305 Kcal

164. บะหมี่น้ำต้มยำใส่หมู

1 ชาม

300 Kcal

165. บะหมี่น่องไก่น้ำ

1 ชาม

375 Kcal

166. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดขี้เมา

1 จาน

530 Kcal

167. บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปผัดกะเพราหมู

1 จาน

540 Kcal

168. บะหมี่กรอบราดหน้าไก่ใส่หน่อไม้

1 จาน

660 Kcal

169. บะหมี่กรอบราดหน้ารวมมิตร

1 จาน

690 Kcal

170. บะหมี่กรอบราดหน้า

1 จาน

515 Kcal

171. บะจ่าง

1 ลูก

300 Kcal

172. น้ำเต้าหู้จืด

1 แก้ว

75 Kcal

173.น้ำพริกอ่อง

2 ช้อนโต๊ะ

160 Kcal

174. น้ำพริกหนุ่ม

2 ช้อนโต๊ะ

35

175. น้ำพริกลงเรือ

1 ถ้วย

195 Kcal

176. น้ำพริกมะม่วง

1 ถ้วย

100 Kcal

177. น้ำพริกมะขามเปียก

1 ถ้วย

55 Kcal

178. น้ำพริกมะขามสด

1 ถ้วย

210 Kcal

179. น้ำพริกปลาป่น

1 ถ้วย

35 Kcal

180. น้ำพริกกะปิผักสด

2 ช้อนโต๊ะ

55 Kcal

181. ทอดมันปลากราย

1 ชิ้น

230 Kcal

182. ทอดมันกุ้ง

1 จาน

255 Kcal

183. ต้มโคล้งไก่ย่าง

1 ถ้วย

115 Kcal

184. ต้มโคล้งปลากรอบ

1 ถ้วย

60 Kcal

185. ต้มเลือดหมู

1 ชาม

120 Kcal

186. ต้มหัวผักกาดขาวใส่ซี่โครงหมู

1 ถ้วย

90 Kcal

187. ต้มส้มปลาทู

1 ถ้วย

130 Kcal

188. ต้มยำไก่ใส่เห็ด

1 ถ้วย

80 Kcal

189. ต้มยำเห็ดสด

1 ถ้วย

30 Kcal

190. ต้มยำปลากระพง

1 ถ้วย

80 Kcal

191. ต้มยำปลากระป๋อง

1 ถ้วย

55 Kcal

192. ต้มยำกุ้ง

1 ถ้วย

65 Kcal

193. ต้มผักกาดดองใส่ซี่โครงหมู

1 ถ้วย

90 Kcal

194. ต้มจับฉ่าย

1 ถ้วย

180 Kcal

195. ต้มข่าไก่

1 ถ้วย

210 Kcal

196. ต้มกะทิสายบัวใส่ปลาทูนึ่ง

1 ถ้วย

225 Kcal

197. ตับไก่ปิ้ง

1 ไม้

60 Kcal

198. ซุปผัก

1 ถ้วย

15 Kcal

199. ซุปหน่อไม้

1 ถ้วย

40 Kcal

200. ซุปข้าวโพด

1 ถ้วย

140 Kcal

201. ซาลาเปาไส้หมู

1 ลูก

120 Kcal

202. คะน้าหมูกรอบ

1 จาน

420 Kcal

203. คอหมูย่าง

1 จาน

200 Kcal

204. คอร์นเฟลค

1 ถ้วยตวง

110 Kcal

205. ครีมซุปไก่

1 ถ้วย

160 Kcal

206. ข้าวไข่เจียว

1 จาน

445 Kcal

207. ข้าวไก่อบ

1 จาน

490 Kcal

208. ข้าวโอ๊ตสุก

1 ถ้วยตวง

130 Kcal

209. ข้าวโพดต้ม

1 ฝัก

200 Kcal

210. ข้าวแช่

1 ชุด

350 Kcal

211. ข้าวเหนียวหมูสวรรค์

1 ชุด

480 Kcal

212. ข้าวเหนียวหมูทอด

1 ชุด

440 Kcal

213. ข้าวเกรียบปากหม้อ

4 ชิ้น

205 Kcal

214. ข้าวอบเผือก

1 จาน

385 Kcal

215. ข้าวหมูแดง

1 จาน

560 Kcal

216. ข้าวหมูกระเทียม

1 จาน

525 Kcal

217. ข้าวหมกไก่

1 จาน

540 Kcal

218. ข้าวหน้าเป็ด

1 จาน

495 Kcal

219. ข้าวหน้ากุ้งผัดพริกสด

1 จาน

540 Kcal

220. ข้าวสวย (ข้าวขาว)

3 ทัพพี

240 Kcal

221. ข้าวสวย (ข้าวกล้อง)

3 ทัพพี

240 Kcal

222. ข้าวราดหน้าไก่

1 จาน

400 Kcal

223. ข้าวยำปักษ์ใต้

1 จาน

180 Kcal

224. ข้าวมันไก่ทอด

1 จาน

695 Kcal

225. ข้าวมันไก่

1 จาน

585 Kcal

226. ข้าวผัดไส้กรอก

1 จาน

520 Kcal

227. ข้าวผัดแหนม

1 จาน

610 Kcal

228. ข้าวผัดแกงเขียวหวานไก่

1 จาน

630 Kcal

229. ข้าวผัดอเมริกัน

1 จาน

790 Kcal

230. ข้าวผัดหมูใส่ไข่

1 จาน

660 Kcal

231. ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา

1 จาน

665 Kcal

232. ข้าวผัหนำเลียบใส่หมูและไข่

1 จาน

370 Kcal

233. ข้าวผัดสับปะรด

1 จาน

335 Kcal

234. ข้วผัดมันกุ้งใส่ไข่

1 จาน

575 Kcal

235. ข้าวผัดผักกระเฉดหมูกรอบ

1 จาน

600 Kcal

236.  ข้าวผัดปูใส่ไข่

1 จาน

610 Kcal

237. ข้าวผัดปลาเค็ม

1 จาน

405 Kcal

238. ข้าวผัดปลาหมึกน้ำพริกเผา

1 จาน

535 Kcal

239. ข้าวผักน้ำพริกลงเรือ

1 จาน

605 Kcal

240. ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด

1 จาน

460 Kcal

241. ข้าวผัดต้มยำทะเลแห้ง

1 จาน

400 Kcal

242. ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ

1 จาน

670 Kcal

243. ข้าวผัดกุ้งใส่ไข่

1 จาน

595 Kcal

244. ข้าวผัดกุนเชียง

1 จาน

590 Kcal

245. ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว

1 จาน

630 Kcal

246. ข้าวผัดกะเพราหมู

1 จาน

580 Kcal

247. ข้าวผัดกะเพรากุ้ง

1 จาน

540 Kcal

248. ข้าวปุ้น (ส้มตำ+ขนมจีน)

1 จาน

180 Kcal

249. ข้ามต้มมัด

1 มัด

285 Kcal

250. ข้าวต้ม (ข้าวขาว)

1 ถ้วย

120 Kcal

251. ข้าวต้ม (ข้าวกล้อง)

1 ถ้วย

120 Kcal

252. ข้าวญี่ปุ่น

1 ทัพพี

118 Kcal

253. ข้าวซอยไก่และหมู

1 ถ้วย

395 Kcal

254. ข้าวคลุกะปิ

1 จาน

410 Kcal

255. ข้าวขาหมู

1 จาน

690 Kcal

256. ข้าวกุ้งทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

495 Kcal

257. ข้าวสตูว์ไก่

1 จาน

 465 Kcal

258. ขนมเบื้องญวณ

1 แผ่น

280 Kcal

259. ขนมหัวผักกาดผัดใส่ไข่

1 จาน

630 Kcal

260. ขนมหัวผักกาดผัด

1 จาน

560 Kcal

261. ขนมปังไส้ไก่

1 ชิ้น

223 Kcal

262. ขนมปังไส้หมูหยอง

1 ชิ้น

185 Kcal

263. ขนมปังไส้กรอก

1 ชิ้น

130 Kcal

264. ขนมปังฮาวายเอี้ยน

1 ชิ้น

300 Kcal

265. ขนมปังปอนด์

1 แผ่น

80 Kcal

266. ขนมปังกระเทียม

2 ชิ้น

170 Kcal

267. ขนมจีนน้ำเงี้ยว

1 จาน

305 Kcal

268. ขนมจีนน้ำยา

1 จาน

375 Kcal

269. ขนมจีนน้ำพริก

1 จาน

450 Kcal

270. ขนมจีนซาวน้ำ

1 จาน

320 Kcal

271. ขนมจีน

2 จับ

160 Kcal

272. ก๋วยเตี๋ยวแขก

1 ชาม

380 Kcal

273. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ราดหน้าหมู

1 จาน

405 Kcal

274. ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ผัดซีอิ๊วใส่ไข่

1 จาน

520 Kcal

275. ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กหมูแห้ง

1 จาน

330 Kcal

276. ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กต้มยำหมู

1 ชาม

335 Kcal

277. ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาแห้ง

1 ชาม

420 Kcal

278. ก๋วยเตี๋ยวเส้นปลาน้ำ

1 ชาม

375 Kcal

279. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกแห้ง

1 ชาม

225 Kcal

280. ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตกน้ำ

1 ชาม

180 Kcal

281. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเรียง

1 ชาม

370 Kcal

282. ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ

1 จาน

370 Kcal

283. ก่วยเตี๋ยวหลอด

1 จาน

255 Kcal

284. ก๋วยเตี๋ยวราดหน้าปลากระพง

1 จาน

435 Kcal

285. ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่

1 จาน

545 Kcal

286. ก๋วยเตี๋ยวผัดกะเพราไก่

1 จาน

440 Kcal

287. ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง

1 ชาม

320 Kcal

288. ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่

1 จาน

435 Kcal

289. ก๋วยจั๊บญวณ

1 ชาม

235 Kcal

290. ก๋วยจั๊บ

1 ชาม

240 Kcal

291. กุ้งอบวุ้นเส้น

1 จาน

300 Kcal

292. กุ้งผัดพริกอ่อน

1 จาน

235 Kcal

293. กุ้งนางนึ่งนมสด

1 ถ้วย

185 Kcal

294. กุ้งทอดกระเทียมพริกไทย

3 ตัว

259 Kcal

295. กุ่ยช่ายนึ่ง

1 ชิ้น

140 Kcal

296. กุนเชียงทอด

1 คู่

240 Kcal

297. กะหรี่พัฟ

2 ชิ้น

380 Kcal

298. กระเพาะปลา

1 ชาม

150 Kcal

299. กระเพาะปลาตุ๋นน้ำแดง

1 ชาม

225 Kcal

300. ข้าวต้มปลา

1 ชาม

325 Kcal

301. ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง

1 ฟอง

159 Kcal

302. แกงจืดตำลึงหมูสับ

1 ถ้วย

197 Kcal

303. ผัดผักบุ้ง (ด้วยน้ำ)

1 จาน

40 Kcal

304. ยำแมงกระพรุน

1 จาน

105 Kcal

305. ลูกชิ้นเนื้อวัว

10 ลูก

84 Kcal

306. ลูกชิ้นปลา

10 ลูก

38 Kcal

307. กุ้งแช่น้ำปลา

6 ตัว

86 Kcal

308. โรตีสายไหม

1 ชิ้น

145 Kcal

309. โดนัท

1 ชิ้น

270 Kcal

310. ไอศกรีมวนิลลา

1 ก้อน

140 Kcal

311. แยมโรล

1 ชิ้น

310 Kcal

312. เค้กเนย

1 ชิ้น

255 Kcal

313. เค้กช็อคโกแลต

1 ชิ้น

275 Kcal

314. เค้กกล้วยหอม

1 ชิ้น

370 Kcal

315. เกี๊ยวกรอบ

1 ชิ้น

78 Kcal

316. สังขยา

1 ชิ้น

204 Kcal

317. มันเทศเชื่อม

1 ถ้วย

230 Kcal

318. มันฝรั่งแผ่น

1 ชิ้น

13 Kcal

319. ฟักทองเชื่อม

1 จาน

167 Kcal

320. พายชีสบลูเบอร์รี่

1 ชิ้น

350 Kcal

321.ทุเรียนกวน

1 ช้อนโต๊ะ

115 Kcal

322. ทองหยิบ

1 ดอก

105 Kcal

323.ถั่วลิสงแผ่นทอด

1 แผ่น

150 Kcal

324. ช็อคโกแลตร้อน

1 แก้ว

120 Kcal

325. คุ้กกี้เนย

1 ชิ้น

105 Kcal

326. คุ้กกี้ช็อคโกแลตชิพ

1 ชิ้น

215 Kcal

327. คุ้กี้ข้าวโอ๊ต

1 ชิ้น

75 Kcal

328. ครีมโรล

1 ชิ้น

360 Kcal

329. ข้าวเหนียวสังขยา

1 ห่อ

370 Kcal

330. ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง

1 ห่อ

179 Kcal

331. ขนมหม้อแกง

1 ชิ้น

179 Kcal

332. ขนมชั้น

1 ชิ้น

92 Kcal

333. ขนมถ้วย

1 ถ้วย

133 Kcal

334. ฮะเก๋า

1 ลูก

115 Kcal

335. อกไก่อบ

1 ชิ้น

169 Kcal

336. อกไก่ย่าง

1 ชิ้น

110 Kcal

337. แหนมสด

1 จาน

175 Kcal

338. ส้มแป้น

1 กิโลกรัม

340 Kcal

339. โรตีใส่นมข้นและน้ำตาล

1 ชิ้น

192 Kcal

340. เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ทอด

1 เม็ด

28 Kcal

341. มันแกงบวด

1 ถ้วย

184  Kcal

342. ฟักทองแกงบวด

1 ถ้วย

185 Kcal

343. ทับทิมกรอบ

1 ชิ้น

9 Kcal

344. ทองม้วน

1 อัน

35 Kcal

345. เต้าฮวยน้ำขิง

1 ถ้วย

130 Kcal

346. ไข่หงส์

1 ใบ

58 Kcal

347. ครองแครงกรอบเค็ม

1 จัว

19 Kcal

348. ครัวซอง

1 ชิ้น

235 Kcal

349. ข้าวเม่าทอด

1 ชิ้น

209 Kcal

350. ข้าวตังหน้าตั้ง

1 แผ่น

90 Kcal

351. ข้าวแตนราดน้ำตาล

1 แผ่น

150 Kcal

352. ข้าวตังหมูหยอง

1 แผ่น

80 Kcal

353. ขนมผิง

1 อัน

5 Kcal

354. ขนมเปียกปูน

1 จาน

195 Kcal

355. ขนมเบื้องไส้หวาน

1 ชิ้น

60 Kcal

356. ขนมเบื้องไส้เค็ม

1 ชิ้น

50 Kcal

357. ขนมบ้าบิ่น

1 ชิ้น

130 Kcal

358. ขนมเทียน

1 ชิ้น

103 Kcal

359. ขนมถั่วแปป

1 ชิ้น

14 Kcal

360. ขนมตาล

1 กระทง

58 Kcal

361. ขนมจีบหมู

1 ชิ้น

32 Kcal

362. ขนมครก

1 คู่

92 Kcal

363. ขนมเข่ง

1 กระทง

120 Kcal

364. ขนมกลีบลำดวน

1 ชิ้น

23 Kcal

365. ขนมกล้วย

1 หอ

120 Kcal

366. ขนมกรวย

1 กรวย

63 Kcal

367. กล้วยแขกทอด

1 ชิ้น

50 Kcal

368. กล้วยตาก

1 ผล

30 Kcal

369. กล้วยบวดชี

1 ถ้วย

152 Kcal

370. กล้วยคลุกมะพร้าว

1 ถ้วย

100 Kcal

371. วาฟเฟิล

1 ชิ้น

350 Kcal

372. ฮันนี่โทส+ไอศกรีม

1 ชุด

750 Kcal

373. ไข่นกกระทา

11 ใบ

191 Kcal

374. แมงลักน้ำกะทิ

1 ถ้วย

112 Kcal

375. แบล็กฟลอเรสต์เค้ก

1 ชิ้น

470 Kcal

376. เอแคร์ไส้ครีม

1 ชิ้น

225 Kcal

377. เยลลี่

2 ถ้วย

80 Kcal

378. เม็ดขนุน

5 เม็ด

174 Kcal

379. เมล็ดแตงโมแห้ง

1 ช้อนโต๊ะ

45 Kcal

380. เผือกเชื่อม

1 จาน

220 Kcal

381. เผือกน้ำกะทิ

1 ถ้วย

250 Kcal

382. เนื้อมะพร้าวแก่

100 กรัม

312 Kcal

383. เนื้อมะพร้าวอ่อน

100 กรัม

77 Kcal

384. เต้าฮวยฟรุตสลัด

1 ถ้วย

150 Kcal

385. เต้าหู้เหลือง

1 อัน

90 Kcal

386. เต้าหู้นมสด

1 ถ้วย

150 Kcal

387. เต้าส่วน

1 ถ้วย

215 Kcal

388. เฉาก๊วย

1 ถ้วย

90 Kcal

389. เค้กใบเตย

1 ชิ้น

250 Kcal

390. สาเกเชื่อมราดกะทิ

1 ชิ้น

235

391. สาคูเปียกรวมมิตร

1 ถ้วย

170 Kcal

392. สาคูบัวลอย

1 ถ้วย

162 Kcal

393. วุ้นกะทิ

1 ชิ้น

215 Kcal

394. วุ้นมะพร้าวอ่อน

1 ชิ้น

80 Kcal

395. ลูกเดือยต้มน้ำตาล

1 ถ้วย

140 Kcal

396. ลูกเดือย

100 กรัม

365 Kcal

397. ลูกเกด

15 เม็ด

60 Kcal

398. ลูกตาลลอยแก้ว

1 ถ้วย

180 Kcal

399. ลูกชุบ

3 ชิ้น

170 Kcal

400. ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม

1 ถ้วย

110 Kcal

401. ลอดช่องสิงคโปร์

1 ถ้วย

215 Kcal

402. ลอดช่องน้ำกะทิ

1 ถ้วย

210 Kcal

403. รวมมิตร

1 ถ้วย

230 Kcal

404. มะยมเชื่อม

5 เม็ด

135 Kcal

405. มะดันแช่อิ่ม

1 ผล

60 Kcal

406. มะขามคลุก

6 ชิ้น

10 Kcal

407. มะกอกแช่อิ่ม

5 ผล

135 Kcal

408. ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว

1 จาน

188 Kcal

409. ฟรุตบาร์

1 แท่ง

305 Kcal

410. ฟรุตเค้ก

1 ชิ้น

400 Kcal

411. ฝอยทอง

1 แพ

146 Kcal

412.  บัวลอย

1 ถ้วย

223 Kcal

413. บัวลอยน้ำขิง

1 ถ้วย

160 Kcal

414. บัวลอยเผือก

1 ถ้วย

300 Kcal

415. บราวนี่

1 ชิ้น

340 Kcal

416. ท็อฟฟี่นม

1 เม็ด

20 Kcal

417. ทุเรียนทอดกรอบ

8 ชิ้น

50 Kcal

418. ถั่วแระต้ม

1 ช้อนโต๊ะ

25 Kcal

419. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล

1 ถ้วย

160 Kcal

420. ซ่าหริ่ม

1 ถ้วย

275 Kcal

421. ตะโก้แห้ว

3 กระทง

235 Kcal

422. ชิฟฟอนคัสตาร์ดเค้ก

1 ชิ้น

340 Kcal

423. คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้

1 ชิ้น

230 Kcal

424. ข้าโพดคั่วเคลือบน้ำตาล

1 ถ้วย

60 Kcal

425. ข้าวเหนียวตัด

1 ชิ้น

210 Kcal

426. ข้าวเหนียวดำเปียก

1 ถ้วย

205 Kcal

427. ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน

1 ถ้วย

225 Kcal

428. ข้าวเกรียบกุ้ง

3 แผ่น

110 Kcal

429. ข้าวหลาม

1 กระบอก

230 Kcal

430. ขนมไหว้พระจันทร์

1 ชิ้น

340 Kcal

431. ขนมเปี๊ยะ

2 ชิ้น

300 Kcal

432. ขนมฝักบัว

2 ชิ้น

140 Kcal

433. ขนมปังอบกรอบ

4 แผ่น

80 Kcal

434. ขนมปังมะพร้าว

1 ชิ้น

235 Kcal

435. ขนมปลากริมไข่เต่า

1 ถ้วย

250 Kcal

436. ขนมต้มขาว

4 ลูก

165 Kcal

437. ขนมขี้หนู

1 ถ้วย

165 Kcal

438. กาละแมร์

3 ห่อ

195 Kcal

439. กล้วยไข่เชื่อม

1 จาน

177 Kcal

440. กลวยปิ้งชุบกะทิ

1 ผล

145 Kcal

441. กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว

1 จาน

180 Kcal

442. กระทงทอง

3 ชิ้น

280 Kcal

443. มะขามหวาน

1 ฝัก

30 Kcal

444. พายกรอบ

1 ชิ้น

118 Kcal

445. น้ำนมข้าวโพด

1 แก้ว

80 Kcal

446. ไวท์ช็อคโกแลตมอคค่า

1 แก้ว

400 Kcal

447. วนิลลาลาเต้

1 แก้ว

250 Kcal

448. คาราเมลมัคคิเอโต้

1 แก้ว

140 Kcal

449. ไอซ์คาเฟ่มอคค่า

1 แก้ว

200 Kcal

450. จิงเจอเบรด ลาเต้

1 แก้ว

250 Kcal

451. เอสเปรซโซ่ ลาเต้

1 แก้ว

460 Kcal

452. คาปูชิโน่

1 แก้ว

120 Kcal

453. คาเฟ่ ลาเต้

1 แก้ว

190 Kcal

454. คาเฟ่ มอคค่า

1 แก้ว

260 Kcal

455. ฮ็อตช็อคโกแลต

1 แก้ว

290 Kcal

456. ไวท์ฮ็อตช็อคโกแลต

1 แก้ว

420 Kcal

457. ไอซ์คอฟฟี่วิทมิลค์

1 แก้ว

120 Kcal

458. ไวน์แชมเปญ

1 แก้ว

42 Kcal

459.ไวน์เชอร์รี่

1 แก้ว

84 Kcal

460. โอเลี้ยง

1 แก้ว

165 Kcal

461. โอวัลติน

1 แก้ว

210 Kcal

462. โกโก้

1 แก้ว

210 Kcal

463. แม่โขง

1 แก้ว

43 Kcal

464. เหล้ารัม

1 แก้ว

120 Kcal

465. เบียร์ไทย

1 แก้ว

148 Kcal

466. วิสกี้

1 แก้ว

140 Kcal

467. วอดก้า

1 แก้ว

120 Kcal

468. มิลค์เชค

1 แก้ว

150 Kcal

469. บรั่นดี

1 แก้ว

130 Kcal

470. น้ำใบเตย

1 แก้ว

120 Kcal

471. น้ำใบบัวบก

1 แก้ว

120 Kcal

472. น้ำแอปเปิ้ลแดง

1 แก้ว

120 Kcal

473. น้ำอ้อย

½ แก้ว

120 Kcal

474. น้ำอัดลม (น้ำดำ)

1 กระป๋อง

130 Kcal

475. น้ำองุ่นแดง

1 กล่อง

120 Kcal

476. น้ำส้มคั้น

1 แก้ว

90 Kcal

477. น้ำสับปะรด

1 แก้ว

125 Kcal

478. น้ำมะเขือเทศ

1 แก้ว

48 Kcal

479. น้ำมะพร้าว

1 แก้ว

120 Kcal

480. น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ

1 กล่อง

150 Kcal

481. น้ำมะนาว

1 แก้ว

100 Kcal

482. น้ำมะตูม

1 แก้ว

120 Kcal

483. น้ำฝรั่ง

1 กล่อง

100 Kcal

484. น้ำผักรวม

1 กล่อง

90 Kcal

485. น้ำผลไม้รวม

1 กล่อง

100 Kcal

486. น้ำชาเขียวผสมน้ำผึ้ง

1 กล่อง

70 Kcal

487. น้ำชาเขียว

1 กล่อง

70 Kcal

488. น้ำจับเลี้ยง

1 แว

100 Kcal

489. น้ำขิง (รสหวาน)

1 กล่อง

60 Kcal

490. น้ำกระเจี๊ยบ

1 แก้ว

120 Kcal

491. นมเย็น

1 แก้ว

150 Kcal

492. นมเปรี้ยว

1 กล่อง

125 Kcal

493. นมปรุงแต่ง (รสหวาน)

1 กล่อง

200 Kcal

494. นมถั่วเหลือง

1 กล่อง

140 Kcal

495. นมจืด

1 กล่อง

80 Kcal

496. ชาเย็น

1 แก้ว

100 Kcal

497. ชามะนาว

1 แก้ว

100 Kcal

498. ชาดำเย็น

1 แก้ว

110 Kcal

499. กาแฟเย็น

1 แก้ว

115 Kcal

500. กาแฟร้อน

1 แก้ว

55 Kcal

501. อกไก่ย่าง

1 ชิ้น

167 Kcal

502. ไข่ไก่สด เบอร์ 0

1 ฟอง

90 Kcal

503. ฟุตลองสไปซี่

1 ชิ้น

117 Kcal

504. ชีสไบท์

1 ชิ้น

210 Kcal

505. ไส้กรอกหมู

1 ชิ้น

339 Kcal

506. โบโลนา (เนื้อ)

1 ชิ้น

205 Kcal

507. ไก่บาร์บีคิวสไปซี่

2 ชิ้น

200 Kcal

508. เบอร์เกอร์ปลาคริสปี้

1 ชิ้น

470 Kcal

509. ไก่กรอบฮอตแอนด์สไปซี่

1 ชิ้น

320 Kcal

510. ไก่นุ่มต้นตำรับ

1 ชิ้น

160 Kcal

511. ข้าวยำไก่แซ่บ

1 จาน

640 Kcal

512. ข้าวยำไก่ซี้ด

1 จาน

480 Kcal

513. วิงซ์แซ่บ

1 ชิ้น

100 Kcal

514. เนื้อไก่ชุบแป้งทอด

1 ชิ้น

205 Kcal

515. แคบหมูไร้มัน

1 ชิ้น

10 Kcal

516. แคบหมูติดมัน

1 ชิ้น

205 Kcal

517. ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ (สูตรน้ำตาลน้อย)

1 กล่อง

180 Kcal

518. ไวตามิลค์ โลว์ชูการ์ นมถั่วเหลือง

1 กล่อง

140 Kcal

519. ฮอทด็อก

1 ชิ้น

398 Kcal

520. ซุปหางวัว

1 ถ้วย

520 Kcal

521. ซุปมะเขือใส่ปลาดุก

1 ถ้วย

187 Kcal

522. ซุปไก่

1 ถ้วย

190 Kcal

523. ซุปเนื้อ

1 ถ้วย

201 Kcal

524. ต้มปลานิล

1 ถ้วย

68 Kcal

525. ต้มยำปลากะพง

1 ถ้วย

142 Kcal

526. ต้มโคล้งปลา

1 ถ้วย

146 Kcal

527. ต้มไก่บ้าน

1 ถ้วย

103 Kcal

528. ปลาเผา

1 ตัว

596 Kcal

529. น้ำพริกปลาช่อน

1 ถ้วย

92 Kcal

530. น้ำพริกปลาทู

1 ถ้วย

57 Kcal

531. น้ำพริกปลาแห้ง

1 ถ้วย

90 Kcal

532. น้ำพริกมันปู

1 ถ้วย

216 Kcal

533. น้ำพริกหมูหวาน

1 ถ้วย

357 Kcal

534. ปลาทับทิมทอด

1 ตัว

241 Kcal

535. พล่ากุ้ง

1 จาน

66 Kcal

536. ลาบปลาทูน่า

1 จาน

61 Kcal

537. ลาบหมู (ปนมัน)

1 จาน

489 Kcal

538. ข้าวราดยำไข่ดาว

1 จาน

638 Kcal

539. ข้าวราดยำหมูยอ

1 จาน

456 Kcal

540. ข้าวราดพะแนงเนื้อ

1 จาน

467 Kcal

541. ข้าวราดหมูทอดกระเทียมพริกไทย

1 จาน

441 Kcal

542. ข้าวราดแกงคั่วกลิ้งหมู

1 จาน

378 Kcal

543. ข้าวราดแกงป่าไก่

1 จาน

390 Kcal

544. ไข่ต้ม (เฉพาะไข่แดง)

1 ฟอง

55 Kcal

545. ไข่ต้ม (เฉพาะไข่ขาว)

1 ฟอง

20 Kcal

546. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสจืด)

1 ขวด

120 Kcal

547. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสม็อคค่า)

1 ขวด

180 Kcal

548. โฟร์โมสต์ยัมมี่ (รสช็อคโกแลต)

1 ขวด

160 Kcal

549. เมจิรสจืด ไขมัน 0 เปอร์เซ็นต์

1 ขวด

90 Kcal

550. เมจิรสจืด

1 ขวด

140 Kcal

551. แลคตาซอย (น้ำตาลน้อย)

1 กล่อง

130 Kcal

552. บีท่าเก้น พร่องมันเนย

1 ขวด

100 Kcal

553. ถั่วลันเตาอบกรอบ

1 ห่อ

90 Kcal

554. ถั่วลิสงอบกรอบ

1 ห่อ

160 Kcal

555. ปุ้มปุ้ย หอยลายทอดรสเผ็ด

1 กระป๋อง

274 Kcal

556. ข้าวแกงกะหรี่ ไก่ทอด

1 จาน

988 Kcal

557. ข้าวแกงกะหรี่ หมูทอด

1 จาน

1119 Kcal

558. ซาชิมิ ปลาหมึก

1 ชิ้น

22 Kcal

559. ข้าวหน้าหมูทอด คัทสึดง

1 ชาม

922 Kcal

560. ข้าวหน้าปลาไหล

1 ชาม

692 Kcal

561. ข้าวปั้นห่อสาหร่าย ไส้ปลาแซลม่อน

1 ก้อน

191 Kcal

562. ข้าวปั้นห่อสาหร่าย ไส้ไก่

1 ก้อน

193 Kcal

563. บิบิมบับ ข้าวยำเกาหลี

1 จาน

643 Kcal

564. ไก่ตุ๋นโสมเกาหลี

1 ถ้วย

677 Kcal

565. เนื้อตุ๋น คาลบีจิม

5 ออนซ์

380 Kcal

566. คิมบับ ข้าวห่อสาหร่ายเกาหลี

1 แถว

485 Kcal

567. ข้าวหน้าเนื้อเกาหลี

1 จาน

420 Kcal

568. ซุปเนื้อซี่โครงตุ๋น

1 ถ้วยเล็ก

250 Kcal

569. หอยทอด

1 จาน

570 Kcal

570. ยำเนื้อ

1 จาน

126 Kcal

571. เบเกิ้ลแซนวิชไข่

1 ชิ้น

197 Kcal

572. ไก่อบพริกไทยดำ

1 ชิ้น

240 Kcal

573. ฮอตด็อทไก่เผ็ด

1 ชิ้น

395 Kcal

574. เบอร์เกอร์เทริยากิ

1 ชิ้น

444 Kcal

575. หมูทอดไม่ติดมัน

1 ชุด

814 Kcal

576. หมูผัดขิง

1 ชุด

906 Kcal

577. นักเก็ตส์ KFC

1 ชิ้น

45 Kcal

578. นัเก็ตส์ McDonald’s

6 ชิ้น

290 Kcal

579. หอยแมลงภู่อบหม้อดิน

5 ตัว

85 Kcal

580. หมูยอชุบแป้งทอด

2 ชิ้น

250 Kcal

581. หมูทอดเนยสลัดน้ำใส

1 จาน

635 Kcal

582. หมูจุ่ม

1 ชุด

375 Kcal

583. หมูคลุกเกร็ดขนมปังทอดซอส

1 ชุด

645 Kcal

584. หมูย่างเกาหลี

1 ชุด

375 Kcal

585. ไส้กรอกเนื้อลูกวัวอบสลัดผัก

1 จาน

465 Kcal

586. สลัดเนื้อสันในทอด

1 จาน

490 Kcal

587. สปาเก็ตตี้ไก่อบ

1 จาน

430 Kcal

588. สปาเก็ตตี้กะเพรากุ้ง

1 จาน

485 Kcal

589. โรตีแกงเนื้อ

1 ชุด

675 Kcal

590. ยำหมูย่าง

1 จาน

165 Kcal

591. ยำปลากระป๋อง

1 ถ้วย

55 Kcal

592. พอร์คชอปทอดผักปัดเนย

1 จาน

545 Kcal

593. ผัดไชโป๊วใส่ไข่

1 จาน

125 Kcal

594. เป็ดพะโล้

1 ถ้วย

110 Kcal

595. เป็ดตุ๋นมะนาวดอง

1 ถ้วย

110 Kcal

596. ปีกไก่สอดไส้ทอด

3 ชิ้น

310 Kcal

597. ปลาอินทรีย์เค็มทอด

1 จาน

115 Kcal

598. เนื้อผัดหวาน

1 จาน

590 Kcal

599. ถั่วลันเตาสุด

1 ถ้วยตวง

56 Kcal

600. ตับไก่ปิ้ง

1 ไม้

60 Kcal

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่