การวิ่ง

การวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตรควรใช้เวลานานเท่าไร

ประเมินเวลาที่คุณใช้ในการวิ่งได้อย่างไร
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
การวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตรควรใช้เวลานานเท่าไร

“มีวิธีใดที่จะทำให้ฉันประเมินเวลาที่จะใช้ในการแข่งวิ่ง 10 กิโลเมตรได้หรือไม่”

หากคุณกำลังจะลงแข่งวิ่ง 10 กิโลเมตร (6.2 ไมล์) คุณอาจจะประเมินเวลาที่คุณใช้ในการวิ่งได้จากสถิติการวิ่งครั้งก่อนและดูตารางการประเมินเวลาที่ใช้ในการแข่งขันหรือใช้การคำนวณเวลาที่จะใช้ในการแข่งขัน หากคุณไม่เคยแข่งขันมาก่อน คุณอาจจะทดสอบตัวเองได้โดยการวิ่งเป็นระยะทาง 1 ไมล์ด้วยความเร็วที่เร็วที่สุดที่คุณสามารถทำได้

หลังจากนั้นนำเวลาที่คุณวิ่งได้หรือเวลาของการแข่งขันมาคำนวณด้วยเครื่องคำนวณต่อไปนี้

Running for Fitness Race Predictor: ใส่อายุ, เพศ และเวลา/ระยะทางจากการแข่งขันล่าสุดหรือจากการทดสอบวิ่งของคุณ คุณจะเห็นค่าประมาณที่คุณจะทำได้ในการแข่งขันวิ่งระยะทาง 10 กิโลเมตรเช่นเดียวกับระยะทางอื่นของการแข่งขัน เครื่องคำนวณนี้จะแสดงค่าการประเมินจากการใช้สูตรที่แตกต่างกัน ลองดูค่าเฉลี่ยเพื่อใช้เป็นค่าประมาณเวลาที่คุณสามารถทำได้

เพิ่มเติมเกี่ยวกับเวลาในการแข่งขันวิ่ง 10 กิโลเมตร

การที่คุณรู้ค่าประมาณว่าคุณจะสามารถวิ่งระยะทาง 10กิโลเมตรได้ในเวลาเท่าใดนั้นจะช่วยให้คุณวิ่งได้อย่างเต็มที่และเต็มประสิทธิภาพ มันไม่ได้หมายความว่าคุณจะสามารถวิ่งได้เวลาดังกล่าวโดยอัตโนมัติ เนื่องจากความแข็งแรงของร่างกายคุณอาจจะไม่เท่ากัน นอกจากนั้นยังมีปัจจัยอื่น ๆ เช่น สนามแข่ง สภาพอากาศ ประสบการณ์การแข่งขันในอดีต และความรู้สึกของคุณในวันแข่งขัน

ผู้ที่เพิ่งเริ่มวิ่งและยังไม่เคยเข้าร่วมการแข่งขันมาก่อนอาจจะกังวลว่าพวกเขาจะเป็นผู้ที่เข้าเส้นชัยเป็นคนสุดท้าย (ซึ่งนั่นไม่ได้เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา) หากคุณสงสัยว่าคุณจะวิ่งได้ลำดับที่เท่าไร (เช่น ยี่สิบห้าเปอร์เซ็นต์แรกของผู้แข่งขันทั้งหมดหรือว่าวิ่งถึงเป็นคนสุดท้าย เป็นต้น) คุณอาจจะเข้าไปหาผลการแข่งขันวิ่งรายการนี้เมื่อปีที่แล้วทางออนไลน์ ตัวเลขของผู้เข้าร่วมและช่วงเวลาในการวิ่งถึงเส้นชัยนั้นอาจจะคล้ายคลึงกับค่าของการแข่งขันวิ่งในปีนี้

วิ่งระยะ10 กิโลเมตรให้เร็วขึ้น

หากคุณเคยเข้าร่วมการแข่งขันวิ่ง 10 กิโลเมตรมาก่อนและกำลังหวังว่าจะทำเวลาได้ดีขึ้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ อย่างแรกคือการฝึกตามตารางที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้น การฝึกนี้เป็นสิ่งที่สำคัญ ลองเข้าไปดูที่ตารางการฝึกวิ่ง 10 กิโลเมตรขั้นกลางหรือตารางการฝึกวิ่ง 10 กิโลเมตรขั้นสูง ตารางเหล่านี้อาจจะช่วยคุณได้ในการฝึกวิ่ง

นอกจากนั้นคุณยังสามารถเปลี่ยนวิธีการวิ่งของคุณเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้เร็วขึ้นได้อีกด้วย ลองอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทคนิคการวิ่งให้เร็วขึ้นและเคล็ดลับในการวิ่งให้ถึงเส้นชัยได้เร็วและแข็งแรงมากขึ้น

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่