Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี?

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 10 ต.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,549,601 คน

ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี?

ระบบหมุนเวียนเลือดมีหน้าที่ขนส่งเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้ไม่มีปัญหา หากระบบดังกล่าวทำงานได้ไม่ดี มันก็สามารถทำให้เราไม่มีแรง รู้สึกหนัก เป็นเหน็บอย่างรุนแรง รู้สึกชาตามร่างกาย อวัยวะที่สำคัญทำงานล้มเหลว อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง

1.พริกคาเยน

พริกคาเยนมีสารแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ทำความสะอาดหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด รวมถึงช่วยให้เลือดสะอาด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถนำพริกคาเยนไปทำอาหาร ชา ซุป และน้ำ ถ้าอยากให้มีประสิทธิผลมากขึ้น เราขอแนะนำสูตรดังต่อไปนี้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
🦷รีเทนเนอร์หาย หรือ จัดฟันใกล้เสร็จ? ก็ทำรีเทนเนอร์ราคาพิเศษได้

ไม่ว่าคุณจะอยากได้ "แบบใส" หรือ "แบบลวด" เราก็มีให้คุณครบจบที่เดียว เริ่มต้นเพียง 940 บาท เท่านั้น

Retainerinternal ad

ส่วนผสม

  • น้ำเลมอนจากเลมอน 3 ลูก
  • น้ำเปล่า 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
  • พริกคาเยน 2 ช้อนชา (20 กรัม)

วิธีเตรียม

  1. คั้นเลมอนและใส่น้ำในเหยือก จากนั้นให้เติมน้ำลงไป
  2. ใส่น้ำผึ้งและพริกคาเยนลงไป ปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที แล้วนำไปแช่เย็น และเสิรฟ์พร้อมกับน้ำแข็ง
  3. ดื่มน้ำสูตรนี้ 1-2 แก้วต่อสัปดาห์

2.แปรงผิวแบบแห้ง (Dry Brushing)

Dry Brushing ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวมีสภาพดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้มีการลำเลียงเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น โดยให้คุณนำแปรงมานวดบนผิวเป็นแนววงกลมและออกแรงกด จากนั้นให้หมุนแปรงช้าๆ แล้วเคลื่อนไปยังหัวใจ และทำเช่นนี้ซ้ำ 2 ครั้ง นอกจากนี้ Dry Brushing ยังสามารถช่วยลดเซลลูไลท์และกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วอีกด้วย

3.อาบน้ำเย็นและร้อน

การอาบน้ำร้อนและเย็นเป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ซึ่งน้ำเย็นช่วยให้หลอดน้ำเหลืองหดตัว ในขณะที่น้ำร้อนช่วยให้หลอดน้ำเหลืองขยายตัว การอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็นสามารถช่วยระบายน้ำเหลืองและทำให้เลือดไหลไปยังหลอดเลือดดำ สำหรับวิธีการทำที่ถูกต้องคือ ให้คุณเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำครั้งละ 5 นาที และอาบน้ำให้ทั่วทั้งร่างกาย

4.กระโดด

การกระโดดไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังช่วยลำเลียงเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย สำหรับวิธีทำคือ

  • ยืนหลังตรงและวางมือขนาบข้างลำตัว
  • แยกขาออกจากกันจนกระทั่งมันขนานกับหัวไหล่
  • งอเข่าเล็กน้อยและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
  • ทำเช่นนี้ 3 เซตๆ ละ10 ครั้ง

วิธีอื่นๆ

  • ทานผักและผลไม้เพื่อให้มีออกซิเจนในเลือดมากขึ้น
  • ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร ซึ่งมันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพิ่มขึ้นเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น
  • การทานกระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยทำความสะอาดเลือด
  • ทานอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินอีเพื่อรักษาสุขภาพและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
  • การทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายสามารถทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความดันเลือด 

ที่มา: https://steptohealth.com/how-t...


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป