ความรู้สุขภาพ

ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี?

เผยแพร่ครั้งแรก 27 มิ.ย. 2018 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ทำอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี?

ระบบหมุนเวียนเลือดมีหน้าที่ขนส่งเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นๆ ทำงานได้ไม่มีปัญหา หากระบบดังกล่าวทำงานได้ไม่ดี มันก็สามารถทำให้เราไม่มีแรง รู้สึกหนัก เป็นเหน็บอย่างรุนแรง รู้สึกชาตามร่างกาย อวัยวะที่สำคัญทำงานล้มเหลว อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาเหล่านี้ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น เราลองมาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีใดบ้าง

1.พริกคาเยน

พริกคาเยนมีสารแคปไซซิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ทำความสะอาดหลอดเลือดแดงและเส้นเลือด รวมถึงช่วยให้เลือดสะอาด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถนำพริกคาเยนไปทำอาหาร ชา ซุป และน้ำ ถ้าอยากให้มีประสิทธิผลมากขึ้น เราขอแนะนำสูตรดังต่อไปนี้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 474 บาท ลดสูงสุด 1010 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

195

ส่วนผสม

  • น้ำเลมอนจากเลมอน 3 ลูก
  • น้ำเปล่า 2 แก้ว (400 มิลลิลิตร)
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (25 กรัม)
  • พริกคาเยน 2 ช้อนชา (20 กรัม)

วิธีเตรียม

  1. คั้นเลมอนและใส่น้ำในเหยือก จากนั้นให้เติมน้ำลงไป
  2. ใส่น้ำผึ้งและพริกคาเยนลงไป ปล่อยทิ้งไว้ 20 นาที แล้วนำไปแช่เย็น และเสิรฟ์พร้อมกับน้ำแข็ง
  3. ดื่มน้ำสูตรนี้ 1-2 แก้วต่อสัปดาห์

2.แปรงผิวแบบแห้ง (Dry Brushing)

Dry Brushing ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้ผิวมีสภาพดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยให้มีการลำเลียงเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้ออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ และทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น โดยให้คุณนำแปรงมานวดบนผิวเป็นแนววงกลมและออกแรงกด จากนั้นให้หมุนแปรงช้าๆ แล้วเคลื่อนไปยังหัวใจ และทำเช่นนี้ซ้ำ 2 ครั้ง นอกจากนี้ Dry Brushing ยังสามารถช่วยลดเซลลูไลท์และกำจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วอีกด้วย

3.อาบน้ำเย็นและร้อน

การอาบน้ำร้อนและเย็นเป็นวิธีที่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น ซึ่งน้ำเย็นช่วยให้หลอดน้ำเหลืองหดตัว ในขณะที่น้ำร้อนช่วยให้หลอดน้ำเหลืองขยายตัว การอาบน้ำร้อนสลับน้ำเย็นสามารถช่วยระบายน้ำเหลืองและทำให้เลือดไหลไปยังหลอดเลือดดำ สำหรับวิธีการทำที่ถูกต้องคือ ให้คุณเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำครั้งละ 5 นาที และอาบน้ำให้ทั่วทั้งร่างกาย

4.กระโดด

การกระโดดไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้นเท่านั้น แต่มันยังช่วยลำเลียงเลือดไปทั่วทั้งร่างกาย สำหรับวิธีทำคือ

  • ยืนหลังตรงและวางมือขนาบข้างลำตัว
  • แยกขาออกจากกันจนกระทั่งมันขนานกับหัวไหล่
  • งอเข่าเล็กน้อยและกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้
  • ทำเช่นนี้ 3 เซตๆ ละ10 ครั้ง

วิธีอื่นๆ

  • ทานผักและผลไม้เพื่อให้มีออกซิเจนในเลือดมากขึ้น
  • ดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตร ซึ่งมันจะช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
  • ทานอาหารที่มีไฟเบอร์เพิ่มขึ้นเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล และช่วยให้ระบบหมุนเวียนเลือดทำงานดีขึ้น
  • การทานกระเทียมสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ทำให้เลือดไหลเวียนดี และช่วยทำความสะอาดเลือด
  • ทานอาหารที่มีวิตามินซีและวิตามินอีเพื่อรักษาสุขภาพและความยืดหยุ่นของหลอดเลือดแดง
  • การทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลายสามารถทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยลดความดันเลือด 

ที่มา: https://steptohealth.com/how-t...


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Video: Heart and circulatory system — How they work. Mayo Clinic. (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/multimedia/circulatory-system/vid-20084745)
Congenital Heart Defects - How the Heart Works. Centers for Disease Control and Prevention (CDC). (https://www.cdc.gov/ncbddd/heartdefects/howtheheartworks.html)
Heart & Blood Vessels: Heart Blood Flow & How It Works. Cleveland Clinic. (https://my.clevelandclinic.org/health/articles/17060-how-does-the-blood-flow-through-your-heart)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
สมุนไพรลดไขมันในเลือด 10 ชนิด
สมุนไพรลดไขมันในเลือด 10 ชนิด

สมุนไพรใกล้ตัว หาได้ไม่อยาก และมากด้วยคุณประโยชน์ แต่ต้องใช้ให้ถูกวิธี

อะไรที่ช่วยลด-เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายคุณได้
อะไรที่ช่วยลด-เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายคุณได้

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับรายชื่ออาหาร สารอาหาร และผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ และคุณรู้หรือไม่ว่าความเครียดและกาเฟอีนสามารถทำให้คอเลสเตอรอลของคุณเพิ่มขึ้นได้ สามารถอ่านต่อได้ที่นี่