ทอรีนและตัวกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมน
อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับกรดแอมิโนที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของคุณ “ทอรีนและตัวกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมน” รู้หรือไม่ว่ากรดแอมิโนตัวนี้คืออะไรและมันดีต่อร่างกายคุณอย่างไร รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ตลอดจนคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมายสามารถอ่านต่อได้ที่นี่
ทอรีน
ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้ กรดแอมิโนไม่จำเป็นตัวนี้เป็นโครงสร้างของกรดแอมิโนตัวอื่นๆ ทั้งหมด ทอรีนพบได้มากในเนื้อเยื่อหัวใจ กล้ามเนื้อลาย และระบบประสาทส่วนกลาง ร่างกายจำเป็นต้องใช้ในการย่อยไขมัน การดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน และในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือด แถมยังทำหน้าที่ปกป้องสมองของเราอีกด้วย
กรดแอมิโนนี้ดีต่อร่างกายอย่างไร
- ช่วยให้หัวใจทำงานได้แข็งแรงขึ้น
- ส่งเสริมการมองเห็นและป้องกันศูนย์กลางจอประสาทตาเสื่อม
- ช่วยในการรักษาโรควิตกกังวลและโรคลมชัก
แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ นม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ทอรีนมีจำหน่ายในรูปแคปซูลขนาด 500 มก. รับประทานได้วันละสามเวลา พร้อมน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ (ไม่ควรรับประทานร่วมกับโปรตีนอื่น) ครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
คำแนะนำและความเห็นส่วนตัว
- ทอรีนไม่พบในโปรตีนจากผัก แต่ร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้ ตราบใดที่มีวิตามินบี 6 ในร่างกายมากเพียงพอ
- การดื่มสุรามากเกินไปส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถใช้ทอรีนได้อย่างเหมาะสม
- โรคเบาหวานทำให้ร่างกายต้องการทอรีนมากขึ้น
- การรับประทานทอรีนร่วมกับซิสทีนช่วยให้ร่างกายต้องการอินซูลินลดลง
ตัวกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมน
ตัวกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมน คือ สารอาหารที่กระตุ้นการสร้างโกร๊ธฮอร์โมนในร่างกายได้ โกร๊ธฮอร์โมนจะถูกเก็บไว้ที่ต่อมใต้สมอง และถูกหลั่งออกมาในขณะที่เรานอนหลับ ออกกำลังกาย และถูกจำกัดการรับประทานอาหาร
โกร๊ธฮอร์โมนดีต่อร่างกายคุณอย่างไร
- ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานและกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความต้านทานต่อการเกิดโรคต่างๆ
- เร่งให้แผลหายเร็วขึ้น
- ช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
- เพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ส่งผลให้เส้นเอ็นที่ยืดกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น
- เพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกล้ามเนื้อ
- ลดปริมาณยูเรียในเลือดและปัสสาวะ
- ตัวกระตุ้นโกร๊ธฮอร์โมนที่สำคัญได้แก่ กรดแอมิโนออร์นิทีน อาร์จีนีน ทริปโตแฟน กลูตามีน ไกลซีน และไทโรซีน โดยกรดแอมิโนเหล่านี้จะทำงานเสริมกัน (ทำงานร่วมกันได้ผลดีกว่าทำงานแยกกัน) กับวิตามินบี 6 ไนอะซินาไมด์ สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และวิตามินซี โดยทั้งหมดจะไปกระตุ้นการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนในเวลากลางคืน โกร๊ธฮอร์โมนจะหลั่งออกมามากที่สุดในช่วงประมาณ 90 นาทีหลังจากที่เราหลับไป
- ระดับของโกร๊ธฮอร์โมนตามธรรมชาติจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ในช่วงอายุราวห้าสิบปี การสร้างโกร๊ธฮอร์โมนจะลดลงจนแทบไม่เหลือ แต่การรับประทานอาหารที่มีกรดแอมิโนและวิตามินที่กระตุ้นการหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนเหล่านี้ จะช่วยให้ระดับของโกร๊ธฮอร์โมนเพิ่มขึ้นได้
คู่หูกรดแอมิโนทรงพลัง : ออร์นิทีนและอาร์จีนีน
- ออร์นิทีนและอาร์จีนีนเป็นกรดแอมิโนที่เกี่ยวข้องกับการหลั่งของโกร๊ธฮอร์โมน และจัดว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทกรดแอมิโนที่โด่งดังที่สุดในปัจจุบัน อันเนื่องมาจากคุณสมบัติในการช่วยให้คุณผอมลงและหุ่นดีขึ้นขณะนอนหลับ (เป็นช่วงเวลาที่โกร๊ธฮอร์โมนหลั่งนั่นเอง) ในขณะที่ฮอร์โมนบางตัวกระตุ้นร่างกายให้เก็บกักไขมัน โกร๊ธฮอร์โมนกลับทำงานอย่างขยันขันแข็งในการกำจัดไขมัน ไม่เพียงแต่จะส่งผลให้คุณดูผอมลง แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานให้อีกด้วย
- ออร์นิทีนกระตุ้นการหลั่งของอินซูลิน และช่วยอินซูลินในการทำงานในฐานะฮอร์โมนชนิดเสริมสร้าง (สร้างกล้ามเนื้อ) นักเพาะกายจึงนิยมรับประทานเสริมอาหาร การรับประทานออร์นิทีนเพิ่มจะช่วยเพิ่มระดับของอาร์จีนีนในร่างกาย (ที่จริงแล้ว อาร์จีนีนถูกสร้างขึ้นมาจากออร์นิทีน และออร์นิทีนเองก็เปลี่ยนมาจากอาร์จีนีน เป็นวัฎจักรต่อเนื่องกัน)
- เนื่องจากอาร์จีนีนและออร์นิทีนมีความใกล้เคียงกันมาก คุณสมบัติและข้อควรระวังของทั้งสองตัวจึงใช้ร่วมกันได้ ในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้น ออร์นิทีนจะทำงานได้ดีที่สุดหากรับประทานในเวลาเดียวกันและรูปแบบเดียวกันกับอาร์จีนีน (ในขณะท้องว่างพร้อมน้ำผลไม้หรือน้ำเปล่า – ปราศจากโปรตีนอื่น)
หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล
