Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนทำเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สไตล์โฮมเมด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 13 พ.ย. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,197,714 คน

ชวนทำเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สไตล์โฮมเมด

ภาวะขาดน้ำเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากกว่าที่คุณได้รับ ทั้งนี้ร่างกายจะขับน้ำออกมาในรูปแบบของปัสสาวะและเหงื่อ และเราจะได้น้ำทดแทนจากการทานอาหารหรือดื่มน้ำ โดยปกติแล้วร่างกายจะพยายามรักษาสมดุลของๆ เหลว ทั้งนี้แร่ธาตุบางชนิดอย่างโซเดียม โพแทสเซียม และคลอรีน ล้วนแต่มีส่วนเกี่ยวข้องกับกระบวนการรักษาของเหลวในร่างกาย คุณอาจตกอยู่ในภาวะขาดน้ำเนื่องจากดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือสูญเสียน้ำมากกว่าปกติ ซึ่งมันสามารถเกิดขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไปหรือเกิดขึ้นในทันที โดยขึ้นอยู่กับว่าน้ำถูกขับออกไปจากร่างกายอย่างไรและขึ้นอยู่กับอายุของคุณ แต่เด็กเล็กและทารกมีความเสี่ยงที่จะตกอยู่ในภาวะขาดน้ำสูงกว่า เพราะร่างกายมีขนาดเล็กและเก็บน้ำได้น้อยกว่า ในขณะที่เด็กโตและวัยรุ่นสามารถรับมือกับการเสียสมดุลของๆ เหลวได้ดีกว่า

สาเหตุของภาวะขาดน้ำ

  • ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่างไรก็ดี แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งมันจะกระตุ้นกระเพาะปัสสาวะ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังทำให้คุณปวดศีรษะ
  • โรคเบาหวาน เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานาน ไตจะเริ่มกำจัดกลูโคสผ่านทางปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าน้ำในร่างกายจะลดลง
  • สูญเสียเลือดมากเกินไป หรือของเหลวในร่างกายพร่อง (Hypovolemia)
  • ท้องเสียและอาเจียน

อาการของภาวะขาดน้ำ

  • กระสับกระส่าย หงุดหงิด ง่วงนอน
  • ผิวเย็นหรือมีเหงื่อออก
  • ไม่มีแรง อ่อนแอ
  • ไม่มีน้ำตาเมื่อร้องไห้
  • ปากและลิ้นแห้งเหนียว
  • มีปัสสาวะน้อย ไม่ได้ปัสสาวะนาน 8-12 ชั่วโมง หรือปัสสาวะมีสีเข้ม

เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สูตรโฮมเมด

วิธีดื่ม

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ปวดตึงกล้ามเนื้อหลัง ชาตามมือตามแขน เจ็บบริเวณข้อมือ อย่าปล่อยทิ้งไว้เด็ดขาด

ทำกายภาพบำบัด รักษา Office Syndrome เริ่มต้นที่ 940 บาท ถึง 19 พ.ย. นี้ เท่านั้น

Physicalinternal ad

บริโภคเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สูตรนี้ในวันเดียวกับที่คุณทำและจิบตลอดวัน หากคุณอาเจียนและท้องเสีย ให้คุณพิจารณาดูว่าคุณสูญเสียน้ำไปมากเพียงใด และดื่มน้ำทดแทนให้เพียงพอ

ทำไมต้องดื่ม?

เครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์โฮมเมดสูตรนี้ช่วยรักษาภาวะขาดน้ำโดยทดแทนน้ำ และอิเล็กโทรไลต์ที่เสียไปในระหว่างที่อาเจียนหรือท้องเสีย ซึ่งสามารถดื่มได้ทุกช่วงอายุ และสามารถทำได้ไม่ยาก

วิธีทำเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์

ส่วนผสม

  • น้ำ 4 ถ้วย (1 ลิตร)
  • น้ำเลมอนจากเลมอน 3 ลูก
  • เกลือ 1 ช้อนชา (5 กรัม)
  • เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา (3 กรัม)
  • น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)

วิธีทำ

  • ต้มน้ำให้เดือด หลังจากนั้นปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที  และเทใส่ในภาชนะ
  • ใส่น้ำเลมอน เกลือ และเบกกิ้งโซดาลงไป  โดยอาจเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มความหวาน
  • ผสมให้เข้ากันจนน้ำตาลละลาย และนำมาจิบตลอดวัน

คุณสามารถเก็บเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลต์สูตรนี้ในตู้เย็นนานสุด 24 ชั่วโมง หากมีส่วนที่เหลือจากการจิบในระหว่างวัน ให้คุณเททิ้งและทำใหม่

ที่มา: https://steptohealth.com/how-t...


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป