ความรู้สุขภาพ

วิธีการดูแลตัวเองเมื่อมีอาการหวัดคัดจมูก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 181311127 %281%29

การบำบัดด้วยธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกที่เกิดขึ้นได้

หัวแรดิชทะเลหรือฮอร์สแรดิช

แรดิชทะเลหรือฮอร์สแรดิชเป็นพืชชนิดหนึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกันกับมัสตาร์ดและวาซาบิ ถือเป็นยาสามัญประจำบ้านตั้งแต่ยุคโบร่ำโบราณ ใช้สำหรับรักษาอาการไซนัสและขับน้ำมูกเวลาเป็นหวัด ลองหั่นหัวแรดิชทะเลแล้วใส่เพิ่มไปในแซนวิชมื้อเช้าของคุณ หรือลองผสมแรดิชบด 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา แล้วทาลงบนขนมปังแครกเกอร์ นอกจากนี้ คุณอาจลองหั่นหัวแรดิชใส่ลงในหม้อขณะหุงข้าวหรือใส่ไปกับมันฝรั่งบด หากอาการของคุณค่อนข้างหนักและเรื้อรัง ให้ทานหัวแรดิชตั้งแต่เริ่มมีอาการ จะทำให้ร่างกายขับน้ำมูกออกมาได้เร็วขึ้น เนื่องจากน้ำมูกเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคและทำให้อาการหวัดหายช้าลงนั่นเอง

ขิงช่วยได้

วิธีการคือ หั่นขิงเป็นแผ่นขนาดประมาณ 3 นิ้ว แล้วต้มขิงในน้ำร้อน 2 ถ้วยตวง ต้มขิงและปิดฝาหม้อไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นปิดเตาและจุ่มผ้าสะอาดลงในน้ำขิงต้ม คุณต้องแน่ใจว่าผ้าที่ชุบน้ำขิงนั้นจะไม่ร้อนเกินไปสำหรับผิวหน้าของคุณ จากนั้นใช้ผ้าประคบไว้บริเวณหน้าของคุณโดยเน้นที่บริเวณจมูกประมาณ 15 นาที ซึ่งควรนอนในท่าที่ศีรษะของคุณยกสูงขึ้นมาเล็กน้อยเพื่อให้น้ำมูกไหลแห้งเร็วขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงร้อนๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้เช่นกัน เนื่องจาก ขิงมีคุณสมบัติในการป้องกันอาการอักเสบได้

อบด้วยสมุนไพรเพื่อระงับเชื้อ

ใช้ใบไทม์อบแห้ง 3 ช้อนชา และใบสะระแหน่แห้ง 3 ช้อนชา (หรือใช้ชาเปปเปอร์มิน 3 ซอง) ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำร้อน เอนศีรษะให้ใบหน้าอยู่เหนือชามประมาณ 8-10 นิ้ว แล้วคลุมศรีษะและชามด้วยผ้าขนหนู อบและสูดดมกลิ่นสมุนไพรประมาณ 10 นาที ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน หรือตามที่ต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งและสบายขึ้น สมุนไพรไทม์มีคุณสมบัติที่สามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้ และสารเมนทอลธรรมชาติในสะระแหน่ช่วยลดอาการคัดจมูกช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

นวดกดจุดด้วยตัวคุณเอง

วิธีการนวดกดจุดด้วยตัวเอง ดังนี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายและนิ้วชี้ซ้ายกดบริเวณด้านในของตาทั้งสองข้างระหว่างคิ้ว บริเวณหัวจมูก ในขณะเดียวกัน ให้ใช้นิ้วมือและอุ้งมืออีกข้างกดบีบกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย กดทั้ง 4 จุด ประมาณ 1 นาที คุณจะรู้สึกว่าอาการคัดจมูกนั้นดีขึ้น

นวดหน้าเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก

การนวดจะเป็นการเปิดรูขุมขนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างกดลงไปบริเวณด้านนอกของรูจมูกบริเวณฐานจมูก กดค้างไว้ 30 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำเช่นนี้ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้น

อบด้วยยูคาลิปตัส

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และเป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อเป็นไซนัสได้ วิธีการคือ ผสมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 5 หยด ลงในชามน้ำร้อนประมาณ 1 ลิตร เอนศีรษะให้ใบหน้าอยู่เหนือชามแล้วคลุมศรีษะและชามด้วยผ้าขนหนู อบและสูดดมกลิ่นสมุนไพรประมาณ 10-15 นาที ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้งต่อวันในขณะที่คุณมีอาการคัดจมูก

จิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ครั้งต่อไปหากคุณมีอาการคัดจมูก ลองหยิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จากห้องครัวของคุณมาใช้ประโยชน์ดู เนื่องจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมที่จะช่วยลดเสมหะ และกรดอะซิติกที่จะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการคัดจมูก ลองผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา กับน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วดื่มเพื่อบรรเทาอาการ

เครื่องพ่นไอน้ำช่วยได้

อาการคัดจมูกหรือไซนัสมักเกิดขึ้นเมื่ออากาศที่เราหายใจเข้าไปนั้นแห้งมากเกินไปจนทำให้เรารู้สึกหายใจอึดอัด เครื่องพ่นไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของไซนัส และช่วยระบายอาการคัดจมูกที่เกิดขึ้นได้

ดื่มน้ำให้มาก

การดื่มน้ำและต้องไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะช่วยลดเสมหะ ช่วยให้จมูกแห้งเร็วขึ้น และบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การดื่มน้ำอุ่นๆ ช่วงที่มีอาการจะช่วยให้หายเร็วขึ้น ดังนั้นควรจิบน้ำหรือน้ำชาอุ่นๆ ซึ่งชาขิงและชาเปปเปอร์มินต์จะช่วยได้ดีเมื่อคุณมีอาการหวัดคัดจมูก

จิบชาเปปเปอร์มินต์

สารเมนทอลในสะระแหน่จะช่วยลดเสมหะและช่วยให้หายใจโล่งขึ้น ความร้อนของชาและเมนทอลจะบรรเทาและฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจให้เป็นปกติได้

กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบที่สามารถต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเชื่อกันว่าจะบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ในแต่ละมื้ออาหารให้ใส่กระเทียมสดลงไปในเมนูโปรดของคุณ หรือลองต้มดื่มเป็นชา โดยการหั่นกระเทียมและต้มกับน้ำร้อนแล้วดื่มจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น

พริกคาเยนป่นช่วยได้

สารแคปไซซินในพริกคาเยนป่นจะช่วยลดเสมหะและทำให้หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของสารต้านการอักเสบและช่วยลดอาการคัดจมูกน้ำมูกไหลได้ คุณสามารถโรยพริกคาเยนป่นลงไปในอาหารจานโปรดของคุณ หรือจิบเป็นชาโดยใช้ผงพริกคาเยน ¼ ช้อนชา ชงกับน้ำร้อน

อ้างอิงข้อมูลจาก https://www.rd.com/health/cond...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่