ความรู้สุขภาพ

วิธีการดูแลตัวเองเมื่อมีอาการหวัดคัดจมูก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 181311127 %281%29

การบำบัดด้วยธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกที่เกิดขึ้นได้

หัวแรดิชทะเลหรือฮอร์สแรดิช

แรดิชทะเลหรือฮอร์สแรดิชเป็นพืชชนิดหนึ่งอยู่ในตระกูลเดียวกันกับมัสตาร์ดและวาซาบิ ถือเป็นยาสามัญประจำบ้านตั้งแต่ยุคโบร่ำโบราณ ใช้สำหรับรักษาอาการไซนัสและขับน้ำมูกเวลาเป็นหวัด ลองหั่นหัวแรดิชทะเลแล้วใส่เพิ่มไปในแซนวิชมื้อเช้าของคุณ หรือลองผสมแรดิชบด 1 ช้อนโต๊ะ กับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา และน้ำมะนาว 1 ช้อนชา แล้วทาลงบนขนมปังแครกเกอร์ นอกจากนี้ คุณอาจลองหั่นหัวแรดิชใส่ลงในหม้อขณะหุงข้าวหรือใส่ไปกับมันฝรั่งบด หากอาการของคุณค่อนข้างหนักและเรื้อรัง ให้ทานหัวแรดิชตั้งแต่เริ่มมีอาการ จะทำให้ร่างกายขับน้ำมูกออกมาได้เร็วขึ้น เนื่องจากน้ำมูกเป็นแหล่งเพาะเชื้อโรคและทำให้อาการหวัดหายช้าลงนั่นเอง

ขิงช่วยได้

วิธีการคือ หั่นขิงเป็นแผ่นขนาดประมาณ 3 นิ้ว แล้วต้มขิงในน้ำร้อน 2 ถ้วยตวง ต้มขิงและปิดฝาหม้อไว้ประมาณ 20 นาที จากนั้นปิดเตาและจุ่มผ้าสะอาดลงในน้ำขิงต้ม คุณต้องแน่ใจว่าผ้าที่ชุบน้ำขิงนั้นจะไม่ร้อนเกินไปสำหรับผิวหน้าของคุณ จากนั้นใช้ผ้าประคบไว้บริเวณหน้าของคุณโดยเน้นที่บริเวณจมูกประมาณ 15 นาที ซึ่งควรนอนในท่าที่ศีรษะของคุณยกสูงขึ้นมาเล็กน้อยเพื่อให้น้ำมูกไหลแห้งเร็วขึ้น นอกจากนี้การดื่มน้ำขิงร้อนๆ ก็จะช่วยบรรเทาอาการหวัดคัดจมูกได้เช่นกัน เนื่องจาก ขิงมีคุณสมบัติในการป้องกันอาการอักเสบได้

อบด้วยสมุนไพรเพื่อระงับเชื้อ

ใช้ใบไทม์อบแห้ง 3 ช้อนชา และใบสะระแหน่แห้ง 3 ช้อนชา (หรือใช้ชาเปปเปอร์มิน 3 ซอง) ใส่ลงในชามแล้วเติมน้ำร้อน เอนศีรษะให้ใบหน้าอยู่เหนือชามประมาณ 8-10 นิ้ว แล้วคลุมศรีษะและชามด้วยผ้าขนหนู อบและสูดดมกลิ่นสมุนไพรประมาณ 10 นาที ทำเช่นนี้ 2-3 ครั้งต่อวัน หรือตามที่ต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งและสบายขึ้น สมุนไพรไทม์มีคุณสมบัติที่สามารถต้านเชื้อแบคทีเรียได้ และสารเมนทอลธรรมชาติในสะระแหน่ช่วยลดอาการคัดจมูกช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น

นวดกดจุดด้วยตัวคุณเอง

วิธีการนวดกดจุดด้วยตัวเอง ดังนี้ ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายและนิ้วชี้ซ้ายกดบริเวณด้านในของตาทั้งสองข้างระหว่างคิ้ว บริเวณหัวจมูก ในขณะเดียวกัน ให้ใช้นิ้วมือและอุ้งมืออีกข้างกดบีบกล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอย กดทั้ง 4 จุด ประมาณ 1 นาที คุณจะรู้สึกว่าอาการคัดจมูกนั้นดีขึ้น

นวดหน้าเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก

การนวดจะเป็นการเปิดรูขุมขนและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างกดลงไปบริเวณด้านนอกของรูจมูกบริเวณฐานจมูก กดค้างไว้ 30 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำเช่นนี้ 3-4 ครั้ง จะช่วยให้อาการคัดจมูกดีขึ้น

อบด้วยยูคาลิปตัส

น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ และเป็นสาเหตุทำให้เกิดการติดเชื้อเป็นไซนัสได้ วิธีการคือ ผสมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัส 5 หยด ลงในชามน้ำร้อนประมาณ 1 ลิตร เอนศีรษะให้ใบหน้าอยู่เหนือชามแล้วคลุมศรีษะและชามด้วยผ้าขนหนู อบและสูดดมกลิ่นสมุนไพรประมาณ 10-15 นาที ทำเช่นนี้ 3-4 ครั้งต่อวันในขณะที่คุณมีอาการคัดจมูก

จิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ครั้งต่อไปหากคุณมีอาการคัดจมูก ลองหยิบน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จากห้องครัวของคุณมาใช้ประโยชน์ดู เนื่องจากน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมที่จะช่วยลดเสมหะ และกรดอะซิติกที่จะช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียซึ่งอาจเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการคัดจมูก ลองผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1 ช้อนชา กับน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วดื่มเพื่อบรรเทาอาการ

เครื่องพ่นไอน้ำช่วยได้

อาการคัดจมูกหรือไซนัสมักเกิดขึ้นเมื่ออากาศที่เราหายใจเข้าไปนั้นแห้งมากเกินไปจนทำให้เรารู้สึกหายใจอึดอัด เครื่องพ่นไอน้ำจะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบของไซนัส และช่วยระบายอาการคัดจมูกที่เกิดขึ้นได้

ดื่มน้ำให้มาก

การดื่มน้ำและต้องไม่ให้ร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะช่วยลดเสมหะ ช่วยให้จมูกแห้งเร็วขึ้น และบรรเทาอาการคัดจมูกได้ การดื่มน้ำอุ่นๆ ช่วงที่มีอาการจะช่วยให้หายเร็วขึ้น ดังนั้นควรจิบน้ำหรือน้ำชาอุ่นๆ ซึ่งชาขิงและชาเปปเปอร์มินต์จะช่วยได้ดีเมื่อคุณมีอาการหวัดคัดจมูก

จิบชาเปปเปอร์มินต์

สารเมนทอลในสะระแหน่จะช่วยลดเสมหะและช่วยให้หายใจโล่งขึ้น ความร้อนของชาและเมนทอลจะบรรเทาและฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจให้เป็นปกติได้

กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบที่สามารถต้านเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งเชื่อกันว่าจะบรรเทาอาการคัดจมูกได้ ในแต่ละมื้ออาหารให้ใส่กระเทียมสดลงไปในเมนูโปรดของคุณ หรือลองต้มดื่มเป็นชา โดยการหั่นกระเทียมและต้มกับน้ำร้อนแล้วดื่มจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น

พริกคาเยนป่นช่วยได้

สารแคปไซซินในพริกคาเยนป่นจะช่วยลดเสมหะและทำให้หายใจสะดวกขึ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนประกอบของสารต้านการอักเสบและช่วยลดอาการคัดจมูกน้ำมูกไหลได้ คุณสามารถโรยพริกคาเยนป่นลงไปในอาหารจานโปรดของคุณ หรือจิบเป็นชาโดยใช้ผงพริกคาเยน ¼ ช้อนชา ชงกับน้ำร้อน

อ้างอิงข้อมูลจาก https://www.rd.com/health/cond...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่