สุขภาพจิต

ถือไว้

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 509227828 %281%29

ก้อนความเครียดก็เหมือนกล่องทิชชู ถ้ารักจะถือไว้ไม่วางก็ตามใจ แต่ก็ต้องเรียนรู้วิธีที่จะถือให้นานที่สุด และสร้างความเสียหาย แก่ชีวิตน้อยที่สุด

เรามีวิธีถือหลายวิธี เช่น ถือสองมือ ก็ไม่เหลือมือไว้ทำอะไรอีกเลย จะทำอะไรคงต้องใช้ปากกับเท้าแทน ซึ่งมักจะทำได้ยาก สร้างความลำบากลำบนแก่ชีวิตเสียเปล่าๆ

ถ้าเช่นนั้นสู้วางลงสักมือน่าจะดีกว่า เหลืออีกมือไว้ทำนั้นทำนี้มือข้างที่ถือก็ต้องแข็งแรง จะได้ไม่เสียสมดุล เราจะได้ใช้มืออีกข้างทำงานและดำเนินชีวิตให้เต็มที่ แต่แน่นอนว่าวางลงทั้งสองมือดีที่สุด ไม่ต้องถือไว้ เพราะอาจเหนือยฟรี

 ความเครียดหลายอย่างในชีวิตคนเรามักเครียดฟรี คือ คิด ไปเอง

พรุ่งนี้เช้าลองตีนขึ้นมาแล้วคว้ากล่องทิชชูหัวเตียงมาถือไว้เลย ครับ จะใช้มือซ้ำยหรือมือขวาก็ได้ตามสบาย แล้วตั้งปณิธานว่าจะถือไปทั้งวันจนกว่าอาทิตย์ตกดิน เลือกทำวันอาทิตย์ที่มั่นใจว่าอยู่บ้านทั้งวัน จะได้ไม่ต้องออกไปทำงานหรือไปนอกบ้านให้ใครเขาว่าบ้า ตั้งใจมันว่าจะถือกล่องทิชชูไว้ทั้งวันโดยไม่ปล่อยวาง จากนั้นให้ไปห้องนำได้ แปรงฟัน ล้างหน้า ทำธุระส่วนตัว อาบนำ เช็ดตัว แต่งตัว ด้วยมือเดียว เพราะอีกมือแบกก้อนความเครียดเอาไว้เสียแล้ว จะได้รู้ว่า ชีวิตลำบากกว่าเดิมมาก อดทนทำไปจนถึงเวลาอาทิตย์ตกดิน จะได้ ฝึกความอดทนไปในตัว

ลองออกนอกบ้านไปให้คนเห็นก็ได้ จะได้รู้ว่าเวลาเราเครียด ออกนอกบ้านให้คนเห็นมันเสียฟอร์มขนาดไหน

ถึงว่าเครียดอย่างไร ก็ให้พยายามยิมออกนอกบ้าน ยกเว้นว่า ไม่ถือสาเรื่องเสียฟอร์มก็แล้วไป เมื่อถึงเวลาคำจึงวางลง จะได้รู้ว่า เหนือยฟรีเป็นอย่างไร

จะเห็นว่า หากเราไม่ถืออะไร ชีวิตง่ายกว่ากันมาก

อย่างไรก็ตาม การปล่อยวางไม่ใช่ของง่าย อย่ามาพูดดีว่าง่าย ลูกเกเรทำท่าไม่มีอนาคต สามีเมาทุกวันกลับบ้านสว่าง น้องสามี ขอเงินใช้ตลอด ไม่มีความเกรงใจ แม่ขีงกแถมล่าเอียงแบ่งสมบัติให้น้องมากกว่า อะไรแบบนี้ไม่ใช่จะปล่อยวางกันได้โดยง่าย จะถือเอาไว้ก็ไม่ว่า

แต่ถือให้ดี อย่าเสียสมดุล อย่าหกล้ม อดทนต่อนำหนักที่จะ เพิ่มขึ้นทุกขณะ ต่อให้เป็นกล่องทิชชูที่เบาโหวง แต่ถ้าถือทั้งวัน ถึง ตอนเย็นย่อมรู้สึกหนักกว่าตอนเช้าแน่ๆ

การปล่อยวางควรทำเมื่อแก้ปัญหาไม่ได้แล้ว มิใช่เอะอะอะไรก็ ปล่อยวางลูกเดียว แบบนั้นเขาเรียกคนไม่รับผิดชอบ

ถ้ามั่นใจว่าทำดีที่สุดแล้ว ถือต่อไปเรามีแต่ต้องตายกับตาย ลูกเดียว ก็ต้องรู้จักตัดใจวาง

วิธีคิดในการปล่อยวางเรื่องราวหนักอกที่ง่ายคือ ให้คิดเรื่องความตาย คิดถึงตอนที่เราตายว่าจะเกิดอะไรขึ้น มีคนมางานศพ ห้าวันเจ็ดวัน เผา ฝัง มีคนคิดถึงเราไม่กี่คนอยู่สักร้อยวัน

จากนั้นเราจะเริ่มหายไปจากโลก อะไรที่เรากลุ้มและถือไว้วันนี้ ก็หายไปด้วย ร้อยปีผ่านไปไม่มีใครในเหตุการณ์เหล่านี้มีชีวิตอีกแล้ว แม้แต่คนเดียว แน่นอนว่าต้องคิดเรื่องพวกมันก็ตายด้วย วันหนึ่ง ทุกคนก็ต้องตาย มีงานศพ เผา ฝัง แล้วก็หมดสินกัน ลูกเกเรก็ตาย สามีเฮงซวยก็ตาย แม่ใจร้ายก็ตาย น้องสาวที่ได้สมบัติไปมากมายก็ตาย ตายเกลียง ร้อยปีผ่านไป อะไรที่เกิดขึ้นทุกวันนี้กลายเป็นแค่ ฝุ่นผง ไม่มีใครเห็น ไม่มีใครสนใจ แล้วจะถือเอาไว้ทำไม

การคิดถึงความตายบ่อย  ๆ ช่วยให้วางนั้นวางนี้ได้ง่าย

ว่าที่จริง ถ้านักวิทยาศาสตร์คิดถูก อีกห้าสิบปีเท่านั้นโลกก็ร้อนจนธารนำแข็งละลายหมดแล้ว ตอนนั้นแม่น้ำคงคา ยมนา ฮวงโหแยงซีเกียง โขง และแม่น้ำสายใหญ่ทั้งหมดในเอเชียจะแห้งเหือดอย่างไรก็ตายหมดทุกคน หากเชือเช่นนี้ก็วาง ๆ เสีย

ให้วางเฉพาะเรื่องไม่เป็นเรื่องนะครับ เรื่องไหนสำคัญก็ต้องสู้สุดฤทธิ์ ไม่ให้วาง

คุณสามารถอ่านข้อมูลดีๆมีประโยชน์แบบนี้ได้เพิ่มเติมที่หนังสือ "บำบัดเครียด" โดยน.พ. ประเสริฐ ผลิตผลการพิมพ์ จากสำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ เพื่อสนับสนุนผู้แต่ง 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก
การคลายความเครียดสำหรับเด็ก

การคลายความเครียดสำหรับเด็ก : จะทำให้การผ่อนคลายความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของเด็กได้อย่างไร

การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน
การช่วยเหลือนักเรียนที่มีความบกพร่องทางการเรียนรู้ให้ประสบความสำเร็จที่โรงเรียน

8 ขั้นตอนต่อไปนี้เป็นกุญแจที่จะช่วยให้ผู้สอนสามารถช่วยเหลือนักเรียนให้ประสบความสำเร็จ