Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
ความสุข

งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกดีกับเรายังไง งานอดิเรกที่ทำได้ง่ายมีอะไรบ้าง คนวัยไหนควรมีงานอดิเรก?
เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 30 ม.ค. 2020 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 4 นาที
งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกจำเป็นไหม ดีต่อสุขภาพจิตของเราอย่างไร?

งานอดิเรกดีกับเรายังไง งานอดิเรกที่ทำได้ง่ายมีอะไรบ้าง คนวัยไหนควรมีงานอดิเรก?

วัยเด็กมักเป็นช่วงเวลาที่มีเวลาว่าง เด็กหลายคนมีสิ่งที่ชอบทำ สิ่งที่ทำได้ดี หรือสิ่งที่ชอบทำบ่อยๆ เรียกว่า งานอดิเรก

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทรีตเมนต์เพิ่มความกระจ่างใส, เพิ่มความชุ่มชื้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เปรียบเทียบราคาทรีตเมนต์หน้า ที่คลินิกเสริมความงามทั่วกรุงเทพที่นี่

Facialtreatmentinternal ad

แต่พอเข้าสู่วัยทำงานแล้ว งานอดิเรกก็กลายเป็นสิ่งที่น้อยคนจะนึกถึง เพราะภาระความรับผิดชอบในชีวิตมีมากขึ้น

ความจริงแล้ว งานอดิเรก เป็นสิ่งจำเป็นหรือไม่ ช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคนเราได้อย่างไร งานอดิเรกชนิดไหนที่ดีต่อสุขภาพจิต หาคำตอบได้ในบทความนี้

ประโยชน์ 8 ข้อที่คุณจะได้จากการทำงานอดิเรก

งานที่ทำในเวลาว่าง ทำตามความชอบ ความสนใจ หรือที่เรียกว่า อาจไม่ได้สร้างรายได้เป็นหลัก

1. งานอดิเรกช่วยให้เราจัดการและวางแผนกับเวลาได้มากขึ้น

กิจวัตรประจำวันมักจะใช้เวลาส่วนมากของคุณไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว จนคุณมักคิดว่าตัวคุณไม่มีเวลาอยู่บ่อยๆ

แต่หากคุณมีงานอดิเรกและต้องการที่จะหาเวลาทำมันให้ได้ แล้วกำหนดเวลาที่แน่ชัดไว้ คุณก็จะหาทางทำงานอื่นๆ ที่เป็นกิจวัตรของคุณ ให้เสร็จตามเวลาที่วางไว้ได้

เช่น ตามปกติคุณต้องทำงานทุกวัน บางครั้งก็เอางานกลับมาทำที่บ้านด้วย จนคิดว่าตัวเองไม่มีเวลาทำอย่างอื่น แต่ถ้าหากคุณมีงานอดิเรกสักอย่างหนึ่ง เช่น วิ่งตอนหกโมงเย็น คุณก็จะหาทางจัดสรรเวลาเพื่อให้ได้ไปวิ่งจนได้

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทรีตเมนต์เพิ่มความกระจ่างใส, เพิ่มความชุ่มชื้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เปรียบเทียบราคาทรีตเมนต์หน้า ที่คลินิกเสริมความงามทั่วกรุงเทพที่นี่

Facialtreatmentinternal ad

2. งานอดิเรกช่วยให้มีสมาธิจดจ่อ

เมื่อได้ทำอะไรก็ตามที่เป็นสิ่งที่เราชอบ คนเรามักจะจดจ่อกับสิ่งที่ทำจนลืมเวลา จากนั้นก็จะยิ่งช่วยให้เราพัฒนาทักษะอื่นๆ ได้ดียิ่งขึ้น

3. งานอดิเรกช่วยให้ได้เจอสังคมใหม่ๆ

การที่คุณมีงานอดิเรกที่ชอบ งานอดิเรกอาจนำพาคุณไปสู่สงคมของคนที่ชอบอะไรเหมือนๆ กัน

ในวงสังคมใหม่นี้ คุณจะมีโอกาสได้แลกเปลี่ยนหรือต่อยอดสิ่งที่ตนเองชอบ และได้แรงบันดาลใจใหม่ๆ เพิ่มขึ้น ซึ่งถือเป็นหนึ่งในองค์ประกอบของความสุขอีกด้วย

4. งานอดิเรกทำให้คุณดูน่าสนใจ

การมีงานอดิเรกมักช่วยให้คุณเป็นคนที่น่าสนใจขึ้น เพราะมันทำให้คุณมีเรื่องเล่าให้คนอื่นฟัง ซึ่งเรื่องเหล่านั้นก็จะทำให้คนอื่นเห็นตัวตนของคุณชัดขึ้น

ไม่แน่ สิ่งที่คุณส่งต่ออาจสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ได้

5. งานอดิเรกช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้

หากคุณเครียดแล้วยังจดจ่ออยู่กับความเครียดนั้นไปเรื่อยๆ พอถึงจุดหนึ่งมันอาจส่งผลต่อการใช้ชีวิตด้านอื่นๆ ของคุณ

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
ทรีตเมนต์เพิ่มความกระจ่างใส, เพิ่มความชุ่มชื้น และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

เปรียบเทียบราคาทรีตเมนต์หน้า ที่คลินิกเสริมความงามทั่วกรุงเทพที่นี่

Facialtreatmentinternal ad

เช่น เครียดแล้วไปลงกับครอบครัวหรือคนใกล้ชิด ทำให้ความสัมพันธ์แย่

แต่ถ้าคุณมีงานอดิเรก การทำสิ่งที่รักจะช่วยเปลี่ยนโฟกัสของคุณได้บ้าง จนคุณอาจลืมความเครียดนั้นไปได้ชั่วขณะ

6. งานอดิเรกทำให้คุณพบความหมายในชีวิต

การได้ลองทำอะไรใหม่ๆ เป็นงานอดิเรก หรือทำในสิ่งที่ตัวเองชอบซ้ำไปซ้ำมา อาจเป็นการฝึกฝนให้ตัวเองได้เจอทักษะใหม่ๆ ได้พัฒนาทักษะเดิมที่มีอยู่ให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณค้นพบมุมมองใหม่ๆ ของชีวิต

7. งานอดิเรกส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่า การได้ทำงานอดิเรกอย่างมีสมาธิจดจ่อ จะช่วยทำให้ความดันเลือดต่ำลง ลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้เกิดความเครียด ลดดัชนีมวลกาย ช่วยให้ร่างกายมีการรับรู้ที่ดีขึ้น รวมถึงช่วยอาการซึมเศร้าและผลทางลบต่อจิตใจได้ด้วย

8. งานอดิเรกก่อให้เกิดความเครียดชนิดดี

แม้เป็นงานอดิเรก แต่เมื่อทำมากเข้าก็อาจก่อความเครียดได้เช่นกัน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากงานอดิเรกเป็นสิ่งที่เราสนใจและชอบทำอยู่แล้ว ดังนั้นจึงมักเป็นความเครียดชนิดดี ที่ส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายลงไป

งานอดิเรก มีประโยชน์ต่อวัยต่างๆ อย่างไร?

ประโยชน์หลักๆ ของงานอดิเรกสำหรับคนแต่ละช่วงวัยนั้นไม่เหมือนกัน ได้แก่

เด็กและวัยรุ่น

เด็กหลายคนเมื่อมีงานอดิเรก การทำงานอดิเรกนั้นๆ จะช่วยเสริมสร้างทักษะและความสนุกสนาน หรือช่วยลดความเครียดจากการเรียนได้

นอกจากนี้การทำงานอดิเรกหลายๆ แบบยังช่วยให้เด็กค้นหาตัวตนของตนเองเจอได้ดีขึ้น

ผู้ใหญ่วัยทำงาน

ไม่ใช่แค่เด็กๆ ที่ควรมีงานอดิเรกเท่านั้น ผู้ใหญ่เองก็ควรมีเช่นกัน

ประโยชน์ของงานอดิเรกสำหรับคนวัยนี้ คือช่วยลดความเครียดจากการทำงาน

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การมีงานอดิเรกช่วยสร้างความมั่นใจในการทำงานได้ด้วย โดยงานอดิเรกนั้นควรเป็นสิ่งที่ใช้ความสามารถแตกต่างกับความสามารถที่ใช้กับงานประจำ

เพราะหากทำงานอดิเรกที่ใช้ความสามารถคล้ายกับงานที่ทำอยู่เป็นประจำ จะยิ่งทำให้เครียด เกิดการเปรียบเทียบความสามารถของตัวเองระหว่างการทำงานอดิเรกกับการทำงานประจำ อาจทำให้เสียความมั่นใจได้

ผู้สูงอายุ

การที่ผู้สูงอายุมีงานอดิเรกทำ 1 ชั่วโมงต่อวันขึ้นไป จะช่วยลดอาการหลงลืม และช่วยให้ร่ายกายคล่องตัวหรือทำงานได้ดีขึ้น มากกว่าผู้สูงวัยที่ไม่มีงานอดิเรก

งานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพจิต มีอะไรบ้าง?

งานอดิเรกของแต่ละคนมีความแตกต่างกันไป แต่แน่นอนว่างานอดิเรกที่ทำให้เราจดจ่อและรู้สึกมีความสุขที่ได้ทำล้วนดีต่อสุขภาพจิตทั้งนั้น อย่างไรก็ตามแต่ละงานอดิเรกก็จะมีประโยชน์เฉพาะตัวของมัน เช่น

งานอดิเรกที่ใช้แรง

งานอดิเรกที่ต้องใช้แรงอย่างการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ช่วยให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุข ส่งผลให้มีอารมณ์ทางบวกมากขึ้น ลดความเครียด ความเหนื่อยล้า ช่วยสร้างแรงจูงใจให้ทำเป้าหมายให้สำเร็จ

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์

งานอดิเรกเกี่ยวกับความคิดสร้างสรรค์ เช่น ฟังเพลง วาดรูป ทำงานเขียน ช่วยลดความเครียด สร้างความผ่อนคลาย

การเล่นเกม

เกมเป็นอีกงานอดิเรกที่หลายคนสนใจ แต่จะได้ประโยชน์แค่ไหน อย่างไร ขึ้นอยู่กับประเภทเกมที่เล่น

มีหลายงานวิจัยทำการศึกษาเกี่ยวกับการเล่นเกมเพื่อลดความเครียด บางงานวิจัยกล่าวว่าเกมจะยิ่งทำให้ผู้เล่นเกิดความเครียดและก้าวร้าวมากขึ้น

แต่ในขณะเดียวกันก็มีงานวิจัยอีกหลายงานที่ออกมาแย้งว่าการเล่นเกมนั้นสามารถช่วยลดระดับความเครียดได้ แม้ว่าจะเป็นเกมที่ต้องแข่งขันกันมากก็ตาม

อย่างไรก็ตาม หากต้องการที่จะเล่นเกมเพื่อเป็นงานอดิเรก ขอแนะนำคุณเลือกเล่นเกมที่มีลักษณะต่อไปนี้

  • ใช้ระยะเวลาเล่นไม่นาน มีการหยุดพักเป็นระยะ
  • เล่นเกมที่มีลักษณะคอยช่วยเหลือเพื่อนร่วมทีม
  • เล่นเกมที่ช่วยเสริมสร้างทักษะของคุณ
  • เล่นเกมที่คุณเล่นแล้วรู้สึกสนุกและเพลิดเพลิน

7 การอ้างอิง
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Srini Pillay, How Hobbies Impact Your Head and Your Heart (https://www.psychologytoday.com/us/blog/debunking-myths-the-mind/201706/how-hobbies-impact-your-head-and-your-heart), 20 June 2017.
Matthew Warren, Spending More Time On Your Hobbies Can Boost Confidence At Work — If They Are Sufficiently Different From Your Job (https://digest.bps.org.uk/2019/10/07/spending-more-time-on-your-hobbies-can-boost-confidence-at-work-if-they-are-sufficiently-different-from-your-job/), 7 October 2019.
Jaime L. Kurtz, Six Reasons to Get a Hobby You're really not too busy. (https://www.psychologytoday.com/us/blog/happy-trails/201509/six-reasons-get-hobby), 15 September 2015.

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป