คลอรีน โครเมียมและโคบอลต์

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ก.พ. 11, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 709,054 คน

คลอรีน โครเมียมและโคบอลต์

อ่านข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับคลอรีน โครเมียมและโคบอลต์ แร่ธาตุเหล่านี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไรและโรคที่เกิดขึ้นหากขาดแร่ธาตุเหล่านี้ รวมถึงแหล่งจากธรรมชาติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ศัตรู ที่สำคัญคืออาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ตลอดจนรวมทั้งคำแนะนำที่น่าสนใจต่างๆมากมาย

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

 สามารถอ่านต่อได้ที่นี่

คลอรีน

ข้อเท็จจริง

  • ควบคุมสมดุลของกรด – ด่างในเลือด
  • ทำงานร่วมกันกับโซเดียมและโพแทสเซียมในรูปของสารประกอบ
  • ช่วยร่างกายกำจัดของเสีย โดยส่งเสริมการทำงานของตับ
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน แต่หากคุณรับประทานเกลือพอประมาณ คุณน่าจะได้รับคลอรีนเพียงพอ

แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยกระบวนการย่อยอาหาร
  • ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น

โรคจากการขาดแร่ธาตุ

ผมและฟันหลุดร่วง

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เกลือทะเล สาหร่าย มะกอก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแร่ธาตุรวมส่วนใหญ่

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ขนาดมากกว่า 15 กรัม ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ได้

คำแนะนำส่วนตัว

  • หากในน้ำดื่มของคุณมีคลอรีน คุณอาจไม่ได้รับวิตามินอีเพียงพออย่างที่คุณคิด (น้ำที่ผสมคลอรีนทำลายวิตามินอี)
  • ผู้ที่ดื่มน้ำที่มีคลอรีนเป็นประจำ ควรรับประทานโยเกิร์ต ซึ่งเป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยทดแทนแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ที่ถูกคลอรีนทำลาย

โครเมียม

ข้อเท็จจริง

  • ทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล
  • ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนที่ต้องการใช้
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปในผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทาน 50-200 มคก.
  • เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเก็บโครเมียมไว้ได้น้อยลง

แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

  • ช่วยการเจริญเติบโต
  • ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและลดความดันโลหิต
  • ทำงานเป็นเกราะป้องกันโรคเบาหวาน
  • ช่วยป้องกันอาการขาดน้ำตาลและอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรงเฉียบพลัน

โรคจากการขาดแร่ธาตุ

การขาดโครเมียมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคผนังเส้นเลือดแข็งตัวและเบาหวาน

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับลูกวัว จมูกข้าวสาลี บริเวอร์ยีสต์ ไก่ น้ำมันข้าวโพด หอยกาบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาจพบรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแร่ธาตุรวมคุณภาพสูง

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณมีโครเมียมในร่างกายต่ำ (ร้อยละ 90 ของผู้ใหญ่ทั่วไปได้รับโครเมียมจากอาหารไม่เพียงพอ) คุณอาจลองรับประทานสังกะสีเสริมอาหารด้วยเหตุผลบางประการ ดูเหมือนสังกะสีจะช่วยทดแทนการขาดโครเมียมได้ หลักประกันที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมั่นใจว่าได้รับโครเมียมเพียงพอคือ การรับประทานอาหารหลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ อย่างเพียงพอไปด้วย

โคบอลต์

ข้อเท็จจริง

  • เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12
  • มักใช้หน่วยวัดเป็นไมโครกรัม (มคก.)
  • มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง
  • ร่างกายได้รับแร่ธาตุนี้จากอาหาร
  • ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้วร่างกายต้องการเป็นปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (มักไม่เกิน 8 มคก.)

แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ชะลอการเกิดโรคโลหิตจาง

โรคจากการขาดแร่ธาตุ

โลหิตจาง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ไต ตับ นม หอยนางรม หอยกาบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ไม่ค่อยพบในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

อะไรก็ตามที่ต้านการทำงานของวิตามินบี 12 ถือเป็นศัตรูของโคบอลต์

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณรับประทานมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด คุณมีโอกาสที่จะขาดแร่ธาตุนี้สูงกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์น้ำประเภทมีเปลือกเป็นประจำ

หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

บทความก่อนหน้า
ภาวะพิษจากโลหะหนัก
ภาวะพิษจากโลหะหนัก

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่