ความรู้สุขภาพ

เคล็บลับการดูแลสุขภาพต้อนรับลมหนาว

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

เดือนพฤศจิกายนเวียนมาอีกครั้งหนึ่ง เป็นจุดเริ่มต้นของฤดูหนาวในไทย ถึงแม้ประเทศไทยจะอยู่ในเขตศูนย์สูตร แต่ก็ยังได้รับอิทธิพลจากลมตะวันออกเฉียงเหนือที่พัดพาเอาลมหนาวจากประเทศจีนมาที่บ้านเรา ทำให้เขตจังหวัดทางภาคเหนือและภาคอีสานได้คลายร้อนก่อนใคร อย่างเมื่ออาทิตย์ที่แล้วมีวันหยุดยาว พวกเราก็พร้อมใจกันไปสูดลมหนาวที่ภูทักเบิกจนรถติดยาวเป็นกิโล ดังที่สำนักข่าวต่างๆ ได้นำเสนอทางหน้าหนังสือพิมพ์และโทรทัศน์ ถึงแม้จะเป็นเรื่องน่ายินดีที่ฤดูหนาวจะเข้ามาเยือน แต่เราก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมก่อนจะป่วยเพราะอากาศหนาว

เคล็บลับการดูแลสุขภาพต้อนรับลมหนาว

1.เตรียมห้องน้ำ

2.เตรียมห้องนอน

3.เตรียมตู้เสื้อผ้า

4.เตรียมอาหาร

5.เตรียมน้ำ

6.เตรียมผิว

 

1.เตรียมห้องน้ำ

ในฤดูหนาวแบบนี้ คงมีใครหลายคนซักแห้งก่อนไปทำงาน เพราะอากาศนั้นหนาวจับใจ จะอาบน้ำทีก็ตัวสั่นระริก เดี๋ยวพาลเป็นหวัดไปทำงานไม่ได้กันพอดี ถ้าเรารู้แบบนี้แล้วก็ควรเตรียมเครื่องทำน้ำอุ่น หรือตื่นให้เช้าขึ้นสักนิดเพื่อต้มน้ำร้อนมาผสมกับน้ำเย็น แล้วจะได้อาบน้ำที่อุ่นกำลังดี เพราะการดูแลสุขภาพอนามัยเป็นสิ่งที่เราต้องเอาใจใส่และดูแลเป็นประจำสม่ำเสมอ ถึงแม้อากาศจะหนาว เราไม่รู้สึกว่ามีเหงื่ออก แต่ร่างกายเรามีแบคทีเรียและสิ่งสกปรกสะสมอยู่เป็นจำนวนมาก หากไม่อาบน้ำตัวเราจะเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรค ทำให้มีโอกาสเสี่ยงที่จะป่วยได้ ถ้าหากเตรียมเครื่องทำน้ำอุ่นหรือต้มน้ำไม่ทันจริงๆ เราก็ควรทำใจแข็งยอมอาบน้ำเย็น โดยมีเทคนิคคือค่อยๆ เอาน้ำราดที่ขาเพื่อปรับอุณหภูมิ แล้วจึงค่อยๆ ราดตามลำตัวและปิดท้ายที่ใบหน้า จะไม่ทำให้ร่างกายช๊อคเพราะความเย็น ว่ากันว่าการอาบน้ำเย็นจัดจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้นอีกด้วย

2.เตรียมห้องนอน

ห้องนอนในฤดูหนาวควรมิดชิดกว่าฤดูอื่น แต่ก็ไม่ถึงขั้นต้องปิดสนิท เพราะในช่วงฤดูหนาวมักจะมีสัตว์หนีหนาวมาหลบในห้องอุ่นสบายของเรา เช่น แมลง ผีเสื้อ แต่ที่นากังวลกว่านั้นก็คือสัตว์เลื้อยคลานประเภทงู เพราะฉะนั้นใครที่ชอบเปิดประตูหรือหน้าต่างทิ้งไว้ ควรติดมุ้งลวดไว้สักหน่อยเพื่อความปลอดภัย นอกจากนี้เครื่องนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ ควรเตรียมผ้าห่มที่หนากว่าปกติไว้ให้พร้อม หรือเพิ่มผ้าห่มมาห่มทับอีกผืนเพื่อเพิ่มความอบอุ่น

3.เตรียมตู้เสื้อผ้า

ถึงเวลาจัดตู้เสื้อผ้าใหม่อีกครั้งให้พร้อมรับกับหน้าหนาว พวกเสื้อกันหนาวที่มีอยู่ในตู้ควรนำมาซักเพื่อกำจัดฝุ่นเสียก่อนจึงนำมาสวมใส่ โดยเสื้อกันหนาวนั้นอาจะใส่ซ้ำได้สองถึงสามวัน ในกรณีที่ไม่ได้ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงงานหรือทำอะไรให้ตัวเปื้อน เราไม่ควรซักเสื้อกันหนาวทุกวัน เพราะนอกจากจะลดอายุการใช้งานของเสื้อกันหนาวแล้ว ยังเป็นการสิ้นเปลืองทรัพยากรอื่นๆ อีกด้วย ซักแต่เสื้อตัวในกับเสื้อชั้นในก็พอ

4.เตรียมอาหาร

ฤดูหนาวมาพร้อมกับอากาศหนาว ร่างกายต้องเผชิญกับสภาพแวดล้อมที่ต่างไปจากปกติ การรับประทานประเภทไขมันจะช่วยให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย นอกจากนี้การเลือกรับประทานอาหารที่เสิร์ฟร้อนๆ อย่างเช่น ก๋วยเตี๋ยว ต้มยำ หม้อไฟ เนื้อย่าง จะเป็นการทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้อีกวิธีหนึ่ง

5.เตรียมน้ำ

เพราะหน้าหนาวนั้นอากาศจะแห้งกว่าปกติ สาวๆ หลายคนอาจมีปัญหาริมฝีปากแห้งแตก ผิวลอกเป็นขุย เราสามารถป้องกันได้ด้วยการจิบน้ำอุ่นเรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน

6.เตรียมผิว

อากาศแห้ง ผิวก็แห้ง ดังนั้นเราควรทาโลชั่นทุกครั้งหลังอาบน้ำ ผิวจะได้ไม่แห้งแตกให้แสบคันจนต้องเกากันทั้งวันนั่นเอง หากใครคิดว่าการทาโลชั่นนั้นใช้เวลามาก แถมยังทำให้ผิวเหนอะหนะ สามารถผสมน้ำมันทาผิวกับน้ำที่อาบ จะช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวในเวลาอันสั้นได้อีกวิธีหนึ่ง

และนี่ก็เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้คุณผ่านหน้าหนาวนี้ไปได้อย่างแน่นอน ลองเอาไปปรับใช้ดูกันได้เลย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่