Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

5 วิตามินสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 28 ธ.ค. 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,824,328 คน

5 วิตามินสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

คุณจะมีผิวที่สุขภาพดีได้ต้องเริ่มมาจากภายใน โดยเฉพาะสิ่งที่คุณเลือกรับประทาน อาหารที่แปรรูปนั้นมักจะทำให้ผิวหนังดูแย่ มัน และซีด แต่หากรับประทานอาหารที่มีวิตามินต่างๆ จะทำให้ผิวหนังดูมีสุขภาพดีโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมแต่อย่างใด  ต่อไปนี้เป็นวิตามินที่ดีต่อผิวของคุณ

วิตามินเอ

วิตามินเอเป็นกุญแจสำคัญต่อการมีสุขภาพผิวที่ดี เนื่องจากจำเป็นต่อการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ผิวหนัง หากขาดวิตามินเอ ผิวหนังของคุณอาจจะแห้ง และแตกได้ คุณจะได้รับวิตามินเอผ่านอาหารเช่นมันหวาน, แครอท, ผักใบเขียวเป็นต้น นักวิจัยพบว่าหากใช้โลชั่นที่มีส่วนผสมของวิตามินเอนั้นจะช่วยควบคุมสิว และลดริ้วรอยได้

วิตามินบีรวม

วิตามินบีรวมนั้นพบได้ในข้าวโอ๊ต ข้าว ไข่ และกล้วย โดยวิตามินบีนั้นมีสาร biotin ซึ่งเป็นสารพื้นฐานของเล็บ ผิวหนังและเส้นผม การขาดวิตามินบีรวมนั้นจะทำให้เกิดภาวะผิวหนังอักเสบหรือผมร่วงได้ ครีมที่มีส่วนผสมของวิตามินบีนั้นจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและทำให้ผิวหนังเปล่งประกาย นอกจากนั้นยังอาจมีสรรพคุณช่วยป้องกันการอักเสบ หรือช่วยทำให้สีผิวเสมอกันอีกด้วย

วิตามินซี

วิตามินซีนั้นพบได้ทั่วไปในผลไม้ตระกูลส้ม ผักใบเขียวและดอกกะหล่ำ โดยวิตามินซีนั้นเชื่อว่าสามารถช่วยป้องกันไข้หวัด และหากทาที่ผิวหนังนั้นจะช่วยส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน นอกจากนั้นวิตามินซียังจะช่วยลดริ้วรอย และทำให้ลดการถูกทำลายจากแสงแดด

วิตามินอี

การทาวิตามินอีลงบนผิวหนังนั้นจะช่วยลดรอยแผลเป็นและทำให้ผิวหนังนุ่มลง อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีนั้นประกอบด้วยถั่ว, มะกอก และผักโขม พวกมันไม่ได้เพียงแค่ทำให้ผิวหนังของคุณเนียนนุ่มเท่านั้นแต่ยังทำให้เส้นผมดูเงางามและแข็งแรงอีกด้วย สำหรับแผลเป็น อาจจะใช้น้ำมันที่มีวิตามินอีถูลงบริเวณที่เป็นแผลเป็นเพื่อทำให้แผลเป็นดูจางลง

วิตามินเค

วิตามินเคนั้นสามารถช่วยลดรอยคล้ำและรอยช้ำต่างๆ ได้และยังช่วยลดริ้วรอยอีกด้วย แหล่งของวิตามินเคที่ดีที่สุดนั้นสามารถพบได้ในผักใบเขียว


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย
วิตามินกับการรับประทานอาหาร ที่มีสารต่อต้านริ้วรอย

รับประทานวิตามินเพื่อการชะลอวัยอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

ดูในแอป