โภชนาการสำหรับเด็ก

ไอเดียเกี่ยวกับของว่างที่ดีต่อสุขภาพเมื่อไปเที่ยวสวนสนุก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 588354332

คุณตัดสินใจพาครอบครัวไปสวนสนุกในวันหยุด คุณอาจมีหรือไม่มีแผนการเรื่องของว่างในแต่ละวัน แต่คุณรู้ว่าลูก ๆ ต้องการของว่างมากกว่าหนึ่งมื้อ แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากจ่ายเงินสำหรับของว่าง เช่น คุกกี้ขนาดยักษ์หรือสายไหม

แน่นอนว่าหากเป็นนาน ๆ ครั้ง คุณอาจจะอยากปล่อยใจไปกับความต้องการสำหรับขนมที่วางขายเหล่านี้บ้าง แต่โดยส่วนใหญ่แล้วคุณคงอยากมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงและลดต่ำลงอย่างรวดเร็ว ทำให้ทุกคนเหนื่อยล้าและหมดสนุกกับช่วงเวลาที่แสนพิเศษนี้

การหาร้านซื้อของว่างเพื่อสุขภาพนั้นไม่ค่อยสะดวกนัก ดังนั้นการมีของว่างเตรียมพร้อมให้ลูกขณะกำลังรอที่สวนสนุก หรือในขณะนั่งรอที่ม้านั่งอย่างเบื่อหน่ายเพื่อทำให้ลูกไม่หิวโหย แต่คุณจะเอาอะไรไปได้บ้างล่ะ ?

แนวคิด 15 ข้อเกี่ยวกับของว่างที่พกไปได้

  • ข้าวโพดคั่ว เราชอบทำข้าวโพดคั่วด้วยตัวเองและใส่ไปในถุงแซนด์วิช อย่าลืมใส่ของอย่างอื่นด้วย เช่น ถั่วลิสงหรืออัลมอนด์ เพื่อให้มีความเปลี่ยนแปลงบ้าง ข้าวโพดคั่วเป็นของว่างอย่างง่าย ๆ เนื่องจากห้องพักในโรงแรมหลายแห่งมีไมโครเวฟ ดังนั้นคุณอาจแพ็กเอาข้าวโพดคั่วแบบเวฟได้ไปด้วย ซึ่งจะไม่กินเนื้อที่มากนักและทำข้าวโพดคั่วได้ตามต้องการ- ของว่างแบบผสม เลือกซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดที่ชอบ ผลไม้แห้ง ถั่ว และแม้แต่ของหวานบางชนิดที่คุณชอบ (เลือกแบบที่ไม่ละลาย) ลูก ๆ ของฉันคิดว่าซีเรียลชนิดหวาน (ซึ่งปกติแล้วเราไม่ค่อยได้กินกัน) ที่เราใส่เข้าไปในซีเรียลธัญพืชชนิดน้ำตาลต่ำ ถั่ว และผลไม้แห้งเป็นขนม ดังนั้นคิดไว้เสมอว่าขนมของคุณไม่จำเป็นต้องเป็นลูกกวาดเสมอไป คุณอาจผสมของว่างที่ว่าไว้ก่อนจะไปเที่ยว และแจกจ่ายตามต้องการขณะเที่ยวได้
  • ผลไม้ใส่ถุงเล็ก ๆ เช่น ผลไม้บดใส่ถุงของ plum organic ไม่เปลืองพื้นที่มาก และสามารถใช้แทนของว่างหรือผลไม้สำหรับมื้ออาหารในสวนสนุกได้
  • เนยถั่วและขนมปังกรอบจากธัญพืชเต็มเมล็ด คุณอาจทำขวดเนยถั่วพกพาของตัวเอง หรือซื้อเพื่อกินกับขนมปังกรอบ
  • แผ่นผลไม้แห้งที่ทำเองที่บ้าน คุณอาจทำมันขึ้นมาเพื่อเอาไปกินด้วยที่สวนสนุก
  • ผักสด หากลูกของคุณชอบกินผักสดเป็นของว่างก็เอาไปด้วย
  • เนื้อแห้ง มีเนื้อแห้งรสชาติต่าง ๆ หลายชนิดที่คุณพกไปเป็นของว่างได้ง่าย
  • ธัญพืชแท่ง คุณสามารถทำธัญพืชแบบแท่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้เอง เช่น ชนิดที่ผสมกับเนยถั่วและช็อกโกแลต แต่บางครั้งการทำเองก็ยากเมื่อวางแผนจะไปเที่ยว หากต้องการเลือกซื้อก็ให้หาชนิดที่ใช้ธัญพืชเต็มเมล็ดที่เติมน้ำตาลน้อยและมีใยอาหารสูง และไขมันที่ดีที่สุดคือไขมันไม่อิ่มตัว
  • ขวดน้ำ การพกขวดน้ำติดตัวก็สำคัญ เพราะใช้จิบระหว่างต่อคิวหรือดื่มขณะกินอาหารว่างได้ ขวดพลาสติกเล็ก ๆ (sippy cup)  นั้นพกได้ง่ายและเติมระหว่างวันได้ คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการหกเนื่องจากฝาปิดแน่นหนา และหากคุณใช้ขวดพลาสติก คุณก็ใช้ซ้ำได้ในวันถัดไป การพกขวดเครื่องดื่มที่ใหญ่เกินไปทำให้ต้องแบกของหนัก ซึ่งอาจกลายเป็นเรื่องน่ารำคาญ โดยเฉพาะหากคุณต้องอุ้มลูกด้วยในบางเวลาระหว่างวัน

ของว่างที่ต้องเก็บในที่เย็น

สำหรับของว่างที่ต้องเก็บในที่เย็น เราสามารถเก็บอาหารไว้ในถุงพลาสติกที่ซีลได้ขนาดใหญ่กับ freezer block (ที่ฉันใช้สำหรับอาหารกลางวันสำหรับลูก ๆ เสมอ) และกินของว่างเหล่านี้ช่วงสาย ๆ หากเรามีของว่างที่ต้องกินเย็น ๆ เราก็ควรจะกินก่อนของว่างอื่น ๆ อีกทางเลือกหนึ่งคือให้ผู้ใหญ่คนหนึ่งพกกล่องอาหารกลางวันที่ใส่ของว่างดังกล่าวเอาไว้

  • แอปเปิ้ลหั่นแล้ว ซึ่งกินกับเนยถั่วหรือไม่ก็ได้
  • โยเกิร์ตพกพา เราแช่แข็งโยเกิร์ตไว้เป็นก้อน ก่อนที่จะใส่ถุงไปพร้อมกับก้อนน้ำแข็ง
  • ชีสแบบแท่ง
  • ไข่ต้มสุก นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่มีเวลากินอาหารเช้าก่อนไปสวนสนุก และคุณต้องการอาหารเช้าแบบรวดเร็วระหว่างทาง
  • องุ่น
  • ฮัมมุสและแครกเกอร์ คุณอาจทำฮัมมุสและแบ่งออกมาเป็นส่วนเล็ก ๆ หรือซื้อชนิดที่ทำไว้สำหรับพกพาและนำติดตัวไปสวนสนุกด้วย

* เมื่อตัดสินใจเรื่องอาหารว่าง พิจารณาเรื่องพัฒนาการตามอายุของลูกด้วย เพื่อเลือกของว่างที่เหมาะสมและป้องกันความเสี่ยงในการสำลัก

เคล็ดลับเพิ่มเติม

คุณจะเพิ่มความตื่นเต้นให้กับของว่างได้อย่างไร คุณอาจใช้ปากกาเขียนกล่องของว่างเป็นตัวอักษรที่ดูคล้ายกับตัวอักษรของทางสวนสนุก หรือคุณอาจซื้อสติกเกอร์มาตกแต่ง หรือให้ลูก ๆ เป็นคนตกแต่งเอง หากลูกโตพอแล้ว ให้พวกเขาถือของว่างไปเอง และพกทสิ่งจำเป็นอื่น ๆ ไว้ในกระเป๋าของพวกเขา เช่น กระดาษเช็ดมือ น้ำยาล้างมือ เป็นต้น หากคุณเดินทางไปสวนสนุก อย่าลืมกล่องใส่ของว่างที่ใช้ซ้ำได้หรือถุง เพื่อใช้แบ่งของว่างสำหรับแต่ละวัน ปากกาก็สะดวกสำหรับการเขียนระบุเพื่อแบ่งของให้กับทุกคนด้วย

หากคุณอยากซื้อของว่างในสวนสนุก ก็ควรตรวจสอบสิ่งที่มีขายทางออนไลน์ก่อนจะไปเที่ยว คุณอาจพบร้านที่ขายของที่ดีต่อสุขภาพได้ ลูกสาวของฉันชอบมากหากเจอร้านขายของเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีสับปะรดสดหั่นขาย

ที่สวนสนุก การซื้อของว่างที่คุณไม่ได้ให้ลูกกินเป็นประจำนั้นไม่ใช่เรื่องผิด แต่การมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไว้ทำให้แน่ใจว่าคุณมีตัวเลือกที่ดีเตรียมไว้เสมอเมื่อคุณรู้สึกหิว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่