ความรู้สุขภาพ

สัญญาณเตือนสุขภาพ 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 871,667 คน

สัญญาณเตือนสุขภาพ 3

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการปัญหาผิวหนัง อาทิ สิว (รอยสิว ผิวหยาบ สิวหัวดํา สิวอุดตัน จุดแดง) ผิวหนังอักเสบ ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา (ผิวลอก แห้ง เป็นขุย แดงบวม ตุ่มน้ำเล็กๆ) อาการแผลหายช้า กระดูกเชื่อมกันช้า อาการอาการสั่นในผู้สูงอายุ อาการคันในช่องคลอด อาการบวมน้ำ อาการจุดขาวที่เล็บ สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 อาการ: ปัญหาผิวหนัง

สิว (รอยสิว ผิวหยาบ สิวหัวดํา สิวอุดตัน จุดแดง)

  • วิตามินเอแบบละลายในน้ำ ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว ผักสีเหลือง
  • วิตามินบีรวม ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินและแร่ธาตุรวม (ชนิดมีไอโอดีนต่ำ) วันละ 1 เม็ด
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด สัปดาห์ละ 6 วัน
  • สังกะสีผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน ขนาด 50 มก. วันละ 1 ครั้งพร้อม อาหาร
  • อะซิโดฟิลัสแบบน้ำ 1 - 2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 เวลา หรือ 3-6 แคปซูล วันละ 3 เวลา
  • ไอโอดีนทําให้สิวแย่ลงได้ จึงควรงดรับประทานอาหารที่มีเกลือไอโอดีนสูง
  • เอ็มเอสเอ็ม ขนาด 1,000 มก. 1 เม็ด วันละ 2-3 เวลาพร้อมอาหาร โลชั่นที่มีสารเอ็มเอสเอ็มสามารถนํามาทาบริเวณที่เป็น วันละ 2-3 ครั้ง

 อาการ: ปัญหาผิวหนัง

ผิวหนังอักเสบ

  • วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน) นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่
  • วิตามินบี 6 (ไพริด็อกซิน) ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง ตับ เครื่องในสัตว์ ถั่วฝัก ซีเรียลโฮลเกรน ปลา
  • ไบโอติน บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ไต ข้าวไม่ขัดสี
  • ไนอะซิน (กรดนิโคตินิก ตับ เนื้อ ปลา ธัญพืชไม่ขัดสี พืช ถั่วฝักไนอะซินาไมด์)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินและแร่ธาตุรวม (ชนิดมีไอโอดีนต่ำ) วันละ 1 เม็ด
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด สัปดาห์ละ 6 วัน
  • สังกะสีผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน ขนาด 50 มก. วันละครั้งพร้อมอาหาร
  • อะซิโดฟิลัสแบบน้ำ 1-2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 เวลา หรือ 3-6 แคปซูล วันละ 3 เวลา
  • น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ขนาด 500 มก. วันละ 2-3 เวลา
  • เอ็มเอสเอ็ม ขนาด 1,000 มก. 1 เม็ด วันละ 2-3 เวลาพร้อมอาหาร
  • โลชั่นที่มีสารเอ็มเอสเอ็มสามารถนํามาทาบริเวณที่เป็น วันละ 2-3 ครั้ง

 อาการ: ปัญหาผิวหนัง

ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา (ผิวลอก แห้ง เป็นขุย แดงบวม ตุ่มน้ำเล็กๆ)

  • ไขมัน  เนื้อ เนย
  • วิตามินเอ (แคโรทีน)        ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียว และผักสีเหลือง
  • วิตามินบีรวม  ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป และอินอซิทอล
  • ทองแดง เครื่องในสัตว์ หอยนางรม ถั่วเมล็ด ถั่วฝักแบบแห้ง ซีเรียลโฮลเกรน
  • ไอโอดีน   อาหารทะเล เกลือไอโอดีน ผลิตภัณฑ์จากนม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินและแร่ธาตุรวม (ชนิดมีไอโอดีนตํา) วันละ 1 เม็ด
  • เอ็มเอสเอ็มขนาด 1,000 มก. 1 เม็ด วันละ 2-3 เวลาพร้อมอาหาร
  • วิตามินอี (แบบแห้ง) 400 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด
  • เบต้าแคโรทีน 10,000 ไอยู วันละ 1-2 เม็ด สัปดาห์ละ 6 วัน
  • สังกะสีผ่านการคีเลชั่นกับกรดแอมิโน ขนาด 50 มก. วันละ 1 ครั้งพร้อมอาหาร
  • อะซิโดฟิลัส 1 - 2 ช้อนโต๊ะ 3 เวลา หรือ 3-6 แคปซูล วันละ 3 เวลา
  • โลชั่นที่มีสารเอ็มเอสเอ็มสามารถนํามาทาบริเวณที่เป็น วันละ 2-3 ครั้ง

 อาการ: แผลหายช้า กระดูกเชื่อมกันช้า

วิตามินซี ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ มันฝรั่ง กะหล่ําปลี พริกหวาน สีเขียว

  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา
  • แคลเซียม ขนาด 1,000 - 1,500 มก. และแมกนีเซียม ขนาด 500 มก. แบ่งรับประทานเป็นวันละ 2 มือ
  • วิตามินดี 400 ไอยูต่อวัน วิตามินเค ขนาด 80 มคก.ต่อวัน โบรอน ขนาด 300 มคก.ต่อวัน ไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง ขนาดวันละ 40-80 มก.

 อาการ: อาการสั่นในผู้สูงอายุ 

 แมกนีเซียม    ผักใบเขียว ถั่วเมล็ด ซีเรียล เมล็ดธัญพืช อาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • วิตามินบีรวมและวิตามินบี 6 ขนาด 50 มก. วันละ 3 เวลา
  • แคลเซียม ขนาด 1,000 มก. และแมกนีเซียม ขนาด 500 มก. แบ่ง รับประทานเป็นวันละ 3 มื้อ
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั่น 1 เม็ด วันละ 2-3 เวลา มื้อสุดท้าย ให้รับประทานก่อนนอน

 อาการ: คันในช่องคลอด

วิตามินบี 2   นม ตับ ไต ยีสต์ ชีส ปลา ไข่

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

อะซิโดฟิลัส 2 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 เวลา หรือ 3-6 แคปซูล วันละ 3-4 เวลา

อะซิโดฟิลัสหรือน้ำส้มสายชูอ่อนๆ สวนล้าง อาจช่วยบรรเทาอาการ (สูติแพทย์ส่วนใหญ่ไม่แนะนําให้สวนล้างช่องคลอดเอง เพราะอาจเกิดการ ติดเชื้อได้ - ผู้แปล)

 อาการ: บวมน้ำ

วิตามินบี 6  ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง ตับ เครื่องในสัตว์ ถั่วฝัก ซีเรียลโฮลเกรน ปลา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. วันละ 3 เวลา โพแทสเซียม ขนาด 99 มก. วันละ 3-6 เม็ด

 อาการ: จุดขาวที่เล็บ

สังกะสี  ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี รํา จมูกข้าวสาลี เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • สังกะสีผ่านการคีเลชันกับกรดแอมิโน ขนาด 15 มก. วันละ 3 เวลา
  • เอ็มเอสเอ็ม ขนาด 1,000 มก. วันละ 2 เวลา
  • เอ็มวีพี พร้อมอาหารเช้าและเย็น

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่