ความรู้สุขภาพ

สัญญาณเตือนสุขภาพ 1

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 637601698 %281%29

อ่านข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสัญญาณเตือนจากร่างกาย อาการที่บ่งว่าคุณอาจขาดวิตามิน ได้แก่ อาการปัญหาของเส้นผม อาทิ รังแค (สะเก็ดขาวแห้ง หรือเหลืองมัน ร่วงหล่นจากหนังศีรษะ) ผมเปราะแห้งด้าน หรือผมหงอก ผมร่วง  หรืออาการใจสั่น อาการความดันโลหิตสูง และอาการนอนไม่หลับ สํารวจว่าคุณรับประทานอาหารเหล่านี้เพียงพอไหม ตลอดจนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา หากคุณสนใจสามารถอ่านต่อได้ที่นี่

 อาการ: ปัญหาของเส้นผม

 รังแค (สะเก็ดขาวแห้ง หรือเหลืองมัน ร่วงหล่นจากหนังศีรษะ)

  • วิตามินบี 12ตับ เนื้อวัว เนื้อหมู เครื่องในสัตว์ ไข่ (ไซยาโนโคบาลามิน)นมและผลิตภัณฑ์จากนม
  • วิตามินเอฟน้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
  • วิตามินบี6ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง ตับ เครื่องในสัตว์ ถั่วฝักซีเรียลแบบโฮลเกรน ปลา
  • ซีลีเนียมรํา จมูกธัญพืชต่างๆ บรอกโคลี หัวหอม มะเขือเทศ ทูน่า

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • ซีลีเนียม 100 มคก. วันละ 2 เวลา
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
  • โอเมก้า-3 ขนาด 1,000 มก. 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
  • เอ็มเอสเอ็ม (methylsulfonylmethane) ขนาด 1,000 มก. พร้อม วิตามินซีรวม รับประทานพร้อมอาหาร

 อาการ: ปัญหาของเส้นผม

ผมเปราะแห้งด้าน หรือผมหงอก

  • วิตามินบีรวมและพาบา    ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • วิตามินเอฟ   น้ำมันพืช ถั่วลิสง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท
  • ไอโอดีน   อาหารทะเล เกลือไอโอดีน ผลิตภัณฑ์จากนม

 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • โอเมก้า-3 ขนาด 1,000 มก. 1 แคปซูลพร้อมอาหาร
  • เลซิทิน 3 แคปซูล พร้อมอาหาร หรือแบบเม็ดละเอียดวันละ 1 ช้อนโต๊ะ
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็นพร้อมอาหาร
  • เอ็มเอสเอ็ม ขนาด 1,000 มก.พร้อมวิตามินซีรวม รับประทานพร้อมอาหาร

 อาการ: ปัญหาของเส้นผม

ผมร่วง

  • ไบโอติน     บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ไต ข้าวไม่ขัดสี
  • อินอซิทอล    กากน้ำตาล ตับ เลซิทิน ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ รสเปรี้ยว บริวเวอร์ยีสต์
  • คลอรีน     โซเดียมคลอไรด์ (เกลือที่ใช้ปรุงอาหาร)
  • วิตามินบีรวม พร้อมวิตามินซีและกรดโฟลิก  ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป ผลไม้รสเปรี้ยว พริกหวาน มะเขือเทศ กะหล่ําปลี มันฝรั่ง ผักใบเขียวสด ผลไม้ เครื่องในสัตว์ ตับ ยีสต์เสริมโภชนาการแบบแห้ง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • คลอรีนและอินอซิทอล ขนาด 1,000 มก.ต่อวัน
  • ซิสเทอีน 1 กรัมต่อวัน
  • ไบโอติน 1,000 มคก.ต่อวัน
  • วิตามินบีรวม 50 มก. เช้าเย็นพร้อมอาหาร
  • ซอว์ปาล์มเมตโตสกัด 160 มก.ต่อวัน
  • เบต้าไซทอสเตอรอลรวม 30 มก.ต่อวัน

 อาการ: ใจสั่น

วิตามินบี 12 ยีสต์ ตับ เนื้อวัว ไข่ ไต (โคบาลามิน ไซยาโนโคบาลามิน)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • คลอรีนและอินอซิทอล ขนาด 1,000 มก.ต่อวัน
  • ซิสเทอีน 1 กรัมต่อวัน
  • ไบโอติน 1,000 มคก.ต่อวัน
  • วิตามินบีรวม 50 มก. เช้าเย็นพร้อมอาหาร
  • ซอว์ปาล์มเมตโตสกัด 160 มก.ต่อวัน
  • เบต้าไซทอสเตอรอลรวม 30 มก.ต่อวัน
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 60 มก.ต่อวัน
  • ดอกและใบฮอว์ธอร์นสกัด 200 มก.ต่อวัน
  • สารสกัดจากกระเทียม 200 มก. พร้อมน้ำมันเมล็ดผักชี วันละ 1-3 เวลา

 อาการ: ความดันโลหิตสูง

โคลีน    ไข่แดง สมอง หัวใจ ผักใบเขียว ยีสต์ ตับ จมูกข้าวสาลี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เอ็มวีพี 1 เม็ด พร้อมอาหารเช้าและเย็น
  • วิตามินอีเริ่มต้นที่ 200 ไอยู แล้วค่อยๆปรับเพิ่มขึ้น
  • โคเอนไซม์คิว 10 ขนาด 30 มก.ต่อวัน
  • แคลเซียม 500 มก.และแมกนีเซียม 250 มก. วันละ 3 เวลา (รับประทาน 1 เม็ด ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน)
  • กระเทียมแบบแคปซูลไร้กลิ่น 1 เม็ด วันละ 3 เวลา ก้านขึ้นฉ่ายวันละ 3 ก้าน

 อาการ: โรคติดเชื้อ (ติดเชื้อโรคต่างๆง่าย)

  • วิตามินเอ (แคโรทีน)        ปลา ตับ ไข่แดง เนย ครีม ผักใบเขียวหรือผักสีเหลือง
  • กรดแพนโทเทนิก            ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • อะซิโดฟิลัส 1-2 ช้อนโต๊ะ 3 เวลาต่อวัน
  • วิตามินเอ ได้มากถึง 10,000 ไอยู วันเว้นวัน ในช่วงที่มีการติดเชื้อ
  • น้ำเก๋ากี้ 2 ออนซ์ (6 ซีซี) วันละสองเวลา
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็น (วิตามินซี 2-5 กรัมในช่วงที่มีการติดเชื้อ)

 อาการ: นอนไม่หลับ

  • โพแทสเซียม กล้วย ผักวอเตอร์เครส ผักใบเขียวทุกชนิด ผลไม้รสเปรี้ยว เมล็ดทานตะวัน วิตามินบีรวม ยีสต์ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิมาแห้ง ลูกเกด แคนตาลูป
  • ไบโอติน  บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วเมล็ด ตับวัว ไต ข้าวไม่ขัดสี
  • แคลเซียม   นมและผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อ ปลา ไข่ ซีเรียล ถั่ว ผลไม้ ผัก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แนะนํา

  • เมลาโทนิน 1-5 มก. ก่อนนอน
  • วิตามินบี 6 ขนาด 100 มก. แคลเซียมและแมกนีเซียมก่อนนอน
  • เซนต์จอห์นส์วอร์ตแบบดูอัลแอ๊คชั้น ขนาด 300 มก. 1 - 2 เม็ดก่อนนอน
  • เอ็มวีพี 1 เม็ด เช้าและเย็น

 หากคุณเห็นว่าบทความนี้มีประโยชน์และอยากอ่านเกี่ยวกับหัวข้อนี้เพิ่มเติม สามารถสนับสนุน ดร.เอิร์ล มินเดลล์ (ผู้แต่ง) พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (แปล) ได้โดยการซื้อหนังสือวิตามินไบเบิล

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่