ความรู้สุขภาพ

การดูแลสุขภาพในหน้าฝน ป้องกันไข้หวัดเล่นงาน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 30, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ฤดูฝนก็โปรยปรายลงมาอย่างเป็นทางการ จำเป็นที่จะต้องมาดูแลสุขภาพกันไว้เนิ่นๆ เพราะไม่เช่นนั้น อาจเล่นงานเอาได้ นอกจากนี้ก่อนที่ฝนจะตกบางทีอากาศก็ร้อนมากๆ บางทีเข้าๆ ออกๆ ห้องแอร์ ก็อาจเป็นไข้ได้เหมือนกัน ทางที่ดีหาวิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนไว้ก่อนเลยดีกว่าด้วยวิธีการ ดังนี้

วิธีดูแลสุขภาพในฤดูฝน

  1. พกร่ม เสื้อกันฝน และผ้าขนหนูไว้ในรถหรือกระเป๋าหากเจอฝนจะได้มีอุปกรณ์ป้องกันฝน หรือหากศีรษะหรือตัวเปียกนิดหน่อยจะได้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้ตัวแห้งก่อนที่จะไม่สบาย
  2. พยายามทำตัวให้แห้งและสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายจะได้มีภูมิต้านทานโรค อีกทั้งลดความเสี่ยงที่จะป่วย ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ปอดบวม หรือเชื้อรา
  3. เตือนตัวเองให้ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและลดโอกาสในการติดเชื้อโรค
  4. ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และช่วงไหนหากนอนไม่หลับหรือหลับยากควรรับประทานกล้วยหอมเพื่อให้ร่างกายได้รับทริปโตเฟนมากขึ้น จะทำให้นอนหลับง่าย
  5. พยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขังหรือน้ำสกปรกทุกชนิด เพื่อป้องกันโรคฉี่หนูและโรคติดเชื้อทางผิวหนัง
  6. หน้าฝนมักมีน้ำท่วมขังเยอะจึงทำให้ยุงลายระบาด จึงพยายามอย่าให้ยุงและแมลงทุกชนิดกัดต่อย หรืออย่างน้อย ๆ หากต้องอยู่บริเวณด้านนอกที่มียุงควรป้องกันยุงกัดด้วยการทายากันยุงไว้ก่อน
  7. หากมีอาการคัดจมูกสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัสสูดดมหรือแตะบริเวณจมูกได้ เนื่องจากน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติในการช่วยเคลียร์ระบบทางเดินหายใจให้โล่งสบาย ทางที่ดีพกติดตัวไว้เลยดีกว่า
  8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ เพื่อสุขลักษณะที่ดี และเพื่อป้องกันความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหาร
  9. ควรรับประทานสมุนไพร อย่าง ขิง ข่า ตะไคร้ กระเทียม และขมิ้น บ่อยๆเพราะมีสรรพคุณช่วยรักษาอุณหภูมิให้เป็นปกติและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  10. ควรดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ อย่าง ชาขิง ชาพริกไทยดำ หรือชามินต์ เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น เพราะในชามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียได้
  11. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็นและรสขม เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นต้นเหตุให้อุณหภูมิในร่างกายยิ่งลดลงต่ำกว่าเดิม ทำให้ระบบย่อยทำงานหนักยิ่งขึ้น
  12. รับประทานผักและผลไม่ที่มีวิตามินซีเยอะๆ เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี มะขามเทศ มะขามป้อม เกรปฟรุตและลูกพลับ เพราะในวิตามินซีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้ทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ
  13. ควรล้างผัก ผลไม้ อุปกรณ์ทำครัวและของใช้ให้สะอาดก่อนกินหรือใช้ เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรค แบคทีเรีย หรือเชื้อราแฝงตัวสะสมเข้ามาคุกคามสุขภาพเราได้ ที่สำคัญก่อนรับประทานอาหารต้องล้างมือให้สะอาดด้วยทุกครั้ง
  14. หากมีอาการจามหรือไอ ควรใช้ทิชชูปิดปากแทนมือ แล้วโยนทิ้งถังขยะไปเลยเพื่อป้องกันเชื้อโรคปลิวกระจายในอากาศทำให้เรากลับมาป่วยซ้ำซ้อนอีก
  15. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด ไม่ปลอดโปร่ง หรือที่อับชื้น อาจทำให้ติดเชื้อง่าย ควรอยู่ในอากาศที่ปลอดโปร่ง แห้ง และสะอาดจะดีกว่า
  16. ไม่สัมผัสใบหน้าด้วยมือ เพื่อที่จะป้องกันเชื้อไวรัสและเชื้อโรคจากมือเข้าสู่ร่างกายผ่านทางตา จมูก และปาก
  17. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ อีกทั้งระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่