ความรู้สุขภาพ

การดูแลสุขภาพในหน้าฝน ป้องกันไข้หวัดเล่นงาน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 30, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที

ฤดูฝนก็โปรยปรายลงมาอย่างเป็นทางการ จำเป็นที่จะต้องมาดูแลสุขภาพกันไว้เนิ่นๆ เพราะไม่เช่นนั้น อาจเล่นงานเอาได้ นอกจากนี้ก่อนที่ฝนจะตกบางทีอากาศก็ร้อนมากๆ บางทีเข้าๆ ออกๆ ห้องแอร์ ก็อาจเป็นไข้ได้เหมือนกัน ทางที่ดีหาวิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าฝนไว้ก่อนเลยดีกว่าด้วยวิธีการ ดังนี้

วิธีดูแลสุขภาพในฤดูฝน

  1. พกร่ม เสื้อกันฝน และผ้าขนหนูไว้ในรถหรือกระเป๋าหากเจอฝนจะได้มีอุปกรณ์ป้องกันฝน หรือหากศีรษะหรือตัวเปียกนิดหน่อยจะได้ใช้ผ้าขนหนูเช็ดให้ตัวแห้งก่อนที่จะไม่สบาย
  2. พยายามทำตัวให้แห้งและสะอาดอยู่เสมอ เพื่อให้ร่างกายจะได้มีภูมิต้านทานโรค อีกทั้งลดความเสี่ยงที่จะป่วย ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ปอดบวม หรือเชื้อรา
  3. เตือนตัวเองให้ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร เพื่อรักษาสมดุลร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและลดโอกาสในการติดเชื้อโรค
  4. ควรนอนหลับพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และช่วงไหนหากนอนไม่หลับหรือหลับยากควรรับประทานกล้วยหอมเพื่อให้ร่างกายได้รับทริปโตเฟนมากขึ้น จะทำให้นอนหลับง่าย
  5. พยายามหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีน้ำท่วมขังหรือน้ำสกปรกทุกชนิด เพื่อป้องกันโรคฉี่หนูและโรคติดเชื้อทางผิวหนัง
  6. หน้าฝนมักมีน้ำท่วมขังเยอะจึงทำให้ยุงลายระบาด จึงพยายามอย่าให้ยุงและแมลงทุกชนิดกัดต่อย หรืออย่างน้อย ๆ หากต้องอยู่บริเวณด้านนอกที่มียุงควรป้องกันยุงกัดด้วยการทายากันยุงไว้ก่อน
  7. หากมีอาการคัดจมูกสามารถใช้น้ำมันยูคาลิปตัสสูดดมหรือแตะบริเวณจมูกได้ เนื่องจากน้ำมันยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติในการช่วยเคลียร์ระบบทางเดินหายใจให้โล่งสบาย ทางที่ดีพกติดตัวไว้เลยดีกว่า
  8. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ เพื่อสุขลักษณะที่ดี และเพื่อป้องกันความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคระบบทางเดินอาหาร
  9. ควรรับประทานสมุนไพร อย่าง ขิง ข่า ตะไคร้ กระเทียม และขมิ้น บ่อยๆเพราะมีสรรพคุณช่วยรักษาอุณหภูมิให้เป็นปกติและส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
  10. ควรดื่มชาสมุนไพรอุ่น ๆ อย่าง ชาขิง ชาพริกไทยดำ หรือชามินต์ เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานเชื้อโรคและแบคทีเรียมากขึ้น เพราะในชามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียได้
  11. หลีกเลี่ยงอาหารที่มีฤทธิ์เย็นและรสขม เพราะอาหารเหล่านี้จะเป็นต้นเหตุให้อุณหภูมิในร่างกายยิ่งลดลงต่ำกว่าเดิม ทำให้ระบบย่อยทำงานหนักยิ่งขึ้น
  12. รับประทานผักและผลไม่ที่มีวิตามินซีเยอะๆ เช่น มะนาว ส้ม ฝรั่ง สตรอว์เบอร์รี มะขามเทศ มะขามป้อม เกรปฟรุตและลูกพลับ เพราะในวิตามินซีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกายให้ทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ
  13. ควรล้างผัก ผลไม้ อุปกรณ์ทำครัวและของใช้ให้สะอาดก่อนกินหรือใช้ เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อโรค แบคทีเรีย หรือเชื้อราแฝงตัวสะสมเข้ามาคุกคามสุขภาพเราได้ ที่สำคัญก่อนรับประทานอาหารต้องล้างมือให้สะอาดด้วยทุกครั้ง
  14. หากมีอาการจามหรือไอ ควรใช้ทิชชูปิดปากแทนมือ แล้วโยนทิ้งถังขยะไปเลยเพื่อป้องกันเชื้อโรคปลิวกระจายในอากาศทำให้เรากลับมาป่วยซ้ำซ้อนอีก
  15. หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด ไม่ปลอดโปร่ง หรือที่อับชื้น อาจทำให้ติดเชื้อง่าย ควรอยู่ในอากาศที่ปลอดโปร่ง แห้ง และสะอาดจะดีกว่า
  16. ไม่สัมผัสใบหน้าด้วยมือ เพื่อที่จะป้องกันเชื้อไวรัสและเชื้อโรคจากมือเข้าสู่ร่างกายผ่านทางตา จมูก และปาก
  17. ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ อีกทั้งระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่