Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
การออกกำลัง

การเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย (HEALTH BENEFITS)

เผยแพร่ครั้งแรกเมื่อ: 26 ก.ย. 2018 อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
การเสริมสร้างสุขภาพร่างกาย (HEALTH BENEFITS)

การออกกำลังกายเป็นประจำถือเป็นส่วนหนึ่งของการมีคุณภาพชีวิตที่ดี และแน่นอน ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะมีอายุยืนยาวกว่าและมีโอกาสที่จะเป็นโรคร้ายหรือมีปัญหาทางสุขภาพน้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกายเลย

ปัจจุบันพบว่า ผู้คนออกกำลังกายกันน้อยลง ยกตัวอย่างเช่น คนส่วนใหญ่เลือกที่จะขับรถหรือใช้บริการขนส่งสาธารณะมากกว่าปั่นจักรยานหรือเดินไปทำงาน พอเลิกงานกลับบ้านก็พักผ่อนด้วยการนั่งดูทีวี นอนคุยโทรศัพท์กับเพื่อน นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ อยู่ในโลกสังคมโซเชียล ซึ่งการนั่งอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นการชะลอระบบการเผาผลาญอาหารของร่างกาย ส่งผลต่อระบบการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต รวมไปถึงการเผาผลาญไขมัน ส่งผลทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาทางสุขภาพหรือโรคร้าย เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน-ชนิดที่ 2 โรคอ้วน และโรคมะเร็งบางชนิด

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความบกพร่องในด้านของความเข้าใจ

เราอยากชวนคุณมาทดลองงานวิจัยกับเรา

Istock 541831614

มีการศึกษาวิจัยต่างๆ มากมายที่ยืนยันว่า การออกกำลังกายมีความจำเป็นเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่ดี การออกกำลังกายจึงกลายเป็นเรื่องสำคัญหากคุณต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีและมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ดังนั้นคุณจำเป็นต้องกำหนดให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในการดำรงชีวิต เพราะยิ่งคุณได้ออกแรงมากเท่าไหร่ก็เหมือนกับเป็นการเสริมสร้างสุขภาพของคุณมากเท่านั้น

มีการยืนยันแล้วว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพ ดังนี้

  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน-ชนิดที่2 ได้ถึง 50%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้ถึง 50%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเต้านม ได้ถึง 20%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ได้ถึง 30%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเสื่อม ได้ถึง 83%
  • ลดความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกและข้อรอบสะโพกเคลื่อน ได้ถึง 68%
  • ลดความเสี่ยงต่อภาวะหกล้มในผู้สูงอายุ ได้ถึง 30%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ได้ถึง 30%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อม ได้ถึง 30%
  • ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง ได้ถึง 35%

นอกจากนี้ การศึกษาวิจัยยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีขึ้นได้ มีความมั่นใจในตนเอง นอนหลับง่ายและนอนหลับสนิทมากขึ้น ทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงาน ทำให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉง มีกำลังวังชา และช่วยลดระดับความเครียดลงได้


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

6 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน
6 วิธีเดินเผาผลาญพลังงาน

ใช้เทคนิคต่อไปนี้มาช่วยเผาผลาญพลังงานระหว่างการเดินกันเถอะ

ดูในแอป