การกินเพื่อสุขภาพ

นิสัยทำลายสุขภาพของคนไทย ที่ควรเลิก เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 471,715 คน

นิสัยทำลายสุขภาพของคนไทย ที่ควรเลิก เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเอง

เช็คดูหรือยังว่าสุขภาพคุณเป็นอย่างไรบ้าง ถ้าดีเยี่ยมก็นับว่าเป็นของขวัญที่ดีให้กับตัวเอง แต่ถ้าปีที่ผ่านมาป่วยตลอด สุขภาพย่ำแย่ ดังนั้น มาลองฝึก ลด ละ เลิก พฤติกรรมไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเองในปีต่อๆไป

เลิกนิสัยติดรสหวาน

ในแต่ละวันน้ำตาลได้แฝงอยู่ในรสหวานในอาหารยอดนิยมหลายๆชนิด เช่น เครื่องดื่มชา กาแฟ รวมถึงขนมหวานต่างๆ อาทิ ขนมเค้ก เม็ดขนุน ฝอยทอง เป็นต้น และของหวานเล่านี้คือศูนย์รวมโรคได้แก่ โรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีจึงควรทานของหวานแต่น้อยๆให้พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

ลดเนื้อแดงกินเนื้อขาว

เพราะหากเรากินเนื้อแดง กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาย่อยถึง 4-7 ชั่วโมง แต่หากเป็นเนื้อขาวประเภทปลา จะใช้เวลาย่อยเพียง 2 ชั่วโมงและยังไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการพักผ่อนระบบย่อยอาหารให้ทำงานเบาลงควรรับประทานเนื้อขาวให้มากแทนเนื้อแดง

เลิกนอนดึก

การนอนดึกไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม แก่ก่อนวัย ไม่สดใสแล้ว ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจอีกด้วย ดังนั้นจึงควรนอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วสุขภาพดีของคุณจะกลับมา

เลิกไม่รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายมีพลังและแรงในการทำกิจกรรมต่างๆได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสามารถรับประทานเท่าไรก็ได้ เพราะร่างกายจะดึงสารอาหารที่เรากินเข้าไปนำไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ จนหมดจึงทำให้ไม่เหลือเป็นไขมันส่วนเกินแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้ เป็นโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และลำไส้อักเสบ อีกด้วย

เลิกสูบบุหรี่

เพราะบุหรี่คือตัวการสำคัญที่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ ตับ ปอด และหลอดเลือดหัวใจเสียหาย เพื่อให้ร่ายกายฟื้นฟูกลับมาดีดังเดิมและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นจึงควรเลิกสูบบุหรี่ถาวร ซึ่งการเลิกบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่มีความพยายามเท่านั้น

โฆษณาจาก HonestDocs
ดูโปรแกรมตรวจสุขภาพราคาพิเศษที่นี่

ทั้งตรวจประจำปี คัดกรอง เฉพาะทาง ที่โรงพยาบาลชั้นนำ

Health checkup 02

เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลมากจึงทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน ผิวพรรณหยาบกร้าน จึงควรดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า สำหรับช่วงปีใหม่ใครที่ชอบฉลองด้วยน้ำอัดลม แนะนำว่าให้เปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพมากกว่านะ

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยการลด ละ เลิกนิสัยเหล่านี้กัน โดยเฉพาะในวันฉลองเทศกาลต่างๆ พยายามเลือกเมนูที่เฮลธ์ตี้ที่สุด แล้วคุณจะมีสุขภาพดีในทุกๆปีอย่างแน่นอน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่