การกินเพื่อสุขภาพ

นิสัยทำลายสุขภาพของคนไทย ที่ควรเลิก เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเอง

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ม.ค. 23, 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 838,814 คน

นิสัยทำลายสุขภาพของคนไทย ที่ควรเลิก เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเอง

เช็คดูหรือยังว่าสุขภาพคุณเป็นอย่างไรบ้าง ถ้าดีเยี่ยมก็นับว่าเป็นของขวัญที่ดีให้กับตัวเอง แต่ถ้าปีที่ผ่านมาป่วยตลอด สุขภาพย่ำแย่ ดังนั้น มาลองฝึก ลด ละ เลิก พฤติกรรมไม่ดีต่อสุขภาพ เพื่อเป็นของขวัญให้ตนเองในปีต่อๆไป

เลิกนิสัยติดรสหวาน

ในแต่ละวันน้ำตาลได้แฝงอยู่ในรสหวานในอาหารยอดนิยมหลายๆชนิด เช่น เครื่องดื่มชา กาแฟ รวมถึงขนมหวานต่างๆ อาทิ ขนมเค้ก เม็ดขนุน ฝอยทอง เป็นต้น และของหวานเล่านี้คือศูนย์รวมโรคได้แก่ โรคความดัน เบาหวาน หัวใจ ที่สำคัญทำให้อ้วนอีกด้วย ดังนั้นทางที่ดีจึงควรทานของหวานแต่น้อยๆให้พอเหมาะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ

โฆษณาจาก HonestDocs
อย่ารอสุขภาพดี! คุณเริ่มได้วันนี้ แค่คลิก

เลือกดูสินค้าและบริการสุขภาพดีๆที่เราคัดมาให้ที่ Health Shop

Nurse in the hospital picture id681654226

เลิกนิสัยติดรสเค็ม

มีคนไทยไม่น้อยชอบรสเค็มมาก แต่หารู้ไม่ว่าโรคไต โรคหัวใจและหลอดเลือด และความโรคดันโลหิตสูง กำลังถามหา ซึ่งความเค็มนี้ไม่ได้อยู่แต่ในน้ำปลา ซีอิ้วหรือเกลือเท่านั้น แต่ยังแฝงมาในรูปแบบของโซเดียมในกลุ่มของอาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป โจ๊กซอง หรือมาในรูปแบบของอาหารแช่แข็ง เช่น เบคอน ชีส เกี๊ยวแช่แข็ง รวมถึงขนมกรุบกรอบที่เด็กๆชอบทานทั้งหลาย เพื่อสุขภาพที่ดีจึงควรลดความเค็มจากอาหารเล่านี้ลงครึ่งหนึ่ง ก็จะเป็นสิ่งที่ดี

ลดเนื้อแดงกินเนื้อขาว

เพราะหากเรากินเนื้อแดง กระเพาะอาหารต้องใช้เวลาย่อยถึง 4-7 ชั่วโมง แต่หากเป็นเนื้อขาวประเภทปลา จะใช้เวลาย่อยเพียง 2 ชั่วโมงและยังไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย ดังนั้นเพื่อเป็นการพักผ่อนระบบย่อยอาหารให้ทำงานเบาลงควรรับประทานเนื้อขาวให้มากแทนเนื้อแดง

เลิกนอนดึก

การนอนดึกไม่เพียงแต่จะทำให้ร่างกายทรุดโทรม แก่ก่อนวัย ไม่สดใสแล้ว ยังเป็นปัจจัยเสี่ยงให้เกิดโรคหัวใจอีกด้วย ดังนั้นจึงควรนอนแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แล้วสุขภาพดีของคุณจะกลับมา

เลิกไม่รับประทานอาหารเช้า

อาหารเช้าช่วยให้ร่างกายมีพลังและแรงในการทำกิจกรรมต่างๆได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสามารถรับประทานเท่าไรก็ได้ เพราะร่างกายจะดึงสารอาหารที่เรากินเข้าไปนำไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ จนหมดจึงทำให้ไม่เหลือเป็นไขมันส่วนเกินแน่นอน นอกจากนี้ยังช่วยไม่ให้ เป็นโรคกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน และลำไส้อักเสบ อีกด้วย

เลิกสูบบุหรี่

เพราะบุหรี่คือตัวการสำคัญที่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ ตับ ปอด และหลอดเลือดหัวใจเสียหาย เพื่อให้ร่ายกายฟื้นฟูกลับมาดีดังเดิมและทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขึ้นจึงควรเลิกสูบบุหรี่ถาวร ซึ่งการเลิกบุหรี่นั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย เพียงแค่มีความพยายามเท่านั้น

โฆษณาจาก HonestDocs
อย่ารอสุขภาพดี! คุณเริ่มได้วันนี้ แค่คลิก

เลือกดูสินค้าและบริการสุขภาพดีๆที่เราคัดมาให้ที่ Health Shop

Nurse in the hospital picture id681654226

เลิกติดน้ำอัดลม

เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลมากจึงทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง กระดูกพรุน ผิวพรรณหยาบกร้าน จึงควรดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า สำหรับช่วงปีใหม่ใครที่ชอบฉลองด้วยน้ำอัดลม แนะนำว่าให้เปลี่ยนมาเป็นน้ำผลไม้จะดีต่อสุขภาพมากกว่านะ

อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยการลด ละ เลิกนิสัยเหล่านี้กัน โดยเฉพาะในวันฉลองเทศกาลต่างๆ พยายามเลือกเมนูที่เฮลธ์ตี้ที่สุด แล้วคุณจะมีสุขภาพดีในทุกๆปีอย่างแน่นอน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่