กองบรรณาธิการ HD
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HD
การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนทำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ช่วยดีท็อกซ์ และลดน้ำหนัก

กรีนสมูทตี้ หรือน้ำปั่นสีเขียว เครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร เหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพ
เผยแพร่ครั้งแรก 20 มี.ค. 2018 อัปเดตล่าสุด 9 ส.ค. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
ชวนทำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ช่วยดีท็อกซ์ และลดน้ำหนัก

เรื่องควรรู้

ขยาย

ปิด

  • น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) เป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่เน้นใส่ผัก หรือผลไม้สีเขียวมากกว่าส่วนผสมอื่นๆ
  • การดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยรักษาสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายจากวัตถุดิบที่ใส่เข้าไปอีกด้วย
  • ควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปการดื่มกรีนสมูทตี้ เพื่อการดูแลสุขภาพร่างกายอย่างครบวงจร
  • เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการสวนล้างลำไส้

น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie) ถือเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่เหล่าคนรักสุขภาพน่าจะรู้จักกันดี ซึ่งส่วนผสมในกรีนสมูทตี้จะเน้นใส่ผัก หรือผลไม้สีเขียว ทำให้เครื่องดื่มมีสีเขียวตามชื่อนั่นเอง 

กรีนสมูทตี้ ไม่ได้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังขึ้นชื่อว่า สามารถช่วยดีท็อกซ์ และควบคุมน้ำหนักอีกด้วย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

โดยการดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยรักษาสมดุลของระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

แนะนำ 5 สูตรกรีนสมูทตี้

1. กรีนสมูทตี้สูตรสับปะรดและผักโขม

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และสารต้านการอักเสบ อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง นอกจากจะช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแล้ว ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องอีกด้วย

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 ชิ้น
  • น้ำเลมอนที่ได้จากเลมอน ¼ ลูก
  • ผักโขม 6 ใบ
  • ขิงสด ¼ ช้อนชา
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  • ดื่มทันทีเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน 100% โดยให้ดื่มก่อนทานอาหารเช้า และอาหารเที่ยง 30 นาที

2. กรีนสมูทตี้สูตรนมอัลมอนด์

ส่วนผสมในสมูทตี้แก้วนี้มอบวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายหลายชนิด 

นอกจากนี้ไขมันดีในนมอัลมอนด์ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ และกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย 

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับไปพร้อมกับช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ใหญ่ด้วย

ส่วนผสม

  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • ผักเคล 6 ใบ
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • เลมอน 1 ลูก
  • นมอัลมอนด์ 100 มิลลิลิตร (1/2 แก้ว)

วิธีเตรียม

  • ล้าง และตัดผักให้เป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็นำไปปั่นรวมกับนมอัลมอนด์ และส่วนผสมอื่นๆ
  • หลังจากที่ส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกัน และมีความนุ่มละเอียด ให้คุณดื่มได้ทันที โดยแนะนำให้ดื่มวันละ 2 ครั้ง

3. กรีนสมูทตี้สูตรสวิสชาร์ด (Swiss Chard) และกล้วย

สมูทตี้แก้วนี้มีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เป็นแหล่งพลังงานที่ดีในการทำงานตลอดทั้งวัน 

โดยสารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุในสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยเร่งกระบวนการทำงานของเมทาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันได้ดีขึ้น 

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหารและขับถ่าย และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
Detox วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ. ใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 855 บาท ลดสูงสุด 400 บาท

จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!

Ads h 26

ส่วนผสม

  • สวิสชาร์ด 6 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • กล้วยดิบ 2 ผล
  • น้ำเลมอนจากเลมอน ½ ลูก

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่เนียนนุ่ม
  • ดื่มทันทีก่อน หรือระหว่างอาหารเช้า โดยดื่มอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

4. กรีนสมูทตี้สูตรมะม่วงและผักกาดหอม

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้จะช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากตับ และลำไส้ใหญ่ ไปพร้อมกับช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสารอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย

ส่วนผสม

  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
  • มะม่วงสุก 1 ลูก
  • กล้วยสุก 1 ลูก

วิธีเตรียม

  • หั่นส่วนผสมให้เป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นพร้อมกับน้ำ
  • ปั่นด้วยความเร็วสูง และเสิรฟ์ได้ทันทีหลังจากส่วนผสมเข้ากัน

5. กรีนสมูทตี้สูตรว่านหางจระเข้และผักโขม

สมูทตี้แก้วนี้ทำมาจากว่านหางจระเข้ และผักโขม ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารต้านการอักเสบ ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และกำจัดของเสียออกจากร่างกาย

นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของแตงกวาและชาเขียว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ช่วยขับปัสสาวะ ลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยแก้ปัญหาท้องผูกอีกด้วย

ส่วนผสม

  • ชาเขียว 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • แตงกวา 1 ลูก
  • พริก ½ เม็ด
  • เจลว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
  • ผักโขม 6 ใบ

วิธีเตรียม

  • เติมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  • ดื่มวันละครั้ง และดื่มให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

นอกจากสูตรกรีนสมูทตี้ที่นำมาฝากกันแล้ว คุณสามารถเลือกผักผลไม้อื่นๆ มาทำก็ได้ แต่ต้องระมัดระวังปริมาณการใส่ผลไม้ที่มีรสหวาน เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงได้ 

ที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้หลากหลาย ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน และออกกำลังกายร่วมด้วย

เปรียบเทียบราคาและแพ็กเกจทำดีท็อกซ์ด้วยวิธีการสวนล้างลำไส้ จากคลินิกและโรงพยาบาลใกล้คุณ และไม่พลาดทุกการอัปเดตเรื่องสุขภาพและโปรโมชั่นเมื่อกดดาวน์โหลดแอป iOS และ Android   


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ตั้งกระทู้ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
บทความต่อไป
เครื่องดื่มล้างลำไส้ด้วยตัวเอง ภายใน 7 วัน
เครื่องดื่มล้างลำไส้ด้วยตัวเอง ภายใน 7 วัน

แนะนำ 4 เครื่องดื่มดีท็อกซ์ลำไส้ หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง

อ่านเพิ่ม
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม
น้ำหมักผักผลไม้ (Infused Water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ยอดนิยม

แนะนำการทำน้ำหมักผักผลไม้ หรือที่นิยมเรียกกันว่า น้ำดีท็อกซ์ (Detox water) หนึ่งในเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่ทั้งทำง่าย และมีประโยชน์

อ่านเพิ่ม
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?
ดีท็อกซ์ ทำเพื่ออะไร มีผลดีและผลเสียแค่ไหน?

ดีท็อกซ์ด้วยตัวเองทำอย่างไร อันตรายไหม เปรียบเทียบข้อดีข้อเสีย และข้อควรระวังที่ควรรู้

อ่านเพิ่ม