การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนทำ 5 สูตร “กรีนสมูทตี้” ช่วยดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 995,865 คน

ชวนทำ 5 สูตร “กรีนสมูทตี้” ช่วยดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก

น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie)  ถือเป็นเครื่องดื่มที่เหล่าคนรักสุขภาพน่าจะรู้จักกันดี ซึ่งส่วนผสมในสมูทตี้สูตรนี้จะมีผักหรือผลไม้สีเขียว ทำให้เครื่องดื่มมีสีเขียวตามชื่อนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ประเภทนี้ไม่ได้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น แต่มันยังขึ้นชื่อว่าสามารถช่วยดีท็อกซ์ และทำให้เราผอมลงอีกด้วย ซึ่งการดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะสนับสนุนให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยทำให้ระดับของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลมีความเสถียร สำหรับสูตรกรีนสมูทตี้ที่เราอยากแนะนำมีดังนี้ค่ะ

1. กรีนสมูทตี้สูตรสับปะรดและผักโขม

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ เอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และสารต้านการอักเสบที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้คุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น และทำให้รู้สึกอิ่มท้องค่ะ

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 สไลด์
  • น้ำเลมอนที่ได้จากเลมอน ¼ ลูก
  • ผักโขม 6 ใบ
  • ขิงสด ¼ ช้อนชา
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  • ดื่มทันทีเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน 100% โดยให้ดื่มก่อนทานอาหารเช้าและอาหารเที่ยง 30 นาที

2. กรีนสมูทตี้สูตรนมอัลมอนด์

ส่วนผสมในสมูทตี้แก้วนี้มอบวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายหลายชนิด นอกจากนี้กรดไขมันในนมอัลมอนด์สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ และกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับไปพร้อมกับช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ใหญ่

ส่วนผสม

  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • ผักเคล 6 ใบ
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • เลมอน 1 ลูก
  • นมอัลมอนด์ 100 มิลลิลิตร (1/2 แก้ว)

วิธีเตรียม

  • ล้าง และตัดผักให้เป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็นำไปปั่นรวมกับนมอัลมอนด์และส่วนผสมอื่นๆ
  • หลังจากที่ส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกัน และมีความนุ่มละเอียด ให้คุณดื่มได้ทันที และให้ดื่มวันละ 2 ครั้ง

3. กรีนสมูทตี้สูตรชาร์ดและกล้วย

นอกจากสมูทตี้แก้วนี้มีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ร่างกายแล้ว มันยังช่วยให้คุณมีทั้งพลังกายและพลังใจพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ ทั้งนี้สารแอนตี้ออกซิเด้นท์และแร่ธาตุในสมูทตี้แก้วนี้สามารถช่วยเร่งกระบวนการเมทาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้นค่ะ แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะมันยังอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ส่วนผสม

  • ชาร์ด 6 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • กล้วยดิบ 2 ผล
  • น้ำเลมอนจากเลมอน ½ ลูก

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่เนียนนุ่ม
  • กรีนสมูทตี้สูตรมะม่วงและผักกาดหอม
  • ดื่มทันทีก่อน หรือระหว่างอาหารเช้า
  • ดื่มสมูทตี้สูตรนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้จะช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากตับ และลำไส้ใหญ่ไปพร้อมกับช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้มันยังมีสารอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย

ส่วนผสม

  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
  • มะม่วงสุก 1 ลูก
  • กล้วยสุก 1 ลูก

วิธีเตรียม

  • หั่นส่วนผสมให้เป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นพร้อมกับน้ำ
  • ปั่นด้วยความเร็วสูง และเสิรฟ์ได้ทันทีหลังจากส่วนผสมเข้ากัน

5. กรีนสมูทตี้สูตรว่านหางจระเข้และผักโขม

สมูทตี้ที่มีคุณสมบัติดีท็อกซ์แก้วนี้ทำมาจากว่านหางจระเข้และผักโขม ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์และสารต้านการอักเสบที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และกำจัดของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้มันยังมีส่วนผสมของแตงกวาและชาเขียว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยแก้ปัญหาท้องผูก

ส่วนผสม

  • ชาเขียว 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พริก ½ เม็ด
  • เจลว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
  • ผักโขม 6 ใบ

วิธีเตรียม

  • เติมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  • ดื่มวันละครั้ง และดื่มให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอท และกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ทั้งอร่อย ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วน การดื่มกรีนสมูทตี้ที่เราแนะนำข้างต้นก็สามารถตอบโจทย์คุณได้ดีมากทีเดียวค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/5-gre...

 

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่