การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนทำ 5 สูตร “กรีนสมูทตี้” ช่วยดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ชวนทำ 5 สูตร “กรีนสมูทตี้” ช่วยดีท็อกซ์และลดน้ำหนัก

น้ำปั่นสีเขียว หรือที่เรียกว่า กรีนสมูทตี้ (Green Smoothie)  ถือเป็นเครื่องดื่มที่เหล่าคนรักสุขภาพน่าจะรู้จักกันดี ซึ่งส่วนผสมในสมูทตี้สูตรนี้จะมีผักหรือผลไม้สีเขียว ทำให้เครื่องดื่มมีสีเขียวตามชื่อนั่นเอง อย่างไรก็ตาม สมูทตี้ประเภทนี้ไม่ได้เป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเท่านั้น แต่มันยังขึ้นชื่อว่าสามารถช่วยดีท็อกซ์ และทำให้เราผอมลงอีกด้วย ซึ่งการดื่มกรีนสมูทตี้เป็นประจำจะสนับสนุนให้ร่างกายกำจัดสารพิษออกจากเลือด และยังช่วยทำให้ระดับของคอเลสเตอรอลและน้ำตาลมีความเสถียร สำหรับสูตรกรีนสมูทตี้ที่เราอยากแนะนำมีดังนี้ค่ะ

1. กรีนสมูทตี้สูตรสับปะรดและผักโขม

สมูทตี้สูตรนี้อุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซิเด้นท์ เอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร และสารต้านการอักเสบที่ช่วยทำความสะอาดร่างกายและลดน้ำหนัก อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และมีไฟเบอร์สูง ส่งผลให้คุณขับถ่ายได้สะดวกขึ้น และทำให้รู้สึกอิ่มท้องค่ะ

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 สไลด์
  • น้ำเลมอนที่ได้จากเลมอน ¼ ลูก
  • ผักโขม 6 ใบ
  • ขิงสด ¼ ช้อนชา
  • น้ำ ½ ถ้วย (100 มิลลิลิตร)

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่นุ่มละเอียด
  • ดื่มทันทีเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน 100% โดยให้ดื่มก่อนทานอาหารเช้าและอาหารเที่ยง 30 นาที

2. กรีนสมูทตี้สูตรนมอัลมอนด์

ส่วนผสมในสมูทตี้แก้วนี้มอบวิตามินและแร่ธาตุให้ร่างกายหลายชนิด นอกจากนี้กรดไขมันในนมอัลมอนด์สามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบเผาผลาญ และกระบวนการทำความสะอาดของร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้น การดื่มสมูทตี้แก้วนี้จะช่วยสนับสนุนการทำงานของตับไปพร้อมกับช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ใหญ่

ส่วนผสม

  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • แตงกวา 1 ลูก
  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • ผักเคล 6 ใบ
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • เลมอน 1 ลูก
  • นมอัลมอนด์ 100 มิลลิลิตร (1/2 แก้ว)

วิธีเตรียม

  • ล้าง และตัดผักให้เป็นชิ้นเล็กๆ จากนั้นก็นำไปปั่นรวมกับนมอัลมอนด์และส่วนผสมอื่นๆ
  • หลังจากที่ส่วนผสมกลายเป็นเนื้อเดียวกัน และมีความนุ่มละเอียด ให้คุณดื่มได้ทันที และให้ดื่มวันละ 2 ครั้ง

3. กรีนสมูทตี้สูตรชาร์ดและกล้วย

นอกจากสมูทตี้แก้วนี้มีสรรพคุณช่วยดีท็อกซ์ร่างกายแล้ว มันยังช่วยให้คุณมีทั้งพลังกายและพลังใจพร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ ทั้งนี้สารแอนตี้ออกซิเด้นท์และแร่ธาตุในสมูทตี้แก้วนี้สามารถช่วยเร่งกระบวนการเมทาบอลิซึม ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีและไขมันได้มากขึ้นค่ะ แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะมันยังอัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารที่ดี และทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น

ส่วนผสม

  • ชาร์ด 6 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พาสลีย์ 1 มัด
  • กล้วยดิบ 2 ผล
  • น้ำเลมอนจากเลมอน ½ ลูก

วิธีเตรียม

  • ปั่นส่วนผสมทุกอย่างจนได้เนื้อที่เนียนนุ่ม
  • กรีนสมูทตี้สูตรมะม่วงและผักกาดหอม
  • ดื่มทันทีก่อน หรือระหว่างอาหารเช้า
  • ดื่มสมูทตี้สูตรนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

สมูทตี้แสนอร่อยแก้วนี้จะช่วยกระตุ้นการกำจัดสารพิษออกจากตับ และลำไส้ใหญ่ไปพร้อมกับช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้มันยังมีสารอาหารที่ช่วยเติมพลังงานให้ร่างกาย

ส่วนผสม

  • ผักกาดหอม 5 ใบ
  • น้ำ 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร)
  • มะม่วงสุก 1 ลูก
  • กล้วยสุก 1 ลูก

วิธีเตรียม

  • หั่นส่วนผสมให้เป็นชิ้นเล็กๆ และนำไปปั่นพร้อมกับน้ำ
  • ปั่นด้วยความเร็วสูง และเสิรฟ์ได้ทันทีหลังจากส่วนผสมเข้ากัน

5. กรีนสมูทตี้สูตรว่านหางจระเข้และผักโขม

สมูทตี้ที่มีคุณสมบัติดีท็อกซ์แก้วนี้ทำมาจากว่านหางจระเข้และผักโขม ซึ่งมีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์และสารต้านการอักเสบที่ช่วยในการทำงานของระบบย่อยอาหาร และกำจัดของเสียออกจากร่างกาย นอกจากนี้มันยังมีส่วนผสมของแตงกวาและชาเขียว ทำให้สมูทตี้แก้วนี้ช่วยขับปัสสาวะ ช่วยลดน้ำหนัก ต่อสู้กับการอักเสบ และช่วยแก้ปัญหาท้องผูก

ส่วนผสม

  • ชาเขียว 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร)
  • พริก ½ เม็ด
  • เจลว่านหางจระเข้ 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม)
  • ผักโขม 6 ใบ

วิธีเตรียม

  • เติมส่วนผสมลงในเครื่องปั่น และปั่นจนได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  • ดื่มวันละครั้ง และดื่มให้ได้ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณกำลังอยู่ในช่วงไดเอท และกำลังมองหาเครื่องดื่มที่ทั้งอร่อย ดีต่อสุขภาพ และไม่ทำให้อ้วน การดื่มกรีนสมูทตี้ที่เราแนะนำข้างต้นก็สามารถตอบโจทย์คุณได้ดีมากทีเดียวค่ะ

ที่มา : https://steptohealth.com/5-gre...

 

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่