การกินเพื่อสุขภาพ

ชอบแค่ไหนก็ต้องข่มใจ….7 อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นหวัด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ ม.ค. 23, 2019 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 946,513 คน

ชอบแค่ไหนก็ต้องข่มใจ….7 อาหารที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นหวัด

โรคหวัดถือเป็นโรคที่พบได้ในทุกเพศทุกวัย หากไม่ใช่โรคไข้หวัดใหญ่ อาการก็มักจะไม่ได้รุนแรงมาก ซึ่งผู้ป่วยอาจมีอาการปวดศีรษะ เป็นไข้ มีน้ำมูก ไอ จาม ปวดเมื่อยตามร่างกาย ฯลฯ นอกจากการดูแลตัวเองโดยทานยาที่แพทย์สั่งแล้ว การที่ร่างกายจะฟื้นตัวได้เร็วหรือช้าลงนั้น ส่วนหนึ่งก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณเลือกทานด้วยค่ะ สำหรับอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงมีดังนี้

1. อาหารฟาสต์ฟู้ดและอาหารแปรรูป

โฆษณาจาก HonestDocs
ขูดหินปูน ลดเพิ่ม 40% กว่า 20 คลินิก

ลดกลิ่นปาก ลดเลือดออก เราจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน

%e0%b8%ab%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%b9%e0%b8%99bannerinternal ad

ในขณะที่คุณป่วยเป็นโรคไข้หวัดธรรมดาหรือไข้หวัดใหญ่ คุณควรหลีกเลี่ยงการทานฟาสต์ฟู้ดและอาหารสำเร็จรูป เพราะอาหารเหล่านี้มีสารอาหารน้อยและมีสารกันเสียมาก ซึ่งมันแทบไม่ได้ช่วยเสริมภูมิต้านทาน หรือยิ่งทำให้คุณฟื้นตัวได้ช้าลง อย่างไรก็ดี เราสามารถพบโมโนโซเดียม กลูตาเมต สารสังเคราะห์ แอสปาแตม คอร์นไซรัป และสารอาหารที่ไปยับยั้งภูมิต้านทานเป็นจำนวนมาก

2. แอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์อาจช่วยให้ลำคออุ่นขึ้น และทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้ชั่วคราว แต่ความจริงแล้ว แอลกอฮอล์จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง และทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ซึ่งแน่นอนว่ามันจะยิ่งทำให้อาการแย่ลงไปอีก แต่มีไวน์แดงที่อาจเป็นข้อยกเว้น เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดนี้อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่หากทานในปริมาณปานกลาง มันก็อาจช่วยต้านไข้หวัดธรรมดาได้

3. อาหารที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันสูง หรือมีความมันมากเป็นพิเศษคือสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่เป็นหวัดค่ะ เพราะอาหารทอด และอาหารที่มีไขมันสูงสามารถทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหาร และทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน อีกทั้งยังมีผลด้านลบต่อระบบภูมิคุ้มกัน และทำให้คุณฟื้นตัวได้ช้าลง

4. ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

โฆษณาจาก HonestDocs
ขูดหินปูน ลดเพิ่ม 40% กว่า 20 คลินิก

ลดกลิ่นปาก ลดเลือดออก เราจองคิวให้ ไม่ต้องรอนาน

%e0%b8%ab%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%9b%e0%b8%b9%e0%b8%99bannerinternal ad

การทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนมไขมันต่ำอาจเป็นเรื่องที่ยอมรับได้ แต่คุณควรเลี่ยงนมที่มีไขมันสูง เพราะมันจะยิ่งทำให้ร่างกายผลิตเมือกออกมามากขึ้น อย่างไรก็ตาม การดื่มนมสูตรไขมันต่ำร้อนๆ ที่ใส่ผงขมิ้นสักหยิบมือหนึ่ง สามารถช่วยบรรเทาอาการของไข้หวัดได้ค่ะ

5. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลทรายขาว สารให้ความหวานชนิดสังเคราะห์ และสารกันเสีย ถือเป็นวัตถุดิบสุดเบสิกที่พบได้ในน้ำผลไม้กล่อง โดนัท ลูกอม หรืออาหารที่มีน้ำตาลสูง ทั้งนี้น้ำตาลจะไปขัดขวางกลไกของร่างกายที่ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นต้นเหตุของโรคไข้หวัดธรรมดา และโรคไข้หวัดใหญ่ อีกทั้งยังทำให้เกิดการสะสมของเสมหะมากขึ้น หากคุณกระหายอาหารหวาน ให้คุณดื่มน้ำผลไม้ที่คั้นเองสดๆ โดยไม่เติมน้ำตาล และใช้น้ำผึ้ง หรือเมเปิ้ลไซรัปเป็นสารเพิ่มความหวานแทนน้ำตาลทรายขัดสี

6. เนื้อชนิดต่างๆ

เนื้อ และผลิตภัณฑ์ที่ทำจากเนื้อถือเป็นหนึ่งในอาหารที่คุณควรเลี่ยงชั่วคราวจนกว่าอาการจะดีขึ้น เพราะอาหารเหล่านี้ใช้เวลาย่อยนาน และทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ในระหว่างนี้ การทานผักและผลไม้ที่มีสารแอนตี้ออกซิเด้นท์สูงจะช่วยให้ร่างกายรับมือกับแบคทีเรีย และช่วยคุณให้ฟื้นตัวได้เร็วมากกว่าการทานเนื้อสัตว์ค่ะ

7. อาหารหรือน้ำเย็น

การบริโภคเครื่องดื่มอุ่นหรือร้อนสักแก้ว สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคไข้หวัดธรรมดา และโรคไข้หวัดใหญ่  เพราะไอน้ำจากเครื่องดื่มจะช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ในขณะที่การดื่มน้ำเย็นสามารถทำให้คุณเจ็บคอ หรือมีอาการรุนแรงกว่าเดิม ในช่วงที่เป็นหวัด คุณควรทำตัวให้อุ่นเข้าไว้ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า อาหารเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาการของคุณดีขึ้นหรือแย่ลง หากตอนนี้คุณกำลังเป็นหวัดอยู่ล่ะก็ ถ้าอยากกลับมาแข็งแรงไวๆ อย่าลืมเก็บอาหารที่เรากล่าวไปไว้ในลิสต์อาหารต้องห้ามด้วยนะคะ

ที่มา : https://www.curejoy.com/conten...

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่