การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารอะไรบ้าง ที่ยิ่งกิน ยิ่งทำให้แก่ก่อนวัย

เผยแพร่ครั้งแรก 28 มี.ค. 2017 อัปเดตล่าสุด 11 ก.พ. 2020 เวลาอ่านประมาณ 2 นาที
อาหารอะไรบ้าง ที่ยิ่งกิน ยิ่งทำให้แก่ก่อนวัย

สิ่งที่ทำให้เราประสบปัญหาแก่ก่อนวัย มีหลายปัจจัยอย่าง เช่น แสงแดด มลภาวะ ฝุ่นควันต่างๆ ซึ่งเพียงแค่ปัจจัยเหล่านี้ก็ทำลายผิวพรรณและความอ่อนเยาว์บนใบหน้าไปได้มากแล้ว อีกทั้ง ยังมีอาหารบางอย่างที่ทำให้ผิวพรรณเราแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย ทางที่ดีจึงควรเลี่ยงอาหาร 8 อย่างต่อไปนี้จะดีกว่า

1. น้ำตาล

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] น้ำตาลก้อน[/caption]

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

E02

น้ำตาลมีประโยชน์ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ถ้ารับประทานมากจนเกินไปก็จะเกิดโทษได้ เพราะจะทำให้อ้วนและมีผลต่อการทำงานของสมอง ความดันเลือดสูง น้ำตาลจะเข้าไปทำลายโครงสร้างของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย และผิวเหี่ยวย่นแก่ก่อนวัยด้วย

2. อาหารประเภททอด

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] กุ้งทอด[/caption]

อาหารประเภททอด มักจะมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นกรดไขมันอันเกิดจากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้เป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง และมีการเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช จึงทำให้ไขมันชนิดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ มักพบในเนย ในขนมเบเกอรี่ อาหารประเภทผัด ๆ ทอด ๆ ด้วยความร้อนสูง อาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งหากมีปริมาณไขมันแบบนี้ในร่างกายมากเกินไป จะไปอุดตันหลอดเลือดแดง เส้นเลือดฝอย ทำให้เลือดไหลเวียนลำบาก ผิวพรรณจึงไม่ยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้

3. กาแฟ

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] กาแฟดำ[/caption]

ในชา กาแฟ จะมีคาเฟอีนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ จนเกิดความอ่อนล้า และเหนื่อยง่าย อีกทั้งหากกินมากเกินไปก็จะทำให้นอนไม่หลับ ร่างกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส และแก่กว่าวัยได้อีกด้วย

4. ลูกอม ลูกกวาด

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] ลูกกวาด[/caption]

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

E02

ในลูกอมและลูกกวาดจะมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งน้ำตาลแบบนี้จะผ่านกระบวนการแปรรูป และปรุงแต่งรสชาติมาแล้ว จึงทำให้เกิดโทษเหมือนกับการทานน้ำตาลมากเกินไป นั่นคือทำให้ผิวพรรณเกิดริ้วรอย มีร่องลึก อันเกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่น

5. สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

มักพบได้ในเครื่องดื่มไดเอตทั้งหลาย ซึ่งถ้าดื่มเข้าไปอาจทำให้เกิดการปวดหัว มึนงง และมีอาการเจ็บข้อได้

6. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เมื่อดื่มเข้าไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ จึงนำมาซึ่งปัญหาผิวพรรณเหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนหยาบกร้าน เกิดรอยแดง และทำให้อ้วน เหมือนกับคนมีอายุนั่นเอง

7. เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน

เครื่องดื่มประเภทนี้จะทำลายสารเคลือบฟันได้มากกว่าน้ำอัดลมถึง 8 เท่า เพราะมีน้ำตาลหวานสุด ๆ จึงทำให้ฟันเหลือง สุขภาพฟันไม่ดีเหมือนคนแก่ ที่สำคัญ ทำให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

8. คาร์โบไฮเดรต

หากกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ร่างกายก็จะสูญเสียคอลลาเจน ไฟเบอร์ จึงทำให้มีผิวพรรณไม่อ่อนเยาว์ แก่ง่าย

อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่จะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นหากคุณไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้กันด้วยนะ


5 แหล่งข้อมูล
กองบรรณาธิการ HD มุ่งมั่นตั้งใจให้ผู้อ่านได้รับข้อมูลที่ถูกต้อง โดยทำงานร่วมกับแพทย์และบุคลากรทางการแพทย์ รวมถึงเลือกใช้ข้อมูลอ้างอิงที่น่าเชื่อถือจากสถาบันต่างๆ คุณสามารถอ่านหลักการทำงานของกองบรรณาธิการ HD ได้ที่นี่
Eating Less May Slow Aging Process. MedicineNet. (https://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=91006)
Low-calorie diet may slow aging by 'rejuvenating biological clock'. Medical News Today. (https://www.medicalnewstoday.com/articles/318902)
Foods That Make You Look Older Than You Are. Health.com. (https://www.health.com/beauty/14-foods-that-make-you-look-older)

บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลส่วนตัวของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวิดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รอยโรค (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่ดูไฟล์ได้
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เข้าถึงได้

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม