การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารอะไรบ้าง ที่ยิ่งกิน ยิ่งทำให้แก่ก่อนวัย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 621849666 m

สิ่งที่ทำให้เราประสบปัญหาแก่ก่อนวัย มีหลายปัจจัยอย่าง เช่น แสงแดด มลภาวะ ฝุ่นควันต่างๆ ซึ่งเพียงแค่ปัจจัยเหล่านี้ก็ทำลายผิวพรรณและความอ่อนเยาว์บนใบหน้าไปได้มากแล้ว อีกทั้ง ยังมีอาหารบางอย่างที่ทำให้ผิวพรรณเราแก่ก่อนวัยได้อีกด้วย ทางที่ดีจึงควรเลี่ยงอาหาร 8 อย่างต่อไปนี้จะดีกว่า

1. น้ำตาล

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] น้ำตาลก้อน[/caption]

น้ำตาลมีประโยชน์ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย แต่ถ้ารับประทานมากจนเกินไปก็จะเกิดโทษได้ เพราะจะทำให้อ้วนและมีผลต่อการทำงานของสมอง ความดันเลือดสูง น้ำตาลจะเข้าไปทำลายโครงสร้างของอีลาสตินและคอลลาเจนในผิว ทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น เกิดริ้วรอย และผิวเหี่ยวย่นแก่ก่อนวัยด้วย

2. อาหารประเภททอด

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] กุ้งทอด[/caption]

อาหารประเภททอด มักจะมีไขมันทรานส์ซึ่งเป็นกรดไขมันอันเกิดจากกระบวนการแปรรูปกรดไขมันไม่อิ่มตัวให้เป็นกรดไขมันอิ่มตัวสูง และมีการเติมไฮโดรเจนลงไปในน้ำมันพืช จึงทำให้ไขมันชนิดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ มักพบในเนย ในขนมเบเกอรี่ อาหารประเภทผัด ๆ ทอด ๆ ด้วยความร้อนสูง อาหารฟาสต์ฟู้ด ซึ่งหากมีปริมาณไขมันแบบนี้ในร่างกายมากเกินไป จะไปอุดตันหลอดเลือดแดง เส้นเลือดฝอย ทำให้เลือดไหลเวียนลำบาก ผิวพรรณจึงไม่ยืดหยุ่น และเกิดริ้วรอยเหี่ยวย่นได้

3. กาแฟ

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] กาแฟดำ[/caption]

ในชา กาแฟ จะมีคาเฟอีนทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ จนเกิดความอ่อนล้า และเหนื่อยง่าย อีกทั้งหากกินมากเกินไปก็จะทำให้นอนไม่หลับ ร่างกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ไม่สดใส และแก่กว่าวัยได้อีกด้วย

4. ลูกอม ลูกกวาด

[caption id="" align="aligncenter" width="300"] ลูกกวาด[/caption]

ในลูกอมและลูกกวาดจะมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งน้ำตาลแบบนี้จะผ่านกระบวนการแปรรูป และปรุงแต่งรสชาติมาแล้ว จึงทำให้เกิดโทษเหมือนกับการทานน้ำตาลมากเกินไป นั่นคือทำให้ผิวพรรณเกิดริ้วรอย มีร่องลึก อันเกิดจากการสูญเสียความยืดหยุ่น

5. สารให้ความหวานแทนน้ำตาล

มักพบได้ในเครื่องดื่มไดเอตทั้งหลาย ซึ่งถ้าดื่มเข้าไปอาจทำให้เกิดการปวดหัว มึนงง และมีอาการเจ็บข้อได้

6. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เมื่อดื่มเข้าไป จะทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ จึงนำมาซึ่งปัญหาผิวพรรณเหี่ยวย่น ไม่เรียบเนียนหยาบกร้าน เกิดรอยแดง และทำให้อ้วน เหมือนกับคนมีอายุนั่นเอง

7. เครื่องดื่มที่ให้พลังงาน

เครื่องดื่มประเภทนี้จะทำลายสารเคลือบฟันได้มากกว่าน้ำอัดลมถึง 8 เท่า เพราะมีน้ำตาลหวานสุด ๆ จึงทำให้ฟันเหลือง สุขภาพฟันไม่ดีเหมือนคนแก่ ที่สำคัญ ทำให้เกิดริ้วรอยได้อีกด้วย

8. คาร์โบไฮเดรต

หากกินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ร่างกายก็จะสูญเสียคอลลาเจน ไฟเบอร์ จึงทำให้มีผิวพรรณไม่อ่อนเยาว์ แก่ง่าย

อาหารเหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่จะทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยทั้งสิ้น เพราะฉะนั้นหากคุณไม่อยากดูแก่ก่อนวัย ก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้กันด้วยนะ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่