อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว
ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่พบในผักและผลไม้ที่มีสี สารนี้จะช่วยป้องกันการเกิดการอักเสบที่ผิวหนังซึ่งทำให้ริ้วรอยต่างๆ และสิว
อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว : ปลาที่มีไขมันสูง
ปลาแซลมอน ซาร์ดีน และทูน่าเป็นสารที่มีไขมันชนิดโอเมกา 3 สูงซึ่งเป็นสารที่ร่างกายนำมาสร้างส่วนประกอบต่างๆ ของเซลล์รวมถึงเซลล์ผิวหนัง
รักษาสิว ลดรอยสิววันนี้ ที่คลินิกใกล้บ้านคุณ เริ่มต้นที่ 78 บาท ลดสูงสุด 93%
จองผ่าน HD ประหยัดกว่า / จ่ายทีหลังได้ / ผ่อน 0% ได้ / พร้อมแอดมินคอยตอบทุกคำถาม!
งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าการรับประทานน้ำมันปลานั้นช่วยทำห้ความรุนแรงของสิวในผู้ป่วยนั้นดีขึ้นซึ่งอาจเกิดจากการที่น้ำมันปลานั้นช่วยควบคุมการเกิดการอักเสบที่ผิวหนัง วิธีนี้ไม่เพียงรักษาเฉพาะสิวที่ใบหน้าเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสิวที่หลังด้วย
อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว : แตงกวาและแตงโม
อาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูงจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายซึ่งเป็นสิ่งดีต่อผิวหนัง การทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลานั้นจะช่วยลดโรคที่เกิดกับผิวหนัง ผู้ป่วยส่วนมากมักใช้หลายวิธีในการรักษาโรคสิวซึ่งล้วนแต่ทำให้ผิวหนังแห้ง แล้วจึงค่อยใช้ moisturizers เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นซึ่งกลับทำให้เกิดสิวและผิวหนังแห้งมากขึ้น ดังนั้นวิธีการที่ดีที่สุดคือทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบในสัดส่วนทีสูง
อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว : เม็ดมะม่วงหิมพานต์
เม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นอาหารที่อุมดมไปด้วยสังกะสี งานวิจัยที่ตีพิมพ์เมื่อปี 2014 นั้นพบว่าการที่มีสังกะสีในเลือดต่ำนั้นมีความเกี่ยวข้องกับการเป็นสิวรุนแรง ซึ่งอาจจะเนื่องมาจากการที่สังกะสีนั้นเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบและช่วงสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน สังกะสียังสามารถพบได้ในหอยนางรม กุ้งลอบสเตอร์และเนื้อวัว
อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว : อาหารที่อุดมไปด้วยจุลินทรีย์
โยเกิร์ตเป็นอาหารที่อุมดมไปด้วยจุลินทรีย์ที่มีการรับประทานมากที่สุด แต่นอกจากโยเกิร์ตแล้วนั้นยังมีอาหารอีกหลายชนิดที่จัดอยู่ในกลุ่มนี้เช่น sauerkraut, มิโซะ, กิมจิ และ tempeh งานวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารในกลุ่มนี้นั้นอาจจะช่วยลดการปล่อยโปรตีนที่ทำให้เกิดการอักเสบและลดการสร้างไขมันซึ่งจะช่วยป้องกันการเกิดสิวอุดตัน
อาหารที่ช่วยลดการเกิดสิว : Spirulina
สาหร่ายชนิดนี้อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิดซึ่งรวมถึงกรดไขมันชนิด Gamma-linolenic ซึ่งเป็นไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและช่วยลดการเกิดการอักเสบ มีงานวิจัยที่พบว่าผู้ป่วยโรคสิวที่ได้รับไขมันชนิดโมเอกา 3 หรือ Gamma-linolenic เป็นเวลา 10 สัปดาห์นั้นเกิดสิวลดลง
อาหารที่ทำให้เกิดสิว : คาร์โบไฮเดรตแปรรูป
คาร์โบไฮเดรตแปรรูปสามารถพบได้ในอาหารประเภทขนม. คุกกี้ เค้ก แครกเกอร์ มัฟฟิน และขนมปังขาว งานวิจัยเมื่อปี 2014 ได้พบว่ารับประทานอาหารประเภทนี้นั้นส่งผลต่อการเกิดสิวที่เพิ่มขึ้น จากการที่ทำให้มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งทำให้เกิดการหลั่งอินซูลินในปริมาณสูงตามมา
อาหารที่ทำให้เกิดสิว : นม
มีงานวิจัยบางชิ้นที่พบว่าการดื่มนมหรือรับประทานอาหารที่ทำจากนมนั้นอาจจะทำให้เป็นสิวในระดับที่รุนแรงมากขึ้นได้โดยเฉพาะนมวัว ซึ่งอาจเกิดจากการที่ทำให้เกิดระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนในระดับที่สูงขึ้นอย่างฉับพลัน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางคนอาจพบว่าการเปลี่ยนอาหารที่รับประทานนั้นไม่ได้ช่วยให้สิวลดลง
อาหารที่ทำให้เกิดสิว : ไขมันอิ่มตัว
เบอร์เกอร์, ไก่ทอด และอาหาร fast food ทั้งหลายนั้นเป็นอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง มีงานวิจัยที่พบว่าผู้ที่เป็นสิวในระดับปานกลางถึงรุนแรงนั้นมีการรับประทานอาหารที่มี
ไขมันอิ่มตัวในระดับสูงกว่ากลุ่มที่มีสิวในปริมาณน้อย แต่ยังไม่ทราบกลไกหรือสาเหตุที่แน่ชัด เชื่อว่าอาจเกิดจากการที่ทำให้ร่างกายหลั่งสารบางชนิดออกมามากกว่าปกติ
