การกินเพื่อสุขภาพ

อาหารคลายร้อน ผลไม้ น้ำผลไม้ หาทานง่าย

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
อาหารคลายร้อน ผลไม้ น้ำผลไม้ หาทานง่าย

อากาศสุดร้อนในเมืองไทย นับวันยิ่งแย่ไปใหญ่ หากได้อยู่ในห้องแอร์ยังพอว่า แต่หากต้องอยู่ข้างนอกถึงมีลมก็ยังอบอ้าวอยู่ดี บางครั้งจึงอาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เบื่ออาหาร และไม่อยากรับประทานอะไรเลย หากเป็นแบบนี้คงไม่ดีแน่ จึงต้องหาอาหารที่แสนอร่อยเหมาะสำหรับอากาศร้อนๆเพื่อมาช่วยลดอุณหภูมิทั้งภายในและภายนอกร่างกาย ดังนี้

สลัดผัก

เมนูเบาๆอย่างสลัดผักที่ประกอบไปด้วย ผักสดเย็น ๆ ที่ช่วยเพิ่มน้ำให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี และหากเพิ่มผลไม้สดตามฤดูกาลเข้ามาช่วยเพิ่มรสชาติและวิตามิน ก็จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันป้องกันไม่ให้เกิดไข้หวัดเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลง แถมยังเป็นเมนูลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ

แตงโม

แตงโม กับ หน้าร้อน ดูจะเป็นสิ่งเข้ากันที่สุด เพราะแตงโมลูกกลมๆรีๆ เนื้อข้างในหวานฉ่ำนี้ ช่างหวานเย็นชื่นใจจริงๆเพราะมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 95% เมื่อรับประทานแล้วร่างกายก็จะชุ่มชื่นจากน้ำข้างในแตงโม ยิ่งนำไปแช่ตู้เย็น ก็จะยิ่งเย็นสุดขั้วเข้าไปใหญ่ คลายร้อนได้อย่างดี

แคนตาลูป

ผลไม้ตระกูลแตงอย่าง แคนตาลูป มีน้ำเป็นส่วนประกอบไม่น้อย เมื่อนำไปแช่เย็นๆก็สามารถนำมารับประทานดับร้อนได้ดีเช่นกัน หรือหากจะนำเนื้อไปปั่นเป็นน้ำแคนตาลูปใส่น้ำแข็งสักนิดก็ดื่มแก้กระหายคลายร้อนได้อย่างดี

น้ำกระเจี๊ยบ

น้ำกระเจี๊ยบหวาน ๆ เย็น ๆ เปรี้ยวนิดๆช่วยช่วยดับกระหายคลายร้อน และยังช่วยรักษาอาการร้อนในภายในช่องปากได้อย่างดี เพียงแต่เติมน้ำตาลเพิ่มมากเกินไป เพราะเดี๋ยวโรคอ้วนจะมาเยือนได้

น้ำมะพร้าว

หน้าร้อนถ้าได้รับประทานน้ำมะพร้าวเย็นๆก็จะคลายร้อนได้อย่างอัศจรรย์ เพราะมะพร้าวเป็นยาเย็น กินแล้วช่วยดับร้อน แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ แก้ปวดศีรษะ ลดอุณหภูมิในร่างกายได้ และหากเป็นไข้ตัวร้อนแล้วดื่มน้ำมะพร้าว ก็จะสามารถช่วยให้ความร้อนทุเลาลง ทั้งอร่อยทั้งมีประโยชน์จริงๆ

น้ำเก๊กฮวย

ร้อนๆแบบนี้บางคนคิดถึง น้ำเก๊กฮวยเย็นๆขึ้นมาเลย ด้วยสรรพคุณแก้ร้อนใน กระหายน้ำ ดื่มแล้วรู้สึกสดชื่น อาการครั่นเนื้อครั่นตัวจากอากาศร้อนจะลดลง ซึ่งหากเป็นไปได้หาซื้อดอกเก๊กฮวยแห้งมาเก็บไว้ ร้อนเมื่อไรก็หยิบมาต้มชงแช่เย็นดื่มได้เลยก็ดีเหมือนกัน

ฟักเขียว

ฟักเขียว เมื่อใส่ในแกงจืดซดร้อนๆก็ชื่นใจไม่น้อย เนื่องจากฟักเขียวจะช่วยให้ร่างกายเย็นลง เพราะมีฤทธิ์เป็นยาเย็น ช่วยแก้ร้อนใน คอแห้ง ทำให้ชุ่มคอ ใช้ขับเสมหะแก้ไอ แก้หวัดร้อนได้อย่างดี

ผักโขม

เมื่ออากาศร้อน ร่างกายเสียเหงื่อก็จะสูญเสียธาตุแมกนีเซียมไปด้วย แต่หากได้รับประทานผักโขมและผักสีเขียวใมาก ๆ ก็จะได้แมกนีเซียมสูง และยังมีลูติน อันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระคอยช่วยปกป้องผิวพรรณและสายตาไม่ให้ถูกรังสีจากแสงแดดทำอันตราย

พริกไทย

พริกไทยถึงแม้จะมีรสชาติเผ็ดร้อนแต่ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดการขับเหงื่อออกจากร่างกายได้ และเมื่อเหงื่อระเหยออกจากผิว จึงทำให้เกิดความรู้สึกเย็นสบายกับร่างกายได้อย่างน่าเหลือเชื่อ อีกทั้งยังมีวิตามินซีที่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด

ข้าวแช่

เมนูชาววัง อย่างข้าวแช่อาจหาทานได้ไม่ง่ายมากนักในปัจจุบัน แต่หากรับประทานแล้วจะต้องชื่นใจและเอร็ดอร่อย อีกทั้งเมื่อรับประทานคู่กับเครื่องเคียงต่าง ๆ เช่น พริกหยวกยัดไส้ หรือปลาหวาน เมนูนี้จึงช่วยให้ความสดชื่นหอมอร่อยได้ในวันที่อบอ้าวได้อย่างดี

หากรับประทานอาหารตามเมนูเหล่านี้แล้วยังไม่หายร้อนก็อาจปรับเปลี่ยนลุกไปอาบน้ำ หรือไปเดินเล่นตามห้างสรรพสินค้า ผึ่งแอร์เย็น ๆ ก็คงจะดีไม่น้อย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่