การกินเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารแนะนำ สำหรับคนเป็นโรคความดันต่ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 876656666 %281%29

โรคความดันต่ำ เป็นโรคที่เกิดจากจากภาวะลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณปอด ทำให้อัตราการนำส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายลดลง จนเกิดเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ภาวะร่างกายขาดน้ำ โรคประจำตัวอย่างโรคภูมิแพ้หรือทำให้หลอดเลือดมีการขยายตัวมากเกินไป แต่ก็มีบางรายเช่นกัน ที่อาจเกิดโรคนี้จากกรรมพันธุ์ได้

          อาการของผู้เป็นโรคความดันต่ำ

          ผู้ที่เป็นโรคความดันต่ำจะมีอาการอ่อนเพลียง่าย แม้จะพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ได้ทำงานหนักมากก็ตาม  บางทีมักเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่ค่อยมีสมาธิ บางรายอาจมีอาการปวดหัว ปวดหลังและปวดตามบริเวณต่างๆ ตามร่างกาย

          การรักษาอาการของผู้ที่เป็นโรคความดันต่ำ

          ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นโรคนี้จะสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ เพราะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากนัก หากมีอาการมากขึ้นหรืออาการขาดเลือดหมอจะเติมเลือดเข้าไปให้ แพทย์หรือหมอผู้ตรวจโรคจะรักษาตามอาการกรณีที่มีอาการของโรคในระดับที่สูงขึ้น ซึ่งจะได้รับคำแนะนำ ให้ดื่มน้ำให้มากหรือตามที่ร่างกายต้องการ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึกรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น การไหลเวียนของเลือด ก็จะค่อยๆ มีประสิทธิภาพดีขึ้นกว่าเก่า จนอาจไม่แสดงอาการของโรคให้เห็นกันอีกเลยก็ได้

          อาหารที่คนเป็นโรคความดันต่ำควรรับประทาน

          1.เครื่องดื่มประเภทชาต่างๆ

          ชาโสมและชาขิง ช่วยแก้อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดี ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย

          2.ผลไม้ที่มีวิตามินซี

          เช่น มะขามป้อม ส้ม มะม่วง สตอเบอรี่ ช่วยลดความดันต่ำ ควรรับประทานเป็นประจำ จะช่วยลดอาการเวียนศีรษะจากอาการของโรคได้

          3.อาหารประเภทเนื้อสัตว์

          ปลาซาร์ดีน สาหร่ายทะเล หอยนางรม ตับและไตของสัตว์ อาหารเหล่านี้ช่วยลดภาวะการขาดเลือดอย่างฉับพลัน ช่วยให้เลือดไปบำรุงร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

          4.วิตามินอีในผลไม้บางชนิด

          ผลไม้สุกที่มีรสหวาน เช่น มะม่วงน้ำดอกไม้ มะละกอสุก กล้วยไข่ มะปรางหวาน สัปปะรด สามารถช่วยลดอาการของโรคความดันต่ำให้ดีขึ้นได้

          5.ธัญพืชต่างๆ

          ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวบาเลย์ ลูกเดือย ขนมปัง มันฝรั่ง ถั่ว ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เลือดเป็นลิ่มน้อย บรรเทาอาการของโรคได้ดี

          6.ผลไม้อบแห้ง

          ลูกพรุน ลูกเกด ทานตะวัน อินทาผาลัม กล้วยตาก ผลไม้แบแห้งจะมีโพแทสเซียมมากมาย เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคความดันต่ำ รับประทานในเวลาว่าง ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย เป็นต้น

          สิ่งที่ต้องรับประทานเพิ่มเติมนอกเหนือจากอาหารประจำวัน

          1.เน้นอาหารที่ประเภทโปรตีน

          ร่างกายของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันต่ำส่วนหนึ่งมาจากการขาดโปรตีนในร่างกายและอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การเติมโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเหลือ พืชตระกูลถั่วต่างๆ จะช่วยลดอาการความดันต่ำที่มีอยู่ได้เช่นกัน

          2.รับประทานอาหารเสริมประเภท วิตามินบีต่างๆ เช่น วิตามินบี 1 , วิตามินบี 12

          3.รับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม,วิตามินอี เป็นต้น

          ปรับพฤติกรรมเพื่อเปลี่ยนโรค

          นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง เพื่อช่วยให้อาการความดันต่ำที่มีอยู่ มีอาการดีขึ้นแล้ว พฤติกรรมและกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของเรา ก็ควรปรับให้ห่างไกลจากโรคนี้กันด้วย เช่น

          1.การฝึกการหายใจ เพื่อช่วยให้เลือดสามารถกระจายไปเลี้ยงส่วนต่างๆของระบบหรือส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ เช่น การนั่งสมาธิ การฟังดนตรีบำบัด เป็นต้น

          2.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดสูบฉีด การหายใจดีขึ้นรวมถึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับออกซิเจนมาเติมร่างกายอย่างเพียงพอ ช่วยกระตุ้นหลอดเลือดให้สามารถไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ

          3.ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะตามร่างกายต้องการ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วย

          4.ลดความเครียด ยิ่งเครียดเลือดยิ่งไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกายได้น้อยลง ควรหลีกเลี่ยงภาวะความตึงเครียด ฝึกเป็นคนมีอารมณ์ขัน ไม่ยึดติด ปล่อยวาง จะช่วยให้สมองแจ่มใส เมื่อทุกส่วนของร่างกายทำงานผสานกัน ก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคความดันต่ำนี้ได้เป็นอย่างดี

          ข้อสังเกต

          นอกจากนี้ อย่างที่ทราบกันดีว่า อาการของโรคความดันต่ำ เกิดจากการลดลงของเลือดและการที่เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ บางรายอาจเกิดจากสภาวะโลหิตจางจากกรรมพันธุ์ ซึ่งนำไปสู่สภาวะความดันต่ำได้เช่นกัน เพราะผู้ที่มีภาวะโลหิตจางจะมีอาการเหนื่อยง่าย วิงเวียนศีรษะกันเป็นประจำ ทำงานหนักไม่ค่อยได้ รวมถึงการเสียดเลือดมากเกินไป ก็มีแนวโน้มทำให้เป็นโรความดันต่ำได้เช่นกัน ลองสังเกตตัวเองว่า มีอาการดังกล่าวข้างต้นหรือไม่ หากพบอาการควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี

          แต่ทั้งนี้ โรคความดันต่ำก็ไม่ใช่โรคที่ร้ายแรงกันอย่างที่คิด เราสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ หากรู้จักวิธีการดูแลตัวเองอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน สารอาหารที่ควรได้รับ หรือเมนูอาหารที่ควรรับประทาน ก็ควรจัดสรรให้เพียงพอในปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน รวมทั้งต้องไม่ลืมพักผ่อนและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ช่วยคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างที่ตั้งใจได้แล้วล่ะค่ะ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่