การกินเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารแนะนำ สำหรับคนเป็นโรคความดันต่ำ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 4, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
เมนูอาหารแนะนำ สำหรับคนเป็นโรคความดันต่ำ

โรคความดันต่ำเป็นโรคที่เกิดจากภาวะลิ่มเลือดไปอุดตันบริเวณปอด ทำให้การนำส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายลดลงจนเกิดเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ ร่างกายขาดน้ำ โรคประจำตัวอย่างโรคภูมิแพ้หรือทำให้หลอดเลือดมีการขยายตัวมากเกินไป แต่ก็มีบางรายที่อาจเกิดโรคนี้จากกรรมพันธุ์ได้

          อาการของผู้เป็นโรคความดันต่ำ

          ผู้ที่เป็นโรคความดันต่ำจะมีอาการอ่อนเพลียง่าย แม้จะพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ได้ทำงานหนักมากก็ตาม  บางทีมักเวียนศีรษะโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่ค่อยมีสมาธิ บางรายอาจมีอาการปวดหัว ปวดหลัง และปวดตามบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย

          การรักษาอาการของผู้ที่เป็นโรคความดันต่ำ

          ส่วนใหญ่ผู้ที่เป็นโรคนี้จะสามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ เพราะไม่ได้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพมากนัก หากมีอาการมากขึ้นหรืออาการขาดเลือด แพทย์จะเติมเลือดเข้าไปให้และรักษาตามอาการ กรณีที่อาการของโรคอยู่ในระดับที่สูงขึ้น แพทย์จะแนะนำให้ดื่มน้ำมาก ๆ หรือตามที่ร่างกายต้องการ พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่นอนดึก รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้หัวใจทำงานได้ดียิ่งขึ้น การไหลเวียนของเลือดก็จะค่อย ๆ มีประสิทธิภาพดีขึ้นกว่าเก่าจนอาจไม่แสดงอาการของโรคให้เห็นอีกเลยก็ได้

          อาหารที่คนเป็นโรคความดันต่ำควรรับประทาน

          1. เครื่องดื่มประเภทชาต่าง ๆ

          ชาโสมและชาขิงช่วยแก้อาการเวียนศีรษะ หน้ามืด ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ทำให้เลือดสามารถไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ดี ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ไม่เหนื่อยง่าย

          2. ผลไม้ที่มีวิตามินซี

          เช่น มะขามป้อม ส้ม มะม่วง สตรอว์เบอร์รี ช่วยลดความดันต่ำ ควรรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดอาการเวียนศีรษะจากอาการของโรคได้

          3. อาหารประเภทเนื้อสัตว์

          ปลาซาร์ดีน สาหร่ายทะเล หอยนางรม ตับและไตของสัตว์ อาหารเหล่านี้ช่วยลดภาวะการขาดเลือดอย่างฉับพลัน ช่วยให้เลือดไปบำรุงร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

          4. วิตามินอีในผลไม้บางชนิด

          ผลไม้สุกที่มีรสหวาน เช่น มะม่วงน้ำดอกไม้ มะละกอสุก กล้วยไข่ มะปรางหวาน สับปะรด สามารถช่วยบรรเทาอาการของโรคความดันต่ำได้

          5. ธัญพืชต่างๆ

          ข้าวกล้อง ข้าวสาลี ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ลูกเดือย ขนมปัง มันฝรั่ง ถั่ว ช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เลือดเป็นลิ่มน้อย บรรเทาอาการของโรคได้ดี

          6. ผลไม้อบแห้ง

          ลูกพรุน ลูกเกด ทานตะวัน อินทผาลัม กล้วยตาก ผลไม้แบบแห้งจะมีโพแทสเซียมมาก เหมาะสำหรับคนที่เป็นโรคความดันต่ำ รับประทานในเวลาว่างจะช่วยให้อาการของโรคดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย เป็นต้น

          สิ่งที่ต้องรับประทานเพิ่มเติมนอกเหนือจากอาหารประจำวัน

          1. เน้นอาหารประเภทโปรตีน

          ร่างกายของผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดันต่ำส่วนหนึ่งมาจากการขาดโปรตีนในร่างกายและอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย การเติมโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากธรรมชาติ เช่น ถั่วลิสง ถั่วแดง ถั่วเหลือง พืชตระกูลถั่วต่าง ๆ จะช่วยลดอาการความดันต่ำที่มีอยู่ได้เช่นกัน

          2. รับประทานอาหารเสริมประเภทวิตามินบีต่าง ๆ เช่น วิตามินบี 1 , วิตามินบี 12

          3. รับประทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม, วิตามินอี เป็นต้น

          ปรับพฤติกรรมเพื่อเปลี่ยนโรค

          นอกจากการเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้อาการความดันต่ำที่เป็นอยู่มีอาการดีขึ้นแล้ว พฤติกรรมและกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของเราก็ควรปรับให้ห่างไกลจากโรคนี้ด้วย เช่น

          1. การฝึกการหายใจ เพื่อช่วยให้เลือดสามารถกระจายไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของระบบหรือส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ เช่น การนั่งสมาธิ การฟังดนตรีบำบัด เป็นต้น

          2. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้เลือดสูบฉีด การหายใจดีขึ้น รวมถึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ ช่วยกระตุ้นหลอดเลือดให้สามารถไปเลี้ยงร่างกายได้อย่างเพียงพอ

          3. ดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉง ไม่เหนื่อยง่ายอีกด้วย

          4. ลดความเครียด ยิ่งเครียดเลือดยิ่งไปเลี้ยงสมองและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้น้อยลง ควรหลีกเลี่ยงภาวะความตึงเครียด ฝึกเป็นคนมีอารมณ์ขัน ไม่ยึดติด ปล่อยวาง จะช่วยให้สมองแจ่มใส เมื่อทุกส่วนของร่างกายทำงานผสานกันก็จะช่วยให้ห่างไกลจากโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคความดันต่ำได้เป็นอย่างดี

          ข้อสังเกต

          นอกจากนี้ อย่างที่ทราบกันดีว่าอาการของโรคความดันต่ำเกิดจากการลดลงของเลือดและการที่เลือดไม่สามารถไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ บางรายอาจเกิดจากสภาวะโลหิตจางจากกรรมพันธุ์ ซึ่งนำไปสู่ภาวะความดันต่ำได้เช่นกัน เพราะผู้ที่มีภาวะโลหิตจางจะมีอาการเหนื่อยง่าย วิงเวียนศีรษะเป็นประจำ ทำงานหนักไม่ค่อยได้ รวมถึงการเสียเลือดมากเกินไปก็มีแนวโน้มทำให้เป็นโรความดันต่ำได้เช่นกัน ลองสังเกตตัวเองว่า มีอาการดังกล่าวข้างต้นหรือไม่ หากพบอาการควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกวิธี

          แต่ทั้งนี้ โรคความดันต่ำก็ไม่ใช่โรคร้ายแรงอย่างที่คิด เราสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติ หากรู้จักวิธีการดูแลตัวเองอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องของอาหารการกิน สารอาหารที่ควรได้รับ หรือเมนูอาหารที่ควรรับประทาน ก็ควรจัดสรรให้เพียงพอในปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน รวมทั้งต้องไม่ลืมพักผ่อนและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างที่ตั้งใจแล้ว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่