Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
การกินเพื่อสุขภาพ

ปลาที่เป็นแหล่งของโอเมกา 3

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 11 ก.พ. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 1 นาที
ปลาที่เป็นแหล่งของโอเมกา 3

กรดไขมันโอเมกา 3 นั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจโดยการลดระดับไขมันชนิด triglycerides และลดการอักเสบ

คุณสามารถพบกรดไขมันชนิดนี้ได้จากอาหารหลายชนิดเช่นผักโขม, วอลนัท, flaxseed, ถั่วเหลือง, น้ำมันดอกคำฝอย หรือแม้กระทั่งเมล็ดฟักทอง แต่แหล่งอาหารที่ดีที่สุดก็คือปลา

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

Hd clinical trial ad

ปลาแต่ละชนิดมีระดับโอเมกา 3 ไม่เท่ากัน ต่อไปนี้เป็นรายชื่อปลาที่มีโอเมกา 3 สูงที่สุด

ชื่อปลา                                             ปริมาณโอเมกา 3 ต่อปลา 3.5 ออนซ์ (กรัม)

ปลาแมคเคอเรล                                 2.6

ปลาเทราต์ (ทะเลสาบ)                       2.0

ปลาแฮร์ริ่ง                                        1.7

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

Hd clinical trial ad

ปลาทูน่าครีบสีน้ำเงิน                          1.6

ปลาแซลมอน                                     1.5

ปลาซาร์ดีนกระป๋อง                            1.5

ปลาสเตอร์เจียน (Atlantic)                  1.5

ปลาทูน่า albacore                            1.5

ปลา whitefish                                  1.5

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
เข้าร่วมงานวิจัยทางการแพทย์วันนี้

ค้นหางานวิจัยที่คุณสามารถเข้าร่วมได้ เพื่อรับการรักษาใหม่ที่อาจทำให้อาการของคุณดีขึ้น และเป็นส่วนหนึ่งในการทำดีเพื่อสังคม

Hd clinical trial ad

ปลาแอนโชวี                                     1.4

ปลาบลูฟิช Bluefish                          1.2

ปลาอินทรีย์                                       0.8

ปลาเทราต์ (brook)                            0.6

ปลาเทราต์ (rainbow)                        0.6

ปลาฮาลิบัต                                       0.5

ปลา Pollock                                     0.5

ปลาสเตอร์เจียน                                 0.4

ปลาอินทรีย์น้ำจืด                               0.3

ปลาดุก                                             0.3

ปลา Ocean perch                           0.3

ปลา Flounder                                  0.2

ปลา Haddock                                  0.2

ปลา Snapper สีแดง                         0.2

ปลา swordfish                                 0.2

ปลา sole                                          0.1



บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HD พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ผู้เขียนและผู้รีวิวบทความไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับสินค้าหรือบริการที่นำเสนอแต่อย่างใด เว้นแต่จะระบุในเนื้อหา การแนะนำสินค้าและบริการแสดงขึ้นอัตโนมัติจากระบบของเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชัน

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป