การออกกำลัง

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ทั้งทางตรงและทางอ้อม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ทั้งทางตรงและทางอ้อม

 ปัจจุบันการออกกำลังกายนั้น ถือเป็นกิจกรรมที่อยู่ในความสนใจของทุกคน แต่ใครจะรู้ว่าออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิดไว้ ในวันนี้เว็บ ThaiLoveHealth จะนำเสนอประโยชน์ของร่างกายในแง่มุมที่แตกต่างไปจากที่เราเคยรู้

ทำให้มั่นใจในรูปร่าง และสุขภาพของตัวเอง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะมีความกังวลเรื่องรูปร่างและสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เพราะทุกคนรับรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้สุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนัก จึงส่งผลให้คนออกกำลังกายนั้นมีความมั่นใจว่าตัวเองนั้นได้รับผลเช่นนั้น และในทางจิตวิทยา การออกกำลังกายก็ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะจะทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายดูแลตัวเองในด้านอื่นตามมา นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศอีกด้วย

ลดความเครียด เพิ่มความสุข

การออกกำลังกายนั้นเป็นการผ่อนคลายความเครียด เพราะในช่วงที่ออกกำลังกายเรามักจะลืมเรื่องเครียดๆที่เราประสบมาทั้งวัน การออกกำลังกายนั้นยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ถูกเรียกว่าสารสุข และเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี่กระเปร่า และยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีอีกด้วย

Ottawa Kent – exercise

ออกกำลังกายแล้วสายตาดี

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งนั้น จะช่วยรักษาดวงตาของคุณ ลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจุดรับภาพของตาได้ดีเสียกว่าการรับประทานแครอทเสียอีก แต่ที่สำคัญคืออย่าลืมสวมแว่นกันแดด เพราะแสงแดดที่แรงเกินไปอาจจะทำให้สายตาเสื่อมได้เช่นกัน

ออกกำลังกาย = หาหมอฟันน้อยลง

แม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะไม่ได้ช่วยให้ฟันแข็งแรงโดยตรง แต่การออกกำลังกายนั้นจะส่งผลให้เรามีอัตราเสี่ยงเป็นโรคเหงือกอักเสบน้อยลง แต่ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่หากเราต้องการมีสุขภาพช่องปากที่ดี ควรหมั่นทำความสะอาด และไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนหรือมากกว่านั้น

ป้องกันไข้หวัด

การออกกำลังกายแบบ Cardio นั้นนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายแล้ว ยังมีงานวิจัยที่พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายแบบ Cardio ครั้งละ 45 นาทีติดต่อกัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอัตราการเป็นโรคไข้หวัดลดลงถึง 1 ใน 3 เลยที่เดียว

ช่วยให้หลับสบาย

การออกกำลังกายเบาๆในเวลาเย็นหรือหัวค่ำนั้นจะช่วยให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้นลดการตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงเวลานี้ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว และกลับกลายเป็นการนอนไม่หลับแทน

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทางอ้อมมากมายมากกว่า การช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมัน จึงไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมจึงมีคำกล่าวที่ว่า กีฬาคือยาวิเศษ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่