การออกกำลัง

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ทั้งทางตรงและทางอ้อม

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 514473502 m

 ปัจจุบันการออกกำลังกายนั้น ถือเป็นกิจกรรมที่อยู่ในความสนใจของทุกคน แต่ใครจะรู้ว่าออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เราคิดไว้ ในวันนี้เว็บ ThaiLoveHealth จะนำเสนอประโยชน์ของร่างกายในแง่มุมที่แตกต่างไปจากที่เราเคยรู้

ทำให้มั่นใจในรูปร่าง และสุขภาพของตัวเอง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้น จะมีความกังวลเรื่องรูปร่างและสุขภาพน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย เพราะทุกคนรับรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้สุขภาพดี และช่วยลดน้ำหนัก จึงส่งผลให้คนออกกำลังกายนั้นมีความมั่นใจว่าตัวเองนั้นได้รับผลเช่นนั้น และในทางจิตวิทยา การออกกำลังกายก็ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะจะทำให้ผู้ที่ออกกำลังกายดูแลตัวเองในด้านอื่นตามมา นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นความรู้สึกทางเพศอีกด้วย

ลดความเครียด เพิ่มความสุข

การออกกำลังกายนั้นเป็นการผ่อนคลายความเครียด เพราะในช่วงที่ออกกำลังกายเรามักจะลืมเรื่องเครียดๆที่เราประสบมาทั้งวัน การออกกำลังกายนั้นยังช่วยกระตุ้นการหลั่งของสารเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นสารที่ถูกเรียกว่าสารสุข และเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยให้เรารู้สึกกระปรี่กระเปร่า และยังกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารที่ช่วยทำให้เราอารมณ์ดีอีกด้วย

Ottawa Kent – exercise

ออกกำลังกายแล้วสายตาดี

การออกไปทำกิจกรรมกลางแจ้งนั้น จะช่วยรักษาดวงตาของคุณ ลดความเสี่ยงต่อการเสื่อมของจุดรับภาพของตาได้ดีเสียกว่าการรับประทานแครอทเสียอีก แต่ที่สำคัญคืออย่าลืมสวมแว่นกันแดด เพราะแสงแดดที่แรงเกินไปอาจจะทำให้สายตาเสื่อมได้เช่นกัน

ออกกำลังกาย = หาหมอฟันน้อยลง

แม้ว่าการออกกำลังกายนั้นจะไม่ได้ช่วยให้ฟันแข็งแรงโดยตรง แต่การออกกำลังกายนั้นจะส่งผลให้เรามีอัตราเสี่ยงเป็นโรคเหงือกอักเสบน้อยลง แต่ไม่ว่าเราจะออกกำลังกายหรือไม่หากเราต้องการมีสุขภาพช่องปากที่ดี ควรหมั่นทำความสะอาด และไปพบทันตแพทย์ทุกๆ 6 เดือนหรือมากกว่านั้น

ป้องกันไข้หวัด

การออกกำลังกายแบบ Cardio นั้นนอกจากจะช่วยในการเผาผลาญไขมันออกจากร่างกายแล้ว ยังมีงานวิจัยที่พบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายแบบ Cardio ครั้งละ 45 นาทีติดต่อกัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอัตราการเป็นโรคไข้หวัดลดลงถึง 1 ใน 3 เลยที่เดียว

ช่วยให้หลับสบาย

การออกกำลังกายเบาๆในเวลาเย็นหรือหัวค่ำนั้นจะช่วยให้เรานอนหลับได้ลึกขึ้นลดการตื่นขึ้นมากลางดึก แต่ไม่ควรออกกำลังกายหนักๆในช่วงเวลานี้ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว และกลับกลายเป็นการนอนไม่หลับแทน

การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ทางอ้อมมากมายมากกว่า การช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมัน จึงไม่แปลกใจเลยว่า ทำไมจึงมีคำกล่าวที่ว่า กีฬาคือยาวิเศษ

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ