สุขภาพเด็ก

ลูกของคุณสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง

คำถามเกี่ยวกับโภชนาการประจำสัปดาห์
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 637196200

คำถาม: ฉันกังวลว่าลูกของฉันอาจมี cholesterol สูง ฉันควรให้พวกเขากินไข่หรือไม่ ? และพวกเขาสามารถรับประทานไข่ได้สัปดาห์ละกี่ฟอง ?
คำตอบ: คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปนั้นแนะนำว่าไม่ควรรับประทานไข่แดงเกินกว่า 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ มันไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับเด็ก แต่เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เคนมีการแนะนำว่าเด็กไม่ควรรับประทานไข่บ่อยเกินไปเพราะเชื่อว่าอาจทำให้มี cholesterol สูงได้

ไข่และโภชนาการสำหรับเด็ก

ไข่อาจเป็นส่วนประกอบที่ดีในอาหารสำหรับเด็กและเป็นอาหารที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง นอกเหนือจากการมี cholesterol สูงแล้วนั้น ไข่ยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ และวิตามินบีสูง

แทนที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับว่าลูกของคุณสามารถรับประทานไข่ได้กี่ฟอง คุณควรให้ความสนใจกับการวางแผนการรับประทานอาหารของพวกเขาโดยรวมโดยใช้คู่มือ MyPlate ในคู่มือนี้ ไข่จัดว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ให้โปรตีน

เด็กวัยเรียนอายุ 9-13 ปีนั้นควรได้รับอาหารในกลุ่มนี้ 5 ออนซ์ต่อวัน ในขณะที่เด็กเล็กอาจต้องการเพียง 2-4 ออนซ์ โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานไข่ 1 ฟองนั้นเท่ากับโปรตีน 1 ออนซ์จากอาหารในกลุ่มนี้ แต่คุณก็คงไม่ต้องการให้โปรตีนมาจากอาหารประเภทเดียวทั้งหมด

ไข่กับ cholesterol

นอกเหนือจากคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในแต่ละวันแล้ว คุณควรดูปริมาณ cholesterol ที่พวกเขาได้รับจากอาหารประเภทอื่นด้วย หากพวกเขารับประทานอาหารที่มี cholesterol สูง เช่น นมสด 100% ชีส โยเกิร์ต เนื้อแปรรูป หรือไอศกรีมอยู่แล้ว การรับประทานไข่เป็นประจำนั้นอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ถ้าหากอาหารของพวกเขามี cholesterol และไขมันอิ่มตัวต่ำ และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงแล้วละก็ การรับประทานไข่เป็นประจำนั้นก็อาจเป็นเรื่องที่ทำได้

นอกจากนั้นควรคิดไว้เสมอว่าคำแนะนำสำหรับการรับประทานไข่รวมถึงไข่ที่เป็นส่วนผสมในอาหารประเภทอื่น ๆ เช่น เค้ก ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ไข่ 4 ฟองในการทำเค้ก และลูกของคุณทานไป 2 ชิ้นจาก 8 ชิ้นแสดงว่าพวกเขากำลังรับประทานไข่เทียบเท่า 1 ฟอง

และในปัจจุบันมีความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง cholesterol ในอาหารและในเลือดมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำแบบเก่าเรื่องการหลีกเลี่ยงการรับประทานไข่ เพราะพวกเขาเชื่อว่าการจำกัดไขมันอิ่มตัวในอาหารนั้นสำคัญกว่าการจำกัดปริมาณ cholesterol และนี่เป็นคำแนะนำแบบใหม่ที่คนส่วนใหญ่กำลังพูดถึง

สิ่งที่ควรรู้เมื่อเด็กรับประทานไข่

นอกเหนือจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว สิ่งอื่นที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการให้ลูกรับประทานไข่นั้นประกอบด้วย

  • การรับประทานไข่ 1 ฟองทุกวันนั้นไม่ได้ทำให้ระดับ cholesterol สูงขึ้น
  • ไข่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี
  • ไข่ 1 ฟองมี cholesterol 213 มิลลิกรัม
  • หลายคนควรรับประทานไข่ในปริมาณน้อย ไม่ใช่เพราะว่าพวกเขาจะได้รับประทาน cholesterol ลดลง แต่เนื่องจากพวกเขารับประทานโปรตีนมากเกินไป พวกเขาควรเปลี่ยนมารับประทานผักและผลไม้และอาหารกลุ่มอื่น ๆ ให้มากขึ้นแทน
  • คำแนะนำว่าด้วยการหลีกเลี่ยงการให้ทารกเริ่มกินอาหารที่อาจมีอาการแพ้ในช่วงแรก เช่น ไข่ขาวและเนยถั่วเพื่อป้องกันการแพ้อาหารนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ทำกันอีกในปัจจุบัน

นอกจากนี้ควรเก็บและเตรียมไข่อย่างปลอดภัยด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ไขมันอิ่มตัวคืออะไร?
ไขมันอิ่มตัวคืออะไร?

ไขมันจะเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย แต่การรับประทานไขมันอิ่มตัวมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

จะทำให้หัวใจแข็งแรงได้อย่างไร?
จะทำให้หัวใจแข็งแรงได้อย่างไร?

ให้หัวใจของคุณยังทำงานด้วยคำแนะนำ 8 ข้อที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ