สุขภาพเด็ก

ลูกของคุณสามารถกินไข่ได้วันละกี่ฟอง

คำถามเกี่ยวกับโภชนาการประจำสัปดาห์
อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 637196200

คำถาม: ฉันกังวลว่าลูกของฉันอาจมี cholesterol สูง ฉันควรให้พวกเขากินไข่หรือไม่ ? และพวกเขาสามารถรับประทานไข่ได้สัปดาห์ละกี่ฟอง ?
คำตอบ: คำแนะนำในการรับประทานอาหารสำหรับผู้ใหญ่โดยทั่วไปนั้นแนะนำว่าไม่ควรรับประทานไข่แดงเกินกว่า 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ มันไม่มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับเด็ก แต่เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เคนมีการแนะนำว่าเด็กไม่ควรรับประทานไข่บ่อยเกินไปเพราะเชื่อว่าอาจทำให้มี cholesterol สูงได้

ไข่และโภชนาการสำหรับเด็ก

ไข่อาจเป็นส่วนประกอบที่ดีในอาหารสำหรับเด็กและเป็นอาหารที่ไม่ควรหลีกเลี่ยง นอกเหนือจากการมี cholesterol สูงแล้วนั้น ไข่ยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก แร่ธาตุ และวิตามินบีสูง

แทนที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับว่าลูกของคุณสามารถรับประทานไข่ได้กี่ฟอง คุณควรให้ความสนใจกับการวางแผนการรับประทานอาหารของพวกเขาโดยรวมโดยใช้คู่มือ MyPlate ในคู่มือนี้ ไข่จัดว่าเป็นกลุ่มอาหารที่ให้โปรตีน

เด็กวัยเรียนอายุ 9-13 ปีนั้นควรได้รับอาหารในกลุ่มนี้ 5 ออนซ์ต่อวัน ในขณะที่เด็กเล็กอาจต้องการเพียง 2-4 ออนซ์ โดยทั่วไปแล้ว การรับประทานไข่ 1 ฟองนั้นเท่ากับโปรตีน 1 ออนซ์จากอาหารในกลุ่มนี้ แต่คุณก็คงไม่ต้องการให้โปรตีนมาจากอาหารประเภทเดียวทั้งหมด

ไข่กับ cholesterol

นอกเหนือจากคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงในแต่ละวันแล้ว คุณควรดูปริมาณ cholesterol ที่พวกเขาได้รับจากอาหารประเภทอื่นด้วย หากพวกเขารับประทานอาหารที่มี cholesterol สูง เช่น นมสด 100% ชีส โยเกิร์ต เนื้อแปรรูป หรือไอศกรีมอยู่แล้ว การรับประทานไข่เป็นประจำนั้นอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ถ้าหากอาหารของพวกเขามี cholesterol และไขมันอิ่มตัวต่ำ และรับประทานอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงแล้วละก็ การรับประทานไข่เป็นประจำนั้นก็อาจเป็นเรื่องที่ทำได้

นอกจากนั้นควรคิดไว้เสมอว่าคำแนะนำสำหรับการรับประทานไข่รวมถึงไข่ที่เป็นส่วนผสมในอาหารประเภทอื่น ๆ เช่น เค้ก ตัวอย่างเช่น หากคุณใช้ไข่ 4 ฟองในการทำเค้ก และลูกของคุณทานไป 2 ชิ้นจาก 8 ชิ้นแสดงว่าพวกเขากำลังรับประทานไข่เทียบเท่า 1 ฟอง

และในปัจจุบันมีความเข้าใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่าง cholesterol ในอาหารและในเลือดมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญหลายคนไม่เห็นด้วยกับคำแนะนำแบบเก่าเรื่องการหลีกเลี่ยงการรับประทานไข่ เพราะพวกเขาเชื่อว่าการจำกัดไขมันอิ่มตัวในอาหารนั้นสำคัญกว่าการจำกัดปริมาณ cholesterol และนี่เป็นคำแนะนำแบบใหม่ที่คนส่วนใหญ่กำลังพูดถึง

สิ่งที่ควรรู้เมื่อเด็กรับประทานไข่

นอกเหนือจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว สิ่งอื่นที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการให้ลูกรับประทานไข่นั้นประกอบด้วย

  • การรับประทานไข่ 1 ฟองทุกวันนั้นไม่ได้ทำให้ระดับ cholesterol สูงขึ้น
  • ไข่เป็นแหล่งของโปรตีนที่ดี
  • ไข่ 1 ฟองมี cholesterol 213 มิลลิกรัม
  • หลายคนควรรับประทานไข่ในปริมาณน้อย ไม่ใช่เพราะว่าพวกเขาจะได้รับประทาน cholesterol ลดลง แต่เนื่องจากพวกเขารับประทานโปรตีนมากเกินไป พวกเขาควรเปลี่ยนมารับประทานผักและผลไม้และอาหารกลุ่มอื่น ๆ ให้มากขึ้นแทน
  • คำแนะนำว่าด้วยการหลีกเลี่ยงการให้ทารกเริ่มกินอาหารที่อาจมีอาการแพ้ในช่วงแรก เช่น ไข่ขาวและเนยถั่วเพื่อป้องกันการแพ้อาหารนั้นเป็นสิ่งที่ไม่ทำกันอีกในปัจจุบัน

นอกจากนี้ควรเก็บและเตรียมไข่อย่างปลอดภัยด้วย

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่