การกินเพื่อสุขภาพ

กินป้องกันโรคหัวใจ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
กินป้องกันโรคหัวใจ

โรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้นๆในหลายๆประเทศ ไม่ว่าจะเป็นประเทศสหรัฐอเมริกาหรือประเทศไทย แต่เราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการค้นหาความเสี่ยง ปรับเปลี่ยนนิสัยการบริโภคและวิถีการดำเนินชีวิต

ผู้ที่มีเบาหวานหรือเบาหวานแฝงเท่ากับเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจหรือเส้นเลือดสมองตีบ วิธีที่จะลดความเสี่ยงคือดูแลระดับน้ำตาล ความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลให้ใกล้เคียงปกติมากที่สุด

การที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่เสมอจะทำลายเส้นประสาทและหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคแทรกซ้อนในคนที่เป็นเบาหวานนำไปสู่การสูญเสียสายตา ไตวาย และการถูกตัดนิ้วตัดเท้า

ตัวเลขควรรู้เกี่ยวกับหัวใจ

  • ปริมาณเลือดที่หัวใจต้องสูบฉีดตลอดชีวิตเฉลี่ยใน 1 ปี ประมาณ 1,000,000 บาร์เรล [= 1,000,000 x 159 (1 บาร์เรล = ~159 ลิตร) = 159,000,000 ล้านลิตร]
  • หัวใจคนเราเต้นประมาณ 3,000,000 ครั้งใน 1 ปี
  • หัวใจของคนอายุ 70 ปี เต้นมาทั้งหมด 2.5 พันล้านครั้ง
  • ถ้านำเส้นเลือดในร่างกายทั้งหมดมาเหยียดออกจะมีความยาวประมาณ 60,000 ไมล์ [60,000 x 1.6 (1 ไมล์  = ~ 96,000 กิโลเมตร]
  • ทั่วโลกมีคนตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดในสมองแตกประมาณ 12 ล้านคนต่อปี

คุณมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจหรือไม่ ลองประเมินปัจจัยเสี่ยงต่อไปนี้

1. อายุ ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ ผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไปและผู้หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น มากกว่า 83 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจเป็นผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปควรตรวจระดับไขมันในเลือดอย่างน้อยทุก 5 ปี หรือบ่อยกว่านั้นขึ้นอยู่กับดุลพินิจของแพทย์

2. เพศ เพศชายอายุ 56 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงต่อหัวใจวายมากกว่าเพศหญิงอายุ 55 ปีขึ้นไป และมักจะมีหัวใจวายเมื่ออายุยังน้อย แต่ผู้หญิงหลังหมดประจำเดือนระดับแอลอีแอลคอเลสเตอรอลในเลือดหรือไขมันวายร้ายมักสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงไม่ควรประมาทเช่นกัน

3. ประวัติในครอบครัว มีญาติสายตรงเป็นโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย

  • มีพ่อหรือพี่ชาย น้องชาย มีประวัติโรคหัวใจก่อนอายุ 55
  • มีแม่หรือพี่สาว น้องสาวมีประวัติโรคหัวใจก่อนอายุ 65

4. มียีนชนิดที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ พบได้จากการตรวจยีน

5. อ้วน ทำให้คอเลสเตอรอลสูงได้

6. เบาหวาน โดยเฉพาะผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และอ้วน

7. คอเลสเตอรอลผิดปกติ คือมีระดับเอชดีแอล (คอเลสเตอรอลชนิดดี) ต่ำ ระดับแอลดีแอล (คอเลสเตอรอลชนิดร้าย) สูง ข้อมูลจากการวิจัยใหม่ๆ พบว่า ผู้หญิงที่มีคอเลสเตอรอลสูงมีความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองตีบตัน (Ischemic Stroke) เป็น 2 เท่า ของผู้หญิงที่มีระดับคอเลสเตอรอลต่ำ ถึงแม้จะไม่มีประวัติโรคหัวใจหรือเส้นเลือดสมองตีบมาก่อน ระดับไขมันในเลือดจึงเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบ

8. การอักเสบเรื้อรัง เป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดหัวใจ

9. ความดันโลหิตสูง (³ 140/90 มิลลิเมตรปรอท)

10. สูบบุหรี่

11. ขาดการออกกำลังกาย

นอกจากปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวยังมีปัจจัยเสี่ยงร่วมในการเกิดโรคหัวใจคือ

  • ความเครียด เวลาที่เครียดคนเรามักหาวิธีลดความเครียดด้วยวิธีต่างๆ หลายครั้งวิธีต่างๆเหล่านั้นมักจะนำไปสู่ความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น การสูบบุหรี่หรือกินคลายเครียด
  • ฮอร์โมนเพศ ผู้หญิงอายุ 40-60 ปี หรือช่วงที่เข้าสูงวัยหมดประจำเดือน ความเสี่ยงของการเกิดหัวใจวายจะมีสูงขึ้น ครึ่งหนึ่งของคนที่อายุ 65 ปีขึ้นไปที่มีหัวใจวายมักเป็นผู้หญิง ขณะที่ผู้หญิงอายุต่ำกว่า 40 ไม่ค่อยมีปัญหาหัวใจวาย เพราะมีฮอร์โมนเพศหญิง “เอสโทรเจน” ช่วยปกป้องไว้
  • ยาคุมกำเนิด อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจได้ โดยเฉพาะคนที่อายุ 35 ปีขึ้นไป ถ้าอายุน้อยกว่านี้และไม่สูบบุหรี่ การใช้ยาคุมกำเนิดถือว่าปลอดภัยและไม่เพิ่มความเสี่ยง แต่ถ้าสูบบุหรี่ โอกาสเกิดโรคหัวใจจะสูงขึ้น โดยเฉพาะในผู้หญิงที่อายุเกิน 35 ปี
  • แอลกอฮอล์ การดื่มพอประมาณ คือผู้ชายไม่เกินวันละ 2 ดริ๊งค์ ส่วนผู้หญิงวันละไม่เกิน 1 ดริ๊งค์ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แต่ถ้าดื่มมากกว่านั้นจะเพิ่มความเสี่ยง เพราะแอลกอฮอล์มีแคลอรี่สูงเป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงอื่นๆของโรคหัวใจ เช่น อ้วน ความดันโลหิตสูงและสโตรก

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่