การกินเพื่อสุขภาพ

ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ให้เสียสุขภาพ(อ้วน)น้อยที่สุด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 507636912 m

อาหารจานด่วน หรือฟาสต์ฟู้ด ได้รับความนิยมอย่างสูงในยุคที่ทุกคนต่างก็ต้องรีบเร่ง ที่จะต้องทำงานแข่งกับเวลา จนไม่สามารถที่จะประกอบอาหารรับประทานเองได้ทุกมื้อ และแน่นอนว่าหลายครั้ง สื่อที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมักจะนำเสนอเรื่องของอาหารจานด่วนเหล่านี้ในมุมของการเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพ ทำให้หลายคนรู้สึกกังวลอยู่ไม่น้อยเมื่อจำเป็นต้องกินอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่หากจำเป็นต้องทานจริงๆ นี่คือทางออกสำหรับคนที่รักสุขภาพ แต่มีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารจานด่วนอย่างเลี่ยงไม่ได้ ดังนี้

1. ไก่ไม่ได้ดีกว่าเบอร์เกอร์เสมอไป

หลายคนอาจจะมองว่าการเลือกรับประทานไก่ทอดจะให้ปริมาณไขมันที่น้อยกว่าการเลือกอาหารที่ทำจากเนื้ออย่าง เบอร์เกอร์ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะไก่ทอดนอกจากจะมีไขมันแล้ว ยังอุดมไปด้วยโซเดียมอย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว

2. ศึกษาตารางโภชนาการของอาหารแต่ละชนิดผ่านเว็บไซต์

ปัจจุบันโลกของเราแทบจะหมุนด้วยอินเตอร์เน็ตอยู่แล้ว การหาข้อมูลส่วนประกอบของอาหารในร้านฟาสต์ฟู้ดก็เช่นเดียวกัน การศึกษาสารอาหารผ่านรีวิวทางอินเตอร์เน็ตเป็นอีกหนึ่งทางในการเลือกรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดให้ปลอดภัย

3. เน้นเลือกอาหารอบมากกว่าอาหารทอด

ภายในร้านฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ สินค้าขายดีมักจะเป็นอาหารทอด แต่ในความเป็นจริงแล้วในเมนูของร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้ยังมีให้เราได้เลือกอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารจำพวกสลัด หรือเครื่องเคียงที่ปรุงด้วยกรรมวิธีอื่นๆ อย่างการอบ หรือนึ่ง

4. อย่าเลือกกินพิซซ่าขอบชีส หรือเบคอนถ้าไม่จำเป็น

เนื่องจากอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ มักจะอุดมไปด้วยไขมันมากอยู่แล้ว เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเพิ่มไขมันด้วยซีส หรือเบคอนอีกโดยไม่จำเป็นยกเว้นแต่ว่าคุณต้องการที่จะให้รางวัลกับตัวเอง ก็สามารถที่จะเลือกทานได้ แต่ไม่ควรบ่อย เพราะอาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ และรูปร่างของเราได้

5. อาหารจานด่วนกินเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

ในหนึ่งสัปดาห์ เราอาจจะมีวันที่เร่งด่วนจนต้องพึ่งร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้บ้าง แต่อย่างไรก็ตามการเข้าร้านฟาสต์ฟู้ด ทุกวันไม่ใช่เรื่องที่ดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน การเลือกอาหารให้หลากหลายยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็นอยู่

ในเมื่อเราอยู่ในจุดที่ไม่สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารได้ เพราะต้องทำงานแข่งขันกับเวลา และผู้คนอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจจะเป็นตัวเลือกหrb::นึ่งของใครหลายคน แต่อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ย่อมส่งผลต่อน้ำหนัก รูปร่าง และสุขภาพของเรา การเลือกทานอย่างฉลาดเป็นอีกหนทางหนึ่งที่เราควรจะเลือกทำ ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มาก แต่อย่างน้อยย่อมดีกว่าการปล่อยให้ตัวเองต้องเสี่ยงกับปัญญาสุขภาพในภายหลังอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่