การกินเพื่อสุขภาพ

ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ให้เสียสุขภาพ(อ้วน)น้อยที่สุด

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ทานอาหารฟาสต์ฟู้ดอย่างไร ให้เสียสุขภาพ(อ้วน)น้อยที่สุด

อาหารจานด่วน หรือฟาสต์ฟู้ด ได้รับความนิยมอย่างสูงในยุคที่ทุกคนต่างก็ต้องรีบเร่ง ที่จะต้องทำงานแข่งกับเวลา จนไม่สามารถที่จะประกอบอาหารรับประทานเองได้ทุกมื้อ และแน่นอนว่าหลายครั้ง สื่อที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพมักจะนำเสนอเรื่องของอาหารจานด่วนเหล่านี้ในมุมของการเป็นอาหารที่ทำลายสุขภาพ ทำให้หลายคนรู้สึกกังวลอยู่ไม่น้อยเมื่อจำเป็นต้องกินอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่หากจำเป็นต้องทานจริงๆ นี่คือทางออกสำหรับคนที่รักสุขภาพ แต่มีความจำเป็นที่จะต้องทานอาหารจานด่วนอย่างเลี่ยงไม่ได้ ดังนี้

1. ไก่ไม่ได้ดีกว่าเบอร์เกอร์เสมอไป

หลายคนอาจจะมองว่าการเลือกรับประทานไก่ทอดจะให้ปริมาณไขมันที่น้อยกว่าการเลือกอาหารที่ทำจากเนื้ออย่าง เบอร์เกอร์ แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เพราะไก่ทอดนอกจากจะมีไขมันแล้ว ยังอุดมไปด้วยโซเดียมอย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว

2. ศึกษาตารางโภชนาการของอาหารแต่ละชนิดผ่านเว็บไซต์

ปัจจุบันโลกของเราแทบจะหมุนด้วยอินเตอร์เน็ตอยู่แล้ว การหาข้อมูลส่วนประกอบของอาหารในร้านฟาสต์ฟู้ดก็เช่นเดียวกัน การศึกษาสารอาหารผ่านรีวิวทางอินเตอร์เน็ตเป็นอีกหนึ่งทางในการเลือกรับประทานอาหารฟาสต์ฟู้ดให้ปลอดภัย

3. เน้นเลือกอาหารอบมากกว่าอาหารทอด

ภายในร้านฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ สินค้าขายดีมักจะเป็นอาหารทอด แต่ในความเป็นจริงแล้วในเมนูของร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้ยังมีให้เราได้เลือกอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารจำพวกสลัด หรือเครื่องเคียงที่ปรุงด้วยกรรมวิธีอื่นๆ อย่างการอบ หรือนึ่ง

4. อย่าเลือกกินพิซซ่าขอบชีส หรือเบคอนถ้าไม่จำเป็น

เนื่องจากอาหารฟาสต์ฟู้ดส่วนใหญ่ มักจะอุดมไปด้วยไขมันมากอยู่แล้ว เราไม่จำเป็นที่จะต้องไปเพิ่มไขมันด้วยซีส หรือเบคอนอีกโดยไม่จำเป็นยกเว้นแต่ว่าคุณต้องการที่จะให้รางวัลกับตัวเอง ก็สามารถที่จะเลือกทานได้ แต่ไม่ควรบ่อย เพราะอาจจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ และรูปร่างของเราได้

5. อาหารจานด่วนกินเท่าที่จำเป็นเท่านั้น

ในหนึ่งสัปดาห์ เราอาจจะมีวันที่เร่งด่วนจนต้องพึ่งร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้บ้าง แต่อย่างไรก็ตามการเข้าร้านฟาสต์ฟู้ด ทุกวันไม่ใช่เรื่องที่ดีกับสุขภาพอย่างแน่นอน การเลือกอาหารให้หลากหลายยังคงเป็นเรื่องที่จำเป็นอยู่

ในเมื่อเราอยู่ในจุดที่ไม่สามารถที่จะเลือกรับประทานอาหารได้ เพราะต้องทำงานแข่งขันกับเวลา และผู้คนอาหารฟาสต์ฟู้ดอาจจะเป็นตัวเลือกหrb::นึ่งของใครหลายคน แต่อย่างไรก็ตาม การทานอาหารเหล่านี้บ่อยๆ ย่อมส่งผลต่อน้ำหนัก รูปร่าง และสุขภาพของเรา การเลือกทานอย่างฉลาดเป็นอีกหนทางหนึ่งที่เราควรจะเลือกทำ ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มาก แต่อย่างน้อยย่อมดีกว่าการปล่อยให้ตัวเองต้องเสี่ยงกับปัญญาสุขภาพในภายหลังอย่างแน่นอน

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่