หากคุณออกกำลังกาย คุณอาจจะใช้เวลาไปกับกล้ามเนื้อหน้าท้องและเน้นการสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนกลาง การฝึกนี้เป็นสิ่งที่ค่อนข้างใหม่ในโลกของการออกกำลังกาย ทำให้พวกเราหลายคนยังคงสงสัยว่ามันคืออะไร ? และมันจะส่งผลอย่างไรต่อคุณ ? อย่างหนึ่งก็คือการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณโดยการเคลื่อนไหวนั้นจะเป็นการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบเดิม และยังทำให้กล้ามเนื้อเหล่านั้นแข็งแรงขึ้นในทุกกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน
อะไรคือการฝึกร่างกายส่วนกลาง ?
จุดประสงค์ของการฝึกร่างกายส่วนกลางนั้นก็คือการเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ควบคุมร่างกาย การซิทอัพแบบเดิมนั้นจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในทิศทางเดียวเท่านั้นและเน้นไปที่กล้ามเนื้อ rectus abdominis มันก็ดี แต่ว่าแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้องมัดอื่น ๆ ล่ะ ?
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
การฝึกร่างกายส่วนกลางนั้นรวมถึงการควบคุมร่างกายให้อยู่กับที่ในขณะที่ขยับแขนและขาไปในทิศทางต่าง ๆ (เหมือนกับที่คุณทำในชีวิตจริง) มันยังจะทำให้คุณสามารถออกกำลังกล้ามเนื้อที่ควบคุมร่างกาย หน้าท้อง และหลัง ซึ่งไม่สามารถทำได้จากการซิทอัพปกติ
การฝึกร่างกายส่วนกลาง
- เน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังทุกมัด
- ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถช่วยค้ำยันกระดูกสันหลังได้ดีขึ้น
- เน้นท่าทาง
- เป็นการออกกำลังกายหลังส่วนบนและล่าง สะโพก ก้น กล้ามเนื้อต้นขาทั้งด้านนอกและด้านใน และกล้ามเนื้อน่อง และนี่เป็นแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้น
- แสดงความอ่อนแอของคุณซึ่งจะทำให้คุณสามารถฝึกฝนเพื่อก้าวข้ามมันต่อไปได้
- ช่วยกำจัดอาการปวดหลังที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ
ในการฝึกร่างกายส่วนกลางนั้น รูปแบบถือเป็นสิ่งที่สำคัญ เมื่อคุณเริ่มฝึก ต้องเกร็งหน้าท้องและยืนหลังตรง หากคุณรู้สึกปวดหลัง ให้หยุดพักก่อนที่จะเริ่มใหม่
จุดประสงค์ของการฝึกนั้นก็คือเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกายส่วนกลาง คุณจะสามารถฝึกได้หากคุณไม่โกงระหว่างการฝึก และนี่เป็นเวลาสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแล้ว
