Doctor men
เขียนโดย
กองบรรณาธิการ HONESTDOCS
ความรู้สุขภาพ

เมื่อไหร่ที่คุณควรจะต้องกังวลเกี่ยวกับการรู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นยืน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 16 ม.ค. 2020 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
มีคนอ่านบทความนี้แล้ว 1,818,767 คน

เมื่อไหร่ที่คุณควรจะต้องกังวลเกี่ยวกับการรู้สึกหน้ามืดเวลาลุกขึ้นยืน

หากคุณมีอาการหน้ามืดตอนเช้าแล้วเสี่ยงที่จะล้ม ควรปรึกษาแพทย์

ภาวะ orthostatic hypotension นั้นเป็นภาวะที่พบได้บ่อย โดยหมายถึงการที่ความดันโลหิตของร่างกายเกิดลดต่ำลงในขณะที่เปลี่ยนจากท่านอนหรือท่านั่งมาเป็นท่ายืน เนื่องจากเวลายืนนั้นจะทำให้เกิดการคั่งของเลือดอยู่ที่ขาระยะหนึ่ง ก่อนที่ร่างกายจะสามารถปรับตัวได้และสูบฉีดเลือดผ่านเส้นเลือดดำที่ขากลับเข้าไปยังหัวใจ เช่นเดียวกับอาการหน้ามืดที่เกิดหลังจากการรับประทานอาหาร เนื่องจากการย่อยอาหารนั้นทำให้เลือดไปคั่งอยู่ที่ทางเดินอาหารและอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำลง

ผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี 20% มีอาการดังกล่าว ซึ่งหากมีอาการเป็นบางครั้งหรือไม่รุนแรงนั้นก็ไม่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษา แต่ถ้าหากคุณรู้สึกว่าคุณอาจจะหกล้มหรืออาการดังกล่าวส่งผลต่อการใช้ชีวิตของคุณ ควรปรึกษาแพทย์

แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ
หากคุณรู้สึกว่าตัวเองมีความบกพร่องในด้านของความเข้าใจ

เราอยากชวนคุณมาทดลองงานวิจัยกับเรา

Istock 541831614

วิธีการป้องกันอาการหน้ามืด

หากคุณมีอาการหน้ามืดเป็นบางครั้งหรือไม่รุนแรง คุณอาจจะพิจารณาทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันอาการดังกล่าว

ตรวจสอบยาที่รับประทาน มียาหลายชนิดที่ช่วยลดความดัน ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อปรับขนาดยาหรือเปลี่ยนไปใช้ยาตัวอื่นที่ไม่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว

ดื่มน้ำให้เพียงพอ สาเหตุหนึ่งที่พบว่ากระตุ้นให้เกิดอาการดังกล่าวได้บ่อยคือภาวะขาดน้ำ น้ำเป็นส่วนประกอบหลักของเลือดและร่างกายซึ่งหากขาดน้ำก็สามารถทำให้ความดันโลหิตลดต่ำลงได้ นี่จึงเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีอาการหน้ามืดในระหว่างที่ลุกจากที่นอนได้บ่อย การดื่มน้ำก่อนเข้านอนนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะดังกล่าวเพราะว่าอาจจะทำให้คุณต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางดึกแทน แต่คุณควรรอให้ตื่นนอนเต็มที่แล้วจึงค่อยดื่มน้ำและดื่มน้ำให้เพียงพอตลอดทั้งวัน

ค่อย ๆ ลุก หลังจากการนอนหรือนั่งเป็นเวลานาน หรือรับประทานอาหารจนอิ่ม คุณควรค่อย ๆ ใช้เวลาในการลุกขึ้นยืนอย่างช้า ๆ วิธีการนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อขาบีบตัวก่อนที่คุณจะยืนและสูบฉีดเลือดในระบบ

เปลี่ยนวิธีการรับประทานอาหาร หากคุณมีอาการหน้ามืดหลังจากรับประทานอาหารให้ลองรับประทานให้น้อยลงแต่บ่อยขึ้นแทน หรือคุณอาจจะพิจารณารับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง

ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าจะช่วยให้เกิดการสูบฉีดเลือดและเพิ่มความดันโลหิต นอกจากนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการยืนหรือนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานานๆ เนื่องจากจะทำให้เลือดเกิดการคั่งที่ขา

ค่อย ๆ ลุกอย่างระมัดระวัง

หากคุณเคยหมดสติเวลาลุกขึ้นยืนหรือเคยล้ม ควรแจ้งแพทย์ทันที เนื่องจากมียาบางตัวที่อาจช่วยรักษาภาวะนี้ได้หากจำเป็น อย่างไรก็ตามคุณควรลองวิธีอื่น ๆ ซึ่งง่ายกว่าก่อนการใช้ยา


บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่าน และไม่สามารถแทนการแนะนำของแพทย์ การวินิจฉัยโรค หรือการรักษาได้ ผู้อ่านควรพบแพทย์เพื่อให้แพทย์ตรวจที่สถานพยาบาลทุกครั้ง และไม่ควรตีความเองหรือวางแผนการรักษาด้วยตัวเองจากการอ่านบทความนี้ ทาง HonestDocs พยายามอัปเดตข้อมูลให้ครบถ้วนถูกต้องอยู่เสมอ คุณสามารถส่งคำแนะนำได้ที่ https://honestdocs.typeform.com/to/kkohc7

ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าข้อมูลนี้เป็นประโยชน์กับคุณแค่ไหนคะ
(1 ดาว - น้อย / 5 ดาว - มาก)

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


แนบไฟล์ (รูปหรือวีดีโอ)
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ

คำตอบที่คุณจะได้เป็นเพียงความเห็นจากแพทย์ ไม่สามารถแทนการวินิจฉัยโรค โปรดพบแพทย์ที่สถานพยาบาลเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง เหตุฉุกเฉิน โทร. 1669

รับทราบและถามคำถาม
ดูในแอป