การออกกำลัง

โรคที่รักษาด้วยการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องทานยาให้เสียเงิน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
โรคที่รักษาด้วยการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องทานยาให้เสียเงิน

การออกกำลังกายนั้นถือเป็นยาวิเศษอย่างแท้จริง โรคหลายๆชนิดที่ไม่ว่าจะทานยาเข้าไปมากเพียงใดก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่เมื่อออกกำลังกายโรคเหล่านั้นก็หายไปเฉยๆ โดยไม่มีท่าทีว่าจะกลับมาเป็นอีกเลย แล้วโรคใดบ้างที่สามารถป้องกัน และบรรเทาด้วยการออกกำลังกาย (ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดี)

โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ(ชาย)

สำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ขัน การออกกำลังกายด้วยการเดิน จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วงให้เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนนั้นของร่างกายมาขึ้น ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้กับผู้ชายได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว

โรคหลอดเลือดและหัวใจ

การออกกำลังนอกจากจะช่วยลดไขมันในสะสมร่างกาย ซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคชนิดนี้ ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง นักวิ่งมาราธอนบางท่านมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำมาก จนบางครั้งหมอหรือพยาบาลนั้นตกใจ(น้อยกว่าห้าสิบ) เพราะหัวใจของพวกเขาสามารถสิบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงได้ทั้งร่างกายเลย ส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก การออกกำลังกายยังช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดอีกด้วย

โรคกระดูกพรุน

หลายคนคิดว่าผู้เป็นโรคกระดูกพรุนไม่ควรออกกำลังกายที่ก็ให้เกิดแรงกระแทก ความคิดนี้ถูกเพียงครึ่งเดียว เพราะจริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกจะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกน้อยๆ เช่นการเดินเร็ว เป็นต้น การวิ่งหรือกระโดดควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจกระดูกหักได้ การยกน้ำหนักเบาๆก็ช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงขึ้นเช่นกัน แต่ทำสำคัญควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะตัดสินใจ

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] เล่นฟุตบอล[/caption]

โรคสมองเสื่อม

โรคนี้มักไม่เกิดกับวัยรุ่นหรือวัยทำงาน มักจะเกิดกับผู้สูงอายุเสียมากกว่า แต่การจะป้องกันโรคนี้นั้นจะต้องเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้คิดการเดินเร็ว 20-25นาทีต่อวัน สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ โดยมีงานวิจัยแล้วว่าการเดินเร็ว หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย75นาทีต่อสัปดาห์ช่วยยืดอายุของสมองเราออกไปได้เป็นอย่างดี

โรคภูมิแพ้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้เรามีอาการแพ้ที่ลดลง บางคนหายขาดก็มีโดยเฉพาะการแพ้อากาศ จนเกิดกระแสการวิ่งเพื่อเอาชนะโรคนี้ นอกจากนี้การเล่นโยคะก็สามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายช่วยลดโอกาสการเกิดโรคชนิดนี้ได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยแล้วว่าผู้ที่เล่นโยคะมีระดับอนุมูลอิสระในร่างกายลดลงกว่าตอนที่ยังไม่เริ่มเล่น

การออกกำลังกายแม้ว่าจะส่งผลดีต่อร่างกายมากเพียงไร แต่ถ้าหากเรามีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงก็ควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่