การออกกำลัง

โรคที่รักษาด้วยการออกกำลังกาย โดยไม่ต้องทานยาให้เสียเงิน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
Istock 596804694 m

การออกกำลังกายนั้นถือเป็นยาวิเศษอย่างแท้จริง โรคหลายๆชนิดที่ไม่ว่าจะทานยาเข้าไปมากเพียงใดก็ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่เมื่อออกกำลังกายโรคเหล่านั้นก็หายไปเฉยๆ โดยไม่มีท่าทีว่าจะกลับมาเป็นอีกเลย แล้วโรคใดบ้างที่สามารถป้องกัน และบรรเทาด้วยการออกกำลังกาย (ต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะดี)

โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ(ชาย)

สำหรับผู้ชายที่มีอาการนกเขาไม่ขัน การออกกำลังกายด้วยการเดิน จะช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วงให้เลือดไหลไปเลี้ยงส่วนนั้นของร่างกายมาขึ้น ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศให้กับผู้ชายได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว

โรคหลอดเลือดและหัวใจ

การออกกำลังนอกจากจะช่วยลดไขมันในสะสมร่างกาย ซึ่งอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เป็นโรคชนิดนี้ ยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง นักวิ่งมาราธอนบางท่านมีอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำมาก จนบางครั้งหมอหรือพยาบาลนั้นตกใจ(น้อยกว่าห้าสิบ) เพราะหัวใจของพวกเขาสามารถสิบฉีดเลือดได้มีประสิทธิภาพมากกว่าคนทั่วไป หัวใจบีบตัวเพียงหนึ่งครั้งก็สามารถส่งเลือดไปเลี้ยงได้ทั้งร่างกายเลย ส่งผลให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนัก การออกกำลังกายยังช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดอีกด้วย

โรคกระดูกพรุน

หลายคนคิดว่าผู้เป็นโรคกระดูกพรุนไม่ควรออกกำลังกายที่ก็ให้เกิดแรงกระแทก ความคิดนี้ถูกเพียงครึ่งเดียว เพราะจริงๆแล้วการออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกจะช่วยให้กระดูกของเราแข็งแรงมากขึ้น แต่ควรออกกำลังกายแบบที่ได้รับแรงกระแทกน้อยๆ เช่นการเดินเร็ว เป็นต้น การวิ่งหรือกระโดดควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจกระดูกหักได้ การยกน้ำหนักเบาๆก็ช่วยให้กระดูกเราแข็งแรงขึ้นเช่นกัน แต่ทำสำคัญควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะตัดสินใจ

[caption id="" align="aligncenter" width="600"] เล่นฟุตบอล[/caption]

โรคสมองเสื่อม

โรคนี้มักไม่เกิดกับวัยรุ่นหรือวัยทำงาน มักจะเกิดกับผู้สูงอายุเสียมากกว่า แต่การจะป้องกันโรคนี้นั้นจะต้องเริ่มตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่น การออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันโรคนี้ได้คิดการเดินเร็ว 20-25นาทีต่อวัน สามถึงสี่วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมได้ โดยมีงานวิจัยแล้วว่าการเดินเร็ว หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย75นาทีต่อสัปดาห์ช่วยยืดอายุของสมองเราออกไปได้เป็นอย่างดี

โรคภูมิแพ้

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะช่วยให้เรามีอาการแพ้ที่ลดลง บางคนหายขาดก็มีโดยเฉพาะการแพ้อากาศ จนเกิดกระแสการวิ่งเพื่อเอาชนะโรคนี้ นอกจากนี้การเล่นโยคะก็สามารถช่วยเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายช่วยลดโอกาสการเกิดโรคชนิดนี้ได้เป็นอย่างดี มีงานวิจัยแล้วว่าผู้ที่เล่นโยคะมีระดับอนุมูลอิสระในร่างกายลดลงกว่าตอนที่ยังไม่เริ่มเล่น

การออกกำลังกายแม้ว่าจะส่งผลดีต่อร่างกายมากเพียงไร แต่ถ้าหากเรามีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงก็ควรปรึกษาแพทย์ให้แน่ใจก่อน เพื่อสุขภาพที่ดีของเราเอง

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
3  เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด
3 เหตุผลที่ทำให้การพยายามทำหลายสิ่งขณะขี่จักรยานเป็นความผิดพลาด

การพยายามทำหลายอย่างเกินไปขณะขี่จักรยานอาจกลายเป็นผลเสียได้และนี่คือเหตุผล

ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ