การกินเพื่อสุขภาพ

ชวนไดเอทด้วย “สมูทตี้สับปะรดและเซเลอรี”

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 4, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 2 นาที
ชวนไดเอทด้วย “สมูทตี้สับปะรดและเซเลอรี”

ในปัจจุบัน คุณจะเห็นได้ว่ามีวิธีลดน้ำหนักมากมายให้เราลองทำตาม และหนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมก็คือ การดื่มสมูทตี้ผักและผลไม้ ซึ่งสามารถนำมาปรับเข้ากับแผนลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำ และทำให้คุณรู้สึกอิ่มไปพร้อมๆ กับช่วยเพิ่มพลังงานและกำจัดสารพิษในร่างกาย สำหรับบทความในวันนี้ เราจะมาแนะนำสมูทตี้สับปะรดและ เซเลอรีค่ะ ซึ่งส่วนผสมทั้งสองชนิดนี้มีสรรพคุณที่โดดเด่นตรงที่มันสามารถช่วยเผาผลาญไขมันและต้านการอักเสบ แต่ก่อนที่เราจะไปดูสูตรสมูทตี้ เราลองมาดูประโยชน์ของส่วนผสมแต่ละชนิดก่อนค่ะ

ประโยชน์ของสับปะรด

สับปะรดเป็นผลไม้เขตร้อนแสนอร่อยที่นิยมนำมาใช้ลดน้ำหนัก ซึ่งไม่ใช่เพราะว่าสับปะรดมีแคลอรีต่ำเท่านั้น แต่มันยังทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และช่วยสนับสนุนการกำจัดสารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกาย

  • รสชาติที่มีทั้งหวานและเปรี้ยวสามารถเข้ากับส่วนผสมอื่นๆ และลดความรู้สึกกระหายน้ำตาลที่เกิดขึ้นในบางช่วงของวัน
  • สับปะรดมีเอนไซม์ช่วยย่อยที่เรียกว่า โบรมีเลน ซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยโปรตีน อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านการอักเสบจากธรรมชาติ ทำให้มันช่วยบรรเทาอาการท้องอืดหรือบวมได้
  • สับปะรดมีน้ำ วิตามินซี และวิตามินที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบขับถ่าย

ประโยชน์ของเซเลอรี

เซเลอรีคือหนึ่งในผักที่เหมาะแก่การนำมาช่วยลดน้ำหนัก เพราะมันมีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วย สารแอนตี้ออกซิเด้นท์ อีกทั้งยังมีสารอาหารที่ช่วยให้น้ำหนักลด

  • เซเลอรีมีสารไฟโตนิวเทรียนส์ที่ทรงพลัง ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ด้วยเหตุนี้มันจึงช่วยป้องกันการตกค้างของสารพิษ และป้องกันไม่ให้มีไขมันสะสมอยู่ในลำไส้ใหญ่
  • มีแร่ธาตุสูง ซึ่งช่วยรักษาความสมดุลของระดับอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ดังนั้นการทานเซเลอรีจึงช่วยป้องกันการเกิดภาวะขาดน้ำและการหมดพลังงาน
  • ผักชนิดนี้เป็นแหล่งของไฟเบอร์ ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลและความรู้สึกกระหายอาหาร
  • เซเลอรีมีสารขับปัสสาวะที่ช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายคั่งน้ำ

วิธีเตรียมสมูทตี้สับปะรดและเซเลอรี

สมูทตี้สับปะรดและเซเลอรีมีสารที่ช่วยกำจัดสารพิษ และควบคุมกระบวนการย่อยอาหาร เพื่อช่วยให้น้ำหนักลดลง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดื่มสมูทตี้สูตรนี้ในระหว่างมื้ออาหาร โดยเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกหิว

ส่วนผสม

  • สับปะรด 3 สไลด์
  • เซเลอรี 2 ก้าน
  • น้ำ 1 ถ้วย
  • น้ำเลมอนจากเลมอน ½ ลูก

วิธีเตรียม

  1. หั่นสับปะรด และเซเลอรีให้เป็นชิ้นเล็กๆ
  2. นำไปปั่นพร้อมกับน้ำจนกว่าจะได้เนื้อที่เนียนละเอียด
  3. จากนั้นให้เทใส่แก้ว และใส่น้ำเลมอนตามลงไป

วิธีทาน

  • ถ้าจุดประสงค์ของคุณคือการดีท็อกซ์ร่างกาย ให้คุณดื่มสมูทตี้สูตรนี้ตอนท้องว่างติดต่อกัน 3 สัปดาห์
  • หากต้องการลดน้ำหนัก ให้คุณดื่มสมูทตี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยดื่มในระหว่างช่วงเช้าและกลางวัน

อย่างไรก็ตาม ผลของการลดน้ำหนักที่ได้จากการดื่มสมูทตี้สูตรนี้สามารถผันแปรตามเมทาบอลิซึมและนิสัยการทานอาหารของทุกคน ในบางกรณี คุณสามารถเห็นผลลัพธ์ในระยะเวลาอันสั้น ในขณะที่บางคนจำเป็นต้องพยายามมากขึ้นเพื่อให้ลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย แต่สิ่งสำคัญคือ คุณควรดื่มสมูทตี้แก้วนี้ควบคู่กับคุมแคลอรี ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกาย

ที่มา: https://steptohealth.com/how-t...

 

 

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับการคำนวณปริมาตรอาหาร

การรับประทานอาหารวิธีนี้ได้รับการพิสูจน์มาแล้วว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักและการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย