ความรู้สุขภาพ

เปลี่ยนวิถีชีวิต ปรับนาฟิกาชีวิต ของอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ปกติ

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ มิ.ย. 6, 2017 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที

นาฬิกาชีวิต คือช่วงเวลาที่สำคัญของอวัยวะต่างๆภายในร่างกาย และสิ่งที่เราควรกระทำ(และไม่ควรทำ)ในช่วงเวลานั้นๆ เพื่อให้สุขภาพของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้น เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่คนรักสุขภาพควรจะศึกษา และปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราให้ตรงตามช่วงเวลาของอวัยวะต่างๆ จะทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่สมบูรณ์อย่างแท้จริง

ช่วงเวลาของ ตับ

ตีหนึ่งถึงตีสาม ตับจะหลั่งสารที่ทำหน้าที่กำจัดเชื้อโรคภายในร่างกาย และสารแห่งความสุขออกมาก ซึ่งจะช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัย ซึ่งการขจัดสารพิษนั้นถือเป็นหน้าที่หลักของตับ ช่วยแบ่งเบาภาระของไตได้อีกทางหนึ่งด้วย สิ่งที่เราควรทำในช่วงนี้คือนอนหลับให้สนิท เพื่อให้ตับทำงานได้อย่างเต็มที่ และสิ่งที่ไม่ควรทำมากที่สุดในช่วงเวลาของตับคือการรับประทานอาหาร เพราะตับจะต้องไปทำหน้าที่ในการผลิตน้ำย่อย ทำให้ตับไม่สามารถมาทำหน้าที่หลักได้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยตรงคือทำให้ตับนั้นทำงานหนักกว่าปกติ และกำจัดเชื้อโรคได้น้อยลง

ช่วงเวลาของ ปอด

ตีสามถึงตีห้า เป็นช่วงเวลาที่ปอดจะทำงานอย่างเต็มที่ เราควรออกไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์ จึงเป็นเหตุผลว่าใครที่ตื่นนอนในเวลานี้ จึงมีสุขภาพที่แข็งแรงกว่าคนที่ตื่นนอนสายๆ เพราะในห้องนอนของเรานั้นไม่สามารถให้อากาศที่บริสุทธิ์ได้เท่ากับภายนอก สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงนี้คงหนีไม่พ้นควัน หรือกลิ่นไม่พึ่งประสงค์ต่างๆ

ช่วงเวลาของ ลำไส้ใหญ่

ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า คือช่วงเวลาที่เราควรจะขับถ่ายอุจจาระมากที่สุด เราควรฝึกให้ร่างกายชินกับการขับถ่ายในตอนเช้า เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง หากใครที่ยังไม่เคยชินอาจต้องปรับเวลาในการรับประทานอาหารให้เหมาะสม และการดื่มน้ำ ผสมน้ำผึ่งกับมะนาวช่วยคุณได้ในระยะเริ่มต้น

ช่วงเวลาของ กระเพาะอาหาร

เจ็ดโมงเช้าถึงเก้าโมง คือระยะเวลาที่กระเพาะอาหารของเรานั้นทำงานได้เต็มที่ เราจึงควรทานอาหารเช้าในช่วงระยะเวลานี้ จะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด นี่อาจเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่มีงานวิจัยมากมายออกมาสนับสนุน ข้อดีของการรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญ

ช่วงเวลาของ ม้ามและตับอ่อน

เก้าโมงถึงสิบเอ็ดโมงเช้า เป็นช่วงเวลาแห่งการขจัดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่หมดสภาพ และผลิตน้ำดีมาช่วยย่อยอาหาร ร่างกายของเราจะตื่นตัวมากที่สุดในช่วงนี้ เหมาะสมแก่การทำงาน หรือใช้ความคิดอย่างมาก และสิ่งที่ไม่ควรทำที่สุดคือการนอนหลับ หากใครที่ง่วงในช่วงเวลานี้ ควรตะหนักได้เลยว่า ร่างกายของเรานั้นเริ่มจะไม่ปกติเสียแล้ว

ช่วงเวลาของ หัวใจ

สิบเอ็ดโมงถึงบ่ายโมง เป็นเวลาที่หัวใจเราจะทำงานหนักที่สุด ส่งผลให้ความดันของโลหิตสูงขึ้น สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงมากที่สุดในช่วงเวลานี้คือความเครียด หากใครที่เครียดมากจากการทำงานในช่วงเช้าควรจะผ่อนคลายเสียก่อนจะเข้าช่วงเวลานี้ ในช่วงพักกลางวันเราก็ควรพักให้เต็มที่ ไม่ควรทำงานในช่วงนี้โดยเฉพาะงานที่ต้องใช้ความคิด หรืองานเครียดๆ มีฉะนั้นหัวใจของเราอาจต้องทำงานหนัก และเสี่ยงต่ออาการหัวใจวาย หรือเส้นเลือดแตกอีกด้วย

ช่วงเวลาของ ลำไส้เล็ก

บ่ายโมงถึงบ่ายสาม คือช่วงเวลาที่ลำไส้เล็กจะทำการย่อย และดูดซึมสารอาหารได้ดีที่สุด เราจึงไม่ควรพลาดในการทานอาหารกลางวัน ควรจะทานในช่วงเที่ยง และไม่ควรเกินบ่ายโมงจะดีที่สุด และไม่ควรรับประทานอาหารในช่วงเวลานี้

ช่วงเวลาของ กระเพาะปัสสาวะ

ช่วงเวลาห้าโมงเย็น เป็นช่วงเวลาที่จะขับของเสียที่เป็นของเหลวออกจากร่างกาย เราสามารถช่วยแบ่งเบาภาระโดยการทำให้เหงื่อออก ด้วยการออกกำลังกาย และเป็นช่วงเวลาที่เหมาะแก่การออกกำลังกายมากที่สุดของวันอีกด้วย 

ช่วงเวลาของ ไต

ห้าโมงถึงหนึ่งทุ่ม ไตจะกรองของเสียออกจากร่างกาย และปรับสมดุลภายในร่างกาย ในช่วงเวลานี้ควรดื่มน้ำสะอาด และไม่ควรดื่มน้ำเย็น ไม่ควรนอนหลับ ไม่ควรออกกำลังกายโดยเฉพาะหลังหกโมง เพราะเป็นอีกช่วงเวลาที่ความดันโลหิตจะสูงขึ้น และอาจทำให้นอนไม่หลับอีกด้วย

ช่วงเวลาของ ถุงน้ำดี

เป็นช่วงเวลาที่จะเตรียมการให้กับตับในช่วงเวลาถัดไป คือการไปย่อยไขมันเตรียมนำออกจากร่างกาย  

ช่วงเวลาของ การปรับร่างกาย

สามทุ่มถึงห้าทุ่ม เป็นช่วงที่ร่างกายจะปรับสมดุล และเริ่มหลังเมลาโทนิน ช่วงเวลานี้เราควรเริ่มการพักผ่อน ไม่ควรอาบน้ำเย็น หรือออกไปตากอากาศเย็นๆในช่วงนี้

เราได้เรียนรู้เกี่ยวกับช่วงเวลาการทำงานของอวัยวะต่างภายในร่างกาย หากใครที่ต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง นอกจากการกินอาหาร และการออกกำลัง การมีกิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมก็ถือเป็นปัจจัยที่สำคัญไม่แพ้ปัจจัยอื่นเลยที่เดียว

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามปกติ ได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

ค่าบริการ 100 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 24 ชั่วโมง โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

ค่าบริการ 200 เหรียญ

คุณหมอตอบภายใน 60 นาที โดยคุณจะได้รับอีเมลแจ้ง เมื่อคุณหมอตอบแล้ว

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 60 นาที เราคืนเหรียญให้ 100 เหรียญและคำถามจะถูกปรับเป็นคำถามปกติ ซึ่งจะได้คำตอบภายใน 24 ชั่วโมง

หากคุณหมอไม่ตอบภายใน 24 ชั่วโมง เราคืนเหรียญให้ทั้งหมด (ไม่คิดค่าบริการ)

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน ซึ่งเพิ่มโอกาสให้คุณได้รับความคิดเห็นจากคุณหมอท่านอื่น

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย
ช่วงของจังหวะการเต้นหัวใจกับการออกกำลังกาย

การใช้ 5 ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ

อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง
อุปกรณ์ออกกำลังกายพกพาสำหรับนักกีฬาที่ต้องเดินทาง

ไอเดียอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับนักเดินทาง