ความรู้สุขภาพ

ปวดหัวตอนเช้าเกิดจากอะไรได้บ้าง ? มาดูกัน

อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ พ.ค. 3, 2018 ประมาณเวลาการอ่าน: 3 นาที
Istock 841803432 %281%29

การตื่นเช้ามาพร้อมกับความรู้สึกปวดหัว นับว่าเป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมันจะทำให้คุณเริ่มต้นเช้าวันใหม่ได้ไม่สดใสเท่าที่ควร อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญหรอกค่ะ ทุกอย่างย่อมมีที่มาที่ไปทั้งนั้น ซึ่งวันนี้เราจะพาคุณไปดูหลากสาเหตุที่ทำให้คุณปวดหัวตอนเช้า แต่จะมีอะไรบ้างนั้น เราลองมาดูกันเลยดีกว่า

1. นอนไม่เพียงพอ

ร่างกายของคุณจำเป็นต้องได้พัก 7 - 8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นหากคุณนอนน้อยกว่านี้ ร่างกายจะสันนิษฐานว่ามีบางอย่างผิดปกติ และจะเริ่มเข้าสู่โหมดแพนิค  " ฮอร์โมนที่มักเกิดขึ้นตอนมีการตอบสนองแบบสู้หรือหนี (Fight-or-flight)  จะถูกหลั่งออกมา ส่งผลให้อัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และความเครียดสูงขึ้น " กล่าวโดย Salvatore Napoli กรรมการผู้จัดการของ The New England Center of Neurology อย่างไรก็ดี สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณปวดหัว ซึ่งการทานยาแก้ปวดอย่างไอบูโพรเฟน (Ibuprofen) และนาพรอกเซน (Naproxen) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ โดยจะไปช่วยลดการอักเสบ แต่หากคุณยังรู้สึกไม่ดีขึ้น การนอนงีบต่อสัก 20-30 นาที สามารถช่วยได้ค่ะ

2. นอนมากเกินไป

นอกจากการนอนไม่เพียงพอจะทำให้คุณปวดหัวในตอนเช้าแล้ว การนอนมากเกินไปก็สามารถทำให้คุณมีอาการดังกล่าวเช่นกัน ทั้งนี้การนอนมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อคืน มีส่วนทำให้ฮอร์โมนเซโรโทนินลดลง และนั่นก็จะไปลดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ส่งผลให้คุณปวดหัวได้ในที่สุด แม้ว่าการทานยาไอบูโพรเฟน หรือนาพรอกเซน สามารถช่วยคลายปวดได้ แต่วิธีรับมือกับอาการปวดหัวตอนเช้าที่ดีที่สุดคือ การนอนไม่เกิน 7 หรือ 8 ชั่วโมงค่ะ

3. มีเอนโดรฟินต่ำ

ร่างกายของเราจะผลิตเอนโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกมีความสุขต่ำที่สุดในตอนเช้าตรู่ และนั่นอาจทำให้บางคนเป็นไมเกรนได้ ทั้งนี้ระดับของเอนโดรฟินที่ต่ำสามารถส่งผลต่อระดับของสารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า เซโรโทนิน ซึ่งทำให้หลอดเลือดในสมองตีบแคบลง ส่งผลให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลงตามไปด้วย และทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ในที่สุด สำหรับวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาได้ก็คือ การออกกำลังกายในตอนเช้าค่ะ เพราะมันจะช่วยให้ฮอร์โมนดังกล่าวหลั่งออกมามากขึ้น

4. ดื่มเหล้าเมื่อคืนวาน

การดื่มเหล้า หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชนิดอื่นๆ แบบจัดเต็มนั้นสามารถทำให้คุณปวดหัวในเช้าวันถัดมาได้ค่ะ การบริโภคเครื่องดื่มมอมเมาเหล่านี้เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้เลือดไหลไปยังสมองน้อยลง และทำให้คุณปวดหัวได้นั่นเอง ซึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นคือ การดื่มน้ำเปล่า หรือเครื่องดื่มอิเล็กโทรไลท์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำที่ผสมผงวิตามินซีก็สามารถช่วยให้ตับกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้มีประสิทธิผลมากขึ้น

5. การกรน

การนอนกรนสามารถเป็นสัญญาณของโรคหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งผู้ป่วยจะ หายใจไม่ออก อ้าปากเพื่อรับอากาศ และแม้แต่หยุดหายใจชั่วคราว อย่างไรก็ตาม อาการหายใจไม่ออกจะหายไปในเวลาไม่กี่วินาที แต่มันจะทำให้สมองได้รับออกซิเจนน้อยลง ทั้งนี้ผู้เชี่ยวชาญยังไม่แน่ใจว่า ทำไมโรคดังกล่าวถึงทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ แต่มีบางคนสันนิษฐานว่า ออกซิเจนที่ลดลงจะทำให้เส้นเลือดในสมองขยายตัว ทำให้เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และความดันในศีรษะ ส่งผลให้รู้สึกปวดหัวได้นั่นเอง หากคุณถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ คุณอาจต้องใส่เครื่องช่วยหายใจค่ะ

6. ไม่ดื่มกาแฟเวลาเดิม

คาเฟอีนที่พบได้ในกาแฟจะไปกระตุ้นระบบประสาท หากคุณดื่มกาแฟเป็นประจำ และไม่ได้ดื่มเวลาเดิม ซึ่งอาจเป็นเพราะตื่นสาย หรือพยายามเลิกดื่มกาแฟ มันก็จะทำให้คุณปวดหัวเมื่อตื่นนอน การเลิกดื่มกาแฟแบบหักดิบจะทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว ส่งผลให้เลือดไหลไปยังสมองมากขึ้น และเกิดแรงดันจนทำให้คุณปวดหัว หากคุณต้องการเลิกดื่มกาแฟ คุณก็ควรทำแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยใช้วิธีลดปริมาณแทนการเลิกแบบในทันทีค่ะ

7. เป็นโรคซึมเศร้า

อาการปวดหัวที่เกิดจากโรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลาของวัน เพราะมันเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเซโรโทนินที่ต่ำลง แต่มันก็มีแนวโน้มเกิดขึ้นในตอนเช้าค่ะ การเป็นโรคซึมเศร้าจะทำให้ตารางการนอนของคุณผิดปกติ คุณอาจนอนมากหรือน้อยเกินไป ซึ่งล้วนแต่ทำให้ปวดหัวได้ ดังนั้นหากคุณรู้ตัวว่าป่วยเป็นโรคซึมเศร้า คุณก็ควรรีบไปพบแพทย์ค่ะ

8. มีความดันโลหิตสูง

เมื่อคุณมีความดันโลหิตสูงประมาณ 140/90 mmHg  มันก็จะทำให้คุณปวดหัวได้ค่ะ ซึ่งมีคนจำนวนมากที่ไม่รู้ตัวว่ามีความดันโลหิตสูง เพราะมันไม่ค่อยมีอาการแสดงออกมาให้เรารู้ ดังนั้นคุณควรไปพบแพทย์ถ้ามีอาการปวดหัวบ่อย และหาเหตุผลไม่ได้ แต่หากคุณตกอยู่ในภาวะความดันโลหิตสูง แพทย์ก็จะแนะนำให้คุณปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ โดยให้หันมาออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หรือจ่ายยาที่ช่วยลดความดันค่ะ

อาการปวดหัวในตอนเช้าอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องร้ายแรง แต่ความจริงแล้ว มันกลับทำให้คุณรู้สึกหม่นหมองได้ทั้งวัน แถมยังส่งผลกระทบต่อการทำงาน หรือชีวิตประจำวันอีกด้วย หากคุณพบว่าตัวเองปวดหัวเป็นประจำ คุณก็ควรไปพบแพทย์ค่ะ

ที่มา : https://www.prevention.com/hea...

ถามหมอ

เราจะไม่เปิดเผยชื่อและข้อมูลของคุณ


ลบไฟล์
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) *
เช่น ประวัติการรักษา รูปของอาการ (ถ้ามี) ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
* ไม่ต้องห่วง! เราเก็บไฟล์ของคุณเป็นความลับ มีแค่คุณกับคุณหมอเท่านั้นที่เห็นไฟล์ได้ค่ะ
ส่งข้อมูล

วันนี้คุณอยากจะถามคุณหมอแบบไหน

@question.title

ถามฟรี ได้คำตอบภายใน 24 ชม.

ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

ตอบโดยแพทย์ภายใน 24 ชั่วโมง (คุณจะได้รับอีเมลเมื่อแพทย์ตอบคำถามของคุณ)

ถามด่วน ได้คำตอบภายใน 60 นาที

การันตีคำตอบจากคุณหมอภายใน 60 นาที หรือรับค่าดำเนินการคำถามด่วน 200 บาทคืนไปเลย

คำถามของคุณจะถูกแสดงผลเป็นคำถามแรกๆ บนหน้าถามหมอเป็นเวลา 2 วัน เพื่อที่คุณจะสามารถรับความคิดเห็นจากคุณหมอหลายๆท่านในคำถามของคุณ

ต้องการไป รพ. ใช่มั้ย?

จองคิว 24 ชม. ล่วงหน้า ประหยัดเวลาคุณรอคิวไปหลายชั่วโมง จองเลย

ถ้าไม่มีโรงพยาบาลที่คุณต้องการ เพิ่มโรงพยาบาลที่นี่

บทความต่อไป
อาการปวดของกระดูกหัวเหน่า(Pubic Bone)ในช่วงตั้งครรภ์
อาการปวดของกระดูกหัวเหน่า(Pubic Bone)ในช่วงตั้งครรภ์

แนวประสานกระดูกหัวเหน่ามีความผิดปกติ (Symphysis Pubis Dysfunction)

จัดการกับอาการปวดคอด้วย Cervical Roll
จัดการกับอาการปวดคอด้วย Cervical Roll

จัดให้คอของคุณอยู่ในท่าที่เหมาะสมขณะหลับ