เมื่อถึงคราวที่ต้องออกไปนอกบ้าน สิ่งที่หลายคนมักพกติดตัวไปด้วยก็คงหนีไม่พ้นกระเป๋าสะพายนั่นเอง สำหรับคนที่ใส่ของในกระเป๋ามากเกินไป การทำเช่นนี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกไม่คล่องตัวเท่านั้น แต่มันยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพอีกด้วย กล่าวโดย Dr. Sabrina Strickland แพทย์ศัลยกรรมกระดูก
"เมื่อคุณสะพายกระเป๋าที่หนักบนไหล่ คุณจำเป็นต้องยกไหล่ หรือสะพายกระเป๋าชิดเข้ามายังลำตัวมากขึ้น มิเช่นนั้นกระเป๋าก็จะร่วงหล่นจากไหล่" กล่าวโดย Strickland นอกจากนี้เขายังเสริมด้วยว่าการถือกระเป๋าหนักสามารถทำให้กระดูกสันหลังงอ ทำให้ปวดหลัง คอ ไหล่ และกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้ปวดข้อต่อ และทำให้อาการของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทแย่ลง ยิ่งไปกว่านั้น การสะพายกระเป๋าที่หนักยังทำให้เด็กเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกสันหลังคด
ปรึกษาเภสัช สั่งยา ฟรีค่าส่งทั่วประเทศ*
แชทกับเภสัชกรฟรี! 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน พร้อมรับส่วนลดค่ายา 5% HDmall ออกค่าส่งให้สูงสุด 40 บาท
ทั้งนี้มีงานวิจัยขนาดเล็กเมื่อปี ค.ศ.2013 ที่ถูกเผยแพร่ใน Journal of Physical Therapy Science พบว่า การสะพายกระเป๋าเพียงข้างเดียวจนเป็นนิสัยสามารถส่งผลต่อการเดิน ทำให้นักวิจัยถึงกับต้องเตือนว่าคนที่ถือกระเป๋าหนักควรหลีกเลี่ยงนิสัยการถือกระเป๋าข้างเดียว สำหรับวิธีถือกระเป๋าที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมีดังนี้
1.ถือกระเป๋า 2 ใบ
การกระจายน้ำหนักของกระเป๋าไว้ที่ไหล่ทั้งสองข้างจะช่วยหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความไม่สมมาตร ซึ่งสามารถทำให้เกิดปัญหาตามมา ทั้งนี้ให้คุณสะพายกระเป๋า 2 ใบที่ไหล่แต่ละข้างพร้อมกับกระจายน้ำหนักของสิ่งของในกระเป๋าแต่ละใบให้เท่าๆ กัน
2.อย่าใส่ของมากเกินไป
ตามหลักทั่วไปแล้ว กระเป๋าของคุณไม่ควรมีน้ำหนักมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 140 ปอนด์ ไม่ควรถือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากกว่า 14 ปอนด์ หากคุณจำเป็นต้องหิ้วของที่มีน้ำหนักมากกว่านี้ ถ้าไม่อยากให้หัวไหล่ข้างเดียวรับน้ำหนักมากเกินไป คุณก็ควรใช้กระเป๋า 2 ใบ
3.ลองใช้กระเป๋าแบบอื่นๆ
การใช้กระเป๋าสะพายหลังถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ส่วนกระเป๋าแบบพาดบ่าก็นับว่าดีกว่ากระเป๋าสะพายไหล่เล็กน้อย แต่มันก็สามารถทำให้คอตึงได้ หากคุณใช้กระเป๋าสะพายไหล่ การสลับข้างสะพายกระเป๋าก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาตามมาได้ค่ะ
4.เสริมความแข็งแรงให้แกนกลางของร่างกาย
หากไม่ได้คำนึงว่ากระเป๋าของคุณหนักมากเพียงใด การมีแกนกลางของร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณยืนตัวตรงและป้องกันไม่ให้ร่างกายโค้งงอ สำหรับวิธีออกกำลังกายที่ช่วยได้ เช่น แพลงค์ ซิทอัพ Oblique Exercise การบริหารกล้ามเนื้อหลัง ฯลฯ
ไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า สิ่งที่เราพกติดตัวทุกวันอย่างกระเป๋านั้นแอบแฝงไปด้วยอันตรายหากเราสะพายไม่ถูกวิธีหรือใส่ของมากเกินไป แต่การนำวิธีที่เราแนะนำข้างต้นมาปรับใช้ก็สามารถลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นได้ค่ะ
